Mide Guruldaması Neden Olur ve Nasıl Geçer?

Sindirim organı olarak mide sıkça ilginç sesler çıkarmaktadır. Mide guruldaması olarak adlandırılan bu sesler çoğunlukla tehlikesizdir. Midenin derinliklerinden gelen gurultu sesi nadiren ciddi nedenlerden kaynaklanmaktadır. Eğer mide guruldaması sürekli oluyorsa ve bunun yanında rahatsızlık, anormal dışkı veya ağrı varsa doktora görünmek gerekir.

Sağlık 09.10.2020, 19:25 09.10.2020, 21:46
Mide Guruldaması Neden Olur ve Nasıl Geçer?

Mide Guruldaması Neden Olur?

1) Açlık
Guruldama sesi vücudunuzun size yemek yemeyi hatırlatma için kullandığı yoldur. Vücut açlık hisseder ve mideyi harekete geçirir ve yemek yemen gerektiğini hatırlatıcı ses çıkaran çalkalama ve kasılma hareketlerine başlar. Eğer yemek yemeden alkol alınır veya kahve içilirse, bu sıvıların rahatsız edici etkileri çıkan sesi artırabilir.

2) Bağırsak Rahatsızlıkları
Hassas Bağırsak (İrritabl) Sendromu çoğunlukla mideden fazla ses gelmesine sebep olur. Diğer şikayetler kabızlık ve ishali içerebilir. Stres, hassas bağırsak (İrritabl) sendromunun artmasını tetikler.

3) Uykusuzluk
Çoğu insanlar eve iş getirmemekte zorlanırlar. Sonuç olarak da uykusuzluk çeker ve stres olurlar. Bu durum, midenin aşırı guruldamasına yol açan fazla yemeye ve obeziteye yol açar.

4) Sinirlilik
Hemen hemen tüm insanlarda gergin ve kaygılı zamanlarda aşırı stres hissedilir. Bu durum, midede fazla asit salgılanmasını ve guruldamanın artmasını tetikleyebilir. Bu hissin, heyecandan kaynaklandığı ve yapılacak işe hazır olunduğu şeklinde zihinde etiketlenmesi gerekir. Rahatlatıcı zihinsel faaliyetler yapılarak stres, kaygı ve sinirlilik kontrol edilebilir.

5) Besin Duyarlılığı
Süt ürünleri ve gluten, besin duyarlılığını ve şikayetlerini tetikleyen yaygın besinlerdendir. Mide rahatsızlığının ve guruldamasının artması genel olarak görülen sonuçlarıdır. Mide, bu besinleri sindirmeye ve işlemeye çalıştığında hassaslık, gaz ve mide krampı hissedilebilir. En iyi çözüm, midenize sıkıntı veren yemekleri yemekten kaçınmaktır.

6) Hareketsiz Yaşam Tarzı
Egzersiz ve fiziksel aktiviteler sindirimi uyarır ve metabolizmayı hızlandırırlar. Bunları yapmayan insanlarda, midede guruldama, kabızlık ve mide krampına neden olan sindirim ve bağırsak problemleri görülür.

7) Karbondioksitli İçecekler ve AyakÜstü Yenilen Yemekler
Bu iki gıda ciddi sağlık sorunlarına ve mide-bağırsak sisteminde rahatsızlığa sebep olur. Karbondioksitin karışması aşırı gaz üretir ve bu ürünler asidiktirler. Bu maddeler, gaz, geğirme, guruldama ve rahatsızlığa neden olur. Hayvansal yağ, fast food’a eklendiği zaman sonuç çok açıktır. Yüksek yağ içeriği, hazımsızlığa, mide ekşimesine, mide ağrısına ve obeziteye neden olur.

8) Hızlı Yemek Yeme
Hızlı yemek yiyen insanlar genellikle yemeklerini uygun şekilde çiğnemeyi ihmal ederler. Ayrıca çok hızlı sıvı alırlar ve bu sırada çokça hava yutarlar. Bu etkenler, mide rahatsızlığına, gaz çıkarma guruldamaya ve hatta ağrıya yol açar. Yemek iyice çiğnenmeli ve yavaşça yenmeli. Öğünler bitirilmesi gereken bir yarış gibi görülmemelidir.

