Mutlu Olmayı Bilen İnsanların Diğerlerinden Farklı Yaptığı 12 Şey

Kaliteli bir yaşamın, yaşamdan zevk almanın ve bilgeliğin her zaman en doğal hakkım olduğuna ve bu hakların zaman geçtikçe bana otomatikman bahşedileceğine inanırdım. Basit, mutlu ve karmaşık olmayan bir yaşam sürebilmek için, hayatın belli kuralları olduğundan ve nasıl yaşamam gerektiğini idrak edebilmek için dünyaya olan bakış açımı geliştirmem gerekeceğinden hiç bir zaman şüphelenmemiştim”

Kültür-Sanat 14.12.2012, 15:10 14.12.2012, 22:23
Mutlu Olmayı Bilen İnsanların Diğerlerinden Farklı Yaptığı 12 Şey
Olumlu olma konusunda uzman psikolog Sonja Lyubomirsky’nin yaptığı araştırmalar, mutlu insanların diğerlerinden farklı olarak benimsediği temel prensipleri 12 maddede özetlemekte.
Bunlar bizim de yaşamımızdaki mutluluk seviyemizi artırmak için şimdiden kullanmaya başlayabileceğimiz yöntemler.Hayatınızın gidişatı nasıl olursa olsun, her halükarda uygulayabileceğiniz bu 12 temel kuralı burada siz değerli okuyucularımla paylaşmak istiyorum.

1-Gerçekten şükretmeyi öğrenin - Sahip olduklarınızın kıymetini bildiğiniz zaman, sahip olduklarınızın değeri yükselir ve size başka güzel şeyler getirmeye başlar. Temel olarak hayatınızda belirgin olarak var olan iyi şeyler için şükrettiğinizde, daha derin bir anlamda huzur ve mutluluk hissedersiniz – üstelik de dışarı çıkıp, para harcamak zorunda olmadan. Mantıklı, değil mi? Elimizdekilerin kıymetini bilmediğimizde mutlu olma (ve kalma) konusunda da sıkıntı yaşarız.

2-İyimserlik duygunuzu geliştirin – Kazananlar kendi iyimsirliklerini kendi kendilerine üretme yetisine sahiptir. Ne durumda olursa olsun, başarılı bir dansçı her zaman yapabileceği iyimser bir hamle bulacaktır. Başarısızlığı sadece hayattan yeni bir ders almak ve yükselmek için bir fırsat olarak görecektir. İyimser bakış açısına sahip olan insanlar dünyayı sınırsız fırsatların olduğu bir yer olarak görmektedirler – özellikle zor zamanlarda.

3-Bir şeyi çok fazla kafaya takmaktan ve sosyal kıyaslamalardan kaçının – Kendinizi bir başkasıyla kıyaslamak adeta zehirli olabilir. Eğer kendimizi kıyasladığımız bir kişiden sözgelimi ‘daha iyi’ olsaydık, bu bize sağlıksız bir üstünlük hissi verirdi. Egomuz tavan yapıp patlar, içimizdeki küstah ukala birden ortaya çıkıverir. Eğer kendimizi kıyasladığımız kişiden ‘daha kötü’ isek de, geçmişten bugüne kadar olan çabalarımızı ve katettiğimiz aşamayı bir çırpıda silmiş oluruz. Gerçek şudur ki, aslında bu tür bir sosyal mukayese sağlıklı bir noktadan kaynaklanmamaktadır. Eğer kendinizi mutlaka bir şeyle kıyaslamak zorunda olduğunuz bir duyguya kapılırsanız, kendinizi daha eski bir versiyonunuzla kıyaslayın.

4-İyilik yapın – Nazik davranışlarda bulunmak veya biri(leri)ne iyilik yapmak beyninizde serotonin üretilmesini sağlar. (Serotonin özellikle ruh sağlığına oldukça yararlı bir maddedir). Bir kimseye karşılık beklemeden iyilik yapmak, kendimizi daha iyi hissetmenin en süper yollarından biridir. Ayrıca bu naziklik akımının başka bir güzelliği de sizin haricinizde, yaptığınız iyiliğe şahit olanlar da bu esnada daha fazla serotonin salgıladıkları için kendini daha iyi hissedecektir. Dipnot: Antidepresan ilaçların birçoğunun görevi vücudun daha fazla serotonin salgılamasına yardımcı olmaktır. Siz birine bir iyilik yaparak ilaç firması Pfizer’a muhtaç kalmadan kendi kendinize daha fazla serotoninüretebilirsiniz.

