Uyurken göbeğinizi eritin

Stres

Karın bölgesindeki yağlanmanın en temel sebeplerinden biri strestir. Stres hormonları serbest kaldığında, öncelikle enerjinizin düşmesine neden olur.Aç kaldıkça stoklama üzerine kurulmuş olan vücut mekanizmanız da, ilk boş alanları depo olarak kullanır. Vücut temelde açlıkla mücadele etmektedir aslında ancak bunun size yansıması bel çevresi yağlanması olarak döner.

Hormonal kortizollerin de odak yerinin karın yağları olduğu yapılan araştırmalarda ortaya çıkmıştır. Bu yüzden en iyi yol, üstünüzdeki baskıyı azaltacak olan egzersizdir.

Egzersiz yapmak hem stresinizi, hem o bölgedeki yağlanmayı azaltacaktır. Ancak elbette bunun tek yolu değildir.

Sevdiğiniz insanlarla daha fazla zaman geçirmeniz, bir terapist veya yaşam koçuyla çalışmanız, sevdiğiniz işi yapmanız, meditasyon ve düzenli uyku saatleri de büyük önem taşır.

Hızlı stres yönetiminin bir başka yolu ise, nefes terapileridir. İçinizdeki stresi özgür bırakmanızı sağlar. Derin nefesler alarak, nefes terapilerini öğrenerek, kendinizi en iyi biçimde stresten uzaklaştırabilirsiniz.

Düzensiz uyku

Eğer düzensiz bir uyku yaşamınız varsa, bu sizin özellikle bel bölgesinde yağlanma yaşamanıza neden olacaktır. Karanlıkla beraber ortaya çıkan hormonlara vücudunuzun ihtiyacı var. Bundan yoksun kaldığınızda yağlanma başlar.

Eğer kortizol seviyelerini düzgün tutabilirseniz, aslında vücut uyku esnasında bile kalori yakacağı için kilo vermenizi destekler ancak vücudun istediği şartları yerine getirmek en önemli koşuldur.

Vücudun normal ritmi akşam 20.00 den itibaren uyku moduna geçmek üzerine tasarlanmıştır. Bunu değiştirdiğinizde, vücudun pek çok işlevi değişime uğrayacaktır.

Mutsuzluk

Stresin, mutsuzluğunuzun bir uzantısı olduğunu bilmelisiniz ancak mutsuzluk tek başına bir hastalıktır. Stres olmadan da mutsuz olabilirsiniz.

Duygusal devinimler, vücutta acil durum hareketini tetikler ve vücut kendini olası kötü şartlar için hazırlar. Bunun yolu da mümkün olduğunca çok depolamaktan geçer.

Ayrıca mutsuz olduğunuzda vücuttaki değişimler sizi şekerli ve karbonhidrat içeren şeyler yemeye sevk eder. İçinde şeker olan tüm besinler çekici gelir. Bu durum kan şekerinizle ilgilidir. Bu yüzden duygusal dengenizi korumanız büyük önem taşır.

Güneş

Havanın güzel olduğu her gün kendinizi mutlaka dışarı atın. Sıcak bir yaz günü olması gerekmez, gün ışığından faydalanmak üzerine tasarlanmış bir vücudumuz var. Temiz hava alıp, kısa bir yürüyüş yapmak size iyi gelecektir.

Gün ışığının olmadığı evler ve ortamlarda kendinizi mutsuz ve halsiz hissedersiniz ve bu da yemeği teşvik eder.

Molalar

İş hayatının günlük temposu içinde egzersize vakit ayıramıyorsanız, sık sık molalar verin ve bunu değerlendirin. 8 saat çalışan birinin molaları önem taşır.

Telefon görüşmelerinizi ayakta yapın. Mümkün olduğunca yürüyün. Sandalyede otururken yapılan egzersizleri mutlaka her gün yapın.

Beslenme

Beslenme düzeninizi mutlaka iyi ayarlayın ve sağlıklı besinler tercih edin. Kilolarınızdan kurtulmak için öncelikle sağlıklı beslenmeye geçin ve ardından da yaşam biçiminizi sağlıklı yemekler üzerine kurgulayın.

İçeceklerinizden asitli ve şekerli gıdaları çıkarın. Doğal beslenin. Gökkuşağının tüm renklerini beslenmenize ekleyin.