Kendinizi yorgun ve verimsiz mi hissediyorsunuz?

Eğer işyerinde yarın verimli bir gün geçirmek istiyorsanız elinizdeki akıllı telefonunuzu kullanmaya bir süre ara verin.

Yaşam 30.01.2017, 09:00 30.01.2017, 18:16
Kendinizi yorgun ve verimsiz mi hissediyorsunuz?

Gecenin bir yarısı iş e-maili okumak veya yazmak yalnızca iyi bir uykunun önüne geçmekle kalmıyor. Yeni araştırmalar bunun çalışanları sabah da yorduğu ve öğleden sonra verimsiz hale getirdiğini ortaya koyuyor.

University of Florida, Michigan State University ve University of Washington araştırmacıları bu durumun bilgi çalışanlarının, yani mesai saatlerinden sonra bile iPhone'ları veya notepadlerini kontrol edenlerin, çoğunun sonunda daha az verimli hale gelmesine neden olduğunu savunuyor.

Bilim adamları, çalışanların gece teknoloji kullanımı alışkanlıkları, uyku vakitleri ve kalitesi, enerji ve işyerinde aktiflikleri üzerine iki ayrı çalışma gerçekleştirdi. İlk çalışmada 82 orta ve yüksek seviyede yöneticiye her sabah bir önceki gece saat 21:00'dan sonra kaç dakika akıllı telefonlarını kullandıkları ve kaç saat uyku uyudukları soruldu. Daha sonra ise "Kendimi çok halsiz hissediyorum" veya "Şu anda bir şeye konsantre olabilmem için çok çaba sarf etmem lazım" gibi cümlelerin hangisiyle aynı fikirde oldukları soruldu.

Öğleden sonra ise "Bugün çalışırken etrafımdaki her şeyi unuttum" gibi yapılan işe bağımlılığı test eden cümleler soruluyor.

Daha önceki çalışmalar konsantre kalmanın ve dikkat dağıtıcı faktörlere direnç göstermenin çok çaba gerektirdiğini ve o yüzden gece akıllı telefonun çalışmasının bir sonraki gün sonuçları olduğunu gösterdi.

Araştırmacılar "Akıllı telefonlardan sağlanan faydalar çalışanların ofisten çıktıktan sonra tam olarak kendilerini toparlayamamalarıyla dengeleniyor olabilir" diyor.

Uyku kalitesini de göz önüne alan araştırmacılar gece akıllı telefon kullanımının daha az uykuya yol açtığını buldu. Daha az uyku aldığını söyleyen katılımcılar aynı zamanda daha az self kontrol olduğunu, daha fazla sabah yorgunluğu hissettiğini ve gün içerisinde daha az etkileşim kurarak bir domino etkisi yaşadıklarını da belirtti.

İkinci çalışmaya ise 161 çalışan katılırken, araştırmacılar gece geç saatlere kadar teknoloji kullanımının uykuya nasıl zarar verdiği ve bir sonraki iş gününü nasıl olumsuz etkilediği üzerine yoğunlaştı.

Harvard Business School profesörü Leslie Perlow, "Akıllı Telefonunuzla Uyumak" isimli kitabında belirlikli aralıklarla bağlantılarını kesme şansı verilen Boston Consulting Group yöneticileri üzerinde yaptığı bir çalışma üzerine yoğunlaştı. Bağlantılarını kesme şansı verilen yöneticiler işleri hakkında kendilerini daha heyecanlı hissederken, profesyonel ve kişisel yaşamlarından da daha memnun hissettiler.

Herhangi bir elektronik cihazın kullanımı uyku miktarını ve bir sonraki günün konsantrasyonunu etkilerken, akıllı cihazlar özellikle enerjiyi tüketiyor. Araştırmanın yazarlarından birisi ve University of Washington'da asistan profesör olan Christopher M. Barnes, bunun biraz da telefonların her zaman açık ve her zaman ulaşılabilir bir yerde olmasından kaynaklandığını söylüyor. Barnes, bir ekranın yüzümüze uzun süre o kadar yakında durmasının uyumaya çok yardımcı olmadığını söylüyor.

Barnes, araştırmacıların bu etkilerin hangi noktadan sonra başladığını tam olarak henüz bilmediklerini fakat uyumadan 30 dakika önce bile böyle bir kullanımın uykuyu etkileyebileceğini belirtiyor.

Araştırmacılar bunun çaresi olarak ise telefonu kapatıp gecenin zevkine varmayı işaret ediyor. Fakat müdürlerin 22:30'da e-mail gönderip 22:31'de cevap istemelerinden dolayı bunu söylemek, yapmaktan daha kolay olabilir. Barnes asıl değişimin tepeden gelmesi gerektiğini, bunun da yöneticilerin ya o mesajları göndermemesi ya da cevap istedikleri zaman dilimlerinde esnek davranmalarıyla gerçekleşeceğini söylüyor.



Yorumlar (0)
11
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 12 Mayıs 2021
İmsak 03:58
Güneş 05:42
Öğle 13:05
İkindi 17:00
Akşam 20:19
Yatsı 21:56
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 39 81
2. Galatasaray 39 81
3. Fenerbahçe 39 79
4. Trabzonspor 39 68
5. Sivasspor 39 62
6. Hatayspor 39 61
7. Alanyaspor 39 57
8. Karagümrük 39 57
9. Gaziantep FK 39 55
10. Göztepe 39 51
11. Konyaspor 39 49
12. Rizespor 39 48
13. Kasımpaşa 39 46
14. Malatyaspor 39 45
15. Başakşehir 39 45
16. Antalyaspor 39 43
17. Kayserispor 39 41
18. Erzurumspor 40 40
19. Ankaragücü 39 38
20. Gençlerbirliği 39 38
21. Denizlispor 39 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 35 80
2. M. United 35 70
3. Leicester City 36 66
4. Chelsea 35 64
5. West Ham 35 58
6. Liverpool 34 57
7. Tottenham 35 56
8. Everton 34 55
9. Arsenal 35 52
10. Leeds United 35 50
11. Aston Villa 34 48
12. Wolverhampton 35 45
13. Crystal Palace 35 41
14. Southampton 35 40
15. Burnley 35 39
16. Newcastle 35 39
17. Brighton 35 37
18. Fulham 35 27
19. West Bromwich 35 26
20. Sheffield United 35 17
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 35 77
2. Barcelona 36 76
3. Real Madrid 35 75
4. Sevilla 35 71
5. Real Sociedad 35 56
6. Real Betis 35 54
7. Villarreal 35 52
8. Celta de Vigo 35 47
9. Athletic Bilbao 35 46
10. Granada 35 45
11. Osasuna 36 44
12. Cádiz 36 43
13. Levante 36 40
14. Valencia 35 39
15. Deportivo Alaves 36 35
16. Getafe 35 34
17. Real Valladolid 35 31
18. Huesca 35 30
19. Elche 36 30
20. Eibar 35 29