Mide Guruldaması Neden Olur ve Nasıl Geçer?

Sindirim organı olarak mide sıkça ilginç sesler çıkarmaktadır. Mide guruldaması olarak adlandırılan bu sesler çoğunlukla tehlikesizdir. Midenin derinliklerinden gelen gurultu sesi nadiren ciddi nedenlerden kaynaklanmaktadır. Eğer mide guruldaması sürekli oluyorsa ve bunun yanında rahatsızlık, anormal dışkı veya ağrı varsa doktora görünmek gerekir.

Sağlık 09.10.2020, 19:25 09.10.2020, 21:46
Mide Guruldaması Neden Olur ve Nasıl Geçer?

Mide Guruldaması Neden Olur?

1) Açlık
Guruldama sesi vücudunuzun size yemek yemeyi hatırlatma için kullandığı yoldur. Vücut açlık hisseder ve mideyi harekete geçirir ve yemek yemen gerektiğini hatırlatıcı ses çıkaran çalkalama ve kasılma hareketlerine başlar. Eğer yemek yemeden alkol alınır veya kahve içilirse, bu sıvıların rahatsız edici etkileri çıkan sesi artırabilir.

2) Bağırsak Rahatsızlıkları
Hassas Bağırsak (İrritabl) Sendromu çoğunlukla mideden fazla ses gelmesine sebep olur. Diğer şikayetler kabızlık ve ishali içerebilir. Stres, hassas bağırsak (İrritabl) sendromunun artmasını tetikler.

3) Uykusuzluk
Çoğu insanlar eve iş getirmemekte zorlanırlar. Sonuç olarak da uykusuzluk çeker ve stres olurlar. Bu durum, midenin aşırı guruldamasına yol açan fazla yemeye ve obeziteye yol açar.

4) Sinirlilik
Hemen hemen tüm insanlarda gergin ve kaygılı zamanlarda aşırı stres hissedilir. Bu durum, midede fazla asit salgılanmasını ve guruldamanın artmasını tetikleyebilir. Bu hissin, heyecandan kaynaklandığı ve yapılacak işe hazır olunduğu şeklinde zihinde etiketlenmesi gerekir. Rahatlatıcı zihinsel faaliyetler yapılarak stres, kaygı ve sinirlilik kontrol edilebilir.

5) Besin Duyarlılığı
Süt ürünleri ve gluten, besin duyarlılığını ve şikayetlerini tetikleyen yaygın besinlerdendir. Mide rahatsızlığının ve guruldamasının artması genel olarak görülen sonuçlarıdır. Mide, bu besinleri sindirmeye ve işlemeye çalıştığında hassaslık, gaz ve mide krampı hissedilebilir. En iyi çözüm, midenize sıkıntı veren yemekleri yemekten kaçınmaktır.

6) Hareketsiz Yaşam Tarzı
Egzersiz ve fiziksel aktiviteler sindirimi uyarır ve metabolizmayı hızlandırırlar. Bunları yapmayan insanlarda, midede guruldama, kabızlık ve mide krampına neden olan sindirim ve bağırsak problemleri görülür.

7) Karbondioksitli İçecekler ve AyakÜstü Yenilen Yemekler
Bu iki gıda ciddi sağlık sorunlarına ve mide-bağırsak sisteminde rahatsızlığa sebep olur. Karbondioksitin karışması aşırı gaz üretir ve bu ürünler asidiktirler. Bu maddeler, gaz, geğirme, guruldama ve rahatsızlığa neden olur. Hayvansal yağ, fast food’a eklendiği zaman sonuç çok açıktır. Yüksek yağ içeriği, hazımsızlığa, mide ekşimesine, mide ağrısına ve obeziteye neden olur.

8) Hızlı Yemek Yeme
Hızlı yemek yiyen insanlar genellikle yemeklerini uygun şekilde çiğnemeyi ihmal ederler. Ayrıca çok hızlı sıvı alırlar ve bu sırada çokça hava yutarlar. Bu etkenler, mide rahatsızlığına, gaz çıkarma guruldamaya ve hatta ağrıya yol açar. Yemek iyice çiğnenmeli ve yavaşça yenmeli. Öğünler bitirilmesi gereken bir yarış gibi görülmemelidir.