5-Sosyal ilişkilerinizi güçlendirin – Dünyamızdaki en mutlu insanlar, derin, anlamlı ilişkilere sahip olanlar. Yalnız insanların ölüm oranının diğerlerine göre İKİ KAT fazla olduğunu biliyor muydunuz? Etrafınızda diyalog kurup, olumlu tecrübelerinizi paylaşabileceğiniz kimseler olduğunda tek başımıza olacağımızdan daha mutlu oluruz.

6-Olaylarla başa çıkmak için yeni stratejiler geliştirin – Bazı ‘tatsız’ durumlarda verdiğiniz tepkiler karakterinizi şekillendiren en temel unsurdur. Talihsiz olaylar – kaçınılmaz olarak – meydana gelebilmektedir. Tam o an yaratıcı çözümler üretemeyebiliriz, fakat bu tür durumlar için önceden prova yaptığımız, daha sonra hazırcevap olarak kullanacağımız bazı stratejiler geliştirmekte fayda vardır.

7-Affetmeyi öğrenin – İçinizde kin veya nefret duyguları beslemeniz sağlığınıza son derece zararlıdır. Bu durumlarda beyniniz geçmiş veşimdiki zaman arasındaki farkı ayırt edemez. Birinden ‘nefret’ ettiğinizde ve devamlı bunu düşündüğünüzde, bu olumsuz düşünceler bağışıklık sisteminizi alt üst etmektedir. Affetmek hem düşmanınıdan alacağınız en büyük intikam olduğu gibi, kendi sağlık ve mutluluğunuz için de en iyi seçenektir.

8-Zamanın akışını durdurmuş gibi yaptığınıza odaklanın – Bu deneyimi uğraşınızla adeta bütünleşmiş gibi çalıştığınız zaman yaşarsınız. Eylemleriniz ve farkındalığınız birleşir. Açlık, uykusuzluk ve duygusallık hissetmessiniz. Sadece uğraştığınız konuya odaklanmış olursunuz. Hiçbir şey dikkatinizi dağıtamaz.

9-Hayattan her yönüyle zevk alın - Hayattan tam anlamıyla zevk alamazsanız gerçek mutluluk da söz konusu olamaz. Çok yoğun çalışma temposu içinde yaşamın zevk alınabilecek deneyimlerini ve eğlenceli yönlerini tatmayı unutmak çok kolay. Bunu takdir etmeyi ihmal ettiğimizde, anın büyüsünden de birşeyler çalmış oluruz. Hayattaki en basit şeyler bile – her birini tatmamız gerektiğini unutmadığımız zaman – en büyük ödül olabilir.

10-Hedeflerinize bağlı kalın – Kendinizi birşey yapmaya tüm kalbinizle adamak sözlerle tarif edilemeyecek kadar büyük bir azim ile mümkün olabilir. Hedefe ulaşmak için büyük fedakarlıklar göstererek kendimizi adadığımızda, mucizeler olmaya başlar. Çünkü kendimizi tamamen bir işe adadığımızda, onu başarmaktan başka seçeneğimiz yoktur. Böyle hissettiğimizde bilinçaltında da mutlu oluruz çünkü kısmen de olsa (varoluş) amacımızın bilincindeyizdir.

11-Manevi değerlere önem verin – Maneviyat veya din ile ilgili (kendi içimizde) bir faaliyete geçtiğimizde hayatın bizden çok daha büyük olduğunun farkına varır, evrendeki en önemli şeyin kendimiz olduğu gibi saçma bir düşünceden uzaklaşırız. Böylece tüm yaratım sürecenin kaynağına bağlanıp, varolan herşeyle aramızda bir bağ kurarak, hayatın gerçek anlamını ve varoluş amacımızı keşfedebiliriz. Tanıdığım en başarılı insanlardan bazıları bu şekilde hayattaki amaçlarını ve ne yapmaları gerektiğini bulup uygulmaya geçirmişlerdir.

