Ayak uyuşması nedenleri ve tedavisi

Ayak uyuşması ya da ayak parmağı uyuşması, ayağa yeterince kan gitmediğinde ya da ayaktaki sinirler hasar gördüğünde meydana gelir.

Sağlık 19.05.2018, 17:30 19.05.2018, 19:34 Emre
Ayak uyuşması nedenleri ve tedavisi

Ayak uyuşma ağrıya neden olabilir, karıncalanma, batma ya da yanma hissettirebilir. Ayakta uyuşma sürekli oluyorsa ciddi bir problemin belirtisi olabilir ve tıbbi yardım gerektirebilir.

Ayak Uyuşması Nedenleri

Ayak uyuşması birçok nedenle ortaya çıkabilir:

1) Vücut Duruşu Bozukluğu

En yaygın olarak, ayak uyuşmasına kan dolaşımını engelleyecek şekilde aynı pozisyonda durmak neden olur. Kalçanın, bacakların veya ayakların sıkıştırılıp, bu bölgedeki kan akışının yavaşlaması, hatta tamamen durması ile ilgilidir. Çoğu insan bu tür bir uyuşmayı ara ara tecrübe edebilir. Ama duruşun düzeltilmesi ve kan akışının sağlanması ile sorun çözülür.

2) Şeker Hastalığı (Diyabet)

Şeker hastalığı sinirlere zarar verdiği için ayaklarda ve ayak parmaklarında uyuşmaya neden olur. Diyabeti olan bir hastada dikkat edilmezse kan şekeri kontrol edilemeyen, yüksek seviyelere çıkar. Normal seviyenin üstüne çıkan şeker sinirlerde hasara neden olur ve bu hasar düzeltilemez.

Diyabet hastalarında, sürekli hâle gelen uyuşma rahatsızlık vermesinin yanı sıra, ayaklarında ağrıyı ve yüksek ısıyı hissedememesine neden olabilir. Diyabet hastaları ayaklarında meydana gelebilecek yaralanmalara dikkat etmeli ve uygun tedaviyi yapmalıdır.

3) Zayıf Kan Dolaşımı

Kötü kan dolaşımına neden olan başta kalp rahatsızlıkları olmak üzere birçok neden vardır. Kan vücut boyunca düzgünce dolaşamadığında el ve ayakta uyuşma oluşur. Kan dolaşımındaki bozukluk tedavi edilirse uyuşma da geçer. Herhangi bir pozisyon veya hareket uyuşmaya sebep oluyorsa, onu yapmayı bırakın.

4) Sinir Hasarı

Sinirlere uygulanan şiddetli bir baskı ayaklarda uyuşma sebebi olabilir. Genelde bir çarpma ve yaralanma ile oluşur. Yaralanma ayakla ilgisiz gibi görünse bile etkileyebilir. Örneğin, omurilikteki bir disk kayması ayak uyuşmasına neden olabilir.

5) Rahatsız Ayakkabılar

Ayağa rahat gelmeyen ayakkabılar uyuşma sebebi olabilir. Dar ve yüksek topuklu ayakkabılar morton nöroması olarak bilinen bir durum meydana getirebilir. Sebebi ayak tabanına uygulanan baskıdır. Uzun süre bu ayakkabıları giymekten kaynaklan kronik bir durumdur. Sinir hasarından meydana gelen uyuşmayı tedavi etmek için genelde ameliyat gerekir.

6) Multipl Skleroz

Ayak uyuşması ile ilişkilendirilen başka bir hastalık da multipl sklerozdur. Bir otoimmün hastalıktır yani bağışıklık sisteminin kendi vücut hücrelerine saldırmasıyla oluşur. Multipl sklerozda bağışıklık sistemi çevresel sinirlerin kılıflarına saldırır. Bundan kaynaklanan hasar uyuşmaya neden olur. Hasar gittikçe artar ve geri döndürülemez. Uyuşma önceleri hafif ve aralıklıdır ama gittikçe şiddetlenir.

