İltihaplı Romatizma (Romatoid Artritte) İltihap Önleyici Diyet

Romatoid artrit nedeni henüz bilinmiyor ve hastalık kişiden kişiye farklılık gösteriyor. Çocukları ve yaşlıları kapsayacak şekilde herkesi etkileyebilir. Buna rağmen hastalık genellikle genç ve orta yaş döneminde başlar. Romatoid artritli hastalar arasında, kadın erkek oranı 3/1'dir. Hastaların 2/3' ü kadındır. Hastalık tüm ırklarda ve dünyanın her kısmında görülebilir.

Sağlık 27.03.2020, 16:10 02.04.2020, 15:55 Nurselin Kaba
İltihaplı Romatizma (Romatoid Artritte) İltihap Önleyici Diyet

Romatoid Artrit ve Beslenme Düzeni

Romatoid artritin tedavisi yoktur. Hastalığın genel tedavisinde olumsuz yan etkilerin olabileceği ilaçlar kullanılabilir. 

BU İLAÇLAR ARASINDA ŞUNLAR BULUNUR:

  • Ağrı kesiciler
  • İltihap önleyici ilaçlar
  • Bağışıklık sistemini baskılayan ilaçlar

Romatoid artriti olan kişilerin beslenme düzeninde yapılacak değişikliklerle birlikte alternatif tedavilere yönelmektedirler. Vücuttaki iltihabı azaltan besinler, eklemlerdeki ağrıları ve şişlikleri azaltabilir.

Omega-3 Yağ Asitlerini Tüketin

İltihap önleyici bazı yiyecekler omega-3 yağ asitlerinde bol miktarda bulunur. Beslenme düzeninize yağlı balıkları da ekleyin.

BU BALIKLAR ARASINDA ŞUNLAR BULUNUR:

  • Orkinos
  • Ringa
  • Somon
  • Tuna

Antioksidanlardan Faydalanın

ÖNEMLİ ANTİOKSİDANLAR:

  • A vitamini
  • C vitamini
  • E vitamini
  • Selenyum

Antioksidanlar, vücuttaki zararlı serbest radikalleri yok edebilir ve iltihapları hafifletir. Klinik Romatoloji(Clinical Rheumatology)’de yayınlanan bir çalışmada, antioksidanlar açısından zengin bir diyetin romatoid artritin etkilediği eklemlerdeki ağrıyı ve iltihaplanmayı hafifletebileceği konusunda umut vaat eden sonuçlar ortaya çıkmıştır.

BU ANTİOKSİDANLARI BESLENME DÜZENİNİZE EKLEMEK İÇİN ŞU YİYECEKLERİ DAHA ÇOK TÜKETMELİSİNİZ:

  • Taze meyve ve sebze yiyin.
  • Kuruyemiş yiyin.
  • Yeşil çay için.

Lifli Yiyecekler Tüketin

Arthritis Foundation(Artrit Derneği), lif bakımından zengin yiyeceklerin kandaki C-reaktif protein miktarını azalttığını belirtir. Bu değer, iltihaplanma seviyesini gösterebilir.

BESLENME DÜZENİNİZE DAHA FAZLA LİF EKLEMEK İÇİN ŞUNLARI YİYİN:

  • Taze meyve ve sebzeler
  • Kepekli tahıllar
  • Fasulyeler
  • Fındık

Özellikle çilek yemek C-reaktif protein oranını azaltabilir. Çilekleri taze ya da dondurulmuş olarak tüketebilirsiniz.

Flavonoidleri Unutmayın

Flavonoidler, bitkiler tarafından üretilen bileşiklerdir. Meyve ve sebze tükettiğimizde flavonoidlerden faydalanırız. Flavonoidler, vücuttaki iltihaplanmayı azaltır ve romatoid artritin neden olduğu ağrıların ve şişliklerin azaltılmasına yardımcı olabilir.

FLAVONOİD AÇISINDAN ZENGİN BESİNLER:

  • Çilek
  • Yeşil çay
  • Üzüm
  • Brokoli
  • Soya

Çikolata, flavonoid bakımından zengindir ancak flavonoid alabilmek için bitter çikolata tüketmeniz gerekir. Bitter çikolatada kakao yüzdesi yüksektir ve şeker oranı düşüktür.

Yemeklerinizi Renklendirin

Baharatlar iltihabı artırıyor gibi görünebilir. Ancak bazı kişilerde iltihaplanmaları azaltır. Hint yemeklerinde yaygın olarak kullanılan zerdeçalda iltihap önleyici kurkumin adı verilen bileşik bulunur. Zencefil de benzer etkiyi sağlar.

Biberde bulunan kapsaisin adlı bileşen, vücuttaki iltihaplanmanın azaltılmasına yardımcı olur. Surgical Neurology International dergisinde yayınlanan bir çalışmaya göre kapsaisin etkili bir ağrı kesicidir.

