İltihaplı Romatizma (Romatoid Artritte) İltihap Önleyici Diyet

Romatoid artrit nedeni henüz bilinmiyor ve hastalık kişiden kişiye farklılık gösteriyor. Çocukları ve yaşlıları kapsayacak şekilde herkesi etkileyebilir. Buna rağmen hastalık genellikle genç ve orta yaş döneminde başlar. Romatoid artritli hastalar arasında, kadın erkek oranı 3/1'dir. Hastaların 2/3' ü kadındır. Hastalık tüm ırklarda ve dünyanın her kısmında görülebilir.

Sağlık 27.03.2020, 16:10 02.04.2020, 15:55 Nurselin Kaba
İltihaplı Romatizma (Romatoid Artritte) İltihap Önleyici Diyet

Romatoid Artrit ve Beslenme Düzeni

Romatoid artritin tedavisi yoktur. Hastalığın genel tedavisinde olumsuz yan etkilerin olabileceği ilaçlar kullanılabilir. 

BU İLAÇLAR ARASINDA ŞUNLAR BULUNUR:

  • Ağrı kesiciler
  • İltihap önleyici ilaçlar
  • Bağışıklık sistemini baskılayan ilaçlar

Romatoid artriti olan kişilerin beslenme düzeninde yapılacak değişikliklerle birlikte alternatif tedavilere yönelmektedirler. Vücuttaki iltihabı azaltan besinler, eklemlerdeki ağrıları ve şişlikleri azaltabilir.

Omega-3 Yağ Asitlerini Tüketin

İltihap önleyici bazı yiyecekler omega-3 yağ asitlerinde bol miktarda bulunur. Beslenme düzeninize yağlı balıkları da ekleyin.

BU BALIKLAR ARASINDA ŞUNLAR BULUNUR:

  • Orkinos
  • Ringa
  • Somon
  • Tuna

Antioksidanlardan Faydalanın

ÖNEMLİ ANTİOKSİDANLAR:

  • A vitamini
  • C vitamini
  • E vitamini
  • Selenyum

Antioksidanlar, vücuttaki zararlı serbest radikalleri yok edebilir ve iltihapları hafifletir. Klinik Romatoloji(Clinical Rheumatology)’de yayınlanan bir çalışmada, antioksidanlar açısından zengin bir diyetin romatoid artritin etkilediği eklemlerdeki ağrıyı ve iltihaplanmayı hafifletebileceği konusunda umut vaat eden sonuçlar ortaya çıkmıştır.

BU ANTİOKSİDANLARI BESLENME DÜZENİNİZE EKLEMEK İÇİN ŞU YİYECEKLERİ DAHA ÇOK TÜKETMELİSİNİZ:

  • Taze meyve ve sebze yiyin.
  • Kuruyemiş yiyin.
  • Yeşil çay için.

Lifli Yiyecekler Tüketin

Arthritis Foundation(Artrit Derneği), lif bakımından zengin yiyeceklerin kandaki C-reaktif protein miktarını azalttığını belirtir. Bu değer, iltihaplanma seviyesini gösterebilir.

BESLENME DÜZENİNİZE DAHA FAZLA LİF EKLEMEK İÇİN ŞUNLARI YİYİN:

  • Taze meyve ve sebzeler
  • Kepekli tahıllar
  • Fasulyeler
  • Fındık

Özellikle çilek yemek C-reaktif protein oranını azaltabilir. Çilekleri taze ya da dondurulmuş olarak tüketebilirsiniz.

Flavonoidleri Unutmayın

Flavonoidler, bitkiler tarafından üretilen bileşiklerdir. Meyve ve sebze tükettiğimizde flavonoidlerden faydalanırız. Flavonoidler, vücuttaki iltihaplanmayı azaltır ve romatoid artritin neden olduğu ağrıların ve şişliklerin azaltılmasına yardımcı olabilir.

FLAVONOİD AÇISINDAN ZENGİN BESİNLER:

  • Çilek
  • Yeşil çay
  • Üzüm
  • Brokoli
  • Soya

Çikolata, flavonoid bakımından zengindir ancak flavonoid alabilmek için bitter çikolata tüketmeniz gerekir. Bitter çikolatada kakao yüzdesi yüksektir ve şeker oranı düşüktür.

Yemeklerinizi Renklendirin

Baharatlar iltihabı artırıyor gibi görünebilir. Ancak bazı kişilerde iltihaplanmaları azaltır. Hint yemeklerinde yaygın olarak kullanılan zerdeçalda iltihap önleyici kurkumin adı verilen bileşik bulunur. Zencefil de benzer etkiyi sağlar.

Biberde bulunan kapsaisin adlı bileşen, vücuttaki iltihaplanmanın azaltılmasına yardımcı olur. Surgical Neurology International dergisinde yayınlanan bir çalışmaya göre kapsaisin etkili bir ağrı kesicidir.

