Kilo veremiyor musunuz? Nedeni bu olabilir!

Herşeyi deniyorsunuz, az yiyor spor yapıyorsunuz ama hala sorun var. İstediğiniz şekilde kilo veremiyorsunuz. Peki nerede hata yapıyorsunuz? Acaba bu maddeler sizi yansıtıyor olabilir mi?

Sağlık 30.04.2014, 14:33 30.04.2014, 14:36 Emre
Kilo veremiyor musunuz? Nedeni bu olabilir!
Düzensiz uyku
Uyku enteresan bir süreç, beden kendini baştan aşağı yeniliyor, zindelik kazanıyor ve iyileştiriyor. Uyku insanı tok tutuyor. Beden kendini askıya alıp, tüm organlarını dinlenmeye veriyor.

Eğer siz uyku düzeninize dikkat etmiyorsanız, bedeninizi bu saydığımız tüm pozitif olgulardan uzak tutuyorsunuz demektir. Hem uyanık olduğunuz süre zarfında acıkıyor ve ekstradan öğün ekliyorsunuz. Gece hayatı elbette güzel ama en azından diyet yaparken hafta içi ortalama 8-9 hatta 10 saat uyumaya gayet edin.
Kronik hastalıklar

O kadar fazla sinsi hastalık var ki bedenimiz içinde gizli ve gün yüzüne çıkacağı 40′lı yaşları bekliyor. Oysaki siz bu hastalıklardan bir haber yaşıyorsunuz ve ne zaman hamilelik ya da herhangi bir check up yaptırırsanız o zaman ortaya çıkıveriyor.

Troid, şeker ve gluten alerjisi bunlardan sadece bir kaçı… Siz ne kadar çabalarsanız çabalayın, metabolizmanızı son derece etkileyen kronik hastalıklar kilo vermenize hatta ekstradan kilo almanıza neden olurlar. Eğer ne yapsanız da kilo verme sorunu yaşıyorsanız, mutlaka bir iç hastalıkları uzmanından randevu alıp, ufacık bir kan vererek testlerinizi yaptırın.
Sağlıklı atıştırmalıklar


Ceviz, fındık, fıstık, kuru üzüm gerçekten tam bir vitamin ve mineral kaynağı üstelik üzüm ve benzerleri rafine değil doğal şeker almanıza fayda sağlıyorlar. Fakat gelin görün ki aşırı derece de kalori deposu olan bu atıştırmalıklar, durduk yere fazladan enerji almanızı ve bunları yakmadığınız takdirde kiloya dönüşmesine neden oluyorlar. Aşırıya kaçmadan tüketmelisiniz.
Ayakta Yemek yemek

Bu en fazla annelerin başına gelen bir durum zira yemek hazırlarken şunun tadı nasıl olmuş, bunun tuzu fazla mı kaçmış derken, bir bakarsınız bir kaç porsiyon yemek yemiş olursunuz. Ayrıca yemek hazırlanana kadar buzdolabının önünden ayrılmadan ağzınıza atacağınız ufak tefek peynir parçacıkları zeytinler ve bunun gibi ekmek arası tüketimler de sizin kilonuzu etkiliyor olabilir. Her zaman oturarak ve tabağınıza alarak yemek yemeği tercih edin. Zira ayakta yediklerinizi hesaba katmıyor olabilirsiniz.

Aç Kalmak

Bedenimiz o kadar iyi programlanmış ki, eğer siz yemek yemeyi bırakırsanız, vücut kendini korumaya alarak, kıtlık ya da açlık dönemine girdiğini düşünüp, son derece az enerji sarf etmeye başlar.

Dikkat edin bu dönemde su tutmaya, halsiz kalmaya ve uykusuzluk problemleri çekmeye başlarsınız. Aç kalarak zayıflayamazsınız, bedeniniz bir anda o kadar fazla iştah artışı yaşar ki, aç kaldığınız günlerin kalorisini bir anda tamamlar hatta üstüne çıkar ve daha fazla kilo alırsınız. Mutlaka bedeninizin istediği mineral, vitamin ve azami kaloriyi vermeniz gerekiyor.



#piramit haber #diyet #sağlık #spor #kilo verememek
Yorumlar (0)
15
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 17 Mayıs 2024
İmsak 03:50
Güneş 05:37
Öğle 13:06
İkindi 17:01
Akşam 20:24
Yatsı 22:04
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 36 99
2. Fenerbahçe 36 93
3. Trabzonspor 36 61
4. Başakşehir 36 58
5. Beşiktaş 36 55
6. Kasımpasa 36 52
7. Sivasspor 37 51
8. Alanyaspor 36 50
9. Rizespor 36 49
10. Antalyaspor 36 45
11. A.Demirspor 36 44
12. Samsunspor 36 42
13. Kayserispor 36 41
14. Konyaspor 36 40
15. Ankaragücü 36 39
16. Gaziantep FK 36 38
17. Hatayspor 36 37
18. Karagümrük 36 37
19. Pendikspor 36 36
20. İstanbulspor 37 16
Takımlar O P
1. Eyüpspor 34 75
2. Göztepe 34 70
3. Sakaryaspor 34 60
4. Bodrumspor 34 57
5. Ahlatçı Çorum FK 34 56
6. Kocaelispor 34 55
7. Boluspor 34 53
8. Gençlerbirliği 34 51
9. Bandırmaspor 34 50
10. Erzurumspor 34 44
11. Ümraniye 34 43
12. Manisa FK 34 40
13. Keçiörengücü 34 40
14. Adanaspor 34 39
15. Şanlıurfaspor 34 38
16. Tuzlaspor 34 38
17. Altay 34 10
18. Giresunspor 34 7
Takımlar O P
1. M.City 37 88
2. Arsenal 37 86
3. Liverpool 37 79
4. Aston Villa 37 68
5. Tottenham 37 63
6. Chelsea 37 60
7. Newcastle 37 57
8. M. United 37 57
9. West Ham United 37 52
10. Brighton 37 48
11. Bournemouth 37 48
12. Crystal Palace 37 46
13. Wolves 37 46
14. Fulham 37 44
15. Everton 37 40
16. Brentford 37 39
17. Nottingham Forest 37 29
18. Luton Town 37 26
19. Burnley 37 24
20. Sheffield United 37 16
Takımlar O P
1. Real Madrid 36 93
2. Barcelona 36 79
3. Girona 36 75
4. Atletico Madrid 36 73
5. Athletic Bilbao 36 62
6. Real Sociedad 36 57
7. Real Betis 36 56
8. Villarreal 36 51
9. Valencia 36 48
10. Getafe 36 43
11. Deportivo Alaves 36 42
12. Sevilla 36 41
13. Osasuna 36 41
14. Las Palmas 36 38
15. Rayo Vallecano 36 38
16. Celta Vigo 36 37
17. Mallorca 36 36
18. Cadiz 36 32
19. Granada 36 21
20. Almeria 36 17