7) Tarsal Tünel Sendromu

Ayak bileğinin arkasındaki bir sinirin sıkışmasıyla ortaya çıkar. O bölge çok dar olduğu için kolaylıkla sıkışma olabilir. Ameliyat gereken nadir durumlar olsa da, genelde soğuk kompres, iltihap sökücü ilaçlar ve dinlenme tedavi için yeterlidir.

8) Alkolizm

Aşırı alkol kullanımı zamanla sinir sistemine zarar verir. Bu da el ve ayaklarda uyuşmaya neden olur.

9) İlaçların Yan Etkileri

İlaçlar ayağı etkileyen sinirler üzerinde direkt etkiye sebep olabilir. Uyuşma geçici veya kalıcı olabilir. Uyuşmayı tetikleyebilen bazı ilaçlar şunlardır: kanser ilaçları, kalp ilaçları, antibiyotikler, HIV virüsü tedavisi.

10) B12 Vitamini Eksikliği

B12 eksikliği olan bir insanda kırmızı kan hücreleri normalin altına iner. Uzun vadeli eksikliği el ve ayakları kontrol eden çevresel sinirlere zarar verebilir. B12 vitamini hapları veya iğnesiyle sorunu çözebilirsiniz. Bununla birlikte hasar ortaya çıkmadan önce vitamin eksikliğini fark etmek önemlidir. Folik asit, potasyum, kalsiyum ve sodyum eksikliklerinde de uyuşma ortaya çıkabilir.

11) Geçici İstemik Atak

Geçici istemik atak beyne giden kan akışının geçici olarak aksamasıdır. Vücutta sıra dışı hislerin ortaya çıkmasına yol açar. Geçici istemik atağın ana belirtilerinden biri el ve ayaklarda uyuşmadır. Uyuşma beyindeki bir değişikliğin sonucudur ve ayaklardaki gerçek bir sorun değildir.

Ayak Uyuşması Tedavisi

Ayak uyuşmasının tedavisi öncelikle altta yatan nedeni bulmakla başlar. Bu yüzden yukarıdaki nedenleri dikkatlice okuyarak sebebi ile ilgili fikir sahibi olmaya çalışın. Eğer sebebi bulamıyorsanız, mutlaka bir doktora danışın. Örneğin eğer diyabet ayak uyuşmasına neden oluyorsa, aşağıdaki yöntemler geçici çözümler olacak, asıl problem iyileştirilmeyecektir.

Ayak uyuşmasına iyi gelen bazı pratik yöntemler şunlar:

1) Düzgün Ayakkabı

Ayağınıza uyan, rahat ayakkabılar uyuşmayı gidermek için yeterli olabilir. Eğer yüksek topuklu ayakkabılar uyuşmaya sebep gibi görünüyorsa, tabanı düz bir ayakkabı giymeye başlayın. Ayakkabının içine rahat etmesini sağlayacak astar gibi şeyler de alabilirsiniz.

2) Düzenli Egzersiz ve Diyet

Yeterince spor yapmamak, fazla kilolar ve dengesiz beslenme kötü kan dolaşımına ve uyuşmaya sebep olabilir. Bu yüzden sağlıklı bir yaşam tarzına geçmek sadece ayak uyuşması için değil, tüm vücut organlarının sağlıklı çalışması için önemlidir.

3) Daha İyi Bir Vücut Duruşu

Eğer vücut duruşunuz ya da bazı vücut pozisyonlarınız uyuşmaya neden oluyorsa, bunları düzeltmeye çalışın. Örneğin bağdaş kurmak ve ayakların üstüne oturmak kan damarlarını sıkıştırabilir. Eğer düzgün bir şekilde oturamıyorsanız, sık sık aralar verin.

4) Varis Çorabı

Varis çorapları kan dolaşımını iyileştirerek, uyuşukluğu azaltabilir.

5) Masaj

Ayaklara ve parmaklara yapılan masaj uyuşmayı giderir ve kan dolaşımını iyileştirir.

6) Ayakları Yukarı Kaldırma

Ayakları yukarı kaldırarak kan dolaşımını artırabilir, şişkinliği ve uyuşmayı azaltabilirsiniz.