Yapılabilecek Diyetler

1) Akdeniz Diyeti

Bazı diyetlerin iltihap önleyici özelliği bulunur. Akdeniz diyeti bu durumun mükemmel bir örneğidir. Artrit Derneği(Arthritis Foundation)’ne göre, bu bölgesel diyet iltihaplanmayı azaltmaktadır.

ÖZEL YİYECEKLER ARASINDA ŞUNLAR BULUNUR:

  • Taze meyve ve sebzeler
  • Kepekli tahıllar
  • Zeytinyağı

Akdeniz diyeti, protein alınması için bol balık tüketilmesini gerektirir ancak diyette çok fazla kırmızı et tüketilmez.

2) Taş Devri (Paleo) Diyeti

Taş devri günümüzde çok moda olan diyetler arasındadır. Bu diyette, mağaralarda yaşayan atalarımızın yediği yiyecekler savunuluyor.

BU DURUM BOL MİKTARDA ŞU YİYECEKLERİN YENMESİNİ GEREKTİRİYOR:

  • Et
  • Sebze
  • Meyve

Diğer popüler diyetlerde de olduğu gibi bu diyet de protein açısından yüksek, karbonhidrat bakımından düşüktür.

TAŞ DEVRİ DİYETİNDE ŞU YİYECEKLERDEN KAÇINILIR:

  • Tahıllar
  • Şekerler
  • Mandıra ürünleri
  • İşlenmiş gıdalar

Taş devri diyetinde meyve ve sebzeler gibi iltihaplanmayı azaltan bazı yiyeceklerin tüketilmesi teşvik edilir. Ancak tam tersi etkiye neden olabilecek şekilde bol miktarda kırmızı et de tüketilir. Bu diyeti denemeden önce doktorunuza danışmalısınız.

İltihaplanmayı Tetikleyen Yiyeceklerden Kaçının

Beyaz un ve şeker gibi işlenmiş karbonhidratlardan uzak durmalısınız. Kızarmış yiyeceklerde, kırmızı ette ve süt ürünlerinde bulunan doymuş ve trans yağlardan mümkün olduğunca kaçınmalısınız.



Yorumlar (0)
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 07 Aralık 2022
İmsak 06:37
Güneş 08:08
Öğle 13:00
İkindi 15:22
Akşam 17:43
Yatsı 19:09
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Fenerbahçe 13 29
2. Galatasaray 13 27
3. Adana Demirspor 13 24
4. Konyaspor 14 24
5. Başakşehir 13 24
6. Kayserispor 14 23
7. Trabzonspor 13 23
8. Beşiktaş 13 22
9. Alanyaspor 14 17
10. Gaziantep FK 13 16
11. Antalyaspor 12 16
12. Giresunspor 13 15
13. Kasımpaşa 13 15
14. Hatayspor 13 14
15. Karagümrük 13 13
16. Ankaragücü 13 13
17. Sivasspor 14 11
18. İstanbulspor 13 8
19. Ümraniye 13 7
Takımlar O P
1. Eyüpspor 16 37
2. Samsunspor 15 27
3. Rizespor 15 26
4. Pendikspor 15 26
5. Keçiörengücü 15 26
6. Bodrumspor 15 25
7. Boluspor 15 25
8. Manisa FK 15 24
9. Bandırmaspor 15 24
10. Sakaryaspor 16 22
11. Altay 15 21
12. Adanaspor 15 18
13. Göztepe 14 18
14. Tuzlaspor 15 16
15. Erzurumspor 15 14
16. Altınordu 15 12
17. Ö.K Yeni Malatya 15 11
18. Gençlerbirliği 15 7
19. Denizlispor 15 6
Takımlar O P
1. Arsenal 14 37
2. M.City 14 32
3. Newcastle 15 30
4. Tottenham 15 29
5. M. United 14 26
6. Liverpool 14 22
7. Brighton 14 21
8. Chelsea 14 21
9. Fulham 15 19
10. Brentford 15 19
11. Crystal Palace 14 19
12. Aston Villa 15 18
13. Leicester City 15 17
14. Bournemouth 15 16
15. Leeds United 14 15
16. West Ham United 15 14
17. Everton 15 14
18. Nottingham Forest 15 13
19. Southampton 15 12
20. Wolves 15 10
Takımlar O P
1. Barcelona 14 37
2. Real Madrid 14 35
3. Real Sociedad 14 26
4. Athletic Bilbao 14 24
5. Atletico Madrid 14 24
6. Real Betis 14 24
7. Osasuna 14 23
8. Rayo Vallecano 14 22
9. Villarreal 14 21
10. Valencia 14 19
11. Mallorca 14 19
12. Real Valladolid 14 17
13. Girona 14 16
14. Almeria 14 16
15. Getafe 14 14
16. Espanyol 14 12
17. Celta Vigo 14 12
18. Sevilla 14 11
19. Cadiz 14 11
20. Elche 14 4