Tembellerin Zayıflama Diyeti

Hiçbir zorluğa girmeden bir hap atacaksınız ve göbekteki yağlardan kurtulup manken gibi olacaksınız. Üstelik bu arada yemeye içmeye de devam edeceksiniz. Ne niyet ne spor... Yan gelip yattığınız yerden hızlı kilo vereceksiniz. Şayet bu yalanlara inanıyorsanız kilolarınızla hiçbir zaman vedalaşmayacaksınız demektir.

Faydalı Bilgiler 01.11.2018, 14:58 01.11.2018, 15:06 Nurselin Kaba
Tembellerin Zayıflama Diyeti

Kolay zayıflama yöntemi ya da süper hızlı kilo verdiren mucizi diyet yok. Sağlıklı kilo vermenin yolu iradeden geçiyor. Elbette bunu kolaylaştıracak formüller var. Onlara yönelmeniz çok daha gerçekçi olacaktır. Önce zayıflama hikayelerinde kapıldığımız yalanlara bir bakalım;

1- Bir ayda 30 kilo vereceksiniz : Böyle bir yalana asla inanmayın. Sizi hızlıca zayıflatma gibi saçma vaatlerle kandırmaya çalışan her kim olursa olsun uzak durun. Çünkü aşırı şekilde hızlı kilo vermek bünyenizi zayıf düşürür ve sağlığınız tehlikeye girer. Özellikle zayıf bünyelerin daha kolay hasta olduğu düşünülürse zayıflamak isterken tehlikeli hastalıklar sebebi ile zor günler geçirebilirsiniz.

2- Bu hapı içerseniz hiç yorulmadan zayıflarsınız : Zayıflama hapı, zayıflama ilacı" adı altında satılan zehirli maddeler sebebi ile hayatını kaybeden birçok kişi olmuştur. İnternette araştırırsanız bu şekilde birçok haber göreceksiniz. Bu olayda sihirli bir numara yoktur. Esas amaç problemi olan insanların sırtından hızlıca para kazanmaktır. Hızlı bir sonuç alan biri vardır ama bu siz değil satış yapan dolandırıcı olacaktır. İştah kesici ve yağ eritici haplarla aynı zamanda kişinin bünyesi zayıflatılır.

3- Bu diyeti uygulayan kişi aynı hafta 20 kilo verir : Diyet uygularken kesinlikle bir doktora danışın. İnternetten bulduğunuz diyetler bilinçsiz kişiler tarafından yazılmış yazılardır. Gerçek bir diyetin içersinde her türlü gıda maddesinden az miktarda bulunur. Doğru bir diyet içersinde tüm besin grupları bulunur. Bu konuda bir diyetisyene para veremiyorsanız bile akılcı olmayan hiçbir yöntemi uygulamayın.

4-Zayıflama bantları, pilates, jogging hepsi saçmalık : Spor yaparak zayıflamak birçok kişinin aradığı ilk çözüm yolu olmuştur. Fakat uygulanan zayıflama sporları gereğinden zor olduğu için kişide hızlıca can sıkıntısı ve bezginlik yapmıştır. Bu durumda zayıflamak isteyen kişi için spor can sıkan ve kaçılması gereken bir çözüm olarak görünür. Halbuki düzenli ve kıvamında yapılan bir spor en kolay zayıflama yoludur. Bu konuda sadece iradeli olmanız ve uzun vadeli düşünmeniz gerekir. En sağlıklı ve bedeniniz için en ideal yol sporla fazlalıkları atmaktır. Bu sayede sadece kilo vermez vücudunuz şekil alır, kaslarınız güçlenir. Yani bir taşla iki kuş vurmuş olursunuz.

