İşte Ömrünüzü Kısaltan Alışkanlıklar...

Gün içinde yaptığımız ve yapmadığımız davranışların, hayat süresini kısalttığını biliyor musunuz?

Sağlık 06.01.2017, 09:44 06.01.2017, 12:54
İşte Ömrünüzü Kısaltan Alışkanlıklar...

Sosyalleşmemek:
Utangaç veya içe kapanık mısınız? Genel olarak karakterinizi değiştirmeniz zor olsa da daha fazla sosyalleşmenin avantajları mevcuttur. Uzmanlara göre sosyal ilişkiler kurmamanın hayat uzunluğu üzerindeki negatif etkisi sigara içmek veya alkol kullanmak kadar fazla olabilir.

Daha güçlü bir sosyal yaşam, sosyal destek, çevreden ilham almak, çevreyle ilgilenmek, insanlarla ilişki kurmak, finansal ve sağlıkla ilgili kaynakların artması gibi faydalara sahiptir.

Bu faydalar güçlü olmakla kalmaz aynı zamanda etkileri uzun sürelidir. 148 araştırmadan yapılan bir değerlendirmede sosyal ilişkileri güçlü olan kişilerin hayatta kalma oranının %50 daha fazla olduğu görülmüştür.

Cinsel hayatın bitmesi:


Başım ağrıyor bahanesi cinsel hayatınızı öldürürken, sağlığınıza da zarar veriyor olabilir. Yaşlı erkekler üzerinde yapılan araştırmada ayda bir seks yapan erkeklerin ölüm oranı, haftada 1 kez seks yapan erkeklerin iki katı olarak görülmüştür.

Seksin faydaları saymakla bitmez: kalori yakar, kalp atışlarını hızlandırır ve hem zihni hem de vücudu sakinleştiren, kendini iyi hissettiren hormonların salgılanmasını sağlar.

Hatta tansiyonu bile düşürebilir. Seks ve ölüm oranı arasındaki ilişki karmaşık olsa da hem iyi hissettiren hem de sağlıklı bir şey olduğu kesindir.

Düşüncesiz İnsanlar:
Birçok insan etrafında kaba, düşüncesiz ve saygısız insanları tutmaz. Ancak bu kişi iş arkadaşınız, patronunuz veya aile üyeniz olduğunda yapabileceğiniz çok şey yoktur.

Araştırmalara göre iş yerinde kaba kişilerle çalışmak sağlığa o kadar zararlıdır ki ömrü kısaltan şeylerden biridir. Eğer kendinizi bu kişilerden ayrı tutamıyorsanız, onlarla anlaşmayı öğrenmeniz tavsiye edilir.

Uyku düzensizliği:


Araştırmalara göre ömrü kısaltan şeylerden biri de yeterince uyumamaktır. Vücudumuzun işlevlerine normal ve sağlıklı bir şekilde devam edebilmesi için günde 7-8 saat uykuya ihtiyacı vardır.

Çok az uyumak, bağışıklık sistemi işlevinin kötüleşmesi, kalp hastalığı, yüksek tansiyon, aşırı kilo ve şeker hastalığı risklerinin artması ve ölüm oranının da yükselmesi anlamına gelir.

Uzmanlara göre her gece aynı saatte yatağa gidilmeli, yatmadan 2-3 saat öncesinden itibaren yemek ve içmekten, elektronik aletlerin kullanılmasından uzak durulmalıdır. Işıkları kısın, bir fincan papatya çayı yapın ve vücudunuzu uykuya hazırlamak için ılık bir duş ya da banyo yapın.

Hareketsiz oturmak:
Günde üç saatten fazla süre oturmak ömrü kısaltan şeylerden biridir. Daha spesifik olmak gerekirse ömrünüzden 2 yılı götürebilir.

Oturmak, kanser, kalp hastalığı ve yüksek tansiyon riskini artıran faktörlerdendir. Uzmanlara göre insanlara günde en az 30 dakika aktivite yapmalarını önermenin yanında, sürekli oturmanın zararlarına karşı da uyarı yapmak gerekir.

Çünkü eğer günün geri kalan 20 saatinde oturursanız, sağlık riskleri azalmış olmaz. Telefonda konuşurken, ayağa kalkın, bir iş arkadaşınıza mail atmak yerine yürüyün ve yanına gidin.

