Kansızlık - Anemilikten Kurtulmak İçin Bunları Yapın!

Vücutta demir ve bazı vitaminlerin eksikliğinde anemi ya da diğer adıyla kansızlık oluşur. En yaygın kansızlık türü demir eksikliğidir. Demir vücutta oksijen taşıma görevindeki alyuvarların yapımı için gerekli bir maddedir. Kandaki hemoglobin (Hb) değerlerinin 11 g/ dl'nin altına düşmesi olarak tanımlanır. Kansızlık Türkiye' de en sık karşılaşılan sağlık problemlerinden biridir.

Sağlık 20.10.2022, 12:13 20.10.2022, 12:54
Kansızlık - Anemilikten Kurtulmak İçin Bunları Yapın!

Türkiye’de kansızlık oranı ortalama %40 Dünyada ise;

  • Her 5 erkekten biri ( %20'si)
  • Her 3 kadından biri ( %35'i)
  • Her 2 gebeden biri ( %50'si)
  • Her 5 çocuktan ikisi ( %40' ı) kansızdır, ancak pek çoğu bu durumlarını ne yazık ki bilmemektedir.

KANSIZLIĞIN NEDENLERİ

  1. Yetersiz ve dengesiz beslenmeye bağlı olarak demir gereksiniminin karşılanmaması
  2. Tahıl ağırlıklı beslenme (Tahıllar içerisinde bulunan fitat, demirin emilimini azaltır)
  3. Aşırı çay, kahve tüketimi (kafein içeren besinler demir alımını azaltır)
  4. Bağırsaklarda enfeksiyon sonucu parazitler ürediyse
  5. Kötü çevre ve yaşam koşulları
  6. C vitamini içeren besinlerin yetersiz tüketimi
  7. Bebeklerde ek besine geç başlanması
  8. Vejetaryanlık ve yanlış diyet uygulamaları
  9. Adet kanamasının fazlalığı
  10. Sık doğum, çoğul gebelik
  11. Ülser kanamaları
  12. Uzun süren ishaller, kronik enfeksiyonlar, sindirim sisteminde bozukluklar
  13. Kurşun zehirlenmesi; özellikle yoğun araç trafiğinin yaşandığı kent merkezleri başta olmak üzere akaryakıttaki kurşunun havaya karışması ile oluşan kurşun zehirlenmeleri de kansızlığa neden olabilmektedir.

Hekim muayenesi ile birlikte yapılacak basit bir kan sayımı ile kansızlık tanısı konulabilir.

BELİRTİLERİ

  • Toprak ve çiğ prinç yeme,
  • Ağız kenarında çatlak ve yaralar,
  • Baş dönmesi,
  • Yorgunluk, halsizlik, baş dönmesi, çabuk yorulma,
  • Çalışma kapasitesinde azalma,
  • Sık hastalanma,
  • İştahsızlık, bulantı,
  • Ciltte, göz kapaklarının iç kısmında ve avuçta solukluk,
  • Çarpıntı ve nefes darlığı,
  • Daha fazla üşüme,
  • Konsantrasyon bozukluğu

