Bahar sendromunu için önemli öneri!

Acıbadem Eskişehir Hastanesi Uzman Psikoloğu Yelda Öge, bahar sendromunun etkilerini azaltmak için önerilerde bulundu.

Sağlık 21.04.2015, 17:29 21.04.2015, 17:30 Emre
Bahar sendromunu için önemli öneri!

İlkbaharın gelmesinin mutluluk, heyecan ve coşku oluştursa da enerji kaybı, isteksizlik ve yorgunluğa neden olabileceğine değinen Uzman Psikolog Öge, özellikle mevsim geçişlerinde sık yaşanan duygu durum bozukluklarının ilkbaharda da ortaya çıktığını belirtti.. Acıbadem Eskişehir Hastanesi Uzman Psikoloğu Yelda Öge “Kişinin geçmişinde depresyon öyküsü varsa mevsimsel geçişlerden etkilenme ihtimali diğer bireylere oranla daha yüksektir. Her yaş grubundan bireyleri etkileyen bahar sendromuna karşı bir takım tedbirler alınması gerekebilir” diye konuştu. 

BELİRTİLERİ NE 
Acıbadem Eskişehir Uzman Psikoloğu Yelda Öge, Bahar Sendromu'nun belirtilerini: “Aşırı yorgunluk, isteksizlik, halsizlik hissi duymak. Baş, boyun ve sırt ağrılarından yakınmak. Yapılan aktivitelerden yeterince zevk alamamak. Evde dışarı çıkmakta, yataktan kalkıp işe ya da okula gitmekte güçlük çekmek. Öfkeli ve tahammülsüz hissetmek. İşlere konsantre olmakta güçlük çekmek. Verilen görevleri ya da yapılacak işleri sürekli ertelemek. İştahsızlık ve uykusuzluk çekmek olarak sıraladı. 
BUNLARA DİKKAT 
Acıbadem Eskişehir Hastanesi Uzman Psikoloğu Öge, sendromu arttıran faktörlerin ise şunlar olabileceğini aktardı: 
“Aşırı gürültülü, dağınık ve sıcak ortamlarda bulunmak. Aşırı sigara ve alkol tüketmek. Bilgisayar ya da cep telefonunu aşırı kullanmak. Kontrolsüzce sık sık ilaç kullanmak. Yeterince su tüketmemek ve sağlıksız beslenmek. Aşırı miktarda çay, kahve ve kola tüketmek. Düzensiz uyumak.” 
ETKİLERİ NASIL AZALTILIR? 
Mevsim geçişlerinde yorgunluk hissi ve enerji kaybı yaşanmasının, kişinin kendisi ve çevresi ile ilgili algı ve yorumunun olumsuz olmasına sebep olduğunu belirten Acıbadem Eskişehir Hastanesi Uzman Psikoloğu Yelda Öge “Özellikle olumsuz düşünceler günlük yaşamda verimsizleşmeye neden olur. Bu durumda uzman yardımı alınması önerilir” diye konuştu. Psikolog Öge, Bahar Sendromu'nun etkilerini azaltmak için şu önerilerde bulundu: 
“Bahar sendromunda sırt, bacak ve boyun ağrılarından yakınmalar arttığı için gün içinde yapılacak 15 dakikalık fiziksel egzersiz ve 20 dakikalık yürüyüşler sakin ve iyi hissetmeye yardımcı olacaktır. Çalışma ortamınızda sık sık 10 dakikalık kısa molalar vermek dikkat dağınıklığı ve konsantrasyon güçlüğü yaşanmasını azaltacaktır.

Enerji kaybıyla artan iş ve okul temposundaki stresle başa çıkabilmek için sinema, tiyatro, dans gibi etkinliklere katılmaya özen gösterilmeli. Nefes egzersizleri yapmak kaygı ve depresif duygu durumuyla başa çıkabilmeyi kolaylaştırır. Gün içinde ara ara burundan derin bir nefes alıp ağızdan vermeliyiz. Gün içinde bol su tüketmeye, dengeli beslenmeye, kafeinli içeceklerden, alkol ve sigaradan uzak durmaya özen gösterilmelidir. Bahar Sendromu belirtileri, 2 haftayı aşkın bir süredir devam ediyorsa mutlaka uzman desteği alınması önerilir.” 



#yasam #piramit haber #haber #Haberler #bahar #bahar sendromu
Yorumlar (0)
15
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 26 Nisan 2024
İmsak 04:25
Güneş 06:02
Öğle 13:07
İkindi 16:55
Akşam 20:02
Yatsı 21:32
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 33 90
2. Fenerbahçe 33 86
3. Trabzonspor 33 55
4. Beşiktaş 33 51
5. Başakşehir 33 49
6. Rizespor 33 48
7. Kasımpasa 33 46
8. Antalyaspor 33 45
9. Alanyaspor 33 45
10. Sivasspor 33 45
11. A.Demirspor 33 41
12. Samsunspor 33 39
13. Ankaragücü 33 37
14. Kayserispor 33 37
15. Konyaspor 33 36
16. Gaziantep FK 33 34
17. Hatayspor 33 33
18. Karagümrük 33 33
19. Pendikspor 33 30
20. İstanbulspor 33 16
Takımlar O P
1. Eyüpspor 31 69
2. Göztepe 31 63
3. Ahlatçı Çorum FK 31 55
4. Sakaryaspor 31 54
5. Bodrumspor 31 52
6. Kocaelispor 31 52
7. Bandırmaspor 31 47
8. Boluspor 31 47
9. Gençlerbirliği 31 47
10. Erzurumspor 31 42
11. Ümraniye 31 37
12. Manisa FK 31 36
13. Keçiörengücü 31 36
14. Şanlıurfaspor 31 34
15. Tuzlaspor 31 33
16. Adanaspor 31 32
17. Altay 31 15
18. Giresunspor 31 7
Takımlar O P
1. Arsenal 34 77
2. M.City 33 76
3. Liverpool 34 74
4. Aston Villa 34 66
5. Tottenham 32 60
6. M. United 33 53
7. Newcastle 33 50
8. West Ham United 34 48
9. Chelsea 32 47
10. Bournemouth 34 45
11. Brighton 33 44
12. Wolves 34 43
13. Fulham 34 42
14. Crystal Palace 34 39
15. Brentford 34 35
16. Everton 34 33
17. Nottingham Forest 34 26
18. Luton Town 34 25
19. Burnley 34 23
20. Sheffield United 34 16
Takımlar O P
1. Real Madrid 32 81
2. Barcelona 32 70
3. Girona 32 68
4. Atletico Madrid 32 61
5. Athletic Bilbao 32 58
6. Real Sociedad 32 51
7. Real Betis 32 48
8. Valencia 32 47
9. Villarreal 32 42
10. Getafe 32 40
11. Osasuna 32 39
12. Sevilla 32 37
13. Las Palmas 32 38
14. Deportivo Alaves 32 35
15. Rayo Vallecano 32 34
16. Mallorca 32 31
17. Celta Vigo 32 31
18. Cadiz 32 25
19. Granada 32 18
20. Almeria 32 14