Bel İncinmesi Belirtileri ve Tedavisi

Bel incinmesi, öne doğru uzun süre eğilmek, yanlış pozisyonda ağırlık kaldırmak veya ani dönme hareketi nedeni ile ortaya çıkabilir. Bel incinmesinden hemen sonra belinize buz uygulayın.

Sağlık 13.05.2018, 01:30 13.05.2018, 03:04 Nurselin Kaba
Bel İncinmesi Belirtileri ve Tedavisi

Bel İncinmesi Belirtileri

Bel incinmesinin yol açtığı ağrı hafif de olabilir, kuvvetten düşürüp ayakta durmayı zorlaştıracak kadar şiddetli de olabilir.

Bel incinmesinin tipik belirtileri şu şekildedir:

  • Ağrı bölgesel kalır. Genellikle kalçaya ve bacaklara inmez.
  • Bel bölgesi dokunmaya karşı aşırı hassaslaşabilir.
  • Ağrı, ani sancı olarak ortaya çıkar.
  • Kas krampları görülebilir.
  • Kişi uzandığı zaman daha rahat hisseder, otururken veya ayakta iken ağrı artabilir.
  • Kişinin hareket esnekliği azalmıştır.

Bel İncinmesi Neden Olur?

Bel incinmesi, bel kaslarının veya bel bölgesindeki güçlü bağ dokuların zorlanması, gerilmesi ya da ufak çapta yırtılması nedeni ile görülür.

Buna yol açabilecek bazı etkenler şunlardır:

1) Yanlış Pozisyonda Ağır Kaldırmak

Belden öne doğru desteksiz olarak fazlaca eğilmek, bel kasları üzerindeki baskının artmasına neden olur. Bel kasları son derece kuvvetli olmasına rağmen, fizikteki moment (ağırlık x mesafe) kuralları gereği bu baskıya uzun süre dayanamaz. Hele bir de yerden ağır bir cisim kaldırılırken vücuda yakın tutulmazsa bel incinmesi yaşamak işten bile olmaz.

  • Evi süpürme vb. eğilme gerektiren işlerin sık sık bel incinmesine yol açmasının nedeni de budur.
  • Fazla kilolu kişiler herhangi bir ağırlık kaldırmasalar bile öne doğru eğildiklerinde bel incinmesi yaşayabilir.
  • Zayıf kişiler de uzun süre bu pozisyonda kalırsa bel incinmesi yaşar.
  • Bazen de vücut geliştirme sporları ya da başka nedenlerle çok ağır kaldırmak, pozisyon doğru bile olsa bel incinmesine yol açabilmektedir.

2) Ani Hareketler Ve Darbe

Golf oynamak, aerobik egzersiz gibi belden dönme hareketi gerektiren sporlar da bel incinmesine yol açabilmektedir. Futbol, güreş gibi temas sporlarını da bu kategoride değerlendirebiliriz.

Aşağıdakiler de bel incinmesine yol açabilir:

  • Düşmek
  • Çarpışmak
  • Bel kaslarını çalıştıran bir hareketi sürekli tekrar etmek
  • Sandalyede kaykılmak
  • Molasız uzun süre araç kullanmak

Bel İncinmesi Tedavisi

Bel kasları büyük ve kuvvetli kaslar olduğu için, bol miktarda kan dolaşımına erişmektedir. Bu sayede bel incinmesi çoğu zaman birkaç gün içinde iyileşir.

  • Şiddetli bel incinmelerinin tamamen iyileşmesi 3 haftayı bulabilir.
  • Ağrı şiddetli ise kişiye yatak istirahati verilebilir. Ancak bu süre iki günü geçmemelidir, uzun süreli hareketsizlik iyileşmeyi geciktirebilir.

Not: Bel incinmesi için fizik tedavi ya da ortopedi doktoruna gidebilirsiniz.

1) Buz Uygulayın

Bel incinmesinin hemen sonrasında bel bölgesine buz uygularsanız iltihaplanmanın önünde geçer, hızlı bir rahatlama yaşarsınız. Ancak buzu cildinize direk uygulayarak soğuk yakmasına neden olmayın, bir parça kumaş üzerinden uygulayın.

  • Masaj: Bel bölgesindeki kan dolaşımının artmasını sağlayarak iyileşme sürecini hızlandırır. Bel kaslarının da gevşemesini sağlayacaktır.
  • Sıcak Uygulama: Soğuk uygulama tedavilerinden sonra uzun vadede uygulanacak sıcak uygulama, kan dolaşımını artırarak iyileşme sürecini hızlandırır.

2) İlaç Tedavisi

  • Ağrı Kesiciler: Acetaminophen gibi içeriği olan ilaçlar belinizden gönderilen ağrı sinyallerini kesecektir.
  • İltihap Gidericiler: İbuprofen, naproxen gibi ilaçlar bel incinmesinin yol açtığı iltihabı giderir, bu sayede ağrıyı da azaltır. Aynı amaç için steroid haplar da önerilebilir.
  • Kas Gevşeticiler: Kas spazmından kaynaklanan ağrıyı azaltmak için geçici bir çözüm olarak kullanılabilir.

3) Deniz Makarnası (Foam Roller)

Bel incinmesi sonrasında uygulanabilecek en güvenli ve etkili egzersizlerden biri, yumuşak dolgulu deniz makarnası kullanmaktır. Deniz makarnası belinizin altına gelecek şekilde sırt üstü uzanın. Ayaklarınızdan ve dirseklerinizden destek alarak ileri geri hareket edin.



Yorumlar (0)
26
parçalı az bulutlu
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 25 Temmuz 2021
İmsak 03:56
Güneş 05:45
Öğle 13:16
İkindi 17:12
Akşam 20:36
Yatsı 22:17
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 40 84
2. Galatasaray 40 84
3. Fenerbahçe 40 82
4. Trabzonspor 40 71
5. Sivasspor 40 65
6. Hatayspor 40 61
7. Alanyaspor 40 60
8. Karagümrük 40 60
9. Gaziantep FK 40 58
10. Göztepe 40 51
11. Konyaspor 40 50
12. Başakşehir 40 48
13. Rizespor 40 48
14. Kasımpaşa 40 46
15. Malatyaspor 40 45
16. Antalyaspor 40 44
17. Kayserispor 40 41
18. Erzurumspor 40 40
19. Ankaragücü 40 38
20. Gençlerbirliği 40 38
21. Denizlispor 40 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 38 86
2. M. United 38 74
3. Liverpool 38 69
4. Chelsea 38 67
5. Leicester City 38 66
6. West Ham 38 65
7. Tottenham 38 62
8. Arsenal 38 61
9. Leeds United 38 59
10. Everton 38 59
11. Aston Villa 38 55
12. Newcastle 38 45
13. Wolverhampton 38 45
14. Crystal Palace 38 44
15. Southampton 38 43
16. Brighton 38 41
17. Burnley 38 39
18. Fulham 38 28
19. West Bromwich 38 26
20. Sheffield United 38 23
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 38 86
2. Real Madrid 38 84
3. Barcelona 38 79
4. Sevilla 38 77
5. Real Sociedad 38 62
6. Real Betis 38 61
7. Villarreal 38 58
8. Celta de Vigo 38 53
9. Granada 38 46
10. Athletic Bilbao 38 46
11. Osasuna 38 44
12. Cádiz 38 44
13. Valencia 38 43
14. Levante 38 41
15. Getafe 38 38
16. Deportivo Alaves 38 38
17. Elche 38 36
18. Huesca 38 34
19. Real Valladolid 38 31
20. Eibar 38 30