Mevsim geçişlerine aman dikkat!

Öncelikle hasta olmamak adına uyku ve beslenme düzeninize oldukça dikkat etmelisiniz. Vitamin ve mineral açısından zengin, mevsim meyvelerini ve sebzelerini tüketmeniz sağlığınız açısından oldukça faydalı olacaktır.

Sağlık 16.05.2016, 17:28 15.02.2017, 13:05
Mevsim geçişlerine aman dikkat!

Su tüketiminize dikkat etmeniz ayrıca önemlidir. Ayrıca mevsim değişiminde beslenme alışkanlıklarınız ve fiziksel aktivite alışkanlıklarınız değiştiği için kilo alma sorunuyla karşılaşabilirsiniz. Bu yüzden düzenli olarak kilonuzu takip etmenizde fayda var.

Kıyafet seçimleri konusunda oldukça dikkatli davranın. Mevsimine uygun üşütmeyecek veya terletmeyecek kıyafetleri tercih edin.

Geçiş mevsiminde yaşanan soğuk algınlığı veya grip gibi hastalıklar hasta olan insanların hapşırması veya öksürmesiyle birlikte havaya dağılan mikroplardan bizlere bulaşır. Bu yüzden hasta olan kişilerle çok yakın temasta bulunmamaya dikkat edin.

Hasta olmamak adına elleriniz sık sık sabunlu su ile temizleyin. Elleriniz sürekli kirli noktalara temas ettiği için gözlerinizle veya ağzınızla çok temas etmemesine dikkat edin.

Hava kirliliğini fazla olduğu günlerde sokağa çıkmamaya dikkat edin.

Soğuk günlerde dışarı çıkmak isterseniz ağzınızı ve burnunuzu bir atkı yardımıyla kapatmaya dikkat edin.

Mevsim Geçişlerinde Neler Dikkat Edilmelidir?

İnsan popülasyonun fazla olduğu yerlerde, sinema, okul, tiyatro gibi kalabalık yerlerde hastalık daha kolay yayılmaktadır. Bu yüzden havalandırması iyi olmayan mekanlarda uzun süre kalmaktan kaçının. Eğer uzun süre kapalı bir ortamda kalacaksanız ortamın havalandırmasının iyi olduğundan emin olun.

Düzenli bir şekilde spor yapmak bağışıklık sistemini güçlendirmektedir. Ancak soğuk havalarda insanlar dışarı çıkmak istemediği için evde sportif aktiviteler yapmaları bir miktar zorlaşmaktadır. Bu yüzden fiziksel aktiviteleri arttırmak adına asansör kullanmak yerine merdivenleri kullanabilirsiniz. Evde kendi imkanlarınızda basit egzersizler yaparak da bağışıklık sisteminizin güçlenmesine yardımcı olabilirsiniz.

Uzun yola giderken hava koşulları aniden değişebileceği için bulunduğunuz noktadan gideceğiniz noktaya göre kıyafetler alarak yola çıkmak sağlığınız açısından dikkat etmeniz gereken bir davranıştır.

Hastalığınızın iyileşme aşamasında ise stres baş düşmandır. Stresten mümkün olduğunca uzak durmak iyileşme sürecinizin hızlanmasına veya hastalığa kapılma riskinizin azalmasına sebep olur.



Yorumlar (0)
23
az bulutlu
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 25 Haziran 2021
İmsak 03:25
Güneş 05:26
Öğle 13:12
İkindi 17:12
Akşam 20:47
Yatsı 22:39
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 40 84
2. Galatasaray 40 84
3. Fenerbahçe 40 82
4. Trabzonspor 40 71
5. Sivasspor 40 65
6. Hatayspor 40 61
7. Alanyaspor 40 60
8. Karagümrük 40 60
9. Gaziantep FK 40 58
10. Göztepe 40 51
11. Konyaspor 40 50
12. Başakşehir 40 48
13. Rizespor 40 48
14. Kasımpaşa 40 46
15. Malatyaspor 40 45
16. Antalyaspor 40 44
17. Kayserispor 40 41
18. Erzurumspor 40 40
19. Ankaragücü 40 38
20. Gençlerbirliği 40 38
21. Denizlispor 40 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 38 86
2. M. United 38 74
3. Liverpool 38 69
4. Chelsea 38 67
5. Leicester City 38 66
6. West Ham 38 65
7. Tottenham 38 62
8. Arsenal 38 61
9. Leeds United 38 59
10. Everton 38 59
11. Aston Villa 38 55
12. Newcastle 38 45
13. Wolverhampton 38 45
14. Crystal Palace 38 44
15. Southampton 38 43
16. Brighton 38 41
17. Burnley 38 39
18. Fulham 38 28
19. West Bromwich 38 26
20. Sheffield United 38 23
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 38 86
2. Real Madrid 38 84
3. Barcelona 38 79
4. Sevilla 38 77
5. Real Sociedad 38 62
6. Real Betis 38 61
7. Villarreal 38 58
8. Celta de Vigo 38 53
9. Granada 38 46
10. Athletic Bilbao 38 46
11. Osasuna 38 44
12. Cádiz 38 44
13. Valencia 38 43
14. Levante 38 41
15. Getafe 38 38
16. Deportivo Alaves 38 38
17. Elche 38 36
18. Huesca 38 34
19. Real Valladolid 38 31
20. Eibar 38 30