9) Asit Reflü
Asit reflü, mide asitinin yemek borusuna çıkarak çeşitli sorunlara neden olma durumudur. Bu durum, göğüs ağrısına ve midede guruldamaya neden olur. Ayrıca zamanla yemek borusunun duvarına zarar verir ve kansere dönüşebilecek hücre oluşumuna neden olabilir.

Mide Guruldaması Nasıl Geçer?

Midede guruldamaya iyi gelen şu yöntemleri deneyebilirsiniz:

1) Yeterli Su İçilmesi
İnsan vücudunun % 60’ı sudan meydana gelmiştir ve genellikle insanlar yeteri kadar su içmezler. Günde yaklaşık 2 litre su içilmesi, daha iyi bir sindirim yapılmasını ve genel olarak sağlık durumunun daha iyiye gitmesini sağlar. Ayrıca yeteri kadar su içilmesi, gaz oluşumunu daha hızlı azaltır.

2) Beslenme Alışkanlığının Değiştirilmesi
Karbondioksitli içeceklerden sakınılmalı, kızartılmış ve ayaküstü yenen yemeklerden vazgeçilmeli ve çeşitli meyve ve sebzelerden yenmeli. Cips ve yağlı yiyeceklerden uzak durulmalıdır.

3) Az Ama Sık Öğün Yemek
İnsan vücudu ateş ocağı gibi düşünülürse, az miktarda sık sık beslendiğinde sonuç olarak daha iyi bir performans elde edilir. Günde 5-6 öğün azar azar yemek daha az gaz üretilmesini ve midenin daha az guruldamasını sağlar.

4) Aşırı Hava Yutmaktan Kaçınmak
Ekmek ve kraker gibi belli yiyecekler yendiği sırada havayı tutar. İçecekleri pipetle içmek ya da yemek yerken konuşmak da havanın yutulmasına neden olur. Bu havanın tamamı bir yere gitmek zorunda ve bağırsak yolundan geçerken geğirmeye veya guruldama ve gaza neden olur.

5) Bitkisel Çaylar Denemek
Nane, papatya ve Karaman kimyonu çayları midede ve bağırsak yolunda rahatlatıcı etki yapar. Bu çaylar aynı zamanda sindirimin hızlı olmasına ve sakinlik hissi duyulmasına yardımcı olur.

6) Zencefil Çayı
Zencefil çayı mide guruldamasına iyi gelir. Sindirim sistemini rahatlatarak, guruldama, şişme gibi rahatsızlıkları dindirir.

7) Alkolden ve Sigaradan Kaçınmak
Alkol ve tütün, ikisi de mideyi rahatsız eder ve guruldamaya neden olur. Alkol asidiktir ve tütün, midenin koruyucu mukus salgılamasını azaltmaktadır. Alkol ve tütün, ağrıya, reflüye, ülsere, gaz oluşumuna ve karın ağrısına neden olur. Bu ikisinden kaçınmak en iyi yoldur.

8) Yeterli Uyku
Uyku, onarıcı bir olaydır ve günlük 7 saat civarı uyumaya çalışılmalıdır. Uyku esnasında vücut, hasarları tamir eder ve enerji depolar. Uykusuzluk çeken insanlarda obezite ve diğer sağlık problemleri çekme riski daha yüksektir.

9) AyakÜstü Yemekten Kaçınmak
Az bir lezzet alma dışında fast food denilen yiyeceklerden yemenin hiçbir makul sebebi yoktur. Sağlık açısından riskleri çok açık ve fast food satan yerlerde, sağlığı tehdit eden fazla yeme ve yüksek oranda fruktoz içeren içecekler ön plana çıkarılmaktadır. İdeal sağlıklı yaşam için fast food’un beslenme alışkanlığından çıkarılması gerekir.

10) Hareketli Olmak
Egzersizin sağlık açısından faydaları iyice anlaşılmıştır. Düzenli egzersiz yapan insanlarda, obezite, kalp rahatsızlığı, diyabet ve mide-bağırsak problemleri daha az görülür. Merdiven çıkma veya uzağa park etme gibi günlük basit hareketler bile insan ömrünün uzamasını sağlar.

