Saç Dökülmesine Ne Sebep Olur ve Engellemek İçin 10 Doğal Yöntem

Günümüzde Erkek ve Kadınların en çok karşılaştığı sorunlardan biri “saç dökülmesi”dir. Daha çok erkeklere özgü olduğu düşünülen bu sorun ile kadınlar da karşı karşıya kalmaktadır.

Faydalı Bilgiler 31.05.2018, 05:35 31.05.2018, 07:31
Saç Dökülmesine Ne Sebep Olur ve Engellemek İçin 10 Doğal Yöntem

Halk arasında daha çok erkeklerin sorunu olarak kabul edilen saç dökülmesi, kadınlarda da sıkça karşımıza çıkıyor. Bu durumun hem erkeklerde hem kadınlarda psikolojik ve sosyal sorunlara neden olduğunun altını çizelim.

Her ne kadar erkekler gelecekte de saçlarının aynı kalacağını düşünmeyi sevseler de gerçekler başka bir hikaye anlatıyor. Erkeklerin üçte ikisi 35 yaşına geldiğinde saç dökülmesinden biraz muzdarip olacaklar. 50 yaşına geldiklerinde ise %85'i saç dökülmesi sorunu ile karşı karşıya kalacak. Şimdi iyi habere geçelim. saç kaybı sürecini uzatmanız pekala mümkün. Hatta saçlarınıza yeterince dikkat ederseniz, ileride kırlaşmış karizmatik saçlara sahip olabilirsiniz.

Saç Dökülmesine Ne Sebep Olur?

Saç kaybında suçu genelde genetik faktörlere yüklesek de, aslında başka sebepler de bu soruna yol açabilir. Yeterli beslenmeme, enfeksiyon, bazı ilaçlar, kimyasal saç ürünleri ve hatta duygusal stres. Bunlara dikkat ettiğiniz takdirde saç dökülmesi sizi çok uzun yıllar belki de hiç rahatsız etmeyecektir.

İşte Saç Dökülmesini Engellemek İçin 10 Doğal Yöntem;

1) Daha Fazla Balık!

Balık, sadece zengin bir protein ve mineral kaynağı olmakla kalmaz, omega-3 ve D vitamini de içerir. Omega-3 ve D vitamini kemoterapi hastalarında saç dökülmesini önlemek için kullanılmakta. Saçları güçlendiren bu iki besin öğesinden mahrum kalmamak için, siz de öğünlerinize daha fazla balık ekleyin.

2) Demir Eksikliğine Dikkat!

Demir eksikliği anemisi beklenmeye saç dökülmelerinde ilk sırada gelen sebeplerdendir, ama kayıp çok az olduğu için fark edilmeyebilir. Yine de uzun vadede bu ciddi bir problem teşkil edecektir. Demir bakımından zengin besinler kırmızı et, yumurta, kuru meyveler ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzelerdir.

3) B Vitaminlerini Unutmayın!

 

Dökülmeyi önlediği gibi, saç uzamasına da yardım eden B vitaminleri biyotin (B7), Folik Asit (B9), B2 VE B12’dir. Özellikle biyotin saç kaybını önlemek için verilen bazı ilaçların etken maddesidir. Eğer B vitamini eksikliği çektiğini düşünüyorsanız, B vitamini takviyesi alma yolunu seçin. Tabi öğünlerinizde B vitaminlerine daha fazla yer vererek de bu problemi çözebilirsiniz.

4) Stresi Yönetin!

Herhangi bir zamanda saçlarınızın %85’i büyüme evresindeyken, %15’i son zamanlarını yaşıyor olur. İlginç bir şekilde, bazı stresli olaylar bu döngüye direkt etkide bulunup, ölmek üzere olan saçların oranını %30-40’a kadar yükseltir. Bu durumda 3 ay sonra hiç istemediğiniz bir görüntüyle karşı karşıya kalabilirsiniz. Her ne kadar ciddi bir hastalık gibi büyük olaylar buna sebep olsa da, kronik hale gelen stres de benzer problemlere sebep olabilir. Stresi yönetme yetisini kazanmak saçlarını seven erkeklerin önceliği olmalı..

5) Kişisel Hijyeninize Dikkat Edin!

Hijyen eksikliği, direkt olarak saç dökülmesine sebep olmasa da, ileride saç dökülmesiyle sonuçlanacak bazı hastalıklara zemin hazırlayabilir. Saçınızı her daim temiz tutarak bu sorunun önüne geçebilirsiniz. Ama fazla da yapmayın. Çünkü saçı çok yıkamak da saç derisine zarar verebilir, bu da saç dökülmesiyle sonuçlanabilir.

6) Doktora Gitmekte Tereddüt Etmeyin!

Sürekli söylenen bir mesajdır ama bir daha tekrarlamaktan da zarar gelmez: bir dermatoloğu görmekte bir saniye tereddüt etmeyin. Kellik için bile olsa, utanmayın. Belki yanıtlar doktordadır ve saç dökülmesi sorununu kolayca çözebilir. Belki tahlil sonuçları bazı besin öğelerinin eksikliğini gösterecek ve gerekli ilaçlar ve takviyelerle her şey normale dönecek. Belki de saç dökülmesi başka bir hastalığın semptomu. Ve o hastalığın tedavisi saç dökülmesini durduracak.

