Kalp Sağlığınız İçin Bir Avuç Nar

İçerdiği C vitamini, potasyum ve magnezyum gibi minerallerle sayısız faydası olan nar, sahip olduğu lezzetinin yanında birçok kanser türüne karşı koruyucu özelliğe sahip olurken, uzmanlar, kalp dostu olan narın günde bir avuç yenmesini öneriyor.

Sağlık 17.02.2017, 16:40 17.02.2017, 16:48 Mehmet Berke
Kalp Sağlığınız İçin Bir Avuç Nar

Narın meyvesinin ve suyunun farklı rahatsızlıklara çare niteliğinde olduğunu ifade eden Beslenme ve Diyet Uzmanı Fatma Baysal Yusuf, kalp dostu olan narın günde bir avuç yenmesini öneriyor. Narın önemli faydaları bulunduğunu ifade eden Yusuf, "Nar, kaliteli C vitamini, potasyum, magnezyum gibi mineraller ile antioksidan maddeler içerir.

Nar meyvesinin çekirdekleri kalp damar sağlığını koruyucu etkisi bulunan kimyasal bir bileşene sahiptir. Yapılan bazı çalışmalarda kalp damar hastalıklarına neden olan kötü kolesterolü düşürdüğü ortaya konmuştur. Nar suyunun sahip olduğu antosiyanin, kateşin, ellagitanin gibi antioksidanlar, kanserojen maddelere karşı vücutta savunma rolünü üstlenmektedir" dedi.
 
Fatma Baysal Yusuf, narın birçok sağlık problemine karşı koruyucu özelliği olduğunu belirterek, "Yapılan araştırmalar, narın içerdiği ellagitanin maddesinin prostat kanseri hücre oluşumunu engellediğini ortaya koymuştur. Prostat kanseri erkeklerde en sık görülen ikinci kanser türüdür. Ayrıca meme, akciğer ve deri kanserlerinin tedavisi noktasında nar ile yapılan birçok çalışma mevcuttur.

Nar meyvesi kemik yapısının korunmasında da içerdiği fenolik bileşikler nedeniyle olumlu rol oynar. Bağışıklığı arttırıcı etkisi vardır. Ağız ve diş sağlığı açısından tüketilmesini tavsiye ediyoruz. Cilt yaşlanmasını önleyici etkisi olduğu kanıtlanmıştır. Bu yüzden ileri zamanlarda cilt kremlerinde nar içeriğini bolca görmemiz muhtemel olacaktır" diye konuştu.
 
Bir avuç nar, bir ömür sağlık
 
Narın mutlaka tüketilmesi gerektiğini ifade eden Yusuf, şöyle devam etti:

"Nar her gün 1 porsiyon  olarak tüketilirse yeterli olacaktır. 1 porsiyon miktarını ortalama 1 avuç nar tanesidir. İstenirse 1 çay bardağı meyve suyu olarak da tüketilebilir. Bir ömür sağlık istiyorsak nardan vazgeçmeyelim. Ancak içerdiği früktoz, glikoz ve sükroz nedeniyle şeker hastası olanlar dikkatli tüketmelidir. Böbrek yetmezliği ve ilaç kullanan yüksek tansiyon hastalarının fazla miktarda nar tüketmesi sakıncalı olabilir."



#lezzet #kanser #bağışıklık #nar #potasyum #kalp sağlığı #vitmain #Fatma Baysal Yusuf
Yorumlar (0)
15
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 05 Mayıs 2024
İmsak 04:09
Güneş 05:50
Öğle 13:06
İkindi 16:58
Akşam 20:12
Yatsı 21:46
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 34 93
2. Fenerbahçe 34 89
3. Trabzonspor 35 58
4. Başakşehir 35 55
5. Beşiktaş 35 54
6. Alanyaspor 35 49
7. Kasımpasa 35 49
8. Rizespor 35 49
9. Sivasspor 34 48
10. Antalyaspor 34 45
11. A.Demirspor 35 44
12. Samsunspor 35 42
13. Kayserispor 35 41
14. Ankaragücü 35 39
15. Karagümrük 35 37
16. Konyaspor 34 36
17. Gaziantep FK 34 34
18. Hatayspor 34 33
19. Pendikspor 34 30
20. İstanbulspor 35 16
Takımlar O P
1. Eyüpspor 33 72
2. Göztepe 33 69
3. Sakaryaspor 33 58
4. Ahlatçı Çorum FK 33 56
5. Bodrumspor 33 56
6. Kocaelispor 33 55
7. Boluspor 33 50
8. Bandırmaspor 33 48
9. Gençlerbirliği 33 48
10. Erzurumspor 33 45
11. Manisa FK 33 40
12. Keçiörengücü 33 40
13. Ümraniye 33 38
14. Adanaspor 33 36
15. Şanlıurfaspor 33 35
16. Tuzlaspor 33 35
17. Altay 33 9
18. Giresunspor 33 8
Takımlar O P
1. Arsenal 36 83
2. M.City 35 82
3. Liverpool 35 75
4. Aston Villa 36 68
5. Tottenham 34 60
6. Newcastle 35 56
7. Chelsea 35 54
8. M. United 34 54
9. West Ham United 36 49
10. Bournemouth 36 48
11. Wolves 36 46
12. Brighton 35 45
13. Fulham 36 44
14. Crystal Palace 35 40
15. Everton 36 37
16. Brentford 36 36
17. Nottingham Forest 36 29
18. Luton Town 36 26
19. Burnley 36 24
20. Sheffield United 36 16
Takımlar O P
1. Real Madrid 34 87
2. Girona 34 74
3. Barcelona 34 73
4. Atletico Madrid 34 67
5. Athletic Bilbao 34 61
6. Real Sociedad 34 54
7. Real Betis 34 52
8. Valencia 33 47
9. Villarreal 33 45
10. Getafe 34 43
11. Osasuna 34 39
12. Deportivo Alaves 33 38
13. Sevilla 33 38
14. Las Palmas 34 37
15. Rayo Vallecano 33 34
16. Mallorca 34 32
17. Celta Vigo 33 31
18. Cadiz 34 26
19. Granada 33 21
20. Almeria 33 14