İşte metabolizmanızı hızlandıracak öneriler..

Hızlı bir metabolizmanız yoksa ve sürekli kilo alma eğilimindeyseniz bu ipuçları tam size göre..

Sağlık 23.08.2016, 18:25 Emre
İşte metabolizmanızı hızlandıracak öneriler..
Sadece genetik yatkınlıkla mı mümkün böylesine hızlı metabolizmalar? 

Genetik faktörler elbette başta olmak üzere yaş, cinsiyet, hormonlar,kas kütlesi ve egzersiz de metabolizma hızımızın belirleyici faktörleri arasında. İyi çalışan bir metabolizma varsa bir adım öndesiniz demektir.

Metabolizma hızı kilo vermenizde, almanızda ve korumada sizin yolunuzu, hızınızı belirler. Elbette ki onu canlandırmak da mümkün.

Nasıl mı? İşte altın kurallar:

1.Kahvaltı olmazsa olmazınız olsun. Yeni bir güne başlamanın altın kuralı kahvaltı yapmakla mümkün. Kahvaltı masanızda mutlaka tam tahıllı ürünler ve protein kaynakları olsun. Yumurta ise olmazsa olmaz ki kendisi en anne sütünden sonraki en kaliteli proteindir.

2. Yeterli protein alın. Beslenmenizde yağsız protein kaynaklarına yer verin. Yağsız kırmızı et, tavuk, balık ana öğünlerde tercih edebileceğiniz proteinlerdir.

3.Su mucizesine inanın. Su derimiz, saçımız, sindirim sistemimiz ve vücudumuzun daha nice sistemi için adeta mucizevi bir kaynak. Günlük 2.5-3 litre su içmek en vazgeçilmez alışkanlığınız olsun.

4. Posalı besinleri tercih edin. Tam tahıllı besinler, kuru baklagiller, sebze ve meyveler beslenmemizde mutlaka yer almalı.

5.Baharatların büyülü dünyasından faydalanın. Tarçın, zencefil, biberiye, kırmızı biberlerin gücü adına! Hem yemekleriniz tatlansın hem de metabolizmanız canlansın.

6.Ara öğünleri atlamayın. Uzun süre aç kalmak metabolizmanızı yavaşlatır, onu canlandırmanın yolu 2.5-3 saatte bir küçük atıştırmalar yapmaktır. Meyve, ayran, süt, badem ya da küçük sandviçlerle minik ara öğünler yapabilirsiniz.

7.Yeterli kalsiyum alın. Hem karın bölgesindeki yağlanmadan kurtulmak hem de metabolizmanızı ateşlemek istiyorsanız kalsiyum almaya dikkat edin. Yağsız süt ve süt ürünleri en iyi alternatiflerdir.

8.Aktif olun. Asansör değil merdivenleri kullanın, kendi suyunuzu, kahvenizi kendiniz alın, yakın mesafelerde arabayı değil yürümeyi tercih edin. Sizin tercihiniz hangisi olursa olsun bi tık hareket her daim metabolizmayı ateşleyecektir unutmayın.



#piramit haber #haber #metabolizma #sağlık #spor #Haberler #sağlıklı yaşam #kilo
Yorumlar (0)
15
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 24 Nisan 2024
İmsak 04:29
Güneş 06:04
Öğle 13:07
İkindi 16:55
Akşam 20:00
Yatsı 21:29
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 33 90
2. Fenerbahçe 33 86
3. Trabzonspor 33 55
4. Beşiktaş 33 51
5. Başakşehir 33 49
6. Rizespor 33 48
7. Kasımpasa 33 46
8. Antalyaspor 33 45
9. Alanyaspor 33 45
10. Sivasspor 33 45
11. A.Demirspor 33 41
12. Samsunspor 33 39
13. Ankaragücü 33 37
14. Kayserispor 33 37
15. Konyaspor 33 36
16. Gaziantep FK 33 34
17. Hatayspor 33 33
18. Karagümrük 33 33
19. Pendikspor 33 30
20. İstanbulspor 33 16
Takımlar O P
1. Eyüpspor 31 69
2. Göztepe 31 63
3. Ahlatçı Çorum FK 31 55
4. Sakaryaspor 31 54
5. Bodrumspor 31 52
6. Kocaelispor 31 52
7. Bandırmaspor 31 47
8. Boluspor 31 47
9. Gençlerbirliği 31 47
10. Erzurumspor 31 42
11. Ümraniye 31 37
12. Manisa FK 31 36
13. Keçiörengücü 31 36
14. Şanlıurfaspor 31 34
15. Tuzlaspor 31 33
16. Adanaspor 31 32
17. Altay 31 15
18. Giresunspor 31 7
Takımlar O P
1. Arsenal 34 77
2. Liverpool 33 74
3. M.City 32 73
4. Aston Villa 34 66
5. Tottenham 32 60
6. Newcastle 32 50
7. M. United 32 50
8. West Ham United 34 48
9. Chelsea 32 47
10. Brighton 32 44
11. Wolves 33 43
12. Fulham 34 42
13. Bournemouth 33 42
14. Crystal Palace 33 36
15. Brentford 34 35
16. Everton 33 30
17. Nottingham Forest 34 26
18. Luton Town 34 25
19. Burnley 34 23
20. Sheffield United 33 16
Takımlar O P
1. Real Madrid 32 81
2. Barcelona 32 70
3. Girona 32 68
4. Atletico Madrid 32 61
5. Athletic Bilbao 32 58
6. Real Sociedad 32 51
7. Real Betis 32 48
8. Valencia 32 47
9. Villarreal 32 42
10. Getafe 32 40
11. Osasuna 32 39
12. Sevilla 32 37
13. Las Palmas 32 38
14. Deportivo Alaves 32 35
15. Rayo Vallecano 32 34
16. Mallorca 32 31
17. Celta Vigo 32 31
18. Cadiz 32 25
19. Granada 32 18
20. Almeria 32 14