Hareketsizlik ruh sağlığını da olumsuz etkiliyor

Özellikle ofis çalışanlarının uzun süre bilgisayar kullanmak ve hareketsizlik nedeniyle fıtık, kireçlenme, omurga eğrilikleri, boyun düzleşmeleri gibi hastalıklara yakalandığını belirten uzmanlar, bu hastalıklardan korunma yönteminin ise çalışmaya verilecek kısa aralarda hareket etmek olduğunu söylüyor…

Sağlık 07.02.2017, 09:00 07.02.2017, 17:41 Mehmet Berke
Hareketsizlik ruh sağlığını da olumsuz etkiliyor
 Ofis Hastalıklarından Korunmanın Yolları
Hareketsizlik nedeniyle kan dolaşımından, bağırsak tembelliğine, omurga ve kas rahatsızlıklarından fıtık, kireçlenme ve obeziteye kadar pek çok rahatsızlığın görülebileceğine işaret eden Samsun Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Hastanesi Başhekimi Dr. Cevdet Şahin, ofis ortamında çalışanlara “ayağa kalkın” uyarısında bulundu.

Bilgisayar karşısında çalışırken zaman zaman ara verilerek hareket edilmesini öneren Şahin, yapılacak basit egzersizlerin ofis ortamında hareketsiz kalmaktan kaynaklanan hastalıkların önüne geçeceğini vurguladı.

Hareketsizlik ruh sağlığını da olumsuz etkiliyor

Uzun süre hareketsiz kalmanın ruh sağlığını da olumsuz etkilediğini ifade eden Şahin, şunları kaydetti:

“Ofis çalışanları için bedensel hareketlilik ruh ve beden sağlığı yönünden büyük önem arz ediyor. Kalp, dolaşım sisteminin güçlenmesi, kemiklerin sağlam kalması ve doğal yaşlanmanın geciktirilmesi için bedensel aktiviteyi de yemek, uyku gibi yaşam biçimine sokmak gerekir.

Günün büyük bölümünü bilgisayar karşısında geçiren kişiler, fiziksel etkinliklere zaman ayıramadıkları için hastalıklara davetiye çıkartmaktadırlar. Ofis dışında fiziksel etkinliklere zaman ayıramayan kişiler, ofis içinde bir takım basit egzersizler yaparak formlarını koruyarak daha sağlıklı hale gelebilir.”

Şahin, ayrıca ofis çalışanlarının obezite tehdidi altında olduğunu da söyleyerek, “Çalışanları bekleyen en büyük tehlikelerden biri de obezitedir. Çünkü çalışanlar yediklerini masa başında hareketsizlikten dolayı yakamıyorlar. Bunun sonucunda kilo oluşuyor ve bu kilolar vücudun en büyük problemi oluyor. Vücut taşıması gereken ağırlıktan fazlasını taşıyarak, kişinin dengesi bozuluyor ve hastalıklar ortaya çıkıyor” diye konuştu.

Uzun süre hareketsiz kalmayın

Şahin, hareketsizliğin yol açacağı hastalıkların önüne basit egzersizlerle geçilebileceğini yineleyerek, uzun süre ofiste hareketsiz kalanlara şu uyarılarda bulundu:

“Bilgisayar kullanırken ekranı tam karşınıza alın. Masa ve koltukta boy uyumuna dikkat ederek ortopedik ürünler kullanmaya özen gösterin. Ofiste aynı pozisyonda uzun süre kalmayarak, hareketli olmaya çalışın.

Gözlerinizi bir süre kapatarak dinlendirin, her 45 dakikada bir gerinme egzersizleri yaparak, ofis içerisinde bir dakika gezinin. Doğru ayakkabı tercih ederek ayak sağlığınıza dikkat edin. Asansöre binmek yerine mümkün olduğunca merdiven kullanmayı tercih edin.”

Ofis hastalıkları sonucu verim düşüklüğü olduğunu da işaret eden Şahin, bu hastalıkların iş verimini azalttığını da vurguladı.



#sağlık #egzersiz #ofis #yürüyüş #ofis hastalıkları #hareketsiz yaşam #yürümek #kireçlenme #fıtık #kan dolaşımı #ruh hastalıkları #hareketsiz yaşamın zararları #sürekli oturmak #göz sağlığı
Yorumlar (0)
15
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 19 Nisan 2024
İmsak 04:38
Güneş 06:12
Öğle 13:08
İkindi 16:53
Akşam 19:55
Yatsı 21:22
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 32 87
2. Fenerbahçe 32 85
3. Trabzonspor 32 52
4. Beşiktaş 32 48
5. Rizespor 32 48
6. Başakşehir 32 46
7. Kasımpasa 32 46
8. Sivasspor 32 44
9. Antalyaspor 32 42
10. Alanyaspor 32 42
11. A.Demirspor 32 40
12. Samsunspor 32 38
13. Ankaragücü 32 37
14. Kayserispor 32 37
15. Konyaspor 32 36
16. Hatayspor 32 33
17. Gaziantep FK 32 31
18. Karagümrük 32 30
19. Pendikspor 32 30
20. İstanbulspor 32 16
Takımlar O P
1. Eyüpspor 30 68
2. Göztepe 30 60
3. Kocaelispor 30 52
4. Ahlatçı Çorum FK 30 52
5. Sakaryaspor 30 51
6. Bodrumspor 30 49
7. Boluspor 30 46
8. Bandırmaspor 30 46
9. Gençlerbirliği 30 44
10. Erzurumspor 30 41
11. Keçiörengücü 30 36
12. Şanlıurfaspor 30 34
13. Ümraniye 30 34
14. Manisa FK 30 33
15. Tuzlaspor 30 32
16. Adanaspor 30 32
17. Altay 30 15
18. Giresunspor 30 7
Takımlar O P
1. M.City 32 73
2. Arsenal 32 71
3. Liverpool 32 71
4. Aston Villa 33 63
5. Tottenham 32 60
6. Newcastle 32 50
7. M. United 32 50
8. West Ham United 33 48
9. Chelsea 31 47
10. Brighton 32 44
11. Wolves 32 43
12. Fulham 33 42
13. Bournemouth 32 42
14. Crystal Palace 32 33
15. Brentford 33 32
16. Everton 32 27
17. Nottingham Forest 33 26
18. Luton Town 33 25
19. Burnley 33 20
20. Sheffield United 32 16
Takımlar O P
1. Real Madrid 31 78
2. Barcelona 31 70
3. Girona 31 65
4. Atletico Madrid 31 61
5. Athletic Bilbao 31 57
6. Real Sociedad 31 50
7. Valencia 31 47
8. Real Betis 31 45
9. Villarreal 31 39
10. Getafe 31 39
11. Osasuna 31 39
12. Las Palmas 31 37
13. Sevilla 31 34
14. Deportivo Alaves 31 32
15. Mallorca 31 31
16. Rayo Vallecano 31 31
17. Celta Vigo 31 28
18. Cadiz 31 25
19. Granada 31 17
20. Almeria 31 14