YAŞ İLERLEDİKÇE KİLO ARTAR

Zayıflamak herkesin isteğidir. Özellikle yaşınız ilerledikçe bünyeniz kilo almaya başlar. çünkü genleriniz böyle kodlanmıştır. Bayanların bünyesi göbek ve basen kısmından kilo almaya uygundur. Fakat doğamız böyle diye bunu kabullenmek zorunda değiliz. Gerçekçi olup sihirli diyet formülleri ya da haplardan medet ummak yerine şunları yapın;

1- Kızartma ve pastalardan uzak durun: Üzgünüz ama hem yağlı yiyecekler yiyip hemde zayıf olmayı bekleyemezsiniz. Özellikle kızartmalardan gelen yağlar vücudunuzda direkt depolanır. O göbek incelecekse kızarmış yumurtayı, patatesi bırakacaksınız. Makarna çok farklı mı sizce ? Makarna isimli bir yemek olduğunu bile unutacaksınız.

2- Hamburger, çizburger, kola, cips satılan merkezlere gitmeyin: Bu tip alışveriş merkezlerine sürekli yolunuz düşüyordur. Hazır uğramışken "bir hamburger yiyelim, büyük boy pizza belki yetmez yanında tavuk kanadı da alalım" demeyin. Bu tip merkezlere gittikten sonra yemek kaçınılmazdır o sebeple hiç gitmemek veya o kata çıkmamak gerekir.

3- Bol bol meyve ve sebze yiyin: Meyve ve sebzede abartmamak şartıyla kendinize daha cömert davranabilirsiniz. Fakat kızartma konusunu kesinlikle atlamamanız gerekiyor. Kızartmanın üstüne meyve yemeniz iki kere hata olur.

4-Çikolata ve şeker yiyebilirsiniz ama: Fakat bu tip gıdalar tehlike barajında olduğu için abartmadan en küçük boy çikolatayı yemelisiniz. Çikolaya yediğiniz için karşılığında ceza olarak yemekten eksiltmeniz gerekir. Meyve ve sebze harici gıdaları sadece tadına bakmak için yiyebilirsiniz. Çikolata ile karnınızı doyurmaya çalışıyorsanız başka birşeyi düşünmeye gerek kalmaz.

5- Yemek yerken saat tutun: Birçok kişi farkında olmadan lokmaları tüm tüm yutar ve yemek süresi kısa olduğu için az yediğini zanneder. Eğer yemek süreniz 5-10 dakikadan kısa sürüyorsa ve masada hiçbirşey kalmıyorsa suçluyu yakaladık demektir. Yediğini lokmaların büyüklüğünü farkedin, bir oturuşta kaç tabak yediğinizi algılamaya çalışın. Önemli bir nokta. Yemek yemeye başladıktan ancak 20 dakika sonra beynimiz tokluk hissini alır. Haliyle yemeği 20 dakikadan önce bitirmeyin.

6- Masaya herşeyi getirmeyin: Özellikle ev hanımları vakit bol olduğu için türlü türlü yemeklerini , salatasını, tatlısını yapar, elbette kendisine değil, akşam gelecek çocukları ve eşi için yapar. Hazır yapmışken ucundan birazcık yemesin mi yani ? Yemesin!!! Masaya herşeyi koyarsanız farketmeden hepsini yersiniz ve çok sevdiğiniz çocuklarınız da sizin gibi kilo problemi ile karşılaşır.

7- Ne kadar ekmek yediniz ? : Siz hala ekmek mi yiyorsunuz. Ekmek yemeden doymuyorsanız sebebi mideniz geniş olduğu içindir. Midenizin boş kısımlarını birşeylerle doldurmak zorunda değilsiniz. Midenizde boş yer kaldığında vücudunuz orayı doldurmak ister. Siz farkında bile olmadan o boşluğu dolduracak çözümler ararsınız. Yemek masasından aç kalkın, bırakın midenizin yarısı boş kalsın. Su içebilirsiniz ama o boşluğu kola ile doldurmaya çalışmayın.

8-Arkadaşların günü varmış, gelsene: Özel günlere gittiğinizde en küçük tabağı alın, mümkünse mutfaktan bir tatlı tabağı isteyin. Arkadaşınız birşey söylerse diyetisyenin kesin emri var dersiniz. Unutmayın az yemek sizin için ayıpsa zayıflamak için bir sebebiniz kalmamış demektir. Tabağı bir kez doldurma hakkınız var. Doldurduktan sonra durup bir bakın ve kendinize ne yaptığınızı sorun.

