Bel İncinmesi Belirtileri ve Tedavisi

Bel incinmesi, öne doğru uzun süre eğilmek, yanlış pozisyonda ağırlık kaldırmak veya ani dönme hareketi nedeni ile ortaya çıkabilir. Bel incinmesinden hemen sonra belinize buz uygulayın.

Sağlık 13.05.2018, 01:30 13.05.2018, 03:04
1609
Bel İncinmesi Belirtileri ve Tedavisi

Bel İncinmesi Belirtileri

Bel incinmesinin yol açtığı ağrı hafif de olabilir, kuvvetten düşürüp ayakta durmayı zorlaştıracak kadar şiddetli de olabilir.

Bel incinmesinin tipik belirtileri şu şekildedir:

  • Ağrı bölgesel kalır. Genellikle kalçaya ve bacaklara inmez.
  • Bel bölgesi dokunmaya karşı aşırı hassaslaşabilir.
  • Ağrı, ani sancı olarak ortaya çıkar.
  • Kas krampları görülebilir.
  • Kişi uzandığı zaman daha rahat hisseder, otururken veya ayakta iken ağrı artabilir.
  • Kişinin hareket esnekliği azalmıştır.

Bel İncinmesi Neden Olur?

Bel incinmesi, bel kaslarının veya bel bölgesindeki güçlü bağ dokuların zorlanması, gerilmesi ya da ufak çapta yırtılması nedeni ile görülür.

Buna yol açabilecek bazı etkenler şunlardır:

1) Yanlış Pozisyonda Ağır Kaldırmak

Belden öne doğru desteksiz olarak fazlaca eğilmek, bel kasları üzerindeki baskının artmasına neden olur. Bel kasları son derece kuvvetli olmasına rağmen, fizikteki moment (ağırlık x mesafe) kuralları gereği bu baskıya uzun süre dayanamaz. Hele bir de yerden ağır bir cisim kaldırılırken vücuda yakın tutulmazsa bel incinmesi yaşamak işten bile olmaz.

  • Evi süpürme vb. eğilme gerektiren işlerin sık sık bel incinmesine yol açmasının nedeni de budur.
  • Fazla kilolu kişiler herhangi bir ağırlık kaldırmasalar bile öne doğru eğildiklerinde bel incinmesi yaşayabilir.
  • Zayıf kişiler de uzun süre bu pozisyonda kalırsa bel incinmesi yaşar.
  • Bazen de vücut geliştirme sporları ya da başka nedenlerle çok ağır kaldırmak, pozisyon doğru bile olsa bel incinmesine yol açabilmektedir.

2) Ani Hareketler Ve Darbe

Golf oynamak, aerobik egzersiz gibi belden dönme hareketi gerektiren sporlar da bel incinmesine yol açabilmektedir. Futbol, güreş gibi temas sporlarını da bu kategoride değerlendirebiliriz.

Aşağıdakiler de bel incinmesine yol açabilir:

  • Düşmek
  • Çarpışmak
  • Bel kaslarını çalıştıran bir hareketi sürekli tekrar etmek
  • Sandalyede kaykılmak
  • Molasız uzun süre araç kullanmak

Bel İncinmesi Tedavisi

Bel kasları büyük ve kuvvetli kaslar olduğu için, bol miktarda kan dolaşımına erişmektedir. Bu sayede bel incinmesi çoğu zaman birkaç gün içinde iyileşir.

  • Şiddetli bel incinmelerinin tamamen iyileşmesi 3 haftayı bulabilir.
  • Ağrı şiddetli ise kişiye yatak istirahati verilebilir. Ancak bu süre iki günü geçmemelidir, uzun süreli hareketsizlik iyileşmeyi geciktirebilir.

Not: Bel incinmesi için fizik tedavi ya da ortopedi doktoruna gidebilirsiniz.

1) Buz Uygulayın

Bel incinmesinin hemen sonrasında bel bölgesine buz uygularsanız iltihaplanmanın önünde geçer, hızlı bir rahatlama yaşarsınız. Ancak buzu cildinize direk uygulayarak soğuk yakmasına neden olmayın, bir parça kumaş üzerinden uygulayın.

