Karanlıklar hormonu Melatonin!

Melatonin hormonu beynimizin orta kısımlarında bulunan pineal bez tarafından salgılanan bir hormondur.

Sağlık 13.06.2014, 16:30 09.02.2017, 22:13 Emre
Karanlıklar hormonu Melatonin!

Bu hormonun üretimi ve salınımı karanlık ile başlar ve aydınlık ile sona erer. Gece saat 23.00 ile 05.00 arasında salgılanan bu hormon 02.00-04.00 arasında en yüksek değerlerine ulaşır. Aydınlık döneminin uzaması veya aniden ışığa çıkılması melatonin üretimini durdurur.

Hücrelerimizi yenileyici, bağışıklık sistemini düzenleyici, vücudumuzun biyolojik ritmini ayarlayıcı, anti-oksidan, yaşlanmayı geciktirici özellikleri olan melatonin hormonu gece salgınlandığı için “karanlıklar hormonu” olarak da bilinir. Büyüme hormonunu arttırıcı ve ergenliği başlatıcı özellikleri de vardır. Işık, melatonin salınımını engeller. Görme engelli kişilerde kanser olma riskinin diğer kişilere oranla çok daha az olmasının sebebi görme engellilerde melatonin hormonunun fazla olmasına bağlanmaktadır.
 

Melatonin hormonu yeterince salgılanamazsa; Vücut direncimiz düşer, çünkü hücrelerimiz yeterince yenilenemez. Vücudumuzun biyolojik saati korunup, ritmi ayarlanamaz ve jetlag diye tanımlanan ve genellikle uzun süreli uçak yolculuklarından sonra görülen klinik bulgular ortaya çıkar. Bunlar; uykusuzluk, yorgunluk hissi, iştahsızlık, hazımsızlık, zihinsel ve fiziksel performans kaybı, reaksiyon zamanında uzama, hafızada azalma gibi bulgulardır.

Gecelerimizi aydınlatan ışığın mazisine bakacak olursak bundan yaklaşık 250bin yıl önce ateşin keşfini, 5000 yıl önce kandilin icadını, 1700 lü yıllarda gaz lambalarını ve nihayet son 180 yılda elektriğin keşfini görmek mümkün. Ondan sonrası, geceleri her yerin ışıl ışıl gündüz gibi olması ve farkında olmadan melatonin hormonunu azaltmamız geliyor.

Depresyonda da melatonin hormonu azalır, dolayısıyla depresyon tedavisinde kullanılan birçok ilaç melatonin seviyesini arttırarak etki eder.


Daha fazla melatonin için neler yapmalıyız:

Karanlıkta uyumalıyız.

Uyurken mutlaka kullanmak gerekiyorsa solgun ve kırmızı ışık tercih edilmeli
Tv karşısında uyuklamamalı
Düzenli ve yeterli uyku çok önemli
Mümkünse gece çalışmalarını gündüze kaydırmalı
Stres, üzüntü, öfkeden uzak durmalı
Alkol, sigara, kahve, fazla çay tüketilmemeli, uykudan önce egzersiz yapmamalı

Hangi gıdalarda melatonin var?

Vişne, lahana, badem, fındık, yer fıstığı, kızılcık, Papatya çayı, anason-rezene çayı, Soya fasulyesi, ton balığı (bu gıdaları akşam saatlerinde almak daha faydalı)

Melatonin Nedir?

Melatonin’in modern batı tıbbındaki kabul edilen kullanım konsepti ile kültürel ve geleneksel kullanımları farklılık gösterebilir. Sağlık takviyelerinin kullanımı konusunda öncelikle bir sağlık profesyoneline danışmak önemle tavsiye edilir. Ayrıca sağlık takviyelerinin kullanımı konusunda uzman pratisyenlerin danışmanlığı ve tedavinin tüm diğer sağlık uzmanlarıyla koordinasyonu dahilinde yürütülmesi büyük yarar sağlayacaktır.


Melatonin uyku bozukluğu olan hastalarda uyku döngüsünü düzenlemek için kullanılan bir hormondur. Melatonin biyolojik saatin düzelmesinde ve uykunun normalleşmesinde görev alır. Melatonin vücutta ışık algılanmasına karşılık doğal olarak üretilir.

Melatonin aşağıdaki durumlar ile ilgili bir maddedir:

*Saat farkı değişikliklerine bağlı uyku bozuklukları.


Melatonin’in tüm potansiyel etkileri veya oluşturabileceği riskler bilinmemektedir. Sağlık takviyesi olarak piyasaya sürülen ürünlerin toksik (zehirli) metaller veya diğer ilaçlarla karışarak kirlenmiş şekilde satıldığı birtakım istenmeyen durumlar mevcuttur. Bu nedenle sağlık ürünleri mutlaka güvenilir ve riskin en az olduğu kaynaklardan satın alınmalıdır.

Melatonin burada yer almayan diğer tedavi edici amaçlar için de kullanılıyor olabilir.

Melatonin Hakkında Bilmem Gereken En Önemli Bilgiler Nelerdir?

