Ruh durumunuza göre hangi sporu yapmalısınız?

Spor yaparken ruh halinizi iyileştirmek mümkün. O halde ruh halinize göre spor belirlemenize yardımcı olalım...

Eğlence 06.03.2017, 11:29 06.03.2017, 11:31
Ruh durumunuza göre hangi sporu yapmalısınız?

Ruh hali değişiklikleri, insan olarak doğamızda vardır. İyi hissetmeyi, mutlu ve heyecanlı olmayı istesek de her zaman durum böyle olmaz. Bazen endişeli, kafası karışık, mutsuz, kızgın veya stresli olabiliriz. Bu durumlarda ruh halini iyileştiren sporlar yardımcı olabilir.

Kızgınsanız Kickbox

Sinirinizi kalori yakan bir kickbox  çalışmasına yönlendirin. Kızgın ya da asabi olduğunuzda bunu atmanın çok iyi bir yolu kickbox yapmaktır. Tüm kızgın enerjinizi kum torbalarından çıkarabilirsiniz. Kişilere karşı yapılacak kickbox ise en iyi bir gözetmenin eşliğinde yapılır.

Bunun için özel bir kursa veya sınıfa yazılabilirsiniz. Online videolar da bol bol yumruk ve tekme atmanıza yardımcı olabilir.

Aceleniz Varsa H.I.I.T.

Eğer yeterince vaktiniz olmadığını hissediyorsanız yüksek yoğunluklu aralıklı çalışma olan H.I.I.T.yi deneyin.

Bu çalışmada ısındıktan sonra 3 dakika boyunca normal yoğunluk egzersiz yaparken, 1 dakika boyunca tüm eforunuzu sarf ederek egzersiz yapılır ve süreç tekrarlanır.

Yapacağınız spor, bisiklet, koşu vs. olabilir. Böylece kısıtlı vaktinizi değerlendirmiş olursunuz ve aceleci enerjinizi iyiye kullanırsınız.

Kafanız Karışıksa Güç Çalışması

Aklınızda verilmesi gereken zor bir karar mı var? Direnç çalışması iyi gelebilir. Düzenli olarak güç çalışması yapmak, yapılan araştırmalarda kişilerin zihinsel odaklanma gücünü ve dikkatini iyileştirmiştir.

Beyniniz harekete ve ağırlıkları kaldırmaya odaklanırken duygularınız da bu direktif hissiyle düzene girer.

Endişeliyseniz Yürüyüş

Gergin veya endişeli mi hissediyorsunuz? Yürüyüşe çıkın. Ruh halini iyileştiren sporların en basitlerinden biri yürüyüştür.

Birkaç dakika boyunca yürümek sinirleri yatıştırır, daha mutlu hissetmeyi sağlar; özellikle de dışarıda yürüyorsanız. Araştırmalarla kanıtlandığı üzere yürümek stresi azaltır, anksiyeteyi yatıştırır ve hatta bağışıklık sistemini bile güçlendirebilir.

Bitkinseniz Tai-Chi

Enerjiniz gün boyu yerlerdeyse gün sonunda kendinizi yorucu bir antrenman için hazır hissetmeyebilirsiniz. Bunun yerine içinize odaklanın ve Tai-Chi çalışmasıyla enerjinizi artırın.

Tai-Chi enerjinizi yenilemekle kalmaz, ayrıca uyku kalitesini iyileştirir, stres seviyelerini düşürür, genel olarak sağlık hissini artırır. Tüm bunlar da gelecekte bitkinlik hissinin daha az yaşanmasına yardımcı olabilir.

Stresliyseniz Bisiklet

İster içeride, ister dışarıda olun, bisiklete binip pedal çevirmeye başlamak endorfin salgılanmasını artırarak net ve berrak bir şekilde düşünmenizi, böylece stresli durumları daha iyi ele almanızı sağlayabilir.

Ayrıca bisikletle tepeyi tırmanmak veya sabit bisiklette aralıklarla yüksek hızlı pedal çevirmek kendinize güveninizi artırırken, altında olduğunuz baskıyı daha iyi taşımaya destek olur.

Tam olarak anı yaşamaya başladığınızda ve güçlü hissetmenizi sağlayan bir hıza eriştiğinizde başka hiçbir şeyi değil yolun sonuna veya hedefinize ulaşmayı düşünürsünüz.

