Ayaklarınız neden karıncalanır hiç düşündünüz mü?

Ayaklarınızda karıncalanma ve ağrı şikayetiniz varsa ciddi bir hastalığın belirtisiyle karşı karşıya olabilirsiniz?

Sağlık 06.05.2018, 13:28 07.05.2018, 16:41
Ayaklarınız neden karıncalanır hiç düşündünüz mü?

Ayakta karıncalanma ve ağrı, ciddi hastalıklardan, kronik problemlerin işaretlerine veya sadece rahatsız bir ayakkabı giymiş olmaya kadar çeşitli sebeplere sahiptir. Yaralanmalar, yüksek topuklu ayakkabılar, diyabetik nöropati, nörolojik problemler ve dolaşım sistemi hastalıkları, iğne batması, yanma, uyuşma, yırtılma şeklinde hissedilen ayak ağrılarına yol açabilirler. Ayak sağlığı genel sağlık için önemlidir ve ağrı, günlük işlerin yapılmasını önemli derecede engelleyebilir. Eğer bu problem yaşanıyorsa, bazı çözümler rahatlama veya tamamen iyileşme sağlayabilirler.

Ayakta karıncalanma ve ağrı yaşıyorsanız, öncelikle oturduğunuzda bacak bacak üstüne atmayı bırakın veya bir ayak bileğini, diğerinin üstüne atarak oturun. İki ayak da yerde olacak şekilde oturmak veya ayakları biraz yüksekte tutarak dolaşıma yardımcı olmak en iyi seçeneklerdir. 

Ayağınıza tam oturan rahat ayakkabılar giydiğinizden emin olun. Topukları olan çok dar ayakkabılar, dolaşımı keser, kramplara yol açar ve ayakta karıncalanma ve ağrı gibi problemlere yol açarlar. 

Yaptığınız aerobik egzersiz türünü değiştirmeniz faydalı olabilir. Ayakların sert zeminlere hızla bastığı koşmak gibi egzersizler his kaybına, karıncalanmaya ve sorunu kuvvetlendirebilecek diğer hasarlara yol açabilirler.

Tiroit seviyelerinizi kontrol altında tutun. Düşük tiroid hormonu ayak parmaklarında karıncalanma, soğuma, iğne batması gibi belirtilere sebep olabilmektedir. Eğer tiroit seviyeleriniz düşükse doktorunuz bununla ilgili ilaç kullanımını önerecektir. Doktorunuza ayrıca aldığınız diğer ilaçların yan etkilerinin olup olmadığını danışın. Bazı ilaçlar bacaklarda, kollarda, ellerde ve ayaklarda karıncalanma ve ağrıya sebep olabilmektedirler. Bu ilaçların yan etkileri periferal nöropatilere benzer ve daha az soruna sebep olabilecek ilaçlarla değiştirilebilirler.

Raynaud sendromu, gut hastalığı, enflamasyon ve soğuk ısırması problemleri yaşamadığınızdan emin olun. Bu hastalıkların hepsi kötü kan dolaşımıyla ilgilidir ve ilaçla dolaşımı iyileştirmek, hafifçe egzersiz yapmak ve sıcak rahatlama sağlayacaktır.

Beslenmenizde B vitaminine daha çok yer verin. Özellikle B vitaminlerinden biri olan inozitol, beslenmeyle yüksek miktarda alındığında diyabetik nöropati hastalarında önemli gelişmelere sebep olmuştur. Ayrıca diyabetik perfieral nöropatilerin sebep olduğu ağrıyı da azaltmıştır.

Dolaşımı iyileştirmek için varis çorapları giyebilirsiniz ancak bunu öncesinde doktorunuzla görüşmeniz önerilir. Yıl boyunca ayakları sıcak tutmak da rahatsızlığın azalmasına yardımcı olabilmektedir.



Yorumlar (0)
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 01 Aralık 2023
İmsak 06:31
Güneş 08:02
Öğle 12:58
İkindi 15:22
Akşam 17:44
Yatsı 19:09
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Fenerbahçe 13 34
2. Galatasaray 13 34
3. Beşiktaş 13 25
4. A.Demirspor 13 23
5. Trabzonspor 13 23
6. Kayserispor 13 23
7. Antalyaspor 13 19
8. Kasımpasa 13 18
9. Rizespor 13 18
10. Hatayspor 13 17
11. Ankaragücü 13 16
12. Sivasspor 13 15
13. Gaziantep FK 13 15
14. Karagümrük 13 14
15. Konyaspor 13 13
16. Pendikspor 13 13
17. Başakşehir 13 12
18. Alanyaspor 13 10
19. Samsunspor 13 8
20. İstanbulspor 13 8
Takımlar O P
1. Eyüpspor 13 33
2. Kocaelispor 13 29
3. Bandırmaspor 13 25
4. Göztepe 13 23
5. Gençlerbirliği 13 23
6. Bodrumspor 13 21
7. Sakaryaspor 13 20
8. Keçiörengücü 13 19
9. Ahlatçı Çorum FK 13 17
10. Erzurumspor 13 17
11. Boluspor 13 16
12. Adanaspor 13 15
13. Manisa FK 13 14
14. Şanlıurfaspor 13 14
15. Ümraniye 13 12
16. Pendikspor 0 0
17. Tuzlaspor 13 11
18. Giresunspor 13 9
19. Altay 13 5
Takımlar O P
1. Arsenal 13 30
2. M.City 13 29
3. Liverpool 13 28
4. Aston Villa 13 28
5. Tottenham 13 26
6. M. United 13 24
7. Newcastle 13 23
8. Brighton 13 22
9. West Ham United 13 20
10. Chelsea 13 16
11. Brentford 13 16
12. Wolves 13 15
13. Crystal Palace 13 15
14. Fulham 13 15
15. Nottingham Forest 13 13
16. Bournemouth 13 12
17. Luton Town 13 9
18. Sheffield United 13 5
19. Everton 13 4
20. Burnley 13 4
Takımlar O P
1. Real Madrid 14 35
2. Girona 14 35
3. Atletico Madrid 13 31
4. Barcelona 14 31
5. Athletic Bilbao 14 25
6. Real Sociedad 14 25
7. Real Betis 14 24
8. Getafe 14 19
9. Valencia 14 19
10. Rayo Vallecano 14 19
11. Las Palmas 14 18
12. Villarreal 14 15
13. Deportivo Alaves 14 15
14. Osasuna 14 14
15. Sevilla 13 12
16. Cadiz 14 11
17. Mallorca 14 10
18. Celta Vigo 14 8
19. Granada 14 7
20. Almeria 14 3