11) Hijyeni Sağlamak
Maruz kalınan çeşitli bakteriler ve ellerin yıkanmaması, insan sağlığını riske atar. Bağırsak yoluna zarar veren parazitlerden korunmak için etler iyice pişirilmelidir. Ellerin her yemekten önce ve tuvalet kullanımından sonra yıkanması gerekir.

12) Karambol Tohumu
Evde denenebilecek bu tedavi yöntemi fazla gazı önlemek için etkili bir yöntemdir. Karambol tohumu ve yarım kaşık kaya tuzu karışımı suyla alındığı zaman fazla gazı ve mide guruldamasını önleyecektir.

Yorumlar (2)
Esra 5 yıl önce
Uzun zamandır midem sürekli guruldayıp duruyor. Bazen yemeği fazla kaçırdığımda, bazen yemek yemediğimde, bazen stresli ve gergin olurken. Fakat başka bir şey daha var (çok affedersiniz) o da geğiriyorum sürekli. Midemin üstündeki yer yanıyor. Acayip bir durum. Ve bu durum da yaşam kalitemi çok düşürüyor. Benim çektiğim bu sıkıntıyı, çeken ve çözüm bulan varsa tecrübelerini buraya(yoruma) yazarlarsa herkes için çok faydalı olacaktır.
Songül 5 yıl önce
Mide guruldamasını çok güzel özelermişsiniz. Teşekkürler.
5
kısa süreli hafif yoğunluklu yağmur
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 15 Şubat 2025
İmsak 06:49
Güneş 08:21
Öğle 13:10
İkindi 15:29
Akşam 17:49
Yatsı 19:16
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 22 60
2. Fenerbahçe 22 54
3. Samsunspor 22 43
4. Eyüpspor 22 39
5. Göztepe 22 35
6. Beşiktaş 21 35
7. Başakşehir 22 33
8. Kasımpaşa 22 31
9. Trabzonspor 21 29
10. Alanyaspor 22 28
11. Rizespor 22 27
12. Antalyaspor 23 27
13. Gaziantep FK 21 26
14. Konyaspor 22 24
15. Sivasspor 22 23
16. Kayserispor 21 20
17. Bodrum FK 22 17
18. Hatayspor 22 10
19. A.Demirspor 23 3
Takımlar O P
1. Kocaelispor 24 51
2. Karagümrük 24 45
3. Gençlerbirliği 24 40
4. Erzurumspor 24 40
5. Ahlatçı Çorum FK 24 38
6. Keçiörengücü 24 37
7. Bandırmaspor 24 37
8. İstanbulspor 24 36
9. Pendikspor 24 36
10. Ümraniye 24 35
11. Esenler Erokspor 24 34
12. Amed Sportif 24 34
13. Boluspor 24 33
14. Sakaryaspor 24 33
15. Ankaragücü 24 30
16. Manisa FK 24 30
17. Igdir FK 24 29
18. Şanlıurfaspor 24 28
19. Adanaspor 24 19
20. Yeni Malatyaspor 24 -21
Takımlar O P
1. Liverpool 24 57
2. Arsenal 24 50
3. Nottingham Forest 24 47
4. Chelsea 25 43
5. M.City 24 41
6. Newcastle 24 41
7. Bournemouth 24 40
8. Brighton 25 37
9. Aston Villa 24 37
10. Fulham 24 36
11. Brentford 24 31
12. Crystal Palace 24 30
13. M. United 24 29
14. Tottenham 24 27
15. Everton 24 27
16. West Ham United 24 27
17. Wolves 24 19
18. Leicester City 24 17
19. Ipswich Town 24 16
20. Southampton 24 9
Takımlar O P
1. Real Madrid 23 50
2. Atletico Madrid 23 49
3. Barcelona 23 48
4. Athletic Bilbao 23 44
5. Villarreal 23 40
6. Rayo Vallecano 23 35
7. Real Sociedad 23 31
8. Girona 24 31
9. Osasuna 23 31
10. Mallorca 23 31
11. Getafe 24 30
12. Real Betis 23 29
13. Celta Vigo 23 28
14. Sevilla 23 28
15. Las Palmas 23 23
16. Espanyol 23 23
17. Leganes 23 23
18. Valencia 23 22
19. Deportivo Alaves 23 21
20. Real Valladolid 23 15