Depresyondan nasıl mı çıkılır?

Depresyondan Kurtulmanın En Kısa Yolları

Yaşam 14.04.2016, 16:36
Depresyondan nasıl mı çıkılır?

Hayatta bir çok sorumluluğumuz vardır. Bu sorumluluklardan en önemlisi de kendimize iyi bakabilmektir. Ancak çeşitli nedenlerden dolayı hayattan soğur ve gittikçe daha kötü hissetmeye başlarız. Bize zarar veren bu ruh halinden kurtulmak aslında çok da zor değildir. İşte depresyon anında sizi daha iyi hissettirecek ve yeniden doğmanızı sağlayacak tavsiyeler;

1. Bir boyamam kitabı alın. 

Tamamen çocukça gelebilir ancak içinizdeki tüm karamsarlığı rengarenk kalemlerle dışarı çıkarmak sizce de iyi bir fikir değil mi?

2.Bir “başarı listesi” oluşturun

Ne kadar küçük olursa olsun gün içinde yapmayı planlayıp başardığınız şeyleri yazın. Banyo yaptım, müzik dinledim, film izledim, kitap okudum, yemek yaptım vs. Başarılarınızı görünce kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.

3. “Hayat çok güzel” seti oluşturun

En sevdiğiniz filmler, sevdiğiniz aile üyeleriyle olan fotoğraflarınız, kokulu mumlar, sevdiğiniz dergiler, kitaplar, spa için güzellik ürünlerinizden oluşan bir set. sevgi dolu küçük dünyanız her an elinizin altında olduğunda mutluluğa ulaşmak daha kolay olacak.

4. Size söylenen güzel sözleri ve iltifatları biriktirin.

Geriye dönüp baktığınızda hoşunuza gideceğinden eminiz.

5.Ağlamaktan asla çekinmeyin

Ağlamak her insanı rahatlatır. Eğer ağlamayı güçsüzlük olarak görüyorsanız yalnız kaldığınızda ağlayabilirsiniz. Böylece kimse sizin güçsüz olduğunuzu düşünmez.

6.Minnet duyduğunuz şeyleri yazın!

İyi ki var dediğiniz her şeyi yazın. ,Yazdıklarınızın sayısı arttıkça yaşamaya değer çok şey olduğunu göreceksiniz.

7.Bir evcil hayvan edinin. Ya da bir barınakta gönüllü olabilirsiniz.

Karşılıksız sevginin tadına varacaksınız…

8.Düzenli bir uykunuz olsun.

Mutluluğun yapı taşlarından biri de uykudur. Uykunuzun ne kadar tadını çıkarırsanız güne o kadar iyi başlarsınız.

9.Ilık bir duşla rahatlayın

Temiz kıyafetler, taranan saçlar size kendinizi iyi hissetirecektir. Dışarı çıkmasanız bile ev içinde de özenli olun.

10. Yepyeni bir müzik listesi oluşturun!

Ruh halinizi en çok etkileyen şeylerden biri de müziktir. mutluyken bile hüzünlü bir müzik dinlediğinizde etkilenmemeniz mümkün değildir. Eğer yeniden başlamak istiyorsanız umut dolu ve söz ve müzikler kulaklarınızda yankılansın.

11. Gün içinde en çok bulunduğunuz alanları süsleyin! 

Görsellik her zaman önemlidir. Duvarlarınız ve masanız sizi mutlu edebilir. Renkli stickerlar ve sevdiğiniz aksesuarlarla başlangıç yapabilirsiniz.

12. Yatağınızı her gün toplayın.

Bir önceki geceniz huzursuzsa onu hatırlamak istemezsiniz değil mi?

13.Yemek tabağınız her zaman göze hitap etsin. Sağlıklı besinleri tercih edin!

Üzüntü en çok mideyi etkiler. Ayakta kalabilmek için besinlere ihtiyacınız vardır. Renkli sebzeler, salatalar, meyve tabakları tercihiniz olsun. Ekmeğinizin üzerine sürdüğünüz çikolata neden gülen surat şeklinde olmasın ki?

14.Yürüyüş yapın.

Temiz hava kime iyi gelmez ki? Yeni müzik listeniz eşliğinde bir sahil yürüyüşü iyi gelecektir.

15.En önemlilerden biri de hobi edinin! 

Severek yaptığınız her şey size güç verecek.



Yorumlar (0)
25
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 07 Mayıs 2021
İmsak 04:06
Güneş 05:48
Öğle 13:06
İkindi 16:58
Akşam 20:13
Yatsı 21:48
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 37 81
2. Fenerbahçe 37 76
3. Galatasaray 37 75
4. Trabzonspor 37 64
5. Sivasspor 37 58
6. Alanyaspor 38 57
7. Hatayspor 37 57
8. Gaziantep FK 37 54
9. Göztepe 37 51
10. Karagümrük 37 51
11. Konyaspor 37 45
12. Rizespor 37 45
13. Antalyaspor 38 43
14. Başakşehir 37 43
15. Malatyaspor 37 41
16. Kasımpaşa 37 40
17. Kayserispor 37 39
18. Ankaragücü 37 38
19. Erzurumspor 38 37
20. Gençlerbirliği 37 35
21. Denizlispor 37 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 33 67
2. Giresunspor 33 67
3. Samsunspor 33 67
4. İstanbulspor 33 61
5. Altay 33 60
6. Altınordu 33 57
7. Ankara Keçiörengücü 33 55
8. Ümraniye 33 50
9. Tuzlaspor 33 47
10. Bursaspor 33 46
11. Bandırmaspor 33 42
12. Boluspor 33 39
13. Balıkesirspor 33 35
14. Adanaspor 33 34
15. Menemenspor 33 34
16. Akhisar Bld.Spor 33 29
17. Ankaraspor 33 26
18. Eskişehirspor 33 8
Takımlar O P
1. Man City 34 80
2. M. United 33 67
3. Leicester City 34 63
4. Chelsea 34 61
5. West Ham 34 58
6. Tottenham 34 56
7. Liverpool 33 54
8. Everton 33 52
9. Arsenal 34 49
10. Aston Villa 33 48
11. Leeds United 34 47
12. Wolverhampton 34 42
13. Crystal Palace 33 38
14. Brighton 34 37
15. Southampton 33 37
16. Burnley 34 36
17. Newcastle 34 36
18. Fulham 34 27
19. West Bromwich 34 26
20. Sheffield United 34 17
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 34 76
2. Real Madrid 34 74
3. Barcelona 34 74
4. Sevilla 34 70
5. Real Sociedad 34 53
6. Villarreal 34 52
7. Real Betis 34 51
8. Granada 34 45
9. Athletic Bilbao 34 45
10. Celta de Vigo 34 44
11. Osasuna 34 40
12. Cádiz 34 40
13. Levante 34 38
14. Valencia 34 36
15. Getafe 34 34
16. Deportivo Alaves 34 31
17. Real Valladolid 34 31
18. Huesca 34 30
19. Elche 34 30
20. Eibar 34 26