İşte 10 besinden oluşan bir tavsiye listesi!

Stres bir çoğumuzun günlük iş hayatını olumsuz etkileyen faktörlerin başında geliyor. Eğer biraz boğazınıza düşkünseniz, işte size strese karşı silahınız olacak 10 besinden oluşan bir tavsiye listesi!

Sağlık 25.08.2014, 12:26 25.08.2014, 12:31 Emre
İşte 10 besinden oluşan bir tavsiye listesi!

İş hayatı üzerinizde büyük bir baskı unsuru olabilir. Yetişmeyen işler, gergin bir patron, maddi sıkıntılar...Hemen her şey sanki strese girmemiz için tasarlanmış gibi değil mi? Ama korkmayın bu yazıyı okuduktan sonra stresle yiyerek savaşmaya başlayacaksınız. 

1. Fındık
 
Bir düzine fındık size gün sonuna yetişmesi gereken evrakların yarattığı baskıyı unutturacaktır. Magnezyum açısından zengin olan fındığın üstünüzdeki baskıyı nasıl hafiflettiğine inanamayacaksınız... Ancak çok fazla tüketmemek lazım aksi takdirde kilo ve yağ gibi olumsuz yan etkileri görülebilir. Patron önünüze 1000 sayfa evrak koyup iki saate bitsin mi istedi? At bir avuç fındık, iş bitmese de kafanız bozulmaz. 

2. Brokoli

Bir çoğumuz sevmiyoruz brokoliyi belki ama zalım bir müşterinin 10 günlük işi 1 günde bitirmenizi istemesi gibi bir durumda can simidiniz olabilir.Brokoli, az yağlı ranch sosla tüketildiğinde, folik asit içeriği sayesinde üzerinizde hissetiğiniz baskıların etkisini hafifletir. Gün sonu gelmiş ve müşteri telefonda ağzına geleni saydırıyorsa, alın müşteriyi brokoli yemeye gidin birlikte rahatlayın. 
 
3. Şekerpare, Künefe ve türevleri

Şerbetli tatlılar endişe hormonu en kısa sürede etkisiz hale getirmeleriyle bilinirler. Nasıl getirmesin ki... Önünüze yılsonu muhasebe hesabı dosyalarını koysalar, yanında da bir tepsi künefe verseler muhteşem olmaz mıydı? Tabii bir tepsi künefeyi devirmenin luzumu yok, bir porsiyon şerbetli tatlı strese karşı sizi savunmaya yeter. 

4. Ballı ekmek

Uzmanlar diyor ki; tam tahıllı, reçelli ya da ballı kek yemeniz halinde, karışık karbonhidrat içeriği sayesinde serotonin seviyeniz yükselir ve tam anlamıyla bir Pollyanna'ya dönüşürsünüz. Şimdi gidip harıl harıl ballı kek aramayın zor bulursunuz. O yüzden gidin insan gibi yarım ekmeğin içine balı sürün afiyetle yiyin. Ondan sonra gelsin toplantılar gitsin toplantılar... 

5. Patrona Somon balığı

Şimdi tabii sırf çalışan stres olacak diye bir şey yok.Patronlar da stres altında yaşayan birer insan evladı. Onları da düşünerek bütçelerine uygun somon balığını tavsiye ediyoruz. Omega-3 yağ asitleri, bütçesi açık vermiş bir şirketin patronunu müfettişlerin yaşattığı manevi zulümden koruyup kollamaya yetecek şekilde somon balığının içinde mevcut. 

6. Çikolata

Sevgilimiz terkedince sarılırız ya hemen çikolataya, mutluluk versin diye, patron gelip "İşleri yetiştir yoksa çıkarken muhasebeye uğra!" dediğinde de yapışın çikolataya. Ama her çikolataya değil. Bitter olması lazım. Bitter çikolata, vücudunuza salacağı endorfin sayesinde üstünüzdeki kaygıları silip süpürecektir. Umarsızca bitter çikolata yiyebilisiniz, en nihayetinde kovulsanız bile şirketten en mutlu ayrılan çalışan olarak tarihe geçersiniz. 

7. Süt

Bir bardak sütün barındırdığı triptofan vücudumuza girdiğinde serotine dönüşür. Yani bir anda otomatik pilota bağlarsınız. Kan basıncınız normalleşir, üstünüze garip bir rahatlık çöker. O kadar rahatlarsınız ki, gün sonu hesabını kapatırken mışıl mışıl uykulara bile dalabilirsiniz. 