KANSIZLIK VE BESLENME

  1. Mutlaka doktorunuzun verdiği ilaçınızı düzenli olarak kullanın ve belli aralıklar ile doktorunuza kontrole gidiniz.
  2. Kırmızı et, tavuk, yumurta ve balık(somon) demirden zengindir,bol tüketmeye çalışın.
  3. Hergün 1 tane mutlaka yumurta tüketin. Özellikle sarısı demir açısından çok zengindir. Kahvaltıda tüketemez isenizde çorba ve sebze yemeklerine ilave edip tüketebilirsiniz.
  4. Çay ve kahve tüketimi demir emilimini %75 oranında azaltmaktadır. Bu nedenle çaylarınızı yemekten 1saat sonra tüketmeye ve mümkün oldukça açık içmeye çalışın.
  5. C vitamini yönünden zengin gıdalar (portakal suyu vs.) tüketin. C vitamini demirin emilimini artırmaktadır. Kahvaltıda portakal suyu tüketebilir, her öğünde domates, maydonoz, yeşil biber tüketebilir ve salatalrınıza bol limon ilave edebilirsiniz.
  6. Yüksek miktarda kalsiyum ve magnezyumda demir emilimini azaltacağı için kullanacağınız demir ilacı ile beraber kalsiyum veya magnezyum ilaç alınmaması gerekmektedir.
  7. Demir yönündne zengin pekmez, pestil, kuru meyvelerin ( kuru kayısı, kuru üzüm..) tüketin.
  8. Demir (kansızlık) ilaçlarını aldığınız öğünde süt ve süt ürünleri tüketmeyin.
  9. Kepeğin içerisinde bulunan fitat, demir alımını azaltır. Bu nedenle kepekli ekmek yerine tam bugday veya çavdar ekmeği tüketin.
  10. Kuru baklagiller (kuru fasulye, mercimek) bol tüketin.
  11. Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, pazı), fındık, fıstık ve susam tüketin.



Yorumlar (0)
15
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 25 Mayıs 2024
İmsak 03:39
Güneş 05:31
Öğle 13:06
İkindi 17:04
Akşam 20:31
Yatsı 22:15
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 37 99
2. Fenerbahçe 37 96
3. Trabzonspor 37 64
4. Başakşehir 37 58
5. Beşiktaş 37 56
6. Kasımpasa 37 53
7. Alanyaspor 38 52
8. Sivasspor 37 51
9. Rizespor 37 50
10. Antalyaspor 38 49
11. A.Demirspor 37 44
12. Samsunspor 38 43
13. Kayserispor 37 42
14. Konyaspor 37 41
15. Gaziantep FK 37 41
16. Ankaragücü 37 40
17. Karagümrük 38 40
18. Hatayspor 37 38
19. Pendikspor 37 37
20. İstanbulspor 37 16
Takımlar O P
1. Eyüpspor 34 75
2. Göztepe 34 70
3. Sakaryaspor 34 60
4. Bodrumspor 34 57
5. Ahlatçı Çorum FK 34 56
6. Kocaelispor 34 55
7. Boluspor 34 53
8. Gençlerbirliği 34 51
9. Bandırmaspor 34 50
10. Erzurumspor 34 44
11. Ümraniye 34 43
12. Manisa FK 34 40
13. Keçiörengücü 34 40
14. Adanaspor 34 39
15. Şanlıurfaspor 34 38
16. Tuzlaspor 34 38
17. Altay 34 10
18. Giresunspor 34 7
Takımlar O P
1. M.City 38 91
2. Arsenal 38 89
3. Liverpool 38 82
4. Aston Villa 38 68
5. Tottenham 38 66
6. Chelsea 38 63
7. Newcastle 38 60
8. M. United 38 60
9. West Ham United 38 52
10. Crystal Palace 38 49
11. Brighton 38 48
12. Bournemouth 38 48
13. Fulham 38 47
14. Wolves 38 46
15. Everton 38 40
16. Brentford 38 39
17. Nottingham Forest 38 32
18. Luton Town 38 26
19. Burnley 38 24
20. Sheffield United 38 16
Takımlar O P
1. Real Madrid 37 94
2. Barcelona 37 82
3. Girona 38 81
4. Atletico Madrid 38 76
5. Athletic Bilbao 37 65
6. Real Sociedad 38 60
7. Real Betis 37 56
8. Villarreal 38 53
9. Valencia 37 48
10. Osasuna 38 45
11. Deportivo Alaves 37 45
12. Getafe 37 43
13. Sevilla 37 41
14. Celta Vigo 37 40
15. Las Palmas 37 39
16. Rayo Vallecano 37 38
17. Mallorca 37 37
18. Cadiz 37 33
19. Granada 38 21
20. Almeria 37 18