Masa başı çalışanlarına 8 doğal öneri
Masa başında 8 saatten fazla oturmak çeşitli ağrılara ve tutulmalara neden olabilir. Bu ağrılardan kurtulmanın tek yolu ise kas ve kemiklerde oluşan iltihabı yok etmektir...
Sağlık
27.03.2020, 14:12 27.03.2020, 15:39
Nurselin Kaba
![Masa başı çalışanlarına 8 doğal öneri](https://www.piramithaber.com/images/haberler/2020/03/masa-basi-calisanlarina-8-dogal-tavsiye_75b70.jpg)
İşte Masa başı çalışanlarına 8 doğal öneri:
1) Ananas:
- Ananaslarda bulunan bromelayin enzimi iltihabı önler.
2) Yağlı balıklar:
- Somon, sardalye, hamsi ve uskumru balığı gibi yağlı balıklar omega-3 yağı olan EPA ve DHA bileşsenlerini içerir.
- Bu omega-3 yağları sadece kalp sağlığımız için yararlı değildir; aynı zamanda iltihap önleyici özellikleri vardır.
- Yağlı balıklar D Vitamini ihtiyacımızı da karşılar. D Vitamini dengeli bir bağışıklık sistemini sağlar ve sonuç olarak istenmeyen ya da kronik iltihapları önler.
3) Turuncu sebzeler:
- Havuç, balkabağı ve tatlı patatesler karotenoid açısından oldukça zengindir ve sonuç olarak iltihaplanmayı önler.
- Bu karotenoidlerin bazıları A Vitaminine dönüşebilir ve bağışıklık sistemimizi düzenler ve dengeler.
4) Pancar:
- Pancarlarda da iltihap önleyen bileşenler vardır ve ayrıca kalp sağlığına da iyi geldiği kanıtlanmıştır.
5) Yeşil yapraklı sebzeler:
- Pazı, kara lahana ve ıspanak gibi yeşil sebzeler karotenoid ve flavanoid açısından zengindir. Bu bileşenler iltihabı önleyen yapıdadır.
- Yeşil sebzeler aynı zamanda magnezyum gibi mineraller açısından zengindir.
- İçerdikleri bu mineraller kas ve kemiklerimizi destekleyerek acı eşiğimizi yükseltir.
6) Çilek, kiraz ve ahududu gibi meyveler:
- Bu meyvelere renklerini veren antosiyaninler güçlü antioksidan ve iltihap karşıtı özelliği olan bileşenlerdir.
7) Mor lahana:
- Antosiyanin bileşeni tıpkı çilek ve yaban mersini gibi meyvelerde olduğu gibi mor lahanada da bulunur.
- C Vitamini açısından en zengin olan sebzelerden birisidir.
- Besin değerinden tam anlamıyla faydalanmak için mor lahanayı pişirmeden tüketmeniz önerilir.
8) Chia çekirdeği:
- Chia çekirdekleri omega-3 gibi yağlı asitler açısından zengin bir besindir ve iltihabı yok eder.
- Sindirimi yavaşlattığı için ve uzun süre tok tutma özelliği olduğu için kilo vermenizi de kolaylaştırır.
15
açık
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti
26 Temmuz 2024
İmsak | 04:00 | ||
Güneş | 05:48 | ||
Öğle | 13:16 | ||
İkindi | 17:12 | ||
Akşam | 20:34 | ||
Yatsı | 22:14 |
Takımlar | O | P |
---|---|---|
1. Galatasaray | 38 | 102 |
2. Fenerbahçe | 38 | 99 |
3. Trabzonspor | 38 | 67 |
4. Başakşehir | 38 | 61 |
5. Kasımpasa | 38 | 56 |
6. Beşiktaş | 38 | 56 |
7. Sivasspor | 38 | 54 |
8. Alanyaspor | 38 | 52 |
9. Rizespor | 38 | 50 |
10. Antalyaspor | 38 | 49 |
11. Gaziantep FK | 38 | 44 |
12. A.Demirspor | 38 | 44 |
13. Samsunspor | 38 | 43 |
14. Kayserispor | 38 | 42 |
15. Hatayspor | 38 | 41 |
16. Konyaspor | 38 | 41 |
17. Ankaragücü | 38 | 40 |
18. Karagümrük | 38 | 40 |
19. Pendikspor | 38 | 37 |
20. İstanbulspor | 38 | 16 |
Takımlar | O | P |
---|---|---|
1. Eyüpspor | 34 | 75 |
2. Göztepe | 34 | 70 |
3. Sakaryaspor | 34 | 60 |
4. Bodrumspor | 34 | 57 |
5. Ahlatçı Çorum FK | 34 | 56 |
6. Kocaelispor | 34 | 55 |
7. Boluspor | 34 | 53 |
8. Gençlerbirliği | 34 | 51 |
9. Bandırmaspor | 34 | 50 |
10. Erzurumspor | 34 | 44 |
11. Ümraniye | 34 | 43 |
12. Manisa FK | 34 | 40 |
13. Keçiörengücü | 34 | 40 |
14. Adanaspor | 34 | 39 |
15. Şanlıurfaspor | 34 | 38 |
16. Tuzlaspor | 34 | 38 |
17. Altay | 34 | 10 |
18. Giresunspor | 34 | 7 |
Takımlar | O | P |
---|---|---|
1. M.City | 38 | 91 |
2. Arsenal | 38 | 89 |
3. Liverpool | 38 | 82 |
4. Aston Villa | 38 | 68 |
5. Tottenham | 38 | 66 |
6. Chelsea | 38 | 63 |
7. Newcastle | 38 | 60 |
8. M. United | 38 | 60 |
9. West Ham United | 38 | 52 |
10. Crystal Palace | 38 | 49 |
11. Brighton | 38 | 48 |
12. Bournemouth | 38 | 48 |
13. Fulham | 38 | 47 |
14. Wolves | 38 | 46 |
15. Everton | 38 | 40 |
16. Brentford | 38 | 39 |
17. Nottingham Forest | 38 | 32 |
18. Luton Town | 38 | 26 |
19. Burnley | 38 | 24 |
20. Sheffield United | 38 | 16 |
Takımlar | O | P |
---|---|---|
1. Real Madrid | 38 | 95 |
2. Barcelona | 38 | 85 |
3. Girona | 38 | 81 |
4. Atletico Madrid | 38 | 76 |
5. Athletic Bilbao | 38 | 68 |
6. Real Sociedad | 38 | 60 |
7. Real Betis | 38 | 57 |
8. Villarreal | 38 | 53 |
9. Valencia | 38 | 49 |
10. Deportivo Alaves | 38 | 46 |
11. Osasuna | 38 | 45 |
12. Getafe | 38 | 43 |
13. Celta Vigo | 38 | 41 |
14. Sevilla | 38 | 41 |
15. Mallorca | 38 | 40 |
16. Las Palmas | 38 | 40 |
17. Rayo Vallecano | 38 | 38 |
18. Cadiz | 38 | 33 |
19. Almeria | 38 | 21 |
20. Granada | 38 | 21 |