Mutsuzluk Kilo Dengenizi Alt Üst Ediyor...

Eğer diyetteyseniz ve bu diyet sırasında bir an önce kilo vermek istiyorsanız dikkat etmeniz gereken bazı ayrıntılar var...

Kadın 02.01.2017, 18:03 02.01.2017, 18:04
Mutsuzluk Kilo Dengenizi Alt Üst Ediyor...

Yazın yaklaştığını, herkesi bir kilo verme, zayıf görünme arzusu sardığını ifade eden Halk Sağlığı ve İç Hastalıkları Uzmanı Dr. M. Emin Dinççağ, "Gerçekten şişman biri için kilo vermek hem estetik hem de sağlık yönünden çok faydalıdır. Ancak kilo kontrolü için insan bedenine eziyet edecek derecede sıkı diyet yapmak kilo vermeyi kolaylaştırmıyor. Çünkü, kilo vermek için eğitime konu hakkında bilgi sahibi olmaya ve psikolojik desteğe ihtiyaç vardır. Bunlar yapılmaz ise yapılanların gelip geçici, insanı bıktıran çile haline dönüştüğünü bu konuda çaba gösteren herkes bilir" dedi.

İştah ve çok yeme çevresel ve psikolojik süreçlerin sonucu
Şişmanlığın, çok yemek yemenin tamamen insan psikolojisi ile ilgili bir alan olduğunu söyleyen Dinççağ, "Kilo vermek isteyen bu psikolojik hazırlanmayı yapmadan başladığı her kilo vermek girişimi mutsuzluk ile sonuçlanacaktır. Defalarca kilo vermek için niyet etmiş, başlamış ancak başarılı olamamış birçok insan vardır. Bu tür çabaların sonunda başarısızlık, umutsuzluk, obezitenin en büyük nedenidir.

Kilo vermek isteyen herkesi,önce yeme ve içme davranışları konusunda bilgilendirmek ve bunun psikolojisini çözmek gerekir. İştah ve çok yeme, çevresel ve psikolojik süreçlerin sonucudur. Kişiyi yemek yemek için teşvik eden iştah çağlayanını durdurabilmek için psikolojik destek en başta yapılması gerekendir. Birden aşırı kısıtlamalar ve yasak ile karşılaşan şişman bir kişi, zayıflamak yerine psikolojik hırpalanma ve aksi sağlık sorunları ile karşılaşacak ve mutsuz olacaktır" diye konuştu.

Dr. Dinççağ, "Yine kilo kontrol programlarında, yeme içme fizyolojisi konusunda yeterli bilgi verilmemiş kişinin kilo vermesi mümkün değildir. Bu konuda iştah,iştahı artıran gıdalar, bunların sindirim sistemi üzerindeki etkisi, iştahı etkileyen diğer çevresel faktörler, doyma ve doygunluk ile ilgili bilgiler kişiye verilerek yapılan işin nedeni, niçini iyi anlatılmalı yapılanların mantığı bilimsel bir şekilde öğretilmelidir. Kilo verme işlemi, sadece zayıflamak isteyenin iradesine ve yaptıklarına bırakılmamalı, kilolu insana hem psikolojik hem bilimsel destek sağlanmalıdır. Bu sayede beslenme programı yanında beyinden salgılanan ve iştahı etkileyen hormonların kontrolü sağlanabilir" şeklinde konuştu.

Kilo vermek bir yaşam tarzı

Kilo vermenin bir yaşam tarzı olduğuna dikkat çeken Dr. Dinççağ, konuşmasını söyle tamamladı: "Bu yaşam tarzında çok yağ tüketilmesi, yemek sofralarını hayatın merkezine koymak ve konuşma ve sohbetleri hep yemek üzerine kurgulamak, yemek sofralarını hep hedef gibi algılamak, hayatın tadının tuzunun hep yemek üzerine kurulu olduğunu kabul etmek şişmanlığın ve obezitenin en büyük nedenidir. Mutsuzluk kilo aldırır. Hayatın diğer tatlarını keşfetmek, yemenin, içmenin sadece ihtiyaç olduğunu düşünmek, az yemenin bir erdem olduğunu kabul etmek bu sorun için koruyucu tedbirdir. Doyma duygusu yemek başlarken oluşur, doyma eylemi ise tüketim sonunda olur. Kilo vermenin sağlıklı bir davranış olduğunu kabul eden herkes kolayca kilo verebilir ancak psiko-biyolojik destek şarttır."



#diyet #yaşam tarzı #kilo #psikolojik #iştah #salgı #Mutsuzluk #denge #doyma duygusu
Yorumlar (0)
15
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 26 Nisan 2024
İmsak 04:25
Güneş 06:02
Öğle 13:07
İkindi 16:55
Akşam 20:02
Yatsı 21:32
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 34 91
2. Fenerbahçe 33 86
3. Trabzonspor 33 55
4. Beşiktaş 33 51
5. Başakşehir 33 49
6. Rizespor 33 48
7. Kasımpasa 33 46
8. Antalyaspor 33 45
9. Alanyaspor 33 45
10. Sivasspor 33 45
11. A.Demirspor 34 42
12. Samsunspor 33 39
13. Ankaragücü 33 37
14. Kayserispor 33 37
15. Konyaspor 33 36
16. Gaziantep FK 33 34
17. Karagümrük 33 33
18. Hatayspor 33 33
19. Pendikspor 33 30
20. İstanbulspor 33 16
Takımlar O P
1. Eyüpspor 31 69
2. Göztepe 31 63
3. Ahlatçı Çorum FK 31 55
4. Sakaryaspor 31 54
5. Bodrumspor 31 52
6. Kocaelispor 31 52
7. Bandırmaspor 31 47
8. Boluspor 31 47
9. Gençlerbirliği 31 47
10. Erzurumspor 31 42
11. Ümraniye 31 37
12. Manisa FK 31 36
13. Keçiörengücü 31 36
14. Şanlıurfaspor 31 34
15. Tuzlaspor 31 33
16. Adanaspor 31 32
17. Altay 31 15
18. Giresunspor 31 7
Takımlar O P
1. Arsenal 34 77
2. M.City 33 76
3. Liverpool 34 74
4. Aston Villa 34 66
5. Tottenham 32 60
6. M. United 33 53
7. Newcastle 33 50
8. West Ham United 34 48
9. Chelsea 32 47
10. Bournemouth 34 45
11. Brighton 33 44
12. Wolves 34 43
13. Fulham 34 42
14. Crystal Palace 34 39
15. Brentford 34 35
16. Everton 34 33
17. Nottingham Forest 34 26
18. Luton Town 34 25
19. Burnley 34 23
20. Sheffield United 34 16
Takımlar O P
1. Real Madrid 32 81
2. Barcelona 32 70
3. Girona 32 68
4. Atletico Madrid 32 61
5. Athletic Bilbao 32 58
6. Real Sociedad 32 51
7. Real Betis 32 48
8. Valencia 32 47
9. Villarreal 32 42
10. Getafe 32 40
11. Osasuna 32 39
12. Sevilla 32 37
13. Las Palmas 32 38
14. Deportivo Alaves 32 35
15. Rayo Vallecano 32 34
16. Mallorca 32 31
17. Celta Vigo 32 31
18. Cadiz 32 25
19. Granada 32 18
20. Almeria 32 14