9) Asit Reflü
Asit reflü, mide asitinin yemek borusuna çıkarak çeşitli sorunlara neden olma durumudur. Bu durum, göğüs ağrısına ve midede guruldamaya neden olur. Ayrıca zamanla yemek borusunun duvarına zarar verir ve kansere dönüşebilecek hücre oluşumuna neden olabilir.

Mide Guruldaması Nasıl Geçer?

Midede guruldamaya iyi gelen şu yöntemleri deneyebilirsiniz:

1) Yeterli Su İçilmesi
İnsan vücudunun % 60’ı sudan meydana gelmiştir ve genellikle insanlar yeteri kadar su içmezler. Günde yaklaşık 2 litre su içilmesi, daha iyi bir sindirim yapılmasını ve genel olarak sağlık durumunun daha iyiye gitmesini sağlar. Ayrıca yeteri kadar su içilmesi, gaz oluşumunu daha hızlı azaltır.

2) Beslenme Alışkanlığının Değiştirilmesi
Karbondioksitli içeceklerden sakınılmalı, kızartılmış ve ayaküstü yenen yemeklerden vazgeçilmeli ve çeşitli meyve ve sebzelerden yenmeli. Cips ve yağlı yiyeceklerden uzak durulmalıdır.

3) Az Ama Sık Öğün Yemek
İnsan vücudu ateş ocağı gibi düşünülürse, az miktarda sık sık beslendiğinde sonuç olarak daha iyi bir performans elde edilir. Günde 5-6 öğün azar azar yemek daha az gaz üretilmesini ve midenin daha az guruldamasını sağlar.

4) Aşırı Hava Yutmaktan Kaçınmak
Ekmek ve kraker gibi belli yiyecekler yendiği sırada havayı tutar. İçecekleri pipetle içmek ya da yemek yerken konuşmak da havanın yutulmasına neden olur. Bu havanın tamamı bir yere gitmek zorunda ve bağırsak yolundan geçerken geğirmeye veya guruldama ve gaza neden olur.

5) Bitkisel Çaylar Denemek
Nane, papatya ve Karaman kimyonu çayları midede ve bağırsak yolunda rahatlatıcı etki yapar. Bu çaylar aynı zamanda sindirimin hızlı olmasına ve sakinlik hissi duyulmasına yardımcı olur.

6) Zencefil Çayı
Zencefil çayı mide guruldamasına iyi gelir. Sindirim sistemini rahatlatarak, guruldama, şişme gibi rahatsızlıkları dindirir.

7) Alkolden ve Sigaradan Kaçınmak
Alkol ve tütün, ikisi de mideyi rahatsız eder ve guruldamaya neden olur. Alkol asidiktir ve tütün, midenin koruyucu mukus salgılamasını azaltmaktadır. Alkol ve tütün, ağrıya, reflüye, ülsere, gaz oluşumuna ve karın ağrısına neden olur. Bu ikisinden kaçınmak en iyi yoldur.

8) Yeterli Uyku
Uyku, onarıcı bir olaydır ve günlük 7 saat civarı uyumaya çalışılmalıdır. Uyku esnasında vücut, hasarları tamir eder ve enerji depolar. Uykusuzluk çeken insanlarda obezite ve diğer sağlık problemleri çekme riski daha yüksektir.

9) AyakÜstü Yemekten Kaçınmak
Az bir lezzet alma dışında fast food denilen yiyeceklerden yemenin hiçbir makul sebebi yoktur. Sağlık açısından riskleri çok açık ve fast food satan yerlerde, sağlığı tehdit eden fazla yeme ve yüksek oranda fruktoz içeren içecekler ön plana çıkarılmaktadır. İdeal sağlıklı yaşam için fast food’un beslenme alışkanlığından çıkarılması gerekir.

10) Hareketli Olmak
Egzersizin sağlık açısından faydaları iyice anlaşılmıştır. Düzenli egzersiz yapan insanlarda, obezite, kalp rahatsızlığı, diyabet ve mide-bağırsak problemleri daha az görülür. Merdiven çıkma veya uzağa park etme gibi günlük basit hareketler bile insan ömrünün uzamasını sağlar.