Gün içinde oturmaya molalar verin. Bu şekilde daha az oturmayı başarabilirsiniz.

Gülmeyi unutmak:


Araştırmalara göre henüz nedeni tam olarak bilinmese de gülmek en iyi, ya da en azından en ucuz ilaç olmaya devam etmektedir. Gülmeye meyilli olmak kişileri kalp hastalığından koruyabilir.

Gülmek ayrıca stresi azaltır, tansiyonu iyileştirir, organlara enerji verir ve bağışıklık sistemini canlandırır.

Dikkat çekici araştırmalar ayrıca kişilerin kendi ruh halini kontrol edebileceğini göstermektedir. Zorla bile olsa gülmek ruh halini iyileştirir. Bir sebebi yoksa bile gülümseyin ya da gülün.

Kahvaltı yapmamak:
Aşırı yemek yemenin zararlarını artık bilmeyen yoktur ve ömrü kısaltan şeylerden biri olduğu da kesindir. Obezitenin, kalp hastalıklarının, felcin ve kanserin görülme riskini artırabilir.

Araştırmalara göre kahvaltı yapmayan kişilerde aşırı yeme ve kilo problemlerinin görülme oranı artmaktadır. Bunun sebebi kahvaltı yapmamanın metabolizmayı etkilemesidir.

Ayrıca günün geri kalanında tuzlu ve yağlı abur cubur yeme isteğini de artırır. Bir başka araştırma ise kahvaltıyı günün en büyük öğünü yapmanın kilo vermeye yardımcı olduğunu göstermiştir.

Yorumlar (0)
15
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 19 Temmuz 2024
İmsak 03:50
Güneş 05:41
Öğle 13:15
İkindi 17:13
Akşam 20:40
Yatsı 22:23
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 38 102
2. Fenerbahçe 38 99
3. Trabzonspor 38 67
4. Başakşehir 38 61
5. Kasımpasa 38 56
6. Beşiktaş 38 56
7. Sivasspor 38 54
8. Alanyaspor 38 52
9. Rizespor 38 50
10. Antalyaspor 38 49
11. Gaziantep FK 38 44
12. A.Demirspor 38 44
13. Samsunspor 38 43
14. Kayserispor 38 42
15. Hatayspor 38 41
16. Konyaspor 38 41
17. Ankaragücü 38 40
18. Karagümrük 38 40
19. Pendikspor 38 37
20. İstanbulspor 38 16
Takımlar O P
1. Eyüpspor 34 75
2. Göztepe 34 70
3. Sakaryaspor 34 60
4. Bodrumspor 34 57
5. Ahlatçı Çorum FK 34 56
6. Kocaelispor 34 55
7. Boluspor 34 53
8. Gençlerbirliği 34 51
9. Bandırmaspor 34 50
10. Erzurumspor 34 44
11. Ümraniye 34 43
12. Manisa FK 34 40
13. Keçiörengücü 34 40
14. Adanaspor 34 39
15. Şanlıurfaspor 34 38
16. Tuzlaspor 34 38
17. Altay 34 10
18. Giresunspor 34 7
Takımlar O P
1. M.City 38 91
2. Arsenal 38 89
3. Liverpool 38 82
4. Aston Villa 38 68
5. Tottenham 38 66
6. Chelsea 38 63
7. Newcastle 38 60
8. M. United 38 60
9. West Ham United 38 52
10. Crystal Palace 38 49
11. Brighton 38 48
12. Bournemouth 38 48
13. Fulham 38 47
14. Wolves 38 46
15. Everton 38 40
16. Brentford 38 39
17. Nottingham Forest 38 32
18. Luton Town 38 26
19. Burnley 38 24
20. Sheffield United 38 16
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 95
2. Barcelona 38 85
3. Girona 38 81
4. Atletico Madrid 38 76
5. Athletic Bilbao 38 68
6. Real Sociedad 38 60
7. Real Betis 38 57
8. Villarreal 38 53
9. Valencia 38 49
10. Deportivo Alaves 38 46
11. Osasuna 38 45
12. Getafe 38 43
13. Celta Vigo 38 41
14. Sevilla 38 41
15. Mallorca 38 40
16. Las Palmas 38 40
17. Rayo Vallecano 38 38
18. Cadiz 38 33
19. Almeria 38 21
20. Granada 38 21