7) Düzenli Egzersiz Yapın!

Egzersiz yapmak da kelliği önlemek için verdiğimiz diğer öneriler kadar önem taşıyor. Egzersiz stresin azalmasını ve deriyi de içine alan sirkülasyonun artmasını sağlar. Ayrıca egzersizin yan ürünü olan ter, deri yüzeyindeki kirliliği temizler.

8) Atıştırın!

Yemekler arasını uzun tutmamanız önemli. 3-4 saatte bir atıştırma yapmak saç dökülmesini engelleyebilir. Saç hücrelerini oluşturmak için gerekli enerji, yemek yedikten 4 saat sonra yok olur. Bu yüzden atıştırma yaparak enerji düzeyinizi artırabilirsiniz. Enerji artırıcı en iyi besinler meyveler gibi kompleks karbonhidratlardır.

9) Daha Fazla Protein Tüketin!

Saç %85 oranında proteinden meydana gelir ve vücutta en hızlı üreyen ikinci hücredir. Bu yüzden enerji talebi yüksektir. Dengeli ve sağlıklı bir beslenmenin parçası olarak, saçı güçlendirmek için protein tüketmek önemlidir.

10) Doğru Şekilde Saç Fırçasıyla Tarayın!

Saçı doğru şekilde saç fırçasıyla taramak, saç bakım ürünü kullanmaktan çoğu zaman daha önemlidir. Saçı en dipten ucuna kadar nazik hareketlerle taramak saçın doğal yağının her tarafa yayılmasını sağlar. Saç ıslakken saç fırçasıyla taramaktan kaçının. Çünkü bu durumda saç en narin anındadır. Saç ıslak olduğunda normal tarak kullanmak en iyisi.

Hayatta hiçbir şey kesin değil, kellik de dahil. Genleriniz bu hikayenin sonunu önceden belirlemişse dahi, savaşmaktan vazgeçmeyin. Yukarıda verilen tavsiyeleri dikkatle uygulayın. Olumlu değişiklikleri mutlaka göreceksiniz.



Yorumlar (1)
Şevval Altınörs 9 yıl önce
Benim yaklaşık 4 aydan beri saçları yoğun bir şekilde dökülmeye başladı. Saçlarımın %60 ini kaybettim. Günde yaklaşık 200 - 250 adet arası saçım dökülüyor ve yok denecek kadar azaldı. Şimdi bu saç dökülmesi hakkındaki makaleniz bana çok mantıklı geldi. Deneyeceğim umarım faydasını görürüm. Teşekkürler.
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 30 Mart 2023
İmsak 05:18
Güneş 06:45
Öğle 13:14
İkindi 16:45
Akşam 19:33
Yatsı 20:54
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 25 60
2. Fenerbahçe 24 54
3. Beşiktaş 25 49
4. A.Demirspor 25 45
5. Trabzonspor 25 44
6. Başakşehir 24 41
7. Kayserispor 25 38
8. Konyaspor 25 34
9. Karagümrük 24 31
10. Antalyaspor 25 28
11. Alanyaspor 25 28
12. Sivasspor 25 27
13. Kasımpaşa 25 26
14. Gaziantep FK 25 25
15. Ankaragücü 24 25
16. İstanbulspor 24 24
17. Giresunspor 24 23
18. Hatayspor 24 23
19. Ümraniye 25 22
Takımlar O P
1. Samsunspor 28 60
2. Eyüpspor 28 53
3. Rizespor 27 52
4. Sakaryaspor 28 52
5. Pendikspor 27 50
6. Keçiörengücü 28 47
7. Bodrumspor 28 45
8. Manisa FK 27 42
9. Göztepe 27 41
10. Boluspor 27 41
11. Bandırmaspor 27 40
12. Altay 28 28
13. Tuzlaspor 27 28
14. Erzurumspor 27 25
15. Adanaspor 28 25
16. Altınordu 27 23
17. Gençlerbirliği 27 21
18. Denizlispor 28 17
19. Yeni Malatyaspor 28 16
Takımlar O P
1. Arsenal 28 69
2. M.City 27 61
3. M. United 26 50
4. Tottenham 28 49
5. Newcastle 26 47
6. Liverpool 26 42
7. Brighton 25 42
8. Brentford 27 42
9. Fulham 27 39
10. Chelsea 27 38
11. Aston Villa 27 38
12. Crystal Palace 28 27
13. Wolves 28 27
14. Leeds United 27 26
15. Everton 28 26
16. Nottingham Forest 27 26
17. Leicester City 27 25
18. West Ham United 26 24
19. Bournemouth 27 24
20. Southampton 28 23
Takımlar O P
1. Barcelona 26 68
2. Real Madrid 26 56
3. Atletico Madrid 26 51
4. Real Sociedad 26 48
5. Real Betis 26 45
6. Villarreal 26 41
7. Athletic Bilbao 26 36
8. Rayo Vallecano 26 36
9. Osasuna 26 34
10. Celta Vigo 26 34
11. Mallorca 26 32
12. Girona 26 31
13. Getafe 26 29
14. Sevilla 26 28
15. Cadiz 26 28
16. Real Valladolid 26 28
17. Espanyol 26 27
18. Valencia 26 26
19. Almeria 26 26
20. Elche 26 13