11) Hijyeni Sağlamak
Maruz kalınan çeşitli bakteriler ve ellerin yıkanmaması, insan sağlığını riske atar. Bağırsak yoluna zarar veren parazitlerden korunmak için etler iyice pişirilmelidir. Ellerin her yemekten önce ve tuvalet kullanımından sonra yıkanması gerekir.

12) Karambol Tohumu
Evde denenebilecek bu tedavi yöntemi fazla gazı önlemek için etkili bir yöntemdir. Karambol tohumu ve yarım kaşık kaya tuzu karışımı suyla alındığı zaman fazla gazı ve mide guruldamasını önleyecektir.



Yorumlar (2)
Esra 3 yıl önce
Uzun zamandır midem sürekli guruldayıp duruyor. Bazen yemeği fazla kaçırdığımda, bazen yemek yemediğimde, bazen stresli ve gergin olurken. Fakat başka bir şey daha var (çok affedersiniz) o da geğiriyorum sürekli. Midemin üstündeki yer yanıyor. Acayip bir durum. Ve bu durum da yaşam kalitemi çok düşürüyor. Benim çektiğim bu sıkıntıyı, çeken ve çözüm bulan varsa tecrübelerini buraya(yoruma) yazarlarsa herkes için çok faydalı olacaktır.
Songül 3 yıl önce
Mide guruldamasını çok güzel özelermişsiniz. Teşekkürler.
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 28 Ocak 2023
İmsak 06:44
Güneş 08:12
Öğle 13:22
İkindi 15:58
Akşam 18:22
Yatsı 19:45
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 19 45
2. Fenerbahçe 19 41
3. Beşiktaş 19 38
4. Başakşehir 19 37
5. Trabzonspor 19 35
6. Adana Demirspor 19 34
7. Konyaspor 19 27
8. Kayserispor 19 26
9. Alanyaspor 20 25
10. Karagümrük 19 22
11. Ankaragücü 19 22
12. Giresunspor 19 21
13. Gaziantep FK 19 19
14. Kasımpaşa 19 19
15. Antalyaspor 18 18
16. Sivasspor 19 18
17. Hatayspor 18 17
18. İstanbulspor 19 15
19. Ümraniye 19 14
Takımlar O P
1. Eyüpspor 20 41
2. Samsunspor 20 38
3. Keçiörengücü 20 36
4. Bodrumspor 20 35
5. Pendikspor 20 34
6. Rizespor 20 34
7. Bandırmaspor 20 34
8. Boluspor 20 33
9. Sakaryaspor 20 31
10. Göztepe 21 30
11. Manisa FK 19 28
12. Adanaspor 20 22
13. Tuzlaspor 20 19
14. Altay 20 18
15. Erzurumspor 20 18
16. Altınordu 20 16
17. Ö.K Yeni Malatya 20 13
18. Denizlispor 20 12
19. Gençlerbirliği 20 10
Takımlar O P
1. Arsenal 19 50
2. M.City 20 45
3. Newcastle 20 39
4. M. United 20 39
5. Tottenham 21 36
6. Brighton 19 31
7. Fulham 21 31
8. Brentford 20 30
9. Liverpool 19 29
10. Chelsea 20 29
11. Aston Villa 20 28
12. Crystal Palace 20 24
13. Nottingham Forest 20 21
14. Leicester City 20 18
15. Leeds United 19 18
16. West Ham United 20 18
17. Wolves 20 17
18. Bournemouth 20 17
19. Everton 20 15
20. Southampton 20 15
Takımlar O P
1. Barcelona 17 44
2. Real Madrid 17 41
3. Real Sociedad 18 38
4. Atletico Madrid 18 31
5. Villarreal 18 31
6. Real Betis 17 28
7. Osasuna 18 28
8. Athletic Bilbao 18 26
9. Rayo Vallecano 18 26
10. Mallorca 18 25
11. Almeria 19 22
12. Girona 18 21
13. Valencia 17 20
14. Espanyol 19 20
15. Sevilla 18 18
16. Getafe 18 17
17. Celta Vigo 18 17
18. Real Valladolid 18 17
19. Cadiz 18 16
20. Elche 18 6