7) Daha Az Alkol

Alkolü azaltarak, hatta mümkünse tamamen bırakarak ayak uyuşmasını geçirebilirsiniz. Çünkü alkol sinirlere zarar vererek uyuşmaya neden olabilir.

8) Ayağı Isıtmak

Karıncalanmayı ve uyuşmayı engellemek için sıcak su torbası kullanabilirsiniz.

9) Doktora Gidin

Şu durumlarda doktora gidin:

  1. Uyuşukluk sebebini bilmiyorsanız
  2. İdrarda artış varsa
  3. Boyunda, parmaklarda ya da kolun ön kısmında ağrı varsa
  4. Kızarıklık varsa
  5. Yürürken bacaklarda uyuşma artıyorsa
  6. Baş dönmesi, kas spazmı veya diğer sıra dışı belirtiler varsa

Şu durumlarda ise acil tıbbi yardıma ihtiyaç duyarsınız:

  • Ciddi bir yaralanmadan sonra uyuşma oluştuysa
  • Uyuşuklukla birlikte güçsüzlük ya da hareket etmede zorlanma varsa
  • Şaşkınlık, bilinç kaybı, konuşmada bozukluk, görüş kaybı ya da yürümede zorlanma varsa
  • Kolları, bacakları veya idrarı kontrol etmede zorluk varsa



Yorumlar (0)
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 30 Mart 2023
İmsak 05:18
Güneş 06:45
Öğle 13:14
İkindi 16:45
Akşam 19:33
Yatsı 20:54
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 25 60
2. Fenerbahçe 24 54
3. Beşiktaş 25 49
4. A.Demirspor 25 45
5. Trabzonspor 25 44
6. Başakşehir 24 41
7. Kayserispor 25 38
8. Konyaspor 25 34
9. Karagümrük 24 31
10. Antalyaspor 25 28
11. Alanyaspor 25 28
12. Sivasspor 25 27
13. Kasımpaşa 25 26
14. Gaziantep FK 25 25
15. Ankaragücü 24 25
16. İstanbulspor 24 24
17. Giresunspor 24 23
18. Hatayspor 24 23
19. Ümraniye 25 22
Takımlar O P
1. Samsunspor 28 60
2. Eyüpspor 28 53
3. Rizespor 27 52
4. Sakaryaspor 28 52
5. Pendikspor 27 50
6. Keçiörengücü 28 47
7. Bodrumspor 28 45
8. Manisa FK 27 42
9. Göztepe 27 41
10. Boluspor 27 41
11. Bandırmaspor 27 40
12. Altay 28 28
13. Tuzlaspor 27 28
14. Erzurumspor 27 25
15. Adanaspor 28 25
16. Altınordu 27 23
17. Gençlerbirliği 27 21
18. Denizlispor 28 17
19. Yeni Malatyaspor 28 16
Takımlar O P
1. Arsenal 28 69
2. M.City 27 61
3. M. United 26 50
4. Tottenham 28 49
5. Newcastle 26 47
6. Liverpool 26 42
7. Brighton 25 42
8. Brentford 27 42
9. Fulham 27 39
10. Chelsea 27 38
11. Aston Villa 27 38
12. Crystal Palace 28 27
13. Wolves 28 27
14. Leeds United 27 26
15. Everton 28 26
16. Nottingham Forest 27 26
17. Leicester City 27 25
18. West Ham United 26 24
19. Bournemouth 27 24
20. Southampton 28 23
Takımlar O P
1. Barcelona 26 68
2. Real Madrid 26 56
3. Atletico Madrid 26 51
4. Real Sociedad 26 48
5. Real Betis 26 45
6. Villarreal 26 41
7. Athletic Bilbao 26 36
8. Rayo Vallecano 26 36
9. Osasuna 26 34
10. Celta Vigo 26 34
11. Mallorca 26 32
12. Girona 26 31
13. Getafe 26 29
14. Sevilla 26 28
15. Cadiz 26 28
16. Real Valladolid 26 28
17. Espanyol 26 27
18. Valencia 26 26
19. Almeria 26 26
20. Elche 26 13