Verimliliğinizi ve Başarınızı Artıracak 9 Sabah Alışkanlığı

Güne nasıl başladığınızın günün geri kalanını nasıl etkilediğini hiç fark ettiniz mi? Eğer geç kalkar, kahvaltıyı atlar, kapıdan hızlıca çıkarsanız gün boyunca rahatsız hissedersiniz. Sadece fizyolojik değil, psikolojik olarak da bazı şeyler yanlış gibi hissettirir.

Yaşam 01.05.2018, 15:30 01.05.2018, 17:11 Emre
Verimliliğinizi ve Başarınızı Artıracak 9 Sabah Alışkanlığı

Bununla birlikte, erken kalktığınızda, rahatlamış ve organize hissettiğinizde, çok daha kendinizden emin, odaklanmış ve günü kucaklamaya hazır olursunuz. Zihniniz dikkat dağıtıcı şeylerden ve kaygılardan bir o kadar uzak olur.

Güne nasıl başladığımız bir tesadüf değil. Sürekli tekrarlayıp, belli bir zaman sonra alışkanlık hâline getirdiğimiz seçimlerle şekillenir. Mesela benim sabahlar e-mail’lerimi kontrol etme gibi bir alışkanlığım var. Her zaman böyle değildi ama zamanla kalıplaşmış bir davranış hâline geldi ve gerçekten verimliliğimi yok ediyor. :)

Günlerimiz bir seri alışkanlıktan oluşuyor. Bazı alışkanlıklarımız bizi geliştirirken, bazılar yaşamı uzun vadede daha zor kılıyor. Bununla birlikte güne dış görünüşünüzü, verimliliğinizi ve motivasyonunuzu artıracak alışkanlıklarla başlarsanız, yaşamın her yönünü geliştirecek gücü içinizde bulacaksınız.

İşte verimliliğinizi ve başarınızı artıracak 9 sabah alışkanlığı:

1) Erken Kalkın
Erken kalkma alışkanlığı olanlar daha kaliteli uyku uyurlar, daha az kalori alırlar ve depresyona daha az eğilimli olurlar.

Ayrıca erken kalkmak güne başlamadan spor yapmak, kahvaltı yapmak ve plan yapmak için size zaman bırakır.

2) Kalktığınızda Bir Bardak Su İçin
Sabahları ilk iş bir bardak su içmenin birçok sağlık faydası var. Bağırsaklarınızı temizler, midenizin vitamin ve mineralleri daha iyi emmesini sağlar. Sağlıklı bir sindirim sistemi de daha canlı bir cilt sağlar, çünkü su toksinleri kandan temizler. Ayrıca sabahları içilen su yeni hücre yapımını hızlandırır ve kilo vermenize yardımcı olur.

3) Yatağınızı Düzeltin
Eğer yatağınızı her gün yaparsanız, günün ilk görevini yerine getirmiş olursunuz. Bu size biraz da olsa gurur verecek ve diğer görevleri yapmak için teşvik edecektir. Günün sonunda ilk yapılan görev birçok diğer görevin tamamlanmasını sağlayacaktır. Yatağınızı yapmak küçük şeylerin önemli olduğunu size kanıtlayacaktır.

4) 3-4 Tane Günlük Hedef Belirleyin
Güne başlarken ne yapacağınız ile ilgili bir fikriniz yoksa, muhtemelen oldukça boş zaman geçireceksiniz. Bunun yerine yapmak istediğiniz veya planladığınız işleri, görevleri o gün yapacağınıza kendinize söz verin ve onları mümkün olduğunca erken bitirmeye çalışın. Sonrasında da kendinizi ödüllendirebilirsiniz.

5) Ailenizle Kahvaltı Yapın
Araştırmalar aile ile yapılan kahvaltıların sağlık üzerinde pozitif etkileri olduğunu kanıtlamıştır. Minnesota Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre aile ile yapılan kahvaltılar yediğiniz yiyeceklerin daha kaliteli olması anlamına geliyor, bu da daha sağlık bir vücut demek.

6) En Zor Görevinizi İlk Başta Yapın
Mark Twain şöyle demiş: ”Sabah ilk iş canlı bir kurbağa yeyin, günün geri kalanında başınıza daha kötü bir şey gelemez.”

Kurbağa yemek zorunda değilsiniz ama ağır, zorlu işleri ilk başta yapmak günün geri kalanı için size enerji verecektir. Diğer türlü, erteleme kaygı yaratır ve kendinizi kötü hissedersiniz.

