Mental Dayanıklılık Sizi Hayallerinize Ulaştırır

Birçok insan hayatında düzenlemeler ve iyileştirmeler yapmak adına yeni kararlar alıyor. Siz de onlardan biri misiniz? Eğer öyleyseniz, bu kararları uygulayıp, kişisel gelişim, kilo verme ya da para kazanma gibi hedeflerinizi gerçekleştirmek için yeterli mental dayanıklılığa sahip olduğunuzu düşünüyor musunuz? Elbette ki iyi niyetleriniz ve motivasyonunuz var, ama araştırmalar insanların sadece % 8’inin hedeflerine ulaşabildiğini gösteriyor. Peki, nasıl bu %8’in içinde olabilirsiniz. Cevap: MENTAL DAYANIKLILIK.

Yaşam 30.04.2018, 22:35 30.04.2018, 23:53
Mental Dayanıklılık Sizi Hayallerinize Ulaştırır

Mental dayanıklılık nedir?
Mental dayanıklılık, insanların hedeflerine ulaşmak için hiçbir koşulda durmamasını ifade eder. Bahaneye yer olmaması, sonuç odaklı, kazanan hepsini alır bu zihniyetin özellikleri. Araştırmalarım gösterdi ki, güçlü mental dayanıklılık yeteneklerine sahip olanlar olmayanlardan daha başarılılar. Şanslısınız ki, mental dayanıklılığınızı geliştirmenin birkaç yolu var.

1. Kazanmak değil, Kazanmayı İstemektir Önemli Olan
Kazananlar “ne gerekiyorsa” anlayışına sahiptir. Her türlü bedeli ödemeye karar verdiler ve zafer için her türlü zahmete katlandılar. Başlamadan önce, kendinize sorun: hedeflerinize ulaşmak için her şeyi yapmaya hazır mısınız? Bu derecede bir kararlılığa sahip olmazsanız, başarılı olamayacaksınız..

2. Kolay Olacağını Sanmayın
Birçok insan parkta yürür gibi hedeflerine ulaşacakları yanılgısına kapılıyor. Bir engelle karşılaştıkları anda, hemen bir kaçış yolu arıyorlar. Şunu bilin ki, bazı günler, diğerlerinden daha zorlu olacak. Bunu değiştiremezsiniz ama bu zorluklarla nasıl baş edeceğinizi kontrol edebilirsiniz. Böyle bir zorlukla karşılaştığınızda, ilerlemek için adım atmakta gecikmeyin. Aksilikler karşısında dik duruşunuzu koruyamayacaksanız, başarılı olmayı beklemeyin.

3. Nasıl Yapacağınıza Değil, Neden Yapacağınıza Odaklanın
Kendinize sorun, “Neden bu hayalimi gerçekleştirmek istiyorum?” Bu soruya vereceğiniz cevabın duygu yoğunluğu, hayalinizin gerçekleşip gerçekleşmeyeceğini belirleyecektir.

4. Tüm Ayrıntıları Düşünmeye Çalışın
İnsanların hayallerini gerçekleştirmek için aldıkları kararları uygulayamamalarının en büyük sebebi, başarmak istedikleri şeyi belirgin hale getirememeleri. Neyi değiştirmek istediğinizi tam manasıyla belirlemeniz, bütün ayrıntılarıyla tanımlamanız, sonra da ona sıkıca bağlı kalmanız gerek. Sadece “Kilo vermek istiyorum” demeyin. Bu konuda spesifik olun. Bunun yerine şunu söyleyin “İki ay içinde 8 kilo vereceğim. Bunu yapmak için de her gün sabah 7’de spora gidip, sadece sağlıklı ve besin değerleri yüksek yiyeceklerle besleneceğim”.

5. Negatif Düşünmeyi Bırakın
En iyi Mental Dayanıklılık araçlarından biri birinci kalite “pozitif iç konuşma” geliştirmek.. Söylediğiniz ve düşündüğünüz kelimeler tavrınızda ve başarılarınızda büyük rol oynuyor. İnsanların %77’sinin iç konuşmalarının negatif olduğu tahmin ediliyor.

Hedefler belirleniyor, kararlar alınıyor ama bir negatif konuşma bombardımanı her şeyi berbat ediyor.

Kendinize ve başkalarına ne söylediğinizi gözlemleyin. Kendinize sorun: İç konuşmanız sizi başarıya mı yoksa hüsrana mı götürüyor?

6. Vizyon Panoları Motive kalmanızı Sağlayacaktır
Hedeflerinizi gerçekleştirmeye giden yolda bir vizyon panosunun karşınızda durması şart. Eğer kilo vermek istiyorsanız fit insanların resimlerini kesip, bir poster haline getirin. Vizyon panonuzu görülebilir bir yere asın. Bu, hedeflerinizin bilinçaltınızda sağlamlaşmasını sağlayacaktır.

7. Desteğiniz Varsa İşler Kolaylaşacaktır
Çoğu insanın problemi bir destek sistemlerinin olmayışı. Hayallerinizin peşinden giderken yanınızda sizi sürekli teşvik edecek biri olsun. Daha da iyisi, zorlu şartları geçip, başarılı olmuş birini bulmak. Sizi teşvik ederken, size koçluk da yapacaktır.

8. Yazıya Geçirin
Uzun zamandır görmemişsiniz gibi bir arkadaşınıza hayatınızı anlatan bir mektup yazın. 5 yıl sonra hayatınızın nasıl olmasını istediğinizi detaylarıyla anlatın. 1 yıl sonrakini veya 3 yıl sonrakini de yazabilirsiniz, hangisi sizi daha fazla motive ediyorsa. Mektubu her gün okuyun, böylece yolunuzdan ayrılmayacaksınız.

9. Diğer İnsanların Ne Düşündüğünü Unutun
Diğer insanların hedefleriniz hakkında ne düşündüğü hiç önemli değil. Psikologlar bu vakayı “onay bağımlılığı” olarak adlandırıyorlar. Eğer bunun üstesinden gelmeyi başarırsanız, birçok insanı başarıdan alıkoyan bu zincirlerden kurtulacaksınız. Diğer bir deyişle, hayatınızı kendiniz için yaşayın, başka biri için değil..

10. Disiplin Hazdan Önce Gelir
Başaranların düsturu disiplindir. Disiplin iyi ile muhteşem arasındaki farkı belirler. Plana sadık kalıp, sözlerinizi tutma yeteneğidir. Mantık temelli bir karardır ve ne hissettiğinizden bağımsız olarak uygulanması gerekir. Disiplin acı ve cezaların arasından geçip, yolunuza devam etmenizi sağlar. Sıradan bir insan disiplini her daim kaçınılması gereken, acı verici bir angarya olarak görür. Büyük insanlar ise yapacakları için güç…

11. Anı Yaşa ama Geleceğe Odaklan
Sıradan bir insan genelde geçmişte yaşar, şampiyonlar ise geleceğe bakar. Profesyoneller doğaları gereği “o an”a odaklanırken, gelecekle alakalı nihai vizyonlarını da oluştururlar. Bu geleceğe yönelim, büyük vizyonlarını yaratmalarına ve sınırsız ihtimalleri düşünmelerine imkan tanır. Hem motive olmalarını hem de yerlerinde durmayıp ileriye doğru atım atmalarını sağlar..

Sonsöz: Hayallerinizi gerçeğe dönüştürmek disiplim, ısrar ve iradeden geçiyor. Eğer mental olarak yeterince dayanıklı olursanız, her şey mümkündür…



Yorumlar (0)
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 10 Aralık 2022
İmsak 06:39
Güneş 08:11
Öğle 13:02
İkindi 15:22
Akşam 17:43
Yatsı 19:09
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Fenerbahçe 13 29
2. Galatasaray 13 27
3. Adana Demirspor 13 24
4. Konyaspor 14 24
5. Başakşehir 13 24
6. Kayserispor 14 23
7. Trabzonspor 13 23
8. Beşiktaş 13 22
9. Alanyaspor 14 17
10. Gaziantep FK 13 16
11. Antalyaspor 12 16
12. Giresunspor 13 15
13. Kasımpaşa 13 15
14. Hatayspor 13 14
15. Karagümrük 13 13
16. Ankaragücü 13 13
17. Sivasspor 14 11
18. İstanbulspor 13 8
19. Ümraniye 13 7
Takımlar O P
1. Eyüpspor 16 37
2. Samsunspor 16 28
3. Rizespor 15 26
4. Pendikspor 15 26
5. Keçiörengücü 15 26
6. Bodrumspor 15 25
7. Boluspor 15 25
8. Manisa FK 15 24
9. Bandırmaspor 15 24
10. Sakaryaspor 16 22
11. Altay 15 21
12. Adanaspor 15 18
13. Göztepe 14 18
14. Tuzlaspor 15 16
15. Erzurumspor 15 14
16. Ö.K Yeni Malatya 16 12
17. Altınordu 15 12
18. Gençlerbirliği 15 7
19. Denizlispor 15 6
Takımlar O P
1. Arsenal 14 37
2. M.City 14 32
3. Newcastle 15 30
4. Tottenham 15 29
5. M. United 14 26
6. Liverpool 14 22
7. Brighton 14 21
8. Chelsea 14 21
9. Fulham 15 19
10. Brentford 15 19
11. Crystal Palace 14 19
12. Aston Villa 15 18
13. Leicester City 15 17
14. Bournemouth 15 16
15. Leeds United 14 15
16. West Ham United 15 14
17. Everton 15 14
18. Nottingham Forest 15 13
19. Southampton 15 12
20. Wolves 15 10
Takımlar O P
1. Barcelona 14 37
2. Real Madrid 14 35
3. Real Sociedad 14 26
4. Athletic Bilbao 14 24
5. Atletico Madrid 14 24
6. Real Betis 14 24
7. Osasuna 14 23
8. Rayo Vallecano 14 22
9. Villarreal 14 21
10. Valencia 14 19
11. Mallorca 14 19
12. Real Valladolid 14 17
13. Girona 14 16
14. Almeria 14 16
15. Getafe 14 14
16. Espanyol 14 12
17. Celta Vigo 14 12
18. Sevilla 14 11
19. Cadiz 14 11
20. Elche 14 4