“Günüm Boşa Gitti.” Dememek İçin Yapılacak 8 Basit Şey

Bu yazı özellikle hafta sonları kendi ile yatağı arasına dikey düzlemde mesafe koyamayan, aslında iyi niyetli ama niyetini harekete dökemeyen o can-ı gönülden sevdiğimiz insanlara gidiyor ki, artık ”Günüm boşa gitti.” diye sızlanmasınlar.

Yaşam 16.02.2017, 09:37 16.02.2017, 16:06
“Günüm Boşa Gitti.” Dememek İçin Yapılacak 8 Basit Şey

 İşte sizlere: ”Günüm boşa gitti.” dememek için gün içinde yapılacak 8 basit şey.

1. Öğleden önce uyanın. İnanın, güneşin tepe saatlerine çıkmaya yaklaştığı vakitlerden önce havanın kokusu, dünyanın sesi, gökyüzünün rengi bir başka güzel. Zaten öğle saatlerine kadar uyuduktan sonra, hem uyku halinden çıkmak, hem de güne alışmak zor oluyor. Saatinizi uyanabileceğinizi düşündüğünüz saatin 1 saat öncesine kurun ki, o bir saatte derin uyku halinden hafifçe çıkın.

2. Günde en az bir kez dışarı çıkın. Bu da yapmadığında insanı çok bunaltan birşey. Unutmayın, yatağınızın ve bilgisayar ekranının dışında gayet hareketli bir hayat var. Dışarı çıkmak için sebebiniz olmasa bile yaratın. Örneğin, yürüyüşe çıkın, sokak hayvanlarına yiyecek/su verin.

3. En az bir meyve ve bir sebze yiyin. Kendini eve kapatıp kötü hissetme döngüsünün parçalarından biri de, günlük yemek ihtiyacınızı sadece ısmarlama ve genelde sağlıksız yiyeceklerden oluşturmaktır.Buzdolabınızda meyve ve sebze olsun. Yoksa da gidin mahallenizdeki manavdan veya marketten birkaç parça meyve-sebze alın. Kalkın ve kendinize küçük birşeyler hazırlayın, salata veya sandviç gibi. İşte bugün içinde yaptığınız birşeyi daha listenize eklediniz !

4. Banka hesabınıza bakın. Bu belki de birçok insanı en çok strese sokan şeylerden biri. Öyle ki, banka hesabını kontrol etme fobisi diye yeni bir fobi türü üretilebilir. Ancak hesabınıza gireni ve çıkanı kontrol etmek, borçlarınızın takibinde olmak, bütçenizi ayarlamak inanın sonunda yaptığınızda kendinizi daha iyi hissetirecek. En zor kısım, bunu yapmak için bilgisayar başına oturmak.

5. Sözünüzde durun. Arkadaşınıza doğum günü partisine gideceğinizi mi söylediniz? Gidin. Annenize kuru temizlemeciden kıyafetleri alacağınıza dair söz mü verdiniz? Gidin alın. Birisine verdiğiniz sözü tutmanız en başta yapmaya üşenseniz de sonunda kendinizi iyi hissettirir, ve de insanlarla sosyal ilişkilerinizi güçlendirir.

6. Kendinizi yaşıtlarınızla karşılaştırmayın. Evde oturup başkalarının ne yaptığını düşünmek ve kendinizi onlarla karşılaştırmak, hatta daha da kötüsü Facebook’tan, twitter’dan ve diğer sosyal mecralardan durmadan takip etmek moralinizi bozmak için birebir. Herkesin hayatını farklı biçimlerde yaşadığını unutmayın. Ve odanızda oturup başkaları ne yapıyor diye vakit öldürmek yerine, siz kendiniz için birşeyler yapın.

