Kilo veremiyor musunuz? Nedeni bu olabilir!

Herşeyi deniyorsunuz, az yiyor spor yapıyorsunuz ama hala sorun var. İstediğiniz şekilde kilo veremiyorsunuz. Peki nerede hata yapıyorsunuz? Acaba bu maddeler sizi yansıtıyor olabilir mi?

Sağlık 30.04.2014, 14:33 30.04.2014, 14:36 Emre
Kilo veremiyor musunuz? Nedeni bu olabilir!
Düzensiz uyku
Uyku enteresan bir süreç, beden kendini baştan aşağı yeniliyor, zindelik kazanıyor ve iyileştiriyor. Uyku insanı tok tutuyor. Beden kendini askıya alıp, tüm organlarını dinlenmeye veriyor.

Eğer siz uyku düzeninize dikkat etmiyorsanız, bedeninizi bu saydığımız tüm pozitif olgulardan uzak tutuyorsunuz demektir. Hem uyanık olduğunuz süre zarfında acıkıyor ve ekstradan öğün ekliyorsunuz. Gece hayatı elbette güzel ama en azından diyet yaparken hafta içi ortalama 8-9 hatta 10 saat uyumaya gayet edin.
Kronik hastalıklar

O kadar fazla sinsi hastalık var ki bedenimiz içinde gizli ve gün yüzüne çıkacağı 40′lı yaşları bekliyor. Oysaki siz bu hastalıklardan bir haber yaşıyorsunuz ve ne zaman hamilelik ya da herhangi bir check up yaptırırsanız o zaman ortaya çıkıveriyor.

Troid, şeker ve gluten alerjisi bunlardan sadece bir kaçı… Siz ne kadar çabalarsanız çabalayın, metabolizmanızı son derece etkileyen kronik hastalıklar kilo vermenize hatta ekstradan kilo almanıza neden olurlar. Eğer ne yapsanız da kilo verme sorunu yaşıyorsanız, mutlaka bir iç hastalıkları uzmanından randevu alıp, ufacık bir kan vererek testlerinizi yaptırın.
Sağlıklı atıştırmalıklar


Ceviz, fındık, fıstık, kuru üzüm gerçekten tam bir vitamin ve mineral kaynağı üstelik üzüm ve benzerleri rafine değil doğal şeker almanıza fayda sağlıyorlar. Fakat gelin görün ki aşırı derece de kalori deposu olan bu atıştırmalıklar, durduk yere fazladan enerji almanızı ve bunları yakmadığınız takdirde kiloya dönüşmesine neden oluyorlar. Aşırıya kaçmadan tüketmelisiniz.
Ayakta Yemek yemek

Bu en fazla annelerin başına gelen bir durum zira yemek hazırlarken şunun tadı nasıl olmuş, bunun tuzu fazla mı kaçmış derken, bir bakarsınız bir kaç porsiyon yemek yemiş olursunuz. Ayrıca yemek hazırlanana kadar buzdolabının önünden ayrılmadan ağzınıza atacağınız ufak tefek peynir parçacıkları zeytinler ve bunun gibi ekmek arası tüketimler de sizin kilonuzu etkiliyor olabilir. Her zaman oturarak ve tabağınıza alarak yemek yemeği tercih edin. Zira ayakta yediklerinizi hesaba katmıyor olabilirsiniz.

Aç Kalmak

Bedenimiz o kadar iyi programlanmış ki, eğer siz yemek yemeyi bırakırsanız, vücut kendini korumaya alarak, kıtlık ya da açlık dönemine girdiğini düşünüp, son derece az enerji sarf etmeye başlar.

Dikkat edin bu dönemde su tutmaya, halsiz kalmaya ve uykusuzluk problemleri çekmeye başlarsınız. Aç kalarak zayıflayamazsınız, bedeniniz bir anda o kadar fazla iştah artışı yaşar ki, aç kaldığınız günlerin kalorisini bir anda tamamlar hatta üstüne çıkar ve daha fazla kilo alırsınız. Mutlaka bedeninizin istediği mineral, vitamin ve azami kaloriyi vermeniz gerekiyor.



#piramit haber #diyet #sağlık #spor #kilo verememek
Yorumlar (0)
15
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 08 Mayıs 2024
İmsak 04:04
Güneş 05:46
Öğle 13:06
İkindi 16:59
Akşam 20:15
Yatsı 21:50
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 35 96
2. Fenerbahçe 35 90
3. Trabzonspor 35 58
4. Başakşehir 35 55
5. Beşiktaş 35 54
6. Alanyaspor 35 49
7. Kasımpasa 35 49
8. Rizespor 35 49
9. Sivasspor 35 48
10. Antalyaspor 35 45
11. A.Demirspor 35 44
12. Samsunspor 35 42
13. Kayserispor 35 41
14. Ankaragücü 35 39
15. Karagümrük 35 37
16. Konyaspor 35 37
17. Gaziantep FK 35 35
18. Hatayspor 35 34
19. Pendikspor 35 33
20. İstanbulspor 35 16
Takımlar O P
1. Eyüpspor 33 72
2. Göztepe 33 69
3. Sakaryaspor 33 57
4. Bodrumspor 33 56
5. Ahlatçı Çorum FK 33 56
6. Kocaelispor 33 55
7. Bandırmaspor 33 50
8. Boluspor 33 50
9. Gençlerbirliği 33 50
10. Erzurumspor 33 44
11. Manisa FK 33 40
12. Ümraniye 33 40
13. Keçiörengücü 33 39
14. Tuzlaspor 33 37
15. Adanaspor 33 36
16. Şanlıurfaspor 33 35
17. Altay 33 9
18. Giresunspor 33 7
Takımlar O P
1. Arsenal 36 83
2. M.City 35 82
3. Liverpool 36 78
4. Aston Villa 36 67
5. Tottenham 35 60
6. Newcastle 35 56
7. Chelsea 35 54
8. M. United 35 54
9. West Ham United 36 49
10. Bournemouth 36 48
11. Brighton 35 47
12. Wolves 36 46
13. Fulham 36 44
14. Crystal Palace 36 43
15. Everton 36 37
16. Brentford 36 36
17. Nottingham Forest 36 29
18. Luton Town 36 26
19. Burnley 36 24
20. Sheffield United 36 16
Takımlar O P
1. Real Madrid 34 87
2. Girona 34 74
3. Barcelona 34 73
4. Atletico Madrid 34 67
5. Athletic Bilbao 34 61
6. Real Sociedad 34 54
7. Real Betis 34 52
8. Valencia 34 47
9. Villarreal 34 45
10. Getafe 34 43
11. Deportivo Alaves 34 41
12. Sevilla 34 41
13. Osasuna 34 39
14. Las Palmas 34 37
15. Celta Vigo 34 34
16. Rayo Vallecano 34 34
17. Mallorca 34 32
18. Cadiz 34 26
19. Granada 34 21
20. Almeria 34 17