7) Erken Egzersiz Yapın
Sabah erkenden spor yapmak başlarda zor gelebilir ama araştırmalar sabah sporu yapanların günün daha geç zamanlarında spor yapanlara göre günü daha iyi ve verimli geçirdiğini gösteriyor.

8) İşleri Belli Zaman Aralıklarında Yapın
Üretkenliğinizi artırmak için durmadan çalışacağınız belli zaman dilimleri oluşturun ve kronometre tutun. Kronometre işten kaytarmanızı engelleyecek ve sizi motive edecektir. Francesco Cirillo tarafından oluşturulan Pomodoro Tekniği sizin için iyi olabilir. Bu tekniğe göre çalışma 25’er dakikalık periyotlarda yapılmalı ve bunların aralarında kısa molalar olmalıdır. Bu zaman yönetimi metodu sık aralar vermenin mental keskinliği artırdığını söylemektedir.

9) Dikkat Dağıtıcı Şeyleri Kaldırın
Dikkatinizi ve konsantrasyonunuzu devam ettirebilmek verimlilik ve başarı için olmazsa olmazdır. Artan dikkat dağıtıcı şeyler odaklanmamızı neredeyse imkansız hâle getirmektedir. Birçok insan aynı anda birçok işi yapmaya çalışmakta ve bu da verimliliklerini öldürmektedir.

Bu alışkanlıkları kazanmak hayatınızı değiştirecektir. Zamanla daha tatmin edici bir hayat yaşamaya başladığınızı fark edeceksiniz.

Eğer bu sabah alışkanlıklarını kazanmak istiyorsanız, her birini 8 hafta boyunca devam ettirin. Artık sizin de bir alışkanlığınız olduğunu fark edeceksiniz.



Yorumlar (0)
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 29 Ocak 2023
İmsak 06:43
Güneş 08:11
Öğle 13:22
İkindi 15:59
Akşam 18:23
Yatsı 19:46
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 20 48
2. Fenerbahçe 19 41
3. Beşiktaş 19 38
4. Adana Demirspor 20 37
5. Başakşehir 19 37
6. Trabzonspor 20 35
7. Konyaspor 19 27
8. Kayserispor 19 26
9. Alanyaspor 20 25
10. Karagümrük 19 22
11. Gaziantep FK 20 22
12. Ankaragücü 20 22
13. Antalyaspor 19 21
14. Giresunspor 20 21
15. Hatayspor 19 20
16. Kasımpaşa 19 19
17. Sivasspor 20 18
18. İstanbulspor 19 15
19. Ümraniye 20 14
Takımlar O P
1. Eyüpspor 20 41
2. Samsunspor 20 38
3. Keçiörengücü 20 36
4. Bodrumspor 20 35
5. Pendikspor 21 34
6. Rizespor 20 34
7. Bandırmaspor 20 34
8. Sakaryaspor 21 34
9. Boluspor 21 34
10. Göztepe 21 30
11. Manisa FK 19 28
12. Adanaspor 20 22
13. Tuzlaspor 21 19
14. Altay 20 18
15. Erzurumspor 20 18
16. Altınordu 21 17
17. Ö.K Yeni Malatya 20 13
18. Gençlerbirliği 21 13
19. Denizlispor 20 12
Takımlar O P
1. Arsenal 19 50
2. M.City 20 45
3. Newcastle 20 39
4. M. United 20 39
5. Tottenham 21 36
6. Brighton 19 31
7. Fulham 21 31
8. Brentford 20 30
9. Liverpool 19 29
10. Chelsea 20 29
11. Aston Villa 20 28
12. Crystal Palace 20 24
13. Nottingham Forest 20 21
14. Leicester City 20 18
15. Leeds United 19 18
16. West Ham United 20 18
17. Wolves 20 17
18. Bournemouth 20 17
19. Everton 20 15
20. Southampton 20 15
Takımlar O P
1. Barcelona 18 47
2. Real Madrid 17 41
3. Real Sociedad 18 38
4. Atletico Madrid 18 31
5. Villarreal 18 31
6. Real Betis 18 31
7. Osasuna 18 28
8. Athletic Bilbao 18 26
9. Rayo Vallecano 18 26
10. Mallorca 19 25
11. Almeria 19 22
12. Girona 19 21
13. Sevilla 19 21
14. Valencia 17 20
15. Espanyol 19 20
16. Cadiz 19 19
17. Getafe 19 17
18. Celta Vigo 18 17
19. Real Valladolid 18 17
20. Elche 19 6
GazetelerTümü