Mutsuzluk Kilo Dengenizi Alt Üst Ediyor...

Eğer diyetteyseniz ve bu diyet sırasında bir an önce kilo vermek istiyorsanız dikkat etmeniz gereken bazı ayrıntılar var...

Kadın 02.01.2017, 18:03 02.01.2017, 18:04
Mutsuzluk Kilo Dengenizi Alt Üst Ediyor...

Yazın yaklaştığını, herkesi bir kilo verme, zayıf görünme arzusu sardığını ifade eden Halk Sağlığı ve İç Hastalıkları Uzmanı Dr. M. Emin Dinççağ, "Gerçekten şişman biri için kilo vermek hem estetik hem de sağlık yönünden çok faydalıdır. Ancak kilo kontrolü için insan bedenine eziyet edecek derecede sıkı diyet yapmak kilo vermeyi kolaylaştırmıyor. Çünkü, kilo vermek için eğitime konu hakkında bilgi sahibi olmaya ve psikolojik desteğe ihtiyaç vardır. Bunlar yapılmaz ise yapılanların gelip geçici, insanı bıktıran çile haline dönüştüğünü bu konuda çaba gösteren herkes bilir" dedi.

İştah ve çok yeme çevresel ve psikolojik süreçlerin sonucu
Şişmanlığın, çok yemek yemenin tamamen insan psikolojisi ile ilgili bir alan olduğunu söyleyen Dinççağ, "Kilo vermek isteyen bu psikolojik hazırlanmayı yapmadan başladığı her kilo vermek girişimi mutsuzluk ile sonuçlanacaktır. Defalarca kilo vermek için niyet etmiş, başlamış ancak başarılı olamamış birçok insan vardır. Bu tür çabaların sonunda başarısızlık, umutsuzluk, obezitenin en büyük nedenidir.

Kilo vermek isteyen herkesi,önce yeme ve içme davranışları konusunda bilgilendirmek ve bunun psikolojisini çözmek gerekir. İştah ve çok yeme, çevresel ve psikolojik süreçlerin sonucudur. Kişiyi yemek yemek için teşvik eden iştah çağlayanını durdurabilmek için psikolojik destek en başta yapılması gerekendir. Birden aşırı kısıtlamalar ve yasak ile karşılaşan şişman bir kişi, zayıflamak yerine psikolojik hırpalanma ve aksi sağlık sorunları ile karşılaşacak ve mutsuz olacaktır" diye konuştu.

Dr. Dinççağ, "Yine kilo kontrol programlarında, yeme içme fizyolojisi konusunda yeterli bilgi verilmemiş kişinin kilo vermesi mümkün değildir. Bu konuda iştah,iştahı artıran gıdalar, bunların sindirim sistemi üzerindeki etkisi, iştahı etkileyen diğer çevresel faktörler, doyma ve doygunluk ile ilgili bilgiler kişiye verilerek yapılan işin nedeni, niçini iyi anlatılmalı yapılanların mantığı bilimsel bir şekilde öğretilmelidir. Kilo verme işlemi, sadece zayıflamak isteyenin iradesine ve yaptıklarına bırakılmamalı, kilolu insana hem psikolojik hem bilimsel destek sağlanmalıdır. Bu sayede beslenme programı yanında beyinden salgılanan ve iştahı etkileyen hormonların kontrolü sağlanabilir" şeklinde konuştu.

Kilo vermek bir yaşam tarzı

Kilo vermenin bir yaşam tarzı olduğuna dikkat çeken Dr. Dinççağ, konuşmasını söyle tamamladı: "Bu yaşam tarzında çok yağ tüketilmesi, yemek sofralarını hayatın merkezine koymak ve konuşma ve sohbetleri hep yemek üzerine kurgulamak, yemek sofralarını hep hedef gibi algılamak, hayatın tadının tuzunun hep yemek üzerine kurulu olduğunu kabul etmek şişmanlığın ve obezitenin en büyük nedenidir. Mutsuzluk kilo aldırır. Hayatın diğer tatlarını keşfetmek, yemenin, içmenin sadece ihtiyaç olduğunu düşünmek, az yemenin bir erdem olduğunu kabul etmek bu sorun için koruyucu tedbirdir. Doyma duygusu yemek başlarken oluşur, doyma eylemi ise tüketim sonunda olur. Kilo vermenin sağlıklı bir davranış olduğunu kabul eden herkes kolayca kilo verebilir ancak psiko-biyolojik destek şarttır."



Yorumlar (0)
18
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 14 Mayıs 2021
İmsak 03:54
Güneş 05:40
Öğle 13:05
İkindi 17:00
Akşam 20:21
Yatsı 21:59
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 39 81
2. Galatasaray 39 81
3. Fenerbahçe 39 79
4. Trabzonspor 39 68
5. Sivasspor 39 62
6. Hatayspor 39 61
7. Alanyaspor 39 57
8. Karagümrük 39 57
9. Gaziantep FK 39 55
10. Göztepe 39 51
11. Konyaspor 39 49
12. Rizespor 39 48
13. Kasımpaşa 39 46
14. Malatyaspor 39 45
15. Başakşehir 39 45
16. Antalyaspor 39 43
17. Kayserispor 39 41
18. Erzurumspor 40 40
19. Ankaragücü 39 38
20. Gençlerbirliği 39 38
21. Denizlispor 39 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 35 80
2. M. United 36 70
3. Leicester City 36 66
4. Chelsea 36 64
5. Liverpool 35 60
6. West Ham 35 58
7. Tottenham 35 56
8. Everton 35 56
9. Arsenal 36 55
10. Leeds United 35 50
11. Aston Villa 35 49
12. Wolverhampton 35 45
13. Crystal Palace 35 41
14. Southampton 35 40
15. Burnley 35 39
16. Newcastle 35 39
17. Brighton 35 37
18. Fulham 35 27
19. West Bromwich 35 26
20. Sheffield United 35 17
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 36 80
2. Real Madrid 36 78
3. Barcelona 36 76
4. Sevilla 36 74
5. Real Sociedad 36 56
6. Real Betis 36 55
7. Villarreal 36 55
8. Celta de Vigo 36 50
9. Athletic Bilbao 36 46
10. Granada 36 45
11. Osasuna 36 44
12. Cádiz 36 43
13. Levante 36 40
14. Valencia 36 39
15. Deportivo Alaves 36 35
16. Getafe 36 34
17. Huesca 36 33
18. Real Valladolid 36 31
19. Elche 36 30
20. Eibar 36 30