12-Vücudunuza iyi bakın – En mutlu insan olmaktan geçen yollardan birisi de vücudunuza iyi bakmaktır. Eğer sağlıklı bir şekilde fiziksel enerjiye sahip olmazsanız, zihinsel enerjiniz (bilinciniz ve dikkatiniz), duygusal enerjiniz (moraliniz) ve ruhsal enerjiniz (amacınız) tamamen negatif olarak etkilenecektir. Klinik olarak depresyonda olan kişiler üzerinde yapılan testler, düzenli egzersiz yaptıklarında onları Zoloft gibi bir antidepresan almış kadar mutlu ettiğini göstermiştir. Sadece bununla da kalmıyor… Altı ay sonra, egzersiz yapmaya devam edenlerin kendini daha başarılı ve daha değerli hissettiği için eski bunalımlı haline dönme olasılıklarının çok daha düşük olduğu da görülüyor.






#piramit haber #haber #mutlu olmayı bilen insanlar #12 şey
Yorumlar (0)
15
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 29 Nisan 2024
İmsak 04:21
Güneş 05:59
Öğle 13:07
İkindi 16:56
Akşam 20:04
Yatsı 21:35
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 34 93
2. Fenerbahçe 34 89
3. Trabzonspor 34 58
4. Başakşehir 34 52
5. Beşiktaş 34 51
6. Kasımpasa 34 49
7. Rizespor 34 49
8. Alanyaspor 34 48
9. Sivasspor 34 48
10. Antalyaspor 33 45
11. A.Demirspor 34 41
12. Kayserispor 34 40
13. Samsunspor 34 39
14. Ankaragücü 34 38
15. Konyaspor 34 36
16. Gaziantep FK 34 34
17. Hatayspor 34 33
18. Karagümrük 33 33
19. Pendikspor 34 30
20. İstanbulspor 34 16
Takımlar O P
1. Eyüpspor 32 72
2. Göztepe 32 66
3. Sakaryaspor 32 57
4. Kocaelispor 32 55
5. Ahlatçı Çorum FK 32 55
6. Bodrumspor 32 53
7. Boluspor 32 50
8. Bandırmaspor 32 47
9. Gençlerbirliği 32 47
10. Erzurumspor 32 44
11. Keçiörengücü 32 39
12. Manisa FK 32 37
13. Ümraniye 32 37
14. Şanlıurfaspor 32 34
15. Tuzlaspor 32 34
16. Adanaspor 32 33
17. Altay 32 15
18. Giresunspor 32 7
Takımlar O P
1. Arsenal 35 80
2. M.City 34 79
3. Liverpool 35 75
4. Aston Villa 35 67
5. Tottenham 33 60
6. M. United 34 54
7. Newcastle 34 53
8. West Ham United 35 49
9. Chelsea 33 48
10. Bournemouth 35 48
11. Wolves 35 46
12. Brighton 34 44
13. Fulham 35 43
14. Crystal Palace 35 40
15. Everton 35 36
16. Brentford 35 35
17. Nottingham Forest 35 26
18. Luton Town 35 25
19. Burnley 35 24
20. Sheffield United 35 16
Takımlar O P
1. Real Madrid 33 84
2. Girona 33 71
3. Barcelona 32 70
4. Atletico Madrid 33 64
5. Athletic Bilbao 33 58
6. Real Sociedad 33 51
7. Real Betis 33 49
8. Valencia 32 47
9. Villarreal 33 45
10. Getafe 33 43
11. Osasuna 33 39
12. Deportivo Alaves 33 38
13. Sevilla 33 38
14. Las Palmas 33 37
15. Rayo Vallecano 33 34
16. Mallorca 33 32
17. Celta Vigo 33 31
18. Cadiz 33 26
19. Granada 33 21
20. Almeria 33 14