Hayvan dokusundan elde edilen Melatonin’in kullanımı mikrop bulaşması veya virüslerin taşınmasında ortam oluşması gibi riskler doğurabilir. Sentetik (yapay) Melatonin kullanımında bu gibi riskler yoktur.

Eğer Melatonin’e ve / veya ilacın bileşiminde bulunan diğer maddelerden birine alerjiniz varsa veya karaciğer hastalığınız varsa ya da gebelik veya emzirme dönemindeyseniz bu ürünü kullanmayınız.

Melatonin’in tüm potansiyel etkileri veya oluşturabileceği riskler bilinmemektedir. Sağlık takviyesi olarak piyasaya sürülen ürünlerin toksik (zehirli) metaller veya diğer ilaçlarla karışarak kirlenmiş şekilde satıldığı birtakım istenmeyen durumlar mevcuttur. Bu nedenle sağlık ürünleri mutlaka güvenilir ve riskin en az olduğu kaynaklardan satın alınmalıdır.

Melatonin ile birlikte alkol kullanmayınız.

Melatonin’in çocuklarda kullanımı ile ilgili yeterli bilgi yoktur. Öncelikle çocuk doktoru ile görüşmeden çocuklara herhangi bir sağlık takviyesi ve ilaç vermeyiniz.

Melatonin Kullanmadan Önce Sağlık Uzmanıma Bildirmem Gerekenler Nelerdir?

Eğer Melatonin’e ve / veya ilacın bileşiminde bulunan diğer maddelerden birine alerjiniz varsa ya da aşağıdaki durumlardan herhangi birine sahipseniz bu ürünü kullanmayınız:

*Karaciğer hastalığı;

*Gebelik veya emzirme döneminde olmak.

Eğer belirli hastalıklarınız varsa, alerjileriniz varsa ya da başka ilaçlar veya bitkisel takviyeler kullanıyorsanız Melatonin kullanmadan önce doktorunuz ile görüşünüz. Bazı rahatsızlıklarda Melatonin kullanımı önerilmeyebilir.

Melatonin’in çocuklarda kullanımı ile ilgili yeterli bilgi yoktur. Öncelikle çocuk doktoru ile görüşmeden çocuklara herhangi bir sağlık takviyesi ve ilaç vermeyiniz.

Gebelik ya da Emzirme Döneminde Melatonin Kullanabilir miyim?

Melatonin’in anne karnındaki bebeğe zarar verip vermeyeceği bilinmemektedir. Hamileyseniz veya tedavi sırasında hamile kalma olasılığınız varsa Melatonin kullanmadan önce doktorunuza bildiriniz. Melatonin’in anne sütüne geçip geçmediği bilinmemektedir. Eğer bebek emziriyorsanız doktorunuza danışmadan bu ürünü kullanmayınız. 

Araç ve Makine Kullanırken Melatonin Kullanabilir miyim?

Eğer araç veya makine kullanacaksanız ya da dinç ve uyanık olmayı gerektiren bir iş yapacaksanız Melatonin kullanmayınız.

Melatonin’i Nasıl Kullanmalıyım?

Melatonin’in modern batı tıbbındaki kabul edilen kullanım konsepti ile kültürel ve geleneksel kullanımları farklılık gösterebilir. Sağlık takviyelerinin kullanımı konusunda öncelikle bir sağlık profesyoneline danışmak önemle tavsiye edilir. Ayrıca sağlık takviyelerinin kullanımı konusunda uzman pratisyenlerin danışmanlığı ve tedavinin tüm diğer sağlık uzmanlarıyla koordinasyonu dahilinde yürütülmesi büyük yarar sağlayacaktır.

Melatonin’i doktorunuzun veya eczacınızın size verdiği kullanım direktifleri doğrultusunda kullanınız.

Melatonin tabletlerin her dozunu bir bardak su ile birlikte alınız.

Hayvan dokusundan elde edilen Melatonin’in kullanımı mikrop bulaşması veya virüslerin taşınmasında ortam oluşması gibi riskler doğurabilir. Sentetik (yapay) Melatonin kullanımında bu gibi riskler yoktur.

Bir Doz Almayı Unutursam Ne Olur?

Melatonin’in doz atlanması ile ilgili mevcut herhangi bir bilgi yoktur. Eğer detaylı bilgiye ihtiyaç duyarsanız doktorunuza veya eczacınıza danışınız.

Fazla Doz Alırsam Ne Olur?

Acil sağlık yardımı isteyiniz.

Melatonin’in doz aşımı belirtileri şu gibi durumları içerebilir: Başağrısı, uyuşukluk hali ve mide bozukluğu.

Melatonin Kullanırken Nelerden Kaçınmalıyım?

Melatonin ile birlikte alkol kullanmayınız.