Tıkanmış Hissediyorsanız Koşu

Saatlerdir bir problemi çözmeye veya mükemmel bir fikir bulmaya mı çalışıyorsunuz? Ne yapıyorsanız bırakın ve bir koşuya çıkın. Eğer probleminiz için doğru çözümü bulamıyorsanız ya da yaratıcılığınız azaldıysa koşu çare olabilir.

Birçok kişi koşu sırasında en güzel fikirlerini bulur. Koşunun tekrarlı yapısı, beynin rahatlamasına izin verir çünkü vücut karmaşık bir şeyler yapmaya çalışmaz. Bu sayede bedeniniz egzersizin salgılattığı endorfinlerin keyfini çıkarır.

Endişeliyseniz Yoga

Ruh halini iyileştiren sporlardan bir diğeri de elbette yogadır. Endişelerinizi yoga mantralarıyla susturmanız mümkündür. Yoga zihni sakinleştirir ve sessizleştirirken vücudunuzu da çalışmaya dahil eder. Bu sayede spor sırasında endişeli kalamazsınız.

Nefesle zamanlanmış hareketler sayesinde ana odaklanırsınız ve olan endişeleriniz de eriyip gider. Yakınlarda katılabileceğiniz bir yoga dersi ya da kursu yoksa online videolarla da yoga yapmayı öğrenebilirsiniz.

Motive Değilseniz Merdiven Tırmanma

Aradığınız ilham merdivenlerde terlerken gelebilir. Merdiven tırmanmak sadece popo kaslarını zorlamaz, aynı zamanda tüm vücut için iyi bir dayanıklılık çalışmasıdır ve çok miktarda kalori yakar.

Çıktığınız basamakları sayıp, bittiğinde kaç kata denk geldiğini düşünün. Çok az spor size bu kadar motivasyon sağlayacaktır.



Yorumlar (0)
15
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 14 Nisan 2024
İmsak 04:48
Güneş 06:19
Öğle 13:09
İkindi 16:52
Akşam 19:49
Yatsı 21:15
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Fenerbahçe 32 85
2. Galatasaray 31 84
3. Trabzonspor 32 52
4. Beşiktaş 32 48
5. Rizespor 32 48
6. Başakşehir 32 46
7. Kasımpasa 32 46
8. Sivasspor 32 44
9. Alanyaspor 31 42
10. Antalyaspor 32 42
11. A.Demirspor 32 40
12. Samsunspor 32 38
13. Ankaragücü 32 37
14. Kayserispor 32 37
15. Konyaspor 32 36
16. Hatayspor 32 33
17. Gaziantep FK 32 31
18. Karagümrük 32 30
19. Pendikspor 32 30
20. İstanbulspor 32 16
Takımlar O P
1. Eyüpspor 30 68
2. Göztepe 30 60
3. Kocaelispor 30 52
4. Ahlatçı Çorum FK 30 52
5. Sakaryaspor 29 50
6. Bodrumspor 29 48
7. Boluspor 30 46
8. Bandırmaspor 30 46
9. Gençlerbirliği 30 44
10. Erzurumspor 29 40
11. Keçiörengücü 30 36
12. Şanlıurfaspor 30 34
13. Ümraniye 30 34
14. Manisa FK 30 33
15. Tuzlaspor 30 32
16. Adanaspor 29 31
17. Altay 30 15
18. Giresunspor 30 7
Takımlar O P
1. M.City 32 73
2. Arsenal 32 71
3. Liverpool 32 71
4. Aston Villa 33 63
5. Tottenham 32 60
6. Newcastle 32 50
7. M. United 32 50
8. West Ham United 33 48
9. Chelsea 30 44
10. Brighton 32 44
11. Wolves 32 43
12. Fulham 33 42
13. Bournemouth 32 42
14. Crystal Palace 32 33
15. Brentford 33 32
16. Everton 31 27
17. Nottingham Forest 33 26
18. Luton Town 33 25
19. Burnley 33 20
20. Sheffield United 32 16
Takımlar O P
1. Real Madrid 31 78
2. Barcelona 31 70
3. Girona 31 65
4. Atletico Madrid 31 61
5. Athletic Bilbao 31 57
6. Real Sociedad 30 49
7. Real Betis 31 45
8. Valencia 30 44
9. Villarreal 31 39
10. Getafe 31 39
11. Osasuna 30 39
12. Las Palmas 31 37
13. Sevilla 31 34
14. Deportivo Alaves 31 32
15. Mallorca 31 31
16. Rayo Vallecano 31 31
17. Celta Vigo 31 28
18. Cadiz 31 25
19. Granada 31 17
20. Almeria 30 13