İşte Ömrünüzü Kısaltan Alışkanlıklar...

Sosyalleşmemek:
Utangaç veya içe kapanık mısınız? Genel olarak karakterinizi değiştirmeniz zor olsa da daha fazla sosyalleşmenin avantajları mevcuttur. Uzmanlara göre sosyal ilişkiler kurmamanın hayat uzunluğu üzerindeki negatif etkisi sigara içmek veya alkol kullanmak kadar fazla olabilir.

Daha güçlü bir sosyal yaşam, sosyal destek, çevreden ilham almak, çevreyle ilgilenmek, insanlarla ilişki kurmak, finansal ve sağlıkla ilgili kaynakların artması gibi faydalara sahiptir.

Bu faydalar güçlü olmakla kalmaz aynı zamanda etkileri uzun sürelidir. 148 araştırmadan yapılan bir değerlendirmede sosyal ilişkileri güçlü olan kişilerin hayatta kalma oranının %50 daha fazla olduğu görülmüştür.

Cinsel hayatın bitmesi:

Başım ağrıyor bahanesi cinsel hayatınızı öldürürken, sağlığınıza da zarar veriyor olabilir. Yaşlı erkekler üzerinde yapılan araştırmada ayda bir seks yapan erkeklerin ölüm oranı, haftada 1 kez seks yapan erkeklerin iki katı olarak görülmüştür.

Seksin faydaları saymakla bitmez: kalori yakar, kalp atışlarını hızlandırır ve hem zihni hem de vücudu sakinleştiren, kendini iyi hissettiren hormonların salgılanmasını sağlar.

Hatta tansiyonu bile düşürebilir. Seks ve ölüm oranı arasındaki ilişki karmaşık olsa da hem iyi hissettiren hem de sağlıklı bir şey olduğu kesindir.

Düşüncesiz İnsanlar:
Birçok insan etrafında kaba, düşüncesiz ve saygısız insanları tutmaz. Ancak bu kişi iş arkadaşınız, patronunuz veya aile üyeniz olduğunda yapabileceğiniz çok şey yoktur.

Araştırmalara göre iş yerinde kaba kişilerle çalışmak sağlığa o kadar zararlıdır ki ömrü kısaltan şeylerden biridir. Eğer kendinizi bu kişilerden ayrı tutamıyorsanız, onlarla anlaşmayı öğrenmeniz tavsiye edilir.

Uyku düzensizliği:

Araştırmalara göre ömrü kısaltan şeylerden biri de yeterince uyumamaktır. Vücudumuzun işlevlerine normal ve sağlıklı bir şekilde devam edebilmesi için günde 7-8 saat uykuya ihtiyacı vardır.

Çok az uyumak, bağışıklık sistemi işlevinin kötüleşmesi, kalp hastalığı, yüksek tansiyon, aşırı kilo ve şeker hastalığı risklerinin artması ve ölüm oranının da yükselmesi anlamına gelir.

Uzmanlara göre her gece aynı saatte yatağa gidilmeli, yatmadan 2-3 saat öncesinden itibaren yemek ve içmekten, elektronik aletlerin kullanılmasından uzak durulmalıdır. Işıkları kısın, bir fincan papatya çayı yapın ve vücudunuzu uykuya hazırlamak için ılık bir duş ya da banyo yapın.

Hareketsiz oturmak:
Günde üç saatten fazla süre oturmak ömrü kısaltan şeylerden biridir. Daha spesifik olmak gerekirse ömrünüzden 2 yılı götürebilir.

Oturmak, kanser, kalp hastalığı ve yüksek tansiyon riskini artıran faktörlerdendir. Uzmanlara göre insanlara günde en az 30 dakika aktivite yapmalarını önermenin yanında, sürekli oturmanın zararlarına karşı da uyarı yapmak gerekir.

Çünkü eğer günün geri kalan 20 saatinde oturursanız, sağlık riskleri azalmış olmaz. Telefonda konuşurken, ayağa kalkın, bir iş arkadaşınıza mail atmak yerine yürüyün ve yanına gidin.

Gün içinde oturmaya molalar verin. Bu şekilde daha az oturmayı başarabilirsiniz.

Gülmeyi unutmak:

Araştırmalara göre henüz nedeni tam olarak bilinmese de gülmek en iyi, ya da en azından en ucuz ilaç olmaya devam etmektedir. Gülmeye meyilli olmak kişileri kalp hastalığından koruyabilir.

Gülmek ayrıca stresi azaltır, tansiyonu iyileştirir, organlara enerji verir ve bağışıklık sistemini canlandırır.

Dikkat çekici araştırmalar ayrıca kişilerin kendi ruh halini kontrol edebileceğini göstermektedir. Zorla bile olsa gülmek ruh halini iyileştirir. Bir sebebi yoksa bile gülümseyin ya da gülün.

Kahvaltı yapmamak:
Aşırı yemek yemenin zararlarını artık bilmeyen yoktur ve ömrü kısaltan şeylerden biri olduğu da kesindir. Obezitenin, kalp hastalıklarının, felcin ve kanserin görülme riskini artırabilir.

Araştırmalara göre kahvaltı yapmayan kişilerde aşırı yeme ve kilo problemlerinin görülme oranı artmaktadır. Bunun sebebi kahvaltı yapmamanın metabolizmayı etkilemesidir.

Ayrıca günün geri kalanında tuzlu ve yağlı abur cubur yeme isteğini de artırır. Bir başka araştırma ise kahvaltıyı günün en büyük öğünü yapmanın kilo vermeye yardımcı olduğunu göstermiştir.