Tembellerin Zayıflama Diyeti

Hiçbir zorluğa girmeden bir hap atacaksınız ve göbekteki yağlardan kurtulup manken gibi olacaksınız. Üstelik bu arada yemeye içmeye de devam edeceksiniz. Ne niyet ne spor... Yan gelip yattığınız yerden hızlı kilo vereceksiniz. Şayet bu yalanlara inanıyorsanız kilolarınızla hiçbir zaman vedalaşmayacaksınız demektir.

Faydalı Bilgiler 01.11.2018, 14:58 01.11.2018, 15:06 Nurselin Kaba
Tembellerin Zayıflama Diyeti

Kolay zayıflama yöntemi ya da süper hızlı kilo verdiren mucizi diyet yok. Sağlıklı kilo vermenin yolu iradeden geçiyor. Elbette bunu kolaylaştıracak formüller var. Onlara yönelmeniz çok daha gerçekçi olacaktır. Önce zayıflama hikayelerinde kapıldığımız yalanlara bir bakalım;

1- Bir ayda 30 kilo vereceksiniz : Böyle bir yalana asla inanmayın. Sizi hızlıca zayıflatma gibi saçma vaatlerle kandırmaya çalışan her kim olursa olsun uzak durun. Çünkü aşırı şekilde hızlı kilo vermek bünyenizi zayıf düşürür ve sağlığınız tehlikeye girer. Özellikle zayıf bünyelerin daha kolay hasta olduğu düşünülürse zayıflamak isterken tehlikeli hastalıklar sebebi ile zor günler geçirebilirsiniz.

2- Bu hapı içerseniz hiç yorulmadan zayıflarsınız : Zayıflama hapı, zayıflama ilacı" adı altında satılan zehirli maddeler sebebi ile hayatını kaybeden birçok kişi olmuştur. İnternette araştırırsanız bu şekilde birçok haber göreceksiniz. Bu olayda sihirli bir numara yoktur. Esas amaç problemi olan insanların sırtından hızlıca para kazanmaktır. Hızlı bir sonuç alan biri vardır ama bu siz değil satış yapan dolandırıcı olacaktır. İştah kesici ve yağ eritici haplarla aynı zamanda kişinin bünyesi zayıflatılır.

3- Bu diyeti uygulayan kişi aynı hafta 20 kilo verir : Diyet uygularken kesinlikle bir doktora danışın. İnternetten bulduğunuz diyetler bilinçsiz kişiler tarafından yazılmış yazılardır. Gerçek bir diyetin içersinde her türlü gıda maddesinden az miktarda bulunur. Doğru bir diyet içersinde tüm besin grupları bulunur. Bu konuda bir diyetisyene para veremiyorsanız bile akılcı olmayan hiçbir yöntemi uygulamayın.

4-Zayıflama bantları, pilates, jogging hepsi saçmalık : Spor yaparak zayıflamak birçok kişinin aradığı ilk çözüm yolu olmuştur. Fakat uygulanan zayıflama sporları gereğinden zor olduğu için kişide hızlıca can sıkıntısı ve bezginlik yapmıştır. Bu durumda zayıflamak isteyen kişi için spor can sıkan ve kaçılması gereken bir çözüm olarak görünür. Halbuki düzenli ve kıvamında yapılan bir spor en kolay zayıflama yoludur. Bu konuda sadece iradeli olmanız ve uzun vadeli düşünmeniz gerekir. En sağlıklı ve bedeniniz için en ideal yol sporla fazlalıkları atmaktır. Bu sayede sadece kilo vermez vücudunuz şekil alır, kaslarınız güçlenir. Yani bir taşla iki kuş vurmuş olursunuz.

YAŞ İLERLEDİKÇE KİLO ARTAR

Zayıflamak herkesin isteğidir. Özellikle yaşınız ilerledikçe bünyeniz kilo almaya başlar. çünkü genleriniz böyle kodlanmıştır. Bayanların bünyesi göbek ve basen kısmından kilo almaya uygundur. Fakat doğamız böyle diye bunu kabullenmek zorunda değiliz. Gerçekçi olup sihirli diyet formülleri ya da haplardan medet ummak yerine şunları yapın;

1- Kızartma ve pastalardan uzak durun: Üzgünüz ama hem yağlı yiyecekler yiyip hemde zayıf olmayı bekleyemezsiniz. Özellikle kızartmalardan gelen yağlar vücudunuzda direkt depolanır. O göbek incelecekse kızarmış yumurtayı, patatesi bırakacaksınız. Makarna çok farklı mı sizce ? Makarna isimli bir yemek olduğunