Pazartesi sendromu nasıl yenilir?
Çalışanlar pazartesi günleri büyük bir sendrom yaşıyor. Pazartesi sendromu nasıl yenilir?
Çalışanlar pazartesi günleri büyük bir sendrom yaşıyor. Yapılan araştırmalara göre senelerdir iş hayatında başarılı olan kişilerde bile bu sendrom görülüyor. Herkesin kabusu haline gelen "Pazartesi Sendromu" olarak tarif edilen iş günü stresini atmak artık çok kolay.
1. Neşe kaynağı-Beslenme: Bol fındık, yulaf, doymamış yağlı ve asitli yiyecekler, neşe kaynağıdır. Örneğin; yağda sardalya ve yanında salata, susam yağına yatırılmış avokado, kendinizi iyi hissettirecektir.
2. Neşe kaynağı-Spor: Yarım saat boyunca yürümek depresyona karşı alınacak en iyi ilaçlardan biridir. Özellikle güneş ışınları vücutta beyne giden serotonin hormonlarının oluşmasını sağlar.
3. Neşe kaynağı-Davranış: Sizleri güldürecek bir şeyler okuyun veya seyredin. Sarı bir şey giyin veya büronuzdaki vazonuzun içine sarı çiçekler koyun.
4. Neşe kaynağı-İlaç: B vitaminleri alın. Bunlar sinirlerinizi yatıştırır ve depresyonu uzaklaştırır.
5. Neşe kaynağı-Düşünün: Bir kağıt alıp yaşama neden bağlı olduğunuzu ve neden yaşamak istediğinizi yazın. Bunu yaparken pozitif düşünmeyi ihmal etmeyin.
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
| İmsak | 05:20 | ||
| Güneş | 06:45 | ||
| Öğle | 13:02 | ||
| İkindi | 16:26 | ||
| Akşam | 19:09 | ||
| Yatsı | 20:28 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Galatasaray | 5 | 13 |
| 2. Fenerbahçe | 4 | 12 |
| 3. Rizespor | 6 | 11 |
| 4. Trabzonspor | 5 | 9 |
| 5. Kayserispor | 5 | 9 |
| 6. A.Demirspor | 4 | 8 |
| 7. Konyaspor | 5 | 8 |
| 8. Hatayspor | 5 | 7 |
| 9. Alanyaspor | 5 | 7 |
| 10. Beşiktaş | 4 | 7 |
| 11. Antalyaspor | 6 | 6 |
| 12. Karagümrük | 6 | 6 |
| 13. Sivasspor | 6 | 6 |
| 14. Kasımpasa | 5 | 6 |
| 15. Ankaragücü | 5 | 5 |
| 16. Pendikspor | 6 | 4 |
| 17. Başakşehir | 5 | 3 |
| 18. Gaziantep FK | 6 | 3 |
| 19. İstanbulspor | 4 | 2 |
| 20. Samsunspor | 5 | 1 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Eyüpspor | 6 | 18 |
| 2. Ahlatçı Çorum FK | 6 | 12 |
| 3. Manisa FK | 6 | 11 |
| 4. Keçiörengücü | 6 | 11 |
| 5. Bodrumspor | 5 | 10 |
| 6. Gençlerbirliği | 5 | 10 |
| 7. Bandırmaspor | 5 | 9 |
| 8. Kocaelispor | 5 | 9 |
| 9. Şanlıurfaspor | 5 | 8 |
| 10. Göztepe | 6 | 8 |
| 11. Erzurumspor | 5 | 6 |
| 12. Boluspor | 6 | 6 |
| 13. Sakaryaspor | 6 | 5 |
| 14. Giresunspor | 6 | 4 |
| 15. Adanaspor | 5 | 3 |
| 16. Altay | 5 | 3 |
| 17. Tuzlaspor | 6 | 3 |
| 18. Ümraniye | 6 | 2 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. M.City | 6 | 18 |
| 2. Tottenham | 5 | 13 |
| 3. Liverpool | 5 | 13 |
| 4. Arsenal | 5 | 13 |
| 5. Brighton | 5 | 12 |
| 6. West Ham United | 5 | 10 |
| 7. Aston Villa | 5 | 9 |
| 8. M. United | 6 | 9 |
| 9. Crystal Palace | 6 | 8 |
| 10. Fulham | 6 | 8 |
| 11. Nottingham Forest | 6 | 7 |
| 12. Newcastle | 5 | 6 |
| 13. Brentford | 6 | 6 |
| 14. Chelsea | 5 | 5 |
| 15. Everton | 6 | 4 |
| 16. Wolves | 6 | 4 |
| 17. Bournemouth | 5 | 3 |
| 18. Sheffield United | 5 | 1 |
| 19. Luton Town | 5 | 1 |
| 20. Burnley | 5 | 1 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Barcelona | 6 | 16 |
| 2. Girona | 6 | 16 |
| 3. Real Madrid | 5 | 15 |
| 4. Athletic Bilbao | 6 | 13 |
| 5. Valencia | 6 | 10 |
| 6. Rayo Vallecano | 5 | 9 |
| 7. Atletico Madrid | 4 | 7 |
| 8. Osasuna | 6 | 7 |
| 9. Cadiz | 5 | 7 |
| 10. Getafe | 5 | 7 |
| 11. Real Betis | 5 | 7 |
| 12. Real Sociedad | 5 | 6 |
| 13. Villarreal | 5 | 6 |
| 14. Deportivo Alaves | 6 | 6 |
| 15. Mallorca | 6 | 5 |
| 16. Sevilla | 5 | 4 |
| 17. Celta Vigo | 6 | 4 |
| 18. Granada | 5 | 3 |
| 19. Las Palmas | 5 | 2 |
| 20. Almeria | 6 | 2 |
