Zayıflamak İsteyenlere 50 Öneri

Çoğu zaman kilo almamıza neden olan zararlı bazı alışkanlıklarımızın farkında olmayız. Oysa fazla kilolarımızdan kurtulmak ve formda kalmak için öncelikle zararlı alışkanlıklarımızı tanımamız gerekir. Bu durumdan yola çıkarak sizin için uygulaması basit ama yararı büyük olan 50 maddeyi derledik.

Sağlık 12.07.2013, 15:28 06.01.2017, 17:07 Yusuf Yazıcı
Zayıflamak İsteyenlere 50 Öneri

 1. Zayıflamak için elinizde yeterli sebepler olsun ve düşence olarak kendinizi buna hazırlayın. 


2. Zayıf günlerinizden bir fotoğrafınızı mutfağınıza asın. 

3. Lokmalar arasında yarım dakika kadar ara vermeye çalışın. 

4. Kesinlikle aç karnına alışverişe gitmeyin. 

5. TV izlerken ya da kitap okurken birşey atıştırmayın. 

6. Her öğünde sadece bir porsiyon yiyin. 

7. Yemekten sonra hemen dişlerinizi fırçalayın. 

8. Kendinize "Karnım gerçekten aç mı?" sorusunu sorun. 


9. Isırdığınız her lokmanın tadını almaya çalışın. 

10. Yürüyen merdivenler ve asansörler yerine merdivenleri tercih edin. 
11. Yürüyüşlerinizi yemekten sonra yapın. 
12. Aperatif olarak birşeyler içmek istediğinizde sadece domates suyu için. 
13. Sebze yemeklerinin üzerine dökeceğiniz sosları suyla hazırlayın. 
14. Meyve sularını yarı yarıya maden suyuyla karıştırıp öyle için. 
15. Ayakta yeme yerine, oturarak yemeyi tercih edin. 
16. Yemeğin dozunu fazla kaçırırsanız ertesi gün küçük bir diyet uygulayın. 
17. Izgara yapacağınız eti yağlamak yerine soslayın. 
18. Her öğünden önce yulaflı birşeyler atıştırın. 
19. Diyet ya da light içecekleri tercih edin. 
20. Abur cubur yerine küçük taneli meyvelere yönelin. 
21. Her lokmanızı 20 kere çiğneyin. 
22. Açlık hissettiğinizde şekersiz bile olsa sakız çiğnemeyin. 
23. Açlık hissettiğinizde evden dışarı çıkmaya çalışın. 
24. Açlık hissettiğinizde ince bir dilim salatalık yiyin. 
25. Kendinize vanilyalı, meyve sulu buzlar hazırlayın. 
26. Davetlere gitmeden önce yağsız küçük bir yoğurt yiyin. 
27. Peynir iştah keser, yemek öncesi yiyebilirsiniz. 
28. Yatarken kesinlikle ağzınıza şeker atmayın. 
29. Bitki özlü çaylar için. 
30. Her öğünden önce bir bardak maden suyuna limon sıkıp için. 
31. Sevdiğiniz şeyleri küçük porsiyonlar halinde hazırlayın. 
32. Öğünler arasında kilo aldırmayacak bir sebze ya da meyve yiyebilirsiniz. 
33. Öğün saatlerinize uymaya çalışın. 
34. O öğünde ne kadar yiyecekseniz o kadar pişirin. 
35. Her zaman küçük tabaklar kullanın. 
36. Canınız pasta yemek isterse 20 dakika beklemeye çalışın. 
37. Aynanın önünde çıplak olarak kendinizi inceleyin. 
38. Akşam yemeklerinizi mutlaka hafif yiyin. 
39. Kalorisi az mönüler bulunduran restoranlara gidin. 
40. Sebzeleri haşladığınız suyu içebilirsiniz. 
41. Meyve ve sebze ağırlıklı diyetleri tercih edin. 
42. Et ve balığı alüminyum folyo içinde pişirin. 
43. Haftanın bir gününü meyve günü ilan edin. 
44. Haftanın bir gününü pirinç günü olarak değerlendirin. 
45. Besinleri mümkün olduğunca ince doğrayın. 
46. Bir hafta içinde yediğiniz herşeyi not edin. 
47. Öğleden sonra iki tane katı yumurta yiyin. 
48. Yemekten önce bir elma yiyin. 
49. Çekirdekli meyvelerin çekirdeklerini bir süre ağzınızda tutun. 
50. Zayıflamayı keyifli hale getirecek ödüller belirleyin



#diyet #öneri #zayıflık #zayıflamak
Yorumlar (0)
15
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 26 Nisan 2024
İmsak 04:25
Güneş 06:02
Öğle 13:07
İkindi 16:55
Akşam 20:02
Yatsı 21:32
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 33 90
2. Fenerbahçe 33 86
3. Trabzonspor 33 55
4. Beşiktaş 33 51
5. Başakşehir 33 49
6. Rizespor 33 48
7. Kasımpasa 33 46
8. Antalyaspor 33 45
9. Alanyaspor 33 45
10. Sivasspor 33 45
11. A.Demirspor 33 41
12. Samsunspor 33 39
13. Ankaragücü 33 37
14. Kayserispor 33 37
15. Konyaspor 33 36
16. Gaziantep FK 33 34
17. Hatayspor 33 33
18. Karagümrük 33 33
19. Pendikspor 33 30
20. İstanbulspor 33 16
Takımlar O P
1. Eyüpspor 31 69
2. Göztepe 31 63
3. Ahlatçı Çorum FK 31 55
4. Sakaryaspor 31 54
5. Bodrumspor 31 52
6. Kocaelispor 31 52
7. Bandırmaspor 31 47
8. Boluspor 31 47
9. Gençlerbirliği 31 47
10. Erzurumspor 31 42
11. Ümraniye 31 37
12. Manisa FK 31 36
13. Keçiörengücü 31 36
14. Şanlıurfaspor 31 34
15. Tuzlaspor 31 33
16. Adanaspor 31 32
17. Altay 31 15
18. Giresunspor 31 7
Takımlar O P
1. Arsenal 34 77
2. M.City 33 76
3. Liverpool 34 74
4. Aston Villa 34 66
5. Tottenham 32 60
6. M. United 33 53
7. Newcastle 33 50
8. West Ham United 34 48
9. Chelsea 32 47
10. Bournemouth 34 45
11. Brighton 33 44
12. Wolves 34 43
13. Fulham 34 42
14. Crystal Palace 34 39
15. Brentford 34 35
16. Everton 34 33
17. Nottingham Forest 34 26
18. Luton Town 34 25
19. Burnley 34 23
20. Sheffield United 34 16
Takımlar O P
1. Real Madrid 32 81
2. Barcelona 32 70
3. Girona 32 68
4. Atletico Madrid 32 61
5. Athletic Bilbao 32 58
6. Real Sociedad 32 51
7. Real Betis 32 48
8. Valencia 32 47
9. Villarreal 32 42
10. Getafe 32 40
11. Osasuna 32 39
12. Sevilla 32 37
13. Las Palmas 32 38
14. Deportivo Alaves 32 35
15. Rayo Vallecano 32 34
16. Mallorca 32 31
17. Celta Vigo 32 31
18. Cadiz 32 25
19. Granada 32 18
20. Almeria 32 14