  • Masaj: Bel bölgesindeki kan dolaşımının artmasını sağlayarak iyileşme sürecini hızlandırır. Bel kaslarının da gevşemesini sağlayacaktır.
  • Sıcak Uygulama: Soğuk uygulama tedavilerinden sonra uzun vadede uygulanacak sıcak uygulama, kan dolaşımını artırarak iyileşme sürecini hızlandırır.

2) İlaç Tedavisi

  • Ağrı Kesiciler: Acetaminophen gibi içeriği olan ilaçlar belinizden gönderilen ağrı sinyallerini kesecektir.
  • İltihap Gidericiler: İbuprofen, naproxen gibi ilaçlar bel incinmesinin yol açtığı iltihabı giderir, bu sayede ağrıyı da azaltır. Aynı amaç için steroid haplar da önerilebilir.
  • Kas Gevşeticiler: Kas spazmından kaynaklanan ağrıyı azaltmak için geçici bir çözüm olarak kullanılabilir.

3) Deniz Makarnası (Foam Roller)

Bel incinmesi sonrasında uygulanabilecek en güvenli ve etkili egzersizlerden biri, yumuşak dolgulu deniz makarnası kullanmaktır. Deniz makarnası belinizin altına gelecek şekilde sırt üstü uzanın. Ayaklarınızdan ve dirseklerinizden destek alarak ileri geri hareket edin.


Yorumlar (0)
12°
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 06 Ağustos 2020
İmsak 05:46
Güneş 07:10
Öğle 13:18
İkindi 16:37
Akşam 19:16
Yatsı 20:35
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Başakşehir 34 69
2. Trabzonspor 34 65
3. Beşiktaş 34 62
4. Sivasspor 34 60
5. Alanyaspor 34 57
6. Galatasaray 34 56
7. Fenerbahçe 34 53
8. Gaziantep FK 34 46
9. Antalyaspor 34 45
10. Kasımpaşa 34 43
11. Göztepe 34 42
12. Gençlerbirliği 34 36
13. Konyaspor 34 36
14. Denizlispor 34 35
15. Çaykur Rizespor 34 35
16. Malatyaspor 34 32
17. Kayserispor 34 32
18. Ankaragücü 34 32
Takımlar O P
1. Hatayspor 34 66
2. Erzurum BB 34 62
3. Adana Demirspor 34 61
4. Akhisar Bld.Spor 34 57
5. Fatih Karagümrük 34 56
6. Bursaspor 34 56
7. Altay 34 54
8. Keçiörengücü 34 50
9. Menemen Belediyespor 34 44
10. Giresunspor 34 44
11. Ümraniye 34 44
12. İstanbulspor 34 40
13. Balıkesirspor 34 38
14. Altınordu 34 37
15. Boluspor 34 33
16. Osmanlıspor 34 30
17. Adanaspor 34 21
18. Eskişehirspor 34 12
Takımlar O P
1. Liverpool 38 99
2. Man City 38 81
3. M. United 38 66
4. Chelsea 38 66
5. Leicester City 38 62
6. Tottenham 38 59
7. Wolverhampton 38 59
8. Arsenal 38 56
9. Sheffield United 38 54
10. Burnley 38 54
11. Southampton 38 52
12. Everton 38 49
13. Newcastle 38 44
14. Crystal Palace 38 43
15. Brighton 38 41
16. West Ham 38 39
17. Aston Villa 38 35
18. Bournemouth 38 34
19. Watford 38 34
20. Norwich City 38 21
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 87
2. Barcelona 38 82
3. Atletico Madrid 38 70
4. Sevilla 38 70
5. Villarreal 38 60
6. Real Sociedad 38 56
7. Granada 38 56
8. Getafe 38 54
9. Valencia 38 53
10. Osasuna 38 52
11. Athletic Bilbao 38 51
12. Levante 38 49
13. Real Valladolid 38 42
14. Eibar 38 42
15. Real Betis 38 41
16. Deportivo Alaves 38 39
17. Celta de Vigo 38 37
18. Leganés 38 36
19. Mallorca 38 33
20. Espanyol 38 25
izmir escort escort izmir izmir escort escort antalya porno izle türk porno