Yapılabilecek Diyetler

1) Akdeniz Diyeti

Bazı diyetlerin iltihap önleyici özelliği bulunur. Akdeniz diyeti bu durumun mükemmel bir örneğidir. Artrit Derneği(Arthritis Foundation)’ne göre, bu bölgesel diyet iltihaplanmayı azaltmaktadır.

ÖZEL YİYECEKLER ARASINDA ŞUNLAR BULUNUR:

  • Taze meyve ve sebzeler
  • Kepekli tahıllar
  • Zeytinyağı

Akdeniz diyeti, protein alınması için bol balık tüketilmesini gerektirir ancak diyette çok fazla kırmızı et tüketilmez.

2) Taş Devri (Paleo) Diyeti

Taş devri günümüzde çok moda olan diyetler arasındadır. Bu diyette, mağaralarda yaşayan atalarımızın yediği yiyecekler savunuluyor.

BU DURUM BOL MİKTARDA ŞU YİYECEKLERİN YENMESİNİ GEREKTİRİYOR:

  • Et
  • Sebze
  • Meyve

Diğer popüler diyetlerde de olduğu gibi bu diyet de protein açısından yüksek, karbonhidrat bakımından düşüktür.

TAŞ DEVRİ DİYETİNDE ŞU YİYECEKLERDEN KAÇINILIR:

  • Tahıllar
  • Şekerler
  • Mandıra ürünleri
  • İşlenmiş gıdalar

Taş devri diyetinde meyve ve sebzeler gibi iltihaplanmayı azaltan bazı yiyeceklerin tüketilmesi teşvik edilir. Ancak tam tersi etkiye neden olabilecek şekilde bol miktarda kırmızı et de tüketilir. Bu diyeti denemeden önce doktorunuza danışmalısınız.

İltihaplanmayı Tetikleyen Yiyeceklerden Kaçının

Beyaz un ve şeker gibi işlenmiş karbonhidratlardan uzak durmalısınız. Kızarmış yiyeceklerde, kırmızı ette ve süt ürünlerinde bulunan doymuş ve trans yağlardan mümkün olduğunca kaçınmalısınız.



Yorumlar (1)
Apiterapi 2 hafta önce
Romatoid (İltihaplı Romatizma) ve Romatoid Artrit,otoimmunel bir rahatsızlıktır,
Modern tıpta tedavisi yoktur,Apiterapi ve İmmunoterapi gibi doğal yöntemlerle kalıcı,güvenilir tedavisi mümkündür.
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 31 Mart 2023
İmsak 05:16
Güneş 06:43
Öğle 13:13
İkindi 16:46
Akşam 19:34
Yatsı 20:55
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 25 60
2. Fenerbahçe 24 54
3. Beşiktaş 25 49
4. A.Demirspor 25 45
5. Trabzonspor 25 44
6. Başakşehir 24 41
7. Kayserispor 25 38
8. Konyaspor 25 34
9. Karagümrük 24 31
10. Antalyaspor 25 28
11. Alanyaspor 25 28
12. Sivasspor 25 27
13. Kasımpaşa 25 26
14. Gaziantep FK 25 25
15. Ankaragücü 24 25
16. İstanbulspor 24 24
17. Giresunspor 24 23
18. Hatayspor 24 23
19. Ümraniye 25 22
Takımlar O P
1. Samsunspor 28 60
2. Eyüpspor 28 53
3. Rizespor 27 52
4. Sakaryaspor 28 52
5. Pendikspor 27 50
6. Keçiörengücü 28 47
7. Bodrumspor 28 45
8. Manisa FK 27 42
9. Göztepe 27 41
10. Boluspor 27 41
11. Bandırmaspor 27 40
12. Altay 28 28
13. Tuzlaspor 27 28
14. Erzurumspor 27 25
15. Adanaspor 28 25
16. Altınordu 27 23
17. Gençlerbirliği 27 21
18. Denizlispor 28 17
19. Yeni Malatyaspor 28 16
Takımlar O P
1. Arsenal 28 69
2. M.City 27 61
3. M. United 26 50
4. Tottenham 28 49
5. Newcastle 26 47
6. Liverpool 26 42
7. Brighton 25 42
8. Brentford 27 42
9. Fulham 27 39
10. Chelsea 27 38
11. Aston Villa 27 38
12. Crystal Palace 28 27
13. Wolves 28 27
14. Leeds United 27 26
15. Everton 28 26
16. Nottingham Forest 27 26
17. Leicester City 27 25
18. West Ham United 26 24
19. Bournemouth 27 24
20. Southampton 28 23
Takımlar O P
1. Barcelona 26 68
2. Real Madrid 26 56
3. Atletico Madrid 26 51
4. Real Sociedad 26 48
5. Real Betis 26 45
6. Villarreal 26 41
7. Athletic Bilbao 26 36
8. Rayo Vallecano 26 36
9. Osasuna 26 34
10. Celta Vigo 26 34
11. Mallorca 26 32
12. Girona 26 31
13. Getafe 26 29
14. Sevilla 26 28
15. Cadiz 26 28
16. Real Valladolid 26 28
17. Espanyol 26 27
18. Valencia 26 26
19. Almeria 26 26
20. Elche 26 13