Verimliliğinizi ve Başarınızı Artıracak 9 Sabah Alışkanlığı

Güne nasıl başladığınızın günün geri kalanını nasıl etkilediğini hiç fark ettiniz mi? Eğer geç kalkar, kahvaltıyı atlar, kapıdan hızlıca çıkarsanız gün boyunca rahatsız hissedersiniz. Sadece fizyolojik değil, psikolojik olarak da bazı şeyler yanlış gibi hissettirir.

Yaşam 01.05.2018, 15:30 01.05.2018, 17:11 Emre
Verimliliğinizi ve Başarınızı Artıracak 9 Sabah Alışkanlığı

Bununla birlikte, erken kalktığınızda, rahatlamış ve organize hissettiğinizde, çok daha kendinizden emin, odaklanmış ve günü kucaklamaya hazır olursunuz. Zihniniz dikkat dağıtıcı şeylerden ve kaygılardan bir o kadar uzak olur.

Güne nasıl başladığımız bir tesadüf değil. Sürekli tekrarlayıp, belli bir zaman sonra alışkanlık hâline getirdiğimiz seçimlerle şekillenir. Mesela benim sabahlar e-mail’lerimi kontrol etme gibi bir alışkanlığım var. Her zaman böyle değildi ama zamanla kalıplaşmış bir davranış hâline geldi ve gerçekten verimliliğimi yok ediyor. :)

Günlerimiz bir seri alışkanlıktan oluşuyor. Bazı alışkanlıklarımız bizi geliştirirken, bazılar yaşamı uzun vadede daha zor kılıyor. Bununla birlikte güne dış görünüşünüzü, verimliliğinizi ve motivasyonunuzu artıracak alışkanlıklarla başlarsanız, yaşamın her yönünü geliştirecek gücü içinizde bulacaksınız.

İşte verimliliğinizi ve başarınızı artıracak 9 sabah alışkanlığı:

1) Erken Kalkın
Erken kalkma alışkanlığı olanlar daha kaliteli uyku uyurlar, daha az kalori alırlar ve depresyona daha az eğilimli olurlar.

Ayrıca erken kalkmak güne başlamadan spor yapmak, kahvaltı yapmak ve plan yapmak için size zaman bırakır.

2) Kalktığınızda Bir Bardak Su İçin
Sabahları ilk iş bir bardak su içmenin birçok sağlık faydası var. Bağırsaklarınızı temizler, midenizin vitamin ve mineralleri daha iyi emmesini sağlar. Sağlıklı bir sindirim sistemi de daha canlı bir cilt sağlar, çünkü su toksinleri kandan temizler. Ayrıca sabahları içilen su yeni hücre yapımını hızlandırır ve kilo vermenize yardımcı olur.

3) Yatağınızı Düzeltin
Eğer yatağınızı her gün yaparsanız, günün ilk görevini yerine getirmiş olursunuz. Bu size biraz da olsa gurur verecek ve diğer görevleri yapmak için teşvik edecektir. Günün sonunda ilk yapılan görev birçok diğer görevin tamamlanmasını sağlayacaktır. Yatağınızı yapmak küçük şeylerin önemli olduğunu size kanıtlayacaktır.

4) 3-4 Tane Günlük Hedef Belirleyin
Güne başlarken ne yapacağınız ile ilgili bir fikriniz yoksa, muhtemelen oldukça boş zaman geçireceksiniz. Bunun yerine yapmak istediğiniz veya planladığınız işleri, görevleri o gün yapacağınıza kendinize söz verin ve onları mümkün olduğunca erken bitirmeye çalışın. Sonrasında da kendinizi ödüllendirebilirsiniz.

5) Ailenizle Kahvaltı Yapın
Araştırmalar aile ile yapılan kahvaltıların sağlık üzerinde pozitif etkileri olduğunu kanıtlamıştır. Minnesota Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre aile ile yapılan kahvaltılar yediğiniz yiyeceklerin daha kaliteli olması anlamına geliyor, bu da daha sağlık bir vücut demek.

6) En Zor Görevinizi İlk Başta Yapın
Mark Twain şöyle demiş: ”Sabah ilk iş canlı bir kurbağa yeyin, günün geri kalanında başınıza daha kötü bir şey gelemez.”

Kurbağa yemek zorunda değilsiniz ama ağır, zorlu işleri ilk başta yapmak günün geri kalanı için size enerji verecektir. Diğer türlü, erteleme kaygı yaratır ve kendinizi kötü hissedersiniz.

