Kilo veremiyor musunuz? Nedeni bu olabilir!

Herşeyi deniyorsunuz, az yiyor spor yapıyorsunuz ama hala sorun var. İstediğiniz şekilde kilo veremiyorsunuz. Peki nerede hata yapıyorsunuz? Acaba bu maddeler sizi yansıtıyor olabilir mi?

Sağlık 30.04.2014, 14:33 30.04.2014, 14:36 Emre
Kilo veremiyor musunuz? Nedeni bu olabilir!
Düzensiz uyku
Uyku enteresan bir süreç, beden kendini baştan aşağı yeniliyor, zindelik kazanıyor ve iyileştiriyor. Uyku insanı tok tutuyor. Beden kendini askıya alıp, tüm organlarını dinlenmeye veriyor.

Eğer siz uyku düzeninize dikkat etmiyorsanız, bedeninizi bu saydığımız tüm pozitif olgulardan uzak tutuyorsunuz demektir. Hem uyanık olduğunuz süre zarfında acıkıyor ve ekstradan öğün ekliyorsunuz. Gece hayatı elbette güzel ama en azından diyet yaparken hafta içi ortalama 8-9 hatta 10 saat uyumaya gayet edin.
Kronik hastalıklar

O kadar fazla sinsi hastalık var ki bedenimiz içinde gizli ve gün yüzüne çıkacağı 40′lı yaşları bekliyor. Oysaki siz bu hastalıklardan bir haber yaşıyorsunuz ve ne zaman hamilelik ya da herhangi bir check up yaptırırsanız o zaman ortaya çıkıveriyor.

Troid, şeker ve gluten alerjisi bunlardan sadece bir kaçı… Siz ne kadar çabalarsanız çabalayın, metabolizmanızı son derece etkileyen kronik hastalıklar kilo vermenize hatta ekstradan kilo almanıza neden olurlar. Eğer ne yapsanız da kilo verme sorunu yaşıyorsanız, mutlaka bir iç hastalıkları uzmanından randevu alıp, ufacık bir kan vererek testlerinizi yaptırın.
Sağlıklı atıştırmalıklar


Ceviz, fındık, fıstık, kuru üzüm gerçekten tam bir vitamin ve mineral kaynağı üstelik üzüm ve benzerleri rafine değil doğal şeker almanıza fayda sağlıyorlar. Fakat gelin görün ki aşırı derece de kalori deposu olan bu atıştırmalıklar, durduk yere fazladan enerji almanızı ve bunları yakmadığınız takdirde kiloya dönüşmesine neden oluyorlar. Aşırıya kaçmadan tüketmelisiniz.
Ayakta Yemek yemek

Bu en fazla annelerin başına gelen bir durum zira yemek hazırlarken şunun tadı nasıl olmuş, bunun tuzu fazla mı kaçmış derken, bir bakarsınız bir kaç porsiyon yemek yemiş olursunuz. Ayrıca yemek hazırlanana kadar buzdolabının önünden ayrılmadan ağzınıza atacağınız ufak tefek peynir parçacıkları zeytinler ve bunun gibi ekmek arası tüketimler de sizin kilonuzu etkiliyor olabilir. Her zaman oturarak ve tabağınıza alarak yemek yemeği tercih edin. Zira ayakta yediklerinizi hesaba katmıyor olabilirsiniz.

Aç Kalmak

Bedenimiz o kadar iyi programlanmış ki, eğer siz yemek yemeyi bırakırsanız, vücut kendini korumaya alarak, kıtlık ya da açlık dönemine girdiğini düşünüp, son derece az enerji sarf etmeye başlar.

Dikkat edin bu dönemde su tutmaya, halsiz kalmaya ve uykusuzluk problemleri çekmeye başlarsınız. Aç kalarak zayıflayamazsınız, bedeniniz bir anda o kadar fazla iştah artışı yaşar ki, aç kaldığınız günlerin kalorisini bir anda tamamlar hatta üstüne çıkar ve daha fazla kilo alırsınız. Mutlaka bedeninizin istediği mineral, vitamin ve azami kaloriyi vermeniz gerekiyor.



#piramit haber #diyet #sağlık #spor #kilo verememek
Yorumlar (0)
15
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 30 Nisan 2024
İmsak 04:18
Güneş 05:56
Öğle 13:06
İkindi 16:57
Akşam 20:06
Yatsı 21:38
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 34 93
2. Fenerbahçe 34 89
3. Trabzonspor 34 58
4. Başakşehir 34 52
5. Beşiktaş 34 51
6. Kasımpasa 34 49
7. Rizespor 34 49
8. Alanyaspor 34 48
9. Sivasspor 34 48
10. Antalyaspor 34 45
11. A.Demirspor 34 41
12. Kayserispor 34 40
13. Samsunspor 34 39
14. Ankaragücü 34 38
15. Karagümrük 34 36
16. Konyaspor 34 36
17. Gaziantep FK 34 34
18. Hatayspor 34 33
19. Pendikspor 34 30
20. İstanbulspor 34 16
Takımlar O P
1. Eyüpspor 32 72
2. Göztepe 32 66
3. Sakaryaspor 32 57
4. Kocaelispor 32 55
5. Ahlatçı Çorum FK 32 55
6. Bodrumspor 32 53
7. Boluspor 32 50
8. Bandırmaspor 32 47
9. Gençlerbirliği 32 47
10. Erzurumspor 32 44
11. Keçiörengücü 32 39
12. Manisa FK 32 37
13. Ümraniye 32 37
14. Şanlıurfaspor 32 34
15. Tuzlaspor 32 34
16. Adanaspor 32 33
17. Altay 32 15
18. Giresunspor 32 7
Takımlar O P
1. Arsenal 35 80
2. M.City 34 79
3. Liverpool 35 75
4. Aston Villa 35 67
5. Tottenham 33 60
6. M. United 34 54
7. Newcastle 34 53
8. West Ham United 35 49
9. Chelsea 33 48
10. Bournemouth 35 48
11. Wolves 35 46
12. Brighton 34 44
13. Fulham 35 43
14. Crystal Palace 35 40
15. Everton 35 36
16. Brentford 35 35
17. Nottingham Forest 35 26
18. Luton Town 35 25
19. Burnley 35 24
20. Sheffield United 35 16
Takımlar O P
1. Real Madrid 33 84
2. Barcelona 33 73
3. Girona 33 71
4. Atletico Madrid 33 64
5. Athletic Bilbao 33 58
6. Real Sociedad 33 51
7. Real Betis 33 49
8. Valencia 33 47
9. Villarreal 33 45
10. Getafe 33 43
11. Osasuna 33 39
12. Deportivo Alaves 33 38
13. Sevilla 33 38
14. Las Palmas 33 37
15. Rayo Vallecano 33 34
16. Mallorca 33 32
17. Celta Vigo 33 31
18. Cadiz 33 26
19. Granada 33 21
20. Almeria 33 14