Bahar sendromunu için önemli öneri!

Acıbadem Eskişehir Hastanesi Uzman Psikoloğu Yelda Öge, bahar sendromunun etkilerini azaltmak için önerilerde bulundu.

Sağlık 21.04.2015, 17:29 21.04.2015, 17:30 Emre
Bahar sendromunu için önemli öneri!

İlkbaharın gelmesinin mutluluk, heyecan ve coşku oluştursa da enerji kaybı, isteksizlik ve yorgunluğa neden olabileceğine değinen Uzman Psikolog Öge, özellikle mevsim geçişlerinde sık yaşanan duygu durum bozukluklarının ilkbaharda da ortaya çıktığını belirtti.. Acıbadem Eskişehir Hastanesi Uzman Psikoloğu Yelda Öge “Kişinin geçmişinde depresyon öyküsü varsa mevsimsel geçişlerden etkilenme ihtimali diğer bireylere oranla daha yüksektir. Her yaş grubundan bireyleri etkileyen bahar sendromuna karşı bir takım tedbirler alınması gerekebilir” diye konuştu. 

BELİRTİLERİ NE 
Acıbadem Eskişehir Uzman Psikoloğu Yelda Öge, Bahar Sendromu'nun belirtilerini: “Aşırı yorgunluk, isteksizlik, halsizlik hissi duymak. Baş, boyun ve sırt ağrılarından yakınmak. Yapılan aktivitelerden yeterince zevk alamamak. Evde dışarı çıkmakta, yataktan kalkıp işe ya da okula gitmekte güçlük çekmek. Öfkeli ve tahammülsüz hissetmek. İşlere konsantre olmakta güçlük çekmek. Verilen görevleri ya da yapılacak işleri sürekli ertelemek. İştahsızlık ve uykusuzluk çekmek olarak sıraladı. 
BUNLARA DİKKAT 
Acıbadem Eskişehir Hastanesi Uzman Psikoloğu Öge, sendromu arttıran faktörlerin ise şunlar olabileceğini aktardı: 
“Aşırı gürültülü, dağınık ve sıcak ortamlarda bulunmak. Aşırı sigara ve alkol tüketmek. Bilgisayar ya da cep telefonunu aşırı kullanmak. Kontrolsüzce sık sık ilaç kullanmak. Yeterince su tüketmemek ve sağlıksız beslenmek. Aşırı miktarda çay, kahve ve kola tüketmek. Düzensiz uyumak.” 
ETKİLERİ NASIL AZALTILIR? 
Mevsim geçişlerinde yorgunluk hissi ve enerji kaybı yaşanmasının, kişinin kendisi ve çevresi ile ilgili algı ve yorumunun olumsuz olmasına sebep olduğunu belirten Acıbadem Eskişehir Hastanesi Uzman Psikoloğu Yelda Öge “Özellikle olumsuz düşünceler günlük yaşamda verimsizleşmeye neden olur. Bu durumda uzman yardımı alınması önerilir” diye konuştu. Psikolog Öge, Bahar Sendromu'nun etkilerini azaltmak için şu önerilerde bulundu: 
“Bahar sendromunda sırt, bacak ve boyun ağrılarından yakınmalar arttığı için gün içinde yapılacak 15 dakikalık fiziksel egzersiz ve 20 dakikalık yürüyüşler sakin ve iyi hissetmeye yardımcı olacaktır. Çalışma ortamınızda sık sık 10 dakikalık kısa molalar vermek dikkat dağınıklığı ve konsantrasyon güçlüğü yaşanmasını azaltacaktır.

Enerji kaybıyla artan iş ve okul temposundaki stresle başa çıkabilmek için sinema, tiyatro, dans gibi etkinliklere katılmaya özen gösterilmeli. Nefes egzersizleri yapmak kaygı ve depresif duygu durumuyla başa çıkabilmeyi kolaylaştırır. Gün içinde ara ara burundan derin bir nefes alıp ağızdan vermeliyiz. Gün içinde bol su tüketmeye, dengeli beslenmeye, kafeinli içeceklerden, alkol ve sigaradan uzak durmaya özen gösterilmelidir. Bahar Sendromu belirtileri, 2 haftayı aşkın bir süredir devam ediyorsa mutlaka uzman desteği alınması önerilir.” 



#yasam #piramit haber #haber #Haberler #bahar #bahar sendromu
Yorumlar (0)
15
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 08 Mayıs 2024
İmsak 04:04
Güneş 05:46
Öğle 13:06
İkindi 16:59
Akşam 20:15
Yatsı 21:50
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 35 96
2. Fenerbahçe 35 90
3. Trabzonspor 35 58
4. Başakşehir 35 55
5. Beşiktaş 35 54
6. Alanyaspor 35 49
7. Kasımpasa 35 49
8. Rizespor 35 49
9. Sivasspor 35 48
10. Antalyaspor 35 45
11. A.Demirspor 35 44
12. Samsunspor 35 42
13. Kayserispor 35 41
14. Ankaragücü 35 39
15. Karagümrük 35 37
16. Konyaspor 35 37
17. Gaziantep FK 35 35
18. Hatayspor 35 34
19. Pendikspor 35 33
20. İstanbulspor 35 16
Takımlar O P
1. Eyüpspor 33 72
2. Göztepe 33 69
3. Sakaryaspor 33 57
4. Bodrumspor 33 56
5. Ahlatçı Çorum FK 33 56
6. Kocaelispor 33 55
7. Bandırmaspor 33 50
8. Boluspor 33 50
9. Gençlerbirliği 33 50
10. Erzurumspor 33 44
11. Manisa FK 33 40
12. Ümraniye 33 40
13. Keçiörengücü 33 39
14. Tuzlaspor 33 37
15. Adanaspor 33 36
16. Şanlıurfaspor 33 35
17. Altay 33 9
18. Giresunspor 33 7
Takımlar O P
1. Arsenal 36 83
2. M.City 35 82
3. Liverpool 36 78
4. Aston Villa 36 67
5. Tottenham 35 60
6. Newcastle 35 56
7. Chelsea 35 54
8. M. United 35 54
9. West Ham United 36 49
10. Bournemouth 36 48
11. Brighton 35 47
12. Wolves 36 46
13. Fulham 36 44
14. Crystal Palace 36 43
15. Everton 36 37
16. Brentford 36 36
17. Nottingham Forest 36 29
18. Luton Town 36 26
19. Burnley 36 24
20. Sheffield United 36 16
Takımlar O P
1. Real Madrid 34 87
2. Girona 34 74
3. Barcelona 34 73
4. Atletico Madrid 34 67
5. Athletic Bilbao 34 61
6. Real Sociedad 34 54
7. Real Betis 34 52
8. Valencia 34 47
9. Villarreal 34 45
10. Getafe 34 43
11. Deportivo Alaves 34 41
12. Sevilla 34 41
13. Osasuna 34 39
14. Las Palmas 34 37
15. Celta Vigo 34 34
16. Rayo Vallecano 34 34
17. Mallorca 34 32
18. Cadiz 34 26
19. Granada 34 21
20. Almeria 34 17