Laktoz İntoleransı Nedir?

Laktoz peynir, süt ve diğer süt ürünlerinde bulunan şeker çeşitlerinden biridir. Laktoz intoleransı olanların ince bağırsakları bu şekeri parçalayamaz. Bu yüzden kişide mide spazmı, şişkinlik ve hatta ishal oluşur. Laktoz intoleransı oldukça yaygın bir problemdir. Her ne kadar bu problem ağrıya ve rahatsızlığa neden olsa da, genelde ciddi bir sorun olarak değerlendirilmez.

Sağlık 18.06.2018, 21:00 18.06.2018, 21:30
Laktoz İntoleransı Nedir?

Laktoz İntoleransı Nedir?

Laktoz intoleransına sahip kişilerin ince bağırsakları, laktozu parçalamaya yarayan laktaz adlı enzimi yeterince üretemez. Bu yüzden süt ürünlerinden alınan laktoz kalın bağırsağa ilerler. Böylece şişkinlik, ishal ve mide gazı ortaya çıkar. Laktoz intoleransına, laktaz eksikliği de denmektedir.

Laktoz intoleransı olanlar süt ürünleri yedikten 30 dakika ile 2 saat içerisinde belirtileri tecrübe etmeye başlar. Unutmayın süt ürünleri alerjisi olmak ile laktoz intoleransı aynı şey değildir. Alerjisi olanlarda genellikle kaşıntı ve kurdeşen ortaya çıkar. Laktoz intoleransına sahip insanlarda ise mide sorunları baş gösterir.

Laktoz İntoleransı Belirtileri

Laktoz intoleransı birçok belirti gösterse de, kesin tanının konusu kolay olmayabilir.

Süt ve süt ürünleri tüketildikten sonra ortaya çıkan belirtiler şunlardır:

  • Mide gazı ve geğirme – bağırsak yolunda oluşan gaz nedeniyle
  • Mide şişkinliği
  • Mide ağrısı
  • Mide guruldaması
  • Mide bulantısı
  • İshal – süt ürünlerini sindirdikten 1-2 saat sonra

Eğer kişide bu belirtiler bir süredir varsa, ishal sebebiyle vücudun susuz kalması mümkündür, ama laktoz intoleransı hastalarında nadir görülür.

Ne Zaman Doktora Görünmeli?

Belirtiler ortaya çıktıktan sonra, düzelmiyor ve hatta kötüleşiyorsa bir doktora başvurmalıdır. Laktoz intoleransına sahip çocuk ise, özellikle kilo almıyor ve olması gerektiği gibi büyümüyorsa, doktora gidilmelidir. Doktorunuzaa ayrıca süt ürünleri yerine tüketebileceğiniz gıdaları da danışın.

Laktoz İntoleransı Nedenleri

Laktoz intoleransının üç nedeni vardır:

1) Doğuştan

Bazı insanlarda laktozu işlemek için gerekli gen bulunmaz. Bu görece nadirdir ama derhal dikkat edilmesi gereken bir durumdur. Çünkü bebeğin büyümesini etkileyebilir.

2) Hastalık

Başka bir hastalık veya sorun laktoz intoleransına neden olabilir. Örneğin, çölyak hastalığı bağırsakların düzgün işlemesini engelleyerek laktoz intoleransına yol açabilir.

3) Yaşlanma

İnsanlar yaşlandıkça, süt ürünlerini daha zor sindirirler. Laktoz intoleransının en yaygın nedeni budur. Bu yüzden yetişkinler çocuklardan daha fazla etkilenir.

Kimler Laktoz İntoleransı Riski Altındadır?

Sindirim Sorunları Olanlar: Crohn hastalığı, çölyak hastalığı gibi halihazırda bir sindirim problemi olanlar, hastalık sebebiyle laktoz intoleransı geliştirebilir.

Bazı İlaçlar: Laktaz enziminin aktivitesini yavaşlatan ya da azaltan birçok ilaç vardır. Bu ilaçlar genelde antibiyotik ailesindendir.

Yaş: Yetişkinler yaşlandıkça laktoz intoleransına daha kolay yakalanırlar.

Etnik Köken: Amerika yerlileri, Akdeniz insanları, Asya, Afrika ve İspanyol kökenlilerde bu hastalığın oluşması ihtimali daha fazladır. Avrupalılarda fazla rastlanmaz.

Bazı Enfeksiyonlar: Bazı enfeksiyonlar laktoz intoleransına sebep olabilir. Örneğin, kişi ishalle sonuçlanan bir enfeksiyon geçirmişse, süt ürünlerine karşı bir intolerans geliştirebilir.

