Depresyondan nasıl mı çıkılır?

Depresyondan Kurtulmanın En Kısa Yolları

Yaşam 14.04.2016, 16:36
Depresyondan nasıl mı çıkılır?

Hayatta bir çok sorumluluğumuz vardır. Bu sorumluluklardan en önemlisi de kendimize iyi bakabilmektir. Ancak çeşitli nedenlerden dolayı hayattan soğur ve gittikçe daha kötü hissetmeye başlarız. Bize zarar veren bu ruh halinden kurtulmak aslında çok da zor değildir. İşte depresyon anında sizi daha iyi hissettirecek ve yeniden doğmanızı sağlayacak tavsiyeler;

1. Bir boyamam kitabı alın. 

Tamamen çocukça gelebilir ancak içinizdeki tüm karamsarlığı rengarenk kalemlerle dışarı çıkarmak sizce de iyi bir fikir değil mi?

2.Bir “başarı listesi” oluşturun

Ne kadar küçük olursa olsun gün içinde yapmayı planlayıp başardığınız şeyleri yazın. Banyo yaptım, müzik dinledim, film izledim, kitap okudum, yemek yaptım vs. Başarılarınızı görünce kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.

3. “Hayat çok güzel” seti oluşturun

En sevdiğiniz filmler, sevdiğiniz aile üyeleriyle olan fotoğraflarınız, kokulu mumlar, sevdiğiniz dergiler, kitaplar, spa için güzellik ürünlerinizden oluşan bir set. sevgi dolu küçük dünyanız her an elinizin altında olduğunda mutluluğa ulaşmak daha kolay olacak.

4. Size söylenen güzel sözleri ve iltifatları biriktirin.

Geriye dönüp baktığınızda hoşunuza gideceğinden eminiz.

5.Ağlamaktan asla çekinmeyin

Ağlamak her insanı rahatlatır. Eğer ağlamayı güçsüzlük olarak görüyorsanız yalnız kaldığınızda ağlayabilirsiniz. Böylece kimse sizin güçsüz olduğunuzu düşünmez.

6.Minnet duyduğunuz şeyleri yazın!

İyi ki var dediğiniz her şeyi yazın. ,Yazdıklarınızın sayısı arttıkça yaşamaya değer çok şey olduğunu göreceksiniz.

7.Bir evcil hayvan edinin. Ya da bir barınakta gönüllü olabilirsiniz.

Karşılıksız sevginin tadına varacaksınız…

8.Düzenli bir uykunuz olsun.

Mutluluğun yapı taşlarından biri de uykudur. Uykunuzun ne kadar tadını çıkarırsanız güne o kadar iyi başlarsınız.

9.Ilık bir duşla rahatlayın

Temiz kıyafetler, taranan saçlar size kendinizi iyi hissetirecektir. Dışarı çıkmasanız bile ev içinde de özenli olun.

10. Yepyeni bir müzik listesi oluşturun!

Ruh halinizi en çok etkileyen şeylerden biri de müziktir. mutluyken bile hüzünlü bir müzik dinlediğinizde etkilenmemeniz mümkün değildir. Eğer yeniden başlamak istiyorsanız umut dolu ve söz ve müzikler kulaklarınızda yankılansın.

11. Gün içinde en çok bulunduğunuz alanları süsleyin! 

Görsellik her zaman önemlidir. Duvarlarınız ve masanız sizi mutlu edebilir. Renkli stickerlar ve sevdiğiniz aksesuarlarla başlangıç yapabilirsiniz.

12. Yatağınızı her gün toplayın.

Bir önceki geceniz huzursuzsa onu hatırlamak istemezsiniz değil mi?

13.Yemek tabağınız her zaman göze hitap etsin. Sağlıklı besinleri tercih edin!

Üzüntü en çok mideyi etkiler. Ayakta kalabilmek için besinlere ihtiyacınız vardır. Renkli sebzeler, salatalar, meyve tabakları tercihiniz olsun. Ekmeğinizin üzerine sürdüğünüz çikolata neden gülen surat şeklinde olmasın ki?

14.Yürüyüş yapın.

Temiz hava kime iyi gelmez ki? Yeni müzik listeniz eşliğinde bir sahil yürüyüşü iyi gelecektir.

15.En önemlilerden biri de hobi edinin! 

Severek yaptığınız her şey size güç verecek.



Yorumlar (0)
6
az bulutlu
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 04 Mart 2021
İmsak 06:03
Güneş 07:27
Öğle 13:21
İkindi 16:30
Akşam 19:05
Yatsı 20:24
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 27 57
2. Beşiktaş 26 57
3. Fenerbahçe 26 54
4. Trabzonspor 26 48
5. Hatayspor 27 46
6. Gaziantep FK 27 43
7. Alanyaspor 26 42
8. Karagümrük 27 41
9. Göztepe 26 35
10. Antalyaspor 26 34
11. Sivasspor 26 33
12. Konyaspor 26 32
13. Malatyaspor 27 31
14. Kasımpaşa 26 29
15. Kayserispor 26 28
16. Rizespor 27 28
17. Başakşehir 27 26
18. Erzurumspor 27 26
19. Ankaragücü 26 23
20. Denizlispor 26 21
21. Gençlerbirliği 26 21
Takımlar O P
1. Giresunspor 24 53
2. Samsunspor 24 50
3. İstanbulspor 24 46
4. Altınordu 24 44
5. Adana Demirspor 24 42
6. Altay 24 41
7. Tuzlaspor 24 41
8. Ankara Keçiörengücü 24 39
9. Bursaspor 24 34
10. Bandırmaspor 24 31
11. Ümraniye 24 31
12. Adanaspor 24 26
13. Boluspor 24 26
14. Menemenspor 24 26
15. Balıkesirspor 24 25
16. Akhisar Bld.Spor 24 19
17. Ankaraspor 24 15
18. Eskişehirspor 24 7
Takımlar O P
1. Man City 27 65
2. M. United 26 50
3. Leicester City 26 49
4. West Ham 26 45
5. Chelsea 26 44
6. Liverpool 26 43
7. Everton 25 43
8. Tottenham 25 39
9. Aston Villa 24 39
10. Arsenal 26 37
11. Leeds United 26 35
12. Wolverhampton 27 34
13. Crystal Palace 26 33
14. Southampton 26 30
15. Burnley 26 28
16. Brighton 26 26
17. Newcastle 26 26
18. Fulham 26 23
19. West Bromwich 26 17
20. Sheffield United 26 11
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 24 58
2. Barcelona 25 53
3. Real Madrid 25 53
4. Sevilla 24 48
5. Real Sociedad 25 42
6. Real Betis 25 39
7. Villarreal 25 37
8. Granada 25 33
9. Levante 25 32
10. Athletic Bilbao 24 30
11. Celta de Vigo 25 30
12. Osasuna 25 28
13. Getafe 25 27
14. Valencia 25 27
15. Cádiz 25 25
16. Eibar 25 22
17. Real Valladolid 25 22
18. Deportivo Alaves 25 22
19. Elche 24 21
20. Huesca 25 20