7. Kişisel değerinizi Facebook’ta, twitter’dan, instagram ve benzerlerinden aldığınız like’larla, RT’lerle, favlarla ölçmeyin. Sosyal medya sesimizi duyurmak ve yaratıcılığımızı konuşturmak için ne kadar iyi bir alan olsa da, yaptığımız şeylerin başarısını ve kendi popülaritemizin ölçüsünü bunlar üzerinden belirlemek oldukça sağlıksız. Tabii ki like’lar ve favlar insanı anlık mutlu eden şeyler, ama sosyal kimliğimizi ve kapasitemizi sadece bu mecra üzerinden ölçmek oldukça yapay değil mi?

8. Vücudunuzu esnetin. Tüm gün oturmak veya araba kullanmak zorunda mıydınız? Bel veya sırt ağrınız mı var? Meraklanmayın, size 79.9oTL’ye sırt ağrılarını azaltan yeni buluşumu satmaya çalışmayacağım. Tek diyeceğim, günde 10-15 dakika da olsa  http://youtube.com/ ’dan rahatlıkla bulabileceğiniz basit esneme ve yoga hareketlerini işleriniz bitince yapmanız. Biraz esnetilmiş vücut hem daha iyi bir uyku çekiyor, hem de ertesi güne daha zinde başlıyor. Benim bu hareketleri öğrenmek için favorilerimden biri Kristen Cooper. Videoları uygulaması hem kolay, hem kısa.

kaynak :pavlov's partner



Yorumlar (0)
15
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 15 Nisan 2024
İmsak 04:46
Güneş 06:18
Öğle 13:09
İkindi 16:52
Akşam 19:51
Yatsı 21:16
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Fenerbahçe 32 85
2. Galatasaray 31 84
3. Trabzonspor 32 52
4. Beşiktaş 32 48
5. Rizespor 32 48
6. Başakşehir 32 46
7. Kasımpasa 32 46
8. Sivasspor 32 44
9. Alanyaspor 31 42
10. Antalyaspor 32 42
11. A.Demirspor 32 40
12. Samsunspor 32 38
13. Ankaragücü 32 37
14. Kayserispor 32 37
15. Konyaspor 32 36
16. Hatayspor 32 33
17. Gaziantep FK 32 31
18. Karagümrük 32 30
19. Pendikspor 32 30
20. İstanbulspor 32 16
Takımlar O P
1. Eyüpspor 30 68
2. Göztepe 30 60
3. Kocaelispor 30 52
4. Ahlatçı Çorum FK 30 52
5. Sakaryaspor 30 51
6. Bodrumspor 29 48
7. Boluspor 30 46
8. Bandırmaspor 30 46
9. Gençlerbirliği 30 44
10. Erzurumspor 30 41
11. Keçiörengücü 30 36
12. Şanlıurfaspor 30 34
13. Ümraniye 30 34
14. Manisa FK 30 33
15. Tuzlaspor 30 32
16. Adanaspor 29 31
17. Altay 30 15
18. Giresunspor 30 7
Takımlar O P
1. M.City 32 73
2. Arsenal 32 71
3. Liverpool 32 71
4. Aston Villa 33 63
5. Tottenham 32 60
6. Newcastle 32 50
7. M. United 32 50
8. West Ham United 33 48
9. Chelsea 30 44
10. Brighton 32 44
11. Wolves 32 43
12. Fulham 33 42
13. Bournemouth 32 42
14. Crystal Palace 32 33
15. Brentford 33 32
16. Everton 31 27
17. Nottingham Forest 33 26
18. Luton Town 33 25
19. Burnley 33 20
20. Sheffield United 32 16
Takımlar O P
1. Real Madrid 31 78
2. Barcelona 31 70
3. Girona 31 65
4. Atletico Madrid 31 61
5. Athletic Bilbao 31 57
6. Real Sociedad 31 50
7. Real Betis 31 45
8. Valencia 30 44
9. Villarreal 31 39
10. Getafe 31 39
11. Osasuna 30 39
12. Las Palmas 31 37
13. Sevilla 31 34
14. Deportivo Alaves 31 32
15. Mallorca 31 31
16. Rayo Vallecano 31 31
17. Celta Vigo 31 28
18. Cadiz 31 25
19. Granada 31 17
20. Almeria 31 14