9- Biraz da spor yapalım: Yediğine dikkat ettikten sonra düzenli bir spor ile çok güzel kilo verilir, fakat sporu abartmamak gerekir. Sporu bir kilo verme aracı olarak değil, dengeli ve sağlıklı bir vücut sahibi olmak için yapmalısınız. Bir ay sıkı çalışmadan sonra sporu bırakacaksanız hiç başlamayın daha iyi. Onun yerine iki günde bir düzenli yürüyün, ama ömrünüz boyu her zaman yürüyün.

10- Artık zayıfsınız tebrikler: Zayıflamak bir anda olmaz. Siz o kiloları bir ayda almadığınıza göre bir ayda geri verme hayalleri kurmayın. Zayıflamak sizin için asıl hedef olmasın, dengeli beslenmek ve düzenli spor yapmak hedefiniz olsun. Sonrasında zayıflamak kendiliğinden olur.



Yorumlar (1)
diyetuzmani 4 yıl önce
Oldukça başarılı bir içerik olmuş teşekkürler.
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 10 Aralık 2022
İmsak 06:39
Güneş 08:11
Öğle 13:02
İkindi 15:22
Akşam 17:43
Yatsı 19:09
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Fenerbahçe 13 29
2. Galatasaray 13 27
3. Adana Demirspor 13 24
4. Konyaspor 14 24
5. Başakşehir 13 24
6. Kayserispor 14 23
7. Trabzonspor 13 23
8. Beşiktaş 13 22
9. Alanyaspor 14 17
10. Gaziantep FK 13 16
11. Antalyaspor 12 16
12. Giresunspor 13 15
13. Kasımpaşa 13 15
14. Hatayspor 13 14
15. Karagümrük 13 13
16. Ankaragücü 13 13
17. Sivasspor 14 11
18. İstanbulspor 13 8
19. Ümraniye 13 7
Takımlar O P
1. Eyüpspor 16 37
2. Samsunspor 16 28
3. Rizespor 15 26
4. Pendikspor 15 26
5. Keçiörengücü 15 26
6. Bodrumspor 15 25
7. Boluspor 15 25
8. Manisa FK 15 24
9. Bandırmaspor 15 24
10. Sakaryaspor 16 22
11. Altay 15 21
12. Adanaspor 15 18
13. Göztepe 14 18
14. Tuzlaspor 15 16
15. Erzurumspor 15 14
16. Ö.K Yeni Malatya 16 12
17. Altınordu 15 12
18. Gençlerbirliği 15 7
19. Denizlispor 15 6
Takımlar O P
1. Arsenal 14 37
2. M.City 14 32
3. Newcastle 15 30
4. Tottenham 15 29
5. M. United 14 26
6. Liverpool 14 22
7. Brighton 14 21
8. Chelsea 14 21
9. Fulham 15 19
10. Brentford 15 19
11. Crystal Palace 14 19
12. Aston Villa 15 18
13. Leicester City 15 17
14. Bournemouth 15 16
15. Leeds United 14 15
16. West Ham United 15 14
17. Everton 15 14
18. Nottingham Forest 15 13
19. Southampton 15 12
20. Wolves 15 10
Takımlar O P
1. Barcelona 14 37
2. Real Madrid 14 35
3. Real Sociedad 14 26
4. Athletic Bilbao 14 24
5. Atletico Madrid 14 24
6. Real Betis 14 24
7. Osasuna 14 23
8. Rayo Vallecano 14 22
9. Villarreal 14 21
10. Valencia 14 19
11. Mallorca 14 19
12. Real Valladolid 14 17
13. Girona 14 16
14. Almeria 14 16
15. Getafe 14 14
16. Espanyol 14 12
17. Celta Vigo 14 12
18. Sevilla 14 11
19. Cadiz 14 11
20. Elche 14 4