Diyet Yapmayı Bırakın,Basit Yaşam Tarzını Deneyin...

İnsanların yalnızca yüzde 9’u yeni yıl hedeflerine ulaşabiliyor. Bu durum doğru beslenme konusunda da yıl sonunda elde etiğimiz sonuçlar ile benzerlik gösteriyor. Uyguladığımız katı programlar bizi hedeflerimizin gerisinde bırakabiliyor.

Yaşam 12.01.2017, 14:15 12.01.2017, 14:16 Emre
Diyet Yapmayı Bırakın,Basit Yaşam Tarzını Deneyin...

Uygulayacağınız doğru stratejilerin bizi doğru beslenme ve sağlıklı yaşam hedeflerimize ulaştırabileceğini belirten Dr. John Agwunobi, son moda diyetler yerine basit yaşam tarzı değişikliklerinin ve dengeli beslenmenin daha kalıcı sonuçlara ulaştıracağını vurguladı.

Yeni yıla girerken yeni başlangıçlar yapmak hepimizin hayalidir. Oysa araştırmalar, insanların yalnızca yüzde 9 kadarının yeni yıl hedeflerine ulaşabildiklerini gösteriyor. Tatilde kendilerini bolca şımartan insanlar, genellikle abur cuburun neden olduğu kalorilerden kurtulmaya, spor yapmaya ve en önemlisi de taze bir başlangıç yapmaya niyetleniyorlar. Fakat pek çoğu yeni yıla bu iyi niyetlerle başlasalar da, genellikle hedeflenen sonuçlara ulaşamazlar. Uygulanan yanlış stratejiler ve sonrasında gelen aşırı sınırlayıcı diyetler ve sürdüremeyecekler egzersiz programları ile hedefleri tutturmak çok zorlayıcı olabilir. Bu sıkı süreç insanların kolayca vazgeçmesine ve aldıkları kararları unutmasına sebep oluyor. Sıkı diyetler ve ağır egzersizlerin yerine hemen uygulayabileceğin küçük değişiklerin başarını arttıracağını belirten Dr. John Agwunobi, gün içersinde kolayca uygulayabileceğimiz önerilerini paylaştı:

Aldığın kararlar ve koyduğun hedefler sana özel ve ulaşılabilir olsun. Bu yeni kararları diyet olarak adlandırma, çünkü diyetler sınırlandırıcıdır. Yeni yaşam ve beslenme kararlarınızın “moda” diyetlerle değil, sürdürülebilir ve kalıcı sonuçlara ulaştırabilecek bir yaşam tarzı değişikliği ile sağlanabileceğini unutma.
Küçük yaşam tarzı değişiklikleri yap. Her öğüne meyve ve sebze ekleme, yürüyüşe çıkma, asansör yerine merdivenleri kullanma, arabanı kapıdan uzağa park etme ve yürüme alışkanlığı kazanmak sadece üç haftanı alır. Örneğin, sadece bir öğünde gazlı içecekler yerine su içerek en az 150 kalori ve 10 çay kaşığı şekeri diyetinizden çıkarabilirsin.

Aksiyon Al

Kilo yönetimi, dengeli beslenme ve egzersizin bir sonucudur. Kaslarının toparlanması için egzersizden sonra ihtiyaç duyduğu protein ve diğer besin maddelerini temin etmen gerektiğini unutma.

Dengeli Beslen

Meyve ve sebzelerden, tam tahıllardan ve proteinlerden oluşan dengeli beslenme enerjinin korunmasına ve iştahın azaltılmasına yardımcı olur. Öğünlerinde sağlıklı alternatifler tercih et ve bol miktarda sebze ve salata tüketmeye özen göster.



#diyet #beslenme #egzersiz #sonuç #yaşam tarzı #Moda #aksiyon #John Agwunobi
Yorumlar (0)
15
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 26 Nisan 2024
İmsak 04:25
Güneş 06:02
Öğle 13:07
İkindi 16:55
Akşam 20:02
Yatsı 21:32
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 33 90
2. Fenerbahçe 33 86
3. Trabzonspor 33 55
4. Beşiktaş 33 51
5. Başakşehir 33 49
6. Rizespor 33 48
7. Kasımpasa 33 46
8. Antalyaspor 33 45
9. Alanyaspor 33 45
10. Sivasspor 33 45
11. A.Demirspor 33 41
12. Samsunspor 33 39
13. Ankaragücü 33 37
14. Kayserispor 33 37
15. Konyaspor 33 36
16. Gaziantep FK 33 34
17. Hatayspor 33 33
18. Karagümrük 33 33
19. Pendikspor 33 30
20. İstanbulspor 33 16
Takımlar O P
1. Eyüpspor 31 69
2. Göztepe 31 63
3. Ahlatçı Çorum FK 31 55
4. Sakaryaspor 31 54
5. Bodrumspor 31 52
6. Kocaelispor 31 52
7. Bandırmaspor 31 47
8. Boluspor 31 47
9. Gençlerbirliği 31 47
10. Erzurumspor 31 42
11. Ümraniye 31 37
12. Manisa FK 31 36
13. Keçiörengücü 31 36
14. Şanlıurfaspor 31 34
15. Tuzlaspor 31 33
16. Adanaspor 31 32
17. Altay 31 15
18. Giresunspor 31 7
Takımlar O P
1. Arsenal 34 77
2. M.City 33 76
3. Liverpool 34 74
4. Aston Villa 34 66
5. Tottenham 32 60
6. M. United 33 53
7. Newcastle 33 50
8. West Ham United 34 48
9. Chelsea 32 47
10. Bournemouth 34 45
11. Brighton 33 44
12. Wolves 34 43
13. Fulham 34 42
14. Crystal Palace 34 39
15. Brentford 34 35
16. Everton 34 33
17. Nottingham Forest 34 26
18. Luton Town 34 25
19. Burnley 34 23
20. Sheffield United 34 16
Takımlar O P
1. Real Madrid 32 81
2. Barcelona 32 70
3. Girona 32 68
4. Atletico Madrid 32 61
5. Athletic Bilbao 32 58
6. Real Sociedad 32 51
7. Real Betis 32 48
8. Valencia 32 47
9. Villarreal 32 42
10. Getafe 32 40
11. Osasuna 32 39
12. Sevilla 32 37
13. Las Palmas 32 38
14. Deportivo Alaves 32 35
15. Rayo Vallecano 32 34
16. Mallorca 32 31
17. Celta Vigo 32 31
18. Cadiz 32 25
19. Granada 32 18
20. Almeria 32 14