7) Erken Egzersiz Yapın
Sabah erkenden spor yapmak başlarda zor gelebilir ama araştırmalar sabah sporu yapanların günün daha geç zamanlarında spor yapanlara göre günü daha iyi ve verimli geçirdiğini gösteriyor.

8) İşleri Belli Zaman Aralıklarında Yapın
Üretkenliğinizi artırmak için durmadan çalışacağınız belli zaman dilimleri oluşturun ve kronometre tutun. Kronometre işten kaytarmanızı engelleyecek ve sizi motive edecektir. Francesco Cirillo tarafından oluşturulan Pomodoro Tekniği sizin için iyi olabilir. Bu tekniğe göre çalışma 25’er dakikalık periyotlarda yapılmalı ve bunların aralarında kısa molalar olmalıdır. Bu zaman yönetimi metodu sık aralar vermenin mental keskinliği artırdığını söylemektedir.

9) Dikkat Dağıtıcı Şeyleri Kaldırın
Dikkatinizi ve konsantrasyonunuzu devam ettirebilmek verimlilik ve başarı için olmazsa olmazdır. Artan dikkat dağıtıcı şeyler odaklanmamızı neredeyse imkansız hâle getirmektedir. Birçok insan aynı anda birçok işi yapmaya çalışmakta ve bu da verimliliklerini öldürmektedir.

Bu alışkanlıkları kazanmak hayatınızı değiştirecektir. Zamanla daha tatmin edici bir hayat yaşamaya başladığınızı fark edeceksiniz.

Eğer bu sabah alışkanlıklarını kazanmak istiyorsanız, her birini 8 hafta boyunca devam ettirin. Artık sizin de bir alışkanlığınız olduğunu fark edeceksiniz.



Yorumlar (0)
15
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 05 Mart 2024
İmsak 06:01
Güneş 07:25
Öğle 13:21
İkindi 16:31
Akşam 19:06
Yatsı 20:25
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 28 75
2. Fenerbahçe 28 73
3. Trabzonspor 28 46
4. Beşiktaş 28 46
5. Kasımpasa 28 40
6. Başakşehir 28 39
7. Rizespor 28 39
8. Antalyaspor 28 38
9. Sivasspor 28 38
10. A.Demirspor 28 35
11. Kayserispor 28 35
12. Samsunspor 28 33
13. Alanyaspor 28 33
14. Konyaspor 28 31
15. Ankaragücü 28 30
16. Hatayspor 28 29
17. Karagümrük 28 29
18. Gaziantep FK 28 29
19. Pendikspor 28 26
20. İstanbulspor 28 13
Takımlar O P
1. Eyüpspor 25 61
2. Göztepe 25 52
3. Kocaelispor 25 45
4. Sakaryaspor 25 43
5. Bodrumspor 25 42
6. Bandırmaspor 25 40
7. Ahlatçı Çorum FK 25 39
8. Boluspor 25 39
9. Gençlerbirliği 25 34
10. Erzurumspor 25 31
11. Keçiörengücü 25 31
12. Ümraniye 25 30
13. Manisa FK 25 28
14. Adanaspor 25 26
15. Şanlıurfaspor 25 24
16. Tuzlaspor 25 24
17. Altay 25 15
18. Giresunspor 25 7
Takımlar O P
1. Liverpool 27 63
2. M.City 27 62
3. Arsenal 27 61
4. Aston Villa 27 55
5. Tottenham 26 50
6. M. United 27 44
7. West Ham United 27 42
8. Newcastle 27 40
9. Brighton 27 39
10. Wolves 27 38
11. Chelsea 26 36
12. Fulham 27 35
13. Bournemouth 26 31
14. Crystal Palace 27 28
15. Brentford 27 26
16. Everton 27 25
17. Nottingham Forest 27 24
18. Luton Town 26 20
19. Burnley 27 13
20. Sheffield United 27 13
Takımlar O P
1. Real Madrid 27 66
2. Girona 27 59
3. Barcelona 27 58
4. Atletico Madrid 27 55
5. Athletic Bilbao 27 50
6. Real Betis 27 42
7. Real Sociedad 27 40
8. Las Palmas 27 37
9. Valencia 26 37
10. Getafe 27 35
11. Osasuna 27 34
12. Villarreal 27 32
13. Deportivo Alaves 27 30
14. Sevilla 27 27
15. Mallorca 27 27
16. Rayo Vallecano 27 26
17. Celta Vigo 27 24
18. Cadiz 27 19
19. Granada 26 14
20. Almeria 27 9