8. Siyah çay

Ofiste bir çoğumuz deli gibi kahve içer dururuz. Farkında olmadan kahve içerek içimize stres tohumları ekiyoruz aslında. Ayık olmak, zinde olmak için tükettiğimiz kahve üstümüze yıkılan işlerin altından kalkmamıza yardımcı olmamakla birlikte, bize garip bir de stres yüklüyor. Peki kahve yerine ne içmek lazım? Siyah çay içeceksin canım kardeşim. Günde 4 kez siyah çay içerseniz stres hormonu olan kortizolu kafasına vura vura vücudunuzdan kovabilirsiniz. Bu ay maaşlar geç mi yattı? Yapıştır oradan bir siyah çay, çaylar beş oldu! 

9. Antep fıstığı

Antep fıstığı yemek de strese karşı bir başka silah. Antep fıstığı barındırdığı sterolleri sayesinde kan damarlarını rahatlatır ve siz farkına varmadan üzerinizdeki baskıyı hafifletir. Yalnız günde bir avuçtan fazla yememek lazım, öbür türlü müşteri arayıp "Bizim iş ne oldu?" diye sorduğunda kendinizi "Güzel oldu güzel..." derken bulabilirsiniz ki bu hoş bir şey olmaz. 

10. Hepsinin üstüne bir bardak soğuk su

Bir bardak soğuk su içip yürüyüş yapan vücudunda endorfin hormonunu harekete geçirmiş olur. Yukarıda saydığımız tüm besinlere karşı antipatiniz varsa, bari bunu yapın da kendinize bir hayrınız olsun.

Mesai sonunda patronun sabah gönderdiği önemli maili yeni mi görmüş oldunuz, üstüne bir bardak soğuk su içip bir yürüyüş yapın. Belki yürürken koşmaya ve kaçmaya başlarsınız, bir daha da o işyerine dönmeyerek tüm sorunları kökünden çözmüş olursunuz. En güzeli, stresle mücadele etmek için çayla çorbayla uğraşana kadar biraz sağlıklı beslenin, nasıl olacak derseniz işte size sağlıklı beslenme!



#piramit haber #haber #boğaz #Haberler #stres #besin #iş hayatı #faktör
Yorumlar (0)
15
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 04 Mayıs 2024
İmsak 04:11
Güneş 05:51
Öğle 13:06
İkindi 16:58
Akşam 20:11
Yatsı 21:44
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 34 93
2. Fenerbahçe 34 89
3. Trabzonspor 34 58
4. Beşiktaş 35 54
5. Başakşehir 34 52
6. Alanyaspor 35 49
7. Kasımpasa 34 49
8. Rizespor 35 49
9. Sivasspor 34 48
10. Antalyaspor 34 45
11. A.Demirspor 34 41
12. Kayserispor 34 40
13. Ankaragücü 35 39
14. Samsunspor 34 39
15. Karagümrük 34 36
16. Konyaspor 34 36
17. Gaziantep FK 34 34
18. Hatayspor 34 33
19. Pendikspor 34 30
20. İstanbulspor 34 16
Takımlar O P
1. Eyüpspor 32 72
2. Göztepe 32 66
3. Sakaryaspor 32 57
4. Kocaelispor 32 55
5. Ahlatçı Çorum FK 32 55
6. Bodrumspor 32 53
7. Boluspor 32 50
8. Bandırmaspor 32 47
9. Gençlerbirliği 32 47
10. Erzurumspor 32 44
11. Keçiörengücü 32 39
12. Manisa FK 32 37
13. Ümraniye 32 37
14. Şanlıurfaspor 32 34
15. Tuzlaspor 32 34
16. Adanaspor 32 33
17. Altay 32 15
18. Giresunspor 32 7
Takımlar O P
1. Arsenal 35 80
2. M.City 34 79
3. Liverpool 35 75
4. Aston Villa 35 67
5. Tottenham 34 60
6. M. United 34 54
7. Newcastle 34 53
8. Chelsea 34 51
9. West Ham United 35 49
10. Bournemouth 35 48
11. Wolves 35 46
12. Brighton 34 44
13. Fulham 35 43
14. Crystal Palace 35 40
15. Everton 36 37
16. Brentford 35 35
17. Nottingham Forest 35 26
18. Luton Town 36 26
19. Burnley 35 24
20. Sheffield United 35 16
Takımlar O P
1. Real Madrid 33 84
2. Barcelona 33 73
3. Girona 33 71
4. Atletico Madrid 33 64
5. Athletic Bilbao 34 61
6. Real Sociedad 33 51
7. Real Betis 33 49
8. Valencia 33 47
9. Villarreal 33 45
10. Getafe 34 43
11. Osasuna 33 39
12. Deportivo Alaves 33 38
13. Sevilla 33 38
14. Las Palmas 33 37
15. Rayo Vallecano 33 34
16. Mallorca 33 32
17. Celta Vigo 33 31
18. Cadiz 33 26
19. Granada 33 21
20. Almeria 33 14