Melatonin’in Yan Etkileri

Yaygın olmasa da Melatonin’e karşı alerjik reaksiyonlar meydana geldiği bilinmektedir. Eğer alerjik reaksiyon belirtileri olan ürtiker (kurdeşen); nefes almada zorluk; yüzde, dudaklarda, dil ya da boğazda şişkinlik gibi durumlardan herhangi bir ya da birkaçına sahipseniz Melatonin kullanımını durdurunuz ve acil sağlık yardımı alınız:

Daha hafif yan etkiler görülebilir. Aşağıdaki durumlardan herhangi birine sahipseniz doktorunuz veya eczacınız ile görüşünüz:

*Başağrısı;

*Uyuşukluk hali;
*Kişinin içinde bulunduğu çevreye göre kendi konum ve durumunu değerlendirme yeteneğinde bozulma;
*Vücut ısısında azalma.

Bu liste görülebilecek bütün yan etkilerin eksiksiz bir listesi değildir, burada yer alanlar dışında başka yan etkiler de görülebilir. Yan etkiler ile ilgili detaylı tıbbi tavsiyeler için doktorunuza veya eczacınıza danışınız.

Melatonin ile Etkileşen Diğer İlaçlar Hangileridir?

Melatonin ile etkileşimi rapor edilmiş bir ilaç yoktur. Reçeteli ilaçları, reçetsiz satılan ilaçları veya bitkisel sağlık takviyelerini alırken mutlaka doktorunuzdan veya eczacınızdan bilgi alınız. Doktorunuza kullanmakta olduğunuz bütün reçeteli, reçetesiz ilaçlar ve diğer alternatif tıp metotları hakkında bilgi veriniz. Bunlar vitaminler, mineraller, bitkisel ürünler ya da başka bir hekim tarafından size verilen ilaçlar hakkında olabilir. Hekiminize danışmadan başka bir ilaç kullanmaya başlamayınız.

Melatonin’i Hangi Koşullarda Muhafaza Etmeliyim?

Melatonin tabletleri oda sıcaklığında nemden ve sıcaktan uzak olacak şekilde muhafaza ediniz.

Daha Fazla Bilgiye Nereden Ulaşabilirim?

Melatonina Tablet ile ilgili daha fazla bilgi için eczacınıza danışabilirsiniz.

UNUTMAYIN! Melatonina Tablet ve diğer bütün ilaçları çocukların ulaşamayacakları yerlerde ve ambalajında saklayınız; Melatonina Tablet 'i asla başkalarıyla paylaşmayınız ve Melatonina Tablet 'i sadece size uygun görüldüğü şekilde kullanınız.



Yorumlar (0)
15
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 28 Mart 2024
İmsak 05:20
Güneş 06:47
Öğle 13:14
İkindi 16:45
Akşam 19:31
Yatsı 20:52
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 30 81
2. Fenerbahçe 30 79
3. Trabzonspor 30 49
4. Beşiktaş 30 46
5. Kasımpasa 30 43
6. Başakşehir 30 42
7. Rizespor 30 42
8. Antalyaspor 30 41
9. A.Demirspor 30 39
10. Alanyaspor 30 39
11. Sivasspor 30 38
12. Samsunspor 30 36
13. Kayserispor 30 36
14. Ankaragücü 30 33
15. Hatayspor 30 33
16. Konyaspor 30 33
17. Gaziantep FK 30 31
18. Karagümrük 30 30
19. Pendikspor 30 29
20. İstanbulspor 30 13
Takımlar O P
1. Eyüpspor 27 64
2. Göztepe 27 56
3. Sakaryaspor 27 47
4. Ahlatçı Çorum FK 27 45
5. Kocaelispor 27 45
6. Bodrumspor 27 44
7. Boluspor 27 43
8. Bandırmaspor 27 41
9. Gençlerbirliği 27 40
10. Erzurumspor 27 37
11. Ümraniye 27 33
12. Keçiörengücü 27 32
13. Manisa FK 27 31
14. Şanlıurfaspor 27 27
15. Tuzlaspor 27 27
16. Adanaspor 27 27
17. Altay 27 15
18. Giresunspor 27 7
Takımlar O P
1. Arsenal 28 64
2. Liverpool 28 64
3. M.City 28 63
4. Aston Villa 29 56
5. Tottenham 28 53
6. M. United 28 47
7. West Ham United 29 44
8. Brighton 28 42
9. Wolves 28 41
10. Newcastle 28 40
11. Chelsea 27 39
12. Fulham 29 38
13. Bournemouth 28 35
14. Crystal Palace 28 29
15. Brentford 29 26
16. Everton 28 25
17. Luton Town 29 22
18. Nottingham Forest 29 21
19. Burnley 29 17
20. Sheffield United 28 14
Takımlar O P
1. Real Madrid 29 72
2. Barcelona 29 64
3. Girona 29 62
4. Athletic Bilbao 29 56
5. Atletico Madrid 29 55
6. Real Sociedad 29 46
7. Real Betis 29 42
8. Valencia 28 40
9. Villarreal 29 38
10. Getafe 29 38
11. Las Palmas 29 37
12. Osasuna 29 36
13. Deportivo Alaves 29 32
14. Mallorca 29 30
15. Rayo Vallecano 29 29
16. Sevilla 29 28
17. Celta Vigo 29 27
18. Cadiz 29 22
19. Granada 28 14
20. Almeria 29 13