Laktoz İntoleransı ile Yaşamak

Maalesef laktoz intoleransını tedavi eden bir ilaç bulunmamaktadır. Ama yaşam tarzınızda yapacağınız değişiklikler ile bundan hiç etkilenmeyebilirsiniz. Laktoz intoleransı ile yaşamanın en önemli parçası beslenme düzenini nasıl değiştireceğini bilmektir. Bunun için iki yol var: ya hiç laktoz içeren süt ürünlerini yemeyeceksiniz ya da laktaz takviyesi alacaksınız.

Kaçınılması Gereken Gıdalar

Çoğu süt olan gıdalardan uzak durmak gerekir.

  • Süt
  • Peynir
  • Yoğurt
  • Dondurma
  • Kremalı çorbalar
  • Milk shake, kahve kreması vb

Süt Ürünleri Yerine Alınabilecekler

Yeterince kalsiyum almak için şu gıdaları deneyebilirsiniz:

  • Somon balığı
  • Soya sütü, pirinç sütü
  • Brokoli
  • Portakal

Ayrıca kalsiyumun emilmesi için yeteri kadar D vitamini almaya da dikkat etmelisiniz.

Eğer Süt Ürünleri Yiyecekseniz, Dikkatli Olun

Süt ürünleri yemeye devam etmek isteyenler şunları göz önünde bulundurmalıdır:

  • Küçük miktarlarla yiyerek, sizi nasıl etkilediğini gözlemleyin.
  • Süt ürünlerini diğer gıdalarla beraber yiyerek, belirtileri azaltın.
  • Laktoz azaltıcı takviye ilaçlar kullanarak, süt ürünlerinin etkisini azaltın.



Yorumlar (0)
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 07 Aralık 2022
İmsak 06:37
Güneş 08:08
Öğle 13:00
İkindi 15:22
Akşam 17:43
Yatsı 19:09
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Fenerbahçe 13 29
2. Galatasaray 13 27
3. Adana Demirspor 13 24
4. Konyaspor 14 24
5. Başakşehir 13 24
6. Kayserispor 14 23
7. Trabzonspor 13 23
8. Beşiktaş 13 22
9. Alanyaspor 14 17
10. Gaziantep FK 13 16
11. Antalyaspor 12 16
12. Giresunspor 13 15
13. Kasımpaşa 13 15
14. Hatayspor 13 14
15. Karagümrük 13 13
16. Ankaragücü 13 13
17. Sivasspor 14 11
18. İstanbulspor 13 8
19. Ümraniye 13 7
Takımlar O P
1. Eyüpspor 16 37
2. Samsunspor 15 27
3. Rizespor 15 26
4. Pendikspor 15 26
5. Keçiörengücü 15 26
6. Bodrumspor 15 25
7. Boluspor 15 25
8. Manisa FK 15 24
9. Bandırmaspor 15 24
10. Sakaryaspor 16 22
11. Altay 15 21
12. Adanaspor 15 18
13. Göztepe 14 18
14. Tuzlaspor 15 16
15. Erzurumspor 15 14
16. Altınordu 15 12
17. Ö.K Yeni Malatya 15 11
18. Gençlerbirliği 15 7
19. Denizlispor 15 6
Takımlar O P
1. Arsenal 14 37
2. M.City 14 32
3. Newcastle 15 30
4. Tottenham 15 29
5. M. United 14 26
6. Liverpool 14 22
7. Brighton 14 21
8. Chelsea 14 21
9. Fulham 15 19
10. Brentford 15 19
11. Crystal Palace 14 19
12. Aston Villa 15 18
13. Leicester City 15 17
14. Bournemouth 15 16
15. Leeds United 14 15
16. West Ham United 15 14
17. Everton 15 14
18. Nottingham Forest 15 13
19. Southampton 15 12
20. Wolves 15 10
Takımlar O P
1. Barcelona 14 37
2. Real Madrid 14 35
3. Real Sociedad 14 26
4. Athletic Bilbao 14 24
5. Atletico Madrid 14 24
6. Real Betis 14 24
7. Osasuna 14 23
8. Rayo Vallecano 14 22
9. Villarreal 14 21
10. Valencia 14 19
11. Mallorca 14 19
12. Real Valladolid 14 17
13. Girona 14 16
14. Almeria 14 16
15. Getafe 14 14
16. Espanyol 14 12
17. Celta Vigo 14 12
18. Sevilla 14 11
19. Cadiz 14 11
20. Elche 14 4