İş stresinden bunlarla kurtulun!
Neredeyse günümüzün büyük bir bölümü iş yerinde geçiyor. Dolayısıyla yaşanan bir takım sorunlar ruh halimizi kötü yönde etkiliyor ve bu durumun sonucunda maalesef psikolojik bozukluklar meydana gelebiliyor.
İş yerinde yaşanan bir takım sorunlar beraberinde ruhsal problemler yaratabiliyor. Bu problemler zamanla psikolojinin bozulmasına dolayısıyla sağlığımızın da kötü yönde etkilenmesine neden olabiliyor.
Fakat birazdan vereceğimiz önerileri dikkate alırsanız psikolojik olarak kendinizi daha iyi hissederek, kuş gibi hafifleyeceksiniz…
İşte iş stresinden kurtulmanızı sağlayacak altın öneriler…
Sevdiğiniz müzikleri dinleyin
İş ortamınız çok gürültülüyse ve çalışırken çok fazla stres altında olduğunuzu düşünüyorsanız müzik işinize yarayacaktır. Melodik sesler biyolojik açıdan depomin hormonlarının salgılanmasını kolaylaştırıyor.
Dolayısıyla durumu çok fazla abartmayıp iş yerinde en fazla 30 dk müzik stresinizi gidermenize oldukça fayda sağlayacaktır.
Öğle tatilinde temiz hava alın
Öğle tatillerini kapalı ortamlarda geçirmek yerine dışarı çıkın. Yakın park veya bahçelerde 15-20 dk arası bir yürüyüş bütün olumsuzlukları unutmanızı sağlayabilir.
Şükrederek mutlu olmaya çalışın
İş yerinizde yaşadığınız olumsuzlukları düşünmek yerine iyi olan şeylere yönelmeye çalışın. Yaşadığınız günü bugün son günüm dermişçesine yaşayın.
Başını sokacağınız bir eviniz ve yiyecek yemeğinizi alacak parayı kazanabiliyorsanız, halinize şükredip mutlu olmayı deneyin.
Sıcacık bir duş her sorunu çözer
Eve gittiğinizde yaşadığınız sıkıntıları bir kenara bırakıp sıcacık bir duş alın. Küvetiniz varsa eğer içini sıcak suyla doldurarak hoş kokulu yağlar ekleyin.
Bir de sevdiğiniz bir müziği açarsanız tüm sıkıntı ve stresinizi unutmanız kaçınılmaz olacaktır.
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
| İmsak | 05:35 | ||
| Güneş | 06:59 | ||
| Öğle | 12:57 | ||
| İkindi | 16:10 | ||
| Akşam | 18:45 | ||
| Yatsı | 20:04 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Galatasaray | 7 | 19 |
| 2. Fenerbahçe | 7 | 16 |
| 3. Beşiktaş | 6 | 16 |
| 4. Samsunspor | 8 | 15 |
| 5. Başakşehir | 7 | 14 |
| 6. Göztepe | 7 | 12 |
| 7. Eyüpspor | 8 | 12 |
| 8. Konyaspor | 8 | 11 |
| 9. Bodrumspor | 8 | 10 |
| 10. Trabzonspor | 7 | 9 |
| 11. Alanyaspor | 7 | 9 |
| 12. Kasımpasa | 8 | 8 |
| 13. Sivasspor | 8 | 8 |
| 14. Antalyaspor | 8 | 8 |
| 15. Rizespor | 8 | 7 |
| 16. Gaziantep FK | 6 | 4 |
| 17. Kayserispor | 7 | 4 |
| 18. A.Demirspor | 8 | 4 |
| 19. Hatayspor | 7 | 3 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Karagümrük | 8 | 15 |
| 2. Erzurumspor | 8 | 15 |
| 3. Ümraniye | 8 | 14 |
| 4. İstanbulspor | 7 | 13 |
| 5. Keçiörengücü | 8 | 13 |
| 6. Kocaelispor | 7 | 13 |
| 7. Amed Sportif | 7 | 12 |
| 8. Manisa FK | 8 | 12 |
| 9. Bandırmaspor | 8 | 12 |
| 10. Gençlerbirliği | 8 | 12 |
| 11. Igdir FK | 8 | 11 |
| 12. Ahlatçı Çorum FK | 8 | 10 |
| 13. Ankaragücü | 8 | 10 |
| 14. Pendikspor | 8 | 10 |
| 15. Şanlıurfaspor | 8 | 10 |
| 16. Esenler Erokspor | 7 | 9 |
| 17. Boluspor | 8 | 9 |
| 18. Sakaryaspor | 8 | 7 |
| 19. Adanaspor | 8 | 6 |
| 20. Yeni Malatyaspor | 8 | 0 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Liverpool | 7 | 18 |
| 2. M.City | 7 | 17 |
| 3. Arsenal | 7 | 17 |
| 4. Chelsea | 7 | 14 |
| 5. Aston Villa | 7 | 14 |
| 6. Newcastle | 7 | 12 |
| 7. Fulham | 7 | 11 |
| 8. Tottenham | 6 | 10 |
| 9. Nottingham Forest | 7 | 10 |
| 10. Brentford | 7 | 10 |
| 11. Brighton | 6 | 9 |
| 12. West Ham United | 7 | 8 |
| 13. Bournemouth | 7 | 8 |
| 14. M. United | 7 | 8 |
| 15. Leicester City | 7 | 6 |
| 16. Everton | 7 | 5 |
| 17. Ipswich Town | 7 | 4 |
| 18. Crystal Palace | 7 | 3 |
| 19. Southampton | 7 | 1 |
| 20. Wolves | 7 | 1 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Barcelona | 8 | 21 |
| 2. Real Madrid | 9 | 21 |
| 3. Villarreal | 9 | 17 |
| 4. Atletico Madrid | 8 | 16 |
| 5. Athletic Bilbao | 9 | 15 |
| 6. Osasuna | 9 | 15 |
| 7. Mallorca | 9 | 14 |
| 8. Rayo Vallecano | 9 | 13 |
| 9. Celta Vigo | 9 | 13 |
| 10. Real Betis | 8 | 12 |
| 11. Deportivo Alaves | 8 | 10 |
| 12. Girona | 9 | 10 |
| 13. Espanyol | 9 | 10 |
| 14. Sevilla | 8 | 9 |
| 15. Getafe | 9 | 8 |
| 16. Real Sociedad | 8 | 8 |
| 17. Leganes | 9 | 8 |
| 18. Valencia | 9 | 6 |
| 19. Real Valladolid | 9 | 5 |
| 20. Las Palmas | 9 | 3 |
