Kendinizi yorgun ve verimsiz mi hissediyorsunuz?

Eğer işyerinde yarın verimli bir gün geçirmek istiyorsanız elinizdeki akıllı telefonunuzu kullanmaya bir süre ara verin.

Yaşam 30.01.2017, 09:00 30.01.2017, 18:16 Emre
Kendinizi yorgun ve verimsiz mi hissediyorsunuz?

Gecenin bir yarısı iş e-maili okumak veya yazmak yalnızca iyi bir uykunun önüne geçmekle kalmıyor. Yeni araştırmalar bunun çalışanları sabah da yorduğu ve öğleden sonra verimsiz hale getirdiğini ortaya koyuyor.

University of Florida, Michigan State University ve University of Washington araştırmacıları bu durumun bilgi çalışanlarının, yani mesai saatlerinden sonra bile iPhone'ları veya notepadlerini kontrol edenlerin, çoğunun sonunda daha az verimli hale gelmesine neden olduğunu savunuyor.

Bilim adamları, çalışanların gece teknoloji kullanımı alışkanlıkları, uyku vakitleri ve kalitesi, enerji ve işyerinde aktiflikleri üzerine iki ayrı çalışma gerçekleştirdi. İlk çalışmada 82 orta ve yüksek seviyede yöneticiye her sabah bir önceki gece saat 21:00'dan sonra kaç dakika akıllı telefonlarını kullandıkları ve kaç saat uyku uyudukları soruldu. Daha sonra ise "Kendimi çok halsiz hissediyorum" veya "Şu anda bir şeye konsantre olabilmem için çok çaba sarf etmem lazım" gibi cümlelerin hangisiyle aynı fikirde oldukları soruldu.

Öğleden sonra ise "Bugün çalışırken etrafımdaki her şeyi unuttum" gibi yapılan işe bağımlılığı test eden cümleler soruluyor.

Daha önceki çalışmalar konsantre kalmanın ve dikkat dağıtıcı faktörlere direnç göstermenin çok çaba gerektirdiğini ve o yüzden gece akıllı telefonun çalışmasının bir sonraki gün sonuçları olduğunu gösterdi.

Araştırmacılar "Akıllı telefonlardan sağlanan faydalar çalışanların ofisten çıktıktan sonra tam olarak kendilerini toparlayamamalarıyla dengeleniyor olabilir" diyor.

Uyku kalitesini de göz önüne alan araştırmacılar gece akıllı telefon kullanımının daha az uykuya yol açtığını buldu. Daha az uyku aldığını söyleyen katılımcılar aynı zamanda daha az self kontrol olduğunu, daha fazla sabah yorgunluğu hissettiğini ve gün içerisinde daha az etkileşim kurarak bir domino etkisi yaşadıklarını da belirtti.

İkinci çalışmaya ise 161 çalışan katılırken, araştırmacılar gece geç saatlere kadar teknoloji kullanımının uykuya nasıl zarar verdiği ve bir sonraki iş gününü nasıl olumsuz etkilediği üzerine yoğunlaştı.

Harvard Business School profesörü Leslie Perlow, "Akıllı Telefonunuzla Uyumak" isimli kitabında belirlikli aralıklarla bağlantılarını kesme şansı verilen Boston Consulting Group yöneticileri üzerinde yaptığı bir çalışma üzerine yoğunlaştı. Bağlantılarını kesme şansı verilen yöneticiler işleri hakkında kendilerini daha heyecanlı hissederken, profesyonel ve kişisel yaşamlarından da daha memnun hissettiler.

Herhangi bir elektronik cihazın kullanımı uyku miktarını ve bir sonraki günün konsantrasyonunu etkilerken, akıllı cihazlar özellikle enerjiyi tüketiyor. Araştırmanın yazarlarından birisi ve University of Washington'da asistan profesör olan Christopher M. Barnes, bunun biraz da telefonların her zaman açık ve her zaman ulaşılabilir bir yerde olmasından kaynaklandığını söylüyor. Barnes, bir ekranın yüzümüze uzun süre o kadar yakında durmasının uyumaya çok yardımcı olmadığını söylüyor.

Barnes, araştırmacıların bu etkilerin hangi noktadan sonra başladığını tam olarak henüz bilmediklerini fakat uyumadan 30 dakika önce bile böyle bir kullanımın uykuyu etkileyebileceğini belirtiyor.

Araştırmacılar bunun çaresi olarak ise telefonu kapatıp gecenin zevkine varmayı işaret ediyor. Fakat müdürlerin 22:30'da e-mail gönderip 22:31'de cevap istemelerinden dolayı bunu söylemek, yapmaktan daha kolay olabilir. Barnes asıl değişimin tepeden gelmesi gerektiğini, bunun da yöneticilerin ya o mesajları göndermemesi ya da cevap istedikleri zaman dilimlerinde esnek davranmalarıyla gerçekleşeceğini söylüyor.



Yorumlar (0)
15
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 29 Mart 2024
İmsak 05:18
Güneş 06:45
Öğle 13:14
İkindi 16:45
Akşam 19:32
Yatsı 20:54
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 30 81
2. Fenerbahçe 30 79
3. Trabzonspor 30 49
4. Beşiktaş 30 46
5. Kasımpasa 30 43
6. Başakşehir 30 42
7. Rizespor 30 42
8. Antalyaspor 30 41
9. A.Demirspor 30 39
10. Alanyaspor 30 39
11. Sivasspor 30 38
12. Samsunspor 30 36
13. Kayserispor 30 36
14. Ankaragücü 30 33
15. Hatayspor 30 33
16. Konyaspor 30 33
17. Gaziantep FK 30 31
18. Karagümrük 30 30
19. Pendikspor 30 29
20. İstanbulspor 30 13
Takımlar O P
1. Eyüpspor 27 64
2. Göztepe 27 56
3. Sakaryaspor 27 47
4. Ahlatçı Çorum FK 27 45
5. Kocaelispor 27 45
6. Bodrumspor 27 44
7. Boluspor 27 43
8. Bandırmaspor 27 41
9. Gençlerbirliği 27 40
10. Erzurumspor 27 37
11. Ümraniye 27 33
12. Keçiörengücü 27 32
13. Manisa FK 27 31
14. Şanlıurfaspor 27 27
15. Tuzlaspor 27 27
16. Adanaspor 27 27
17. Altay 27 15
18. Giresunspor 27 7
Takımlar O P
1. Arsenal 28 64
2. Liverpool 28 64
3. M.City 28 63
4. Aston Villa 29 56
5. Tottenham 28 53
6. M. United 28 47
7. West Ham United 29 44
8. Brighton 28 42
9. Wolves 28 41
10. Newcastle 28 40
11. Chelsea 27 39
12. Fulham 29 38
13. Bournemouth 28 35
14. Crystal Palace 28 29
15. Brentford 29 26
16. Everton 28 25
17. Luton Town 29 22
18. Nottingham Forest 29 21
19. Burnley 29 17
20. Sheffield United 28 14
Takımlar O P
1. Real Madrid 29 72
2. Barcelona 29 64
3. Girona 29 62
4. Athletic Bilbao 29 56
5. Atletico Madrid 29 55
6. Real Sociedad 29 46
7. Real Betis 29 42
8. Valencia 28 40
9. Villarreal 29 38
10. Getafe 29 38
11. Las Palmas 29 37
12. Osasuna 29 36
13. Deportivo Alaves 29 32
14. Mallorca 29 30
15. Rayo Vallecano 29 29
16. Sevilla 29 28
17. Celta Vigo 29 27
18. Cadiz 29 22
19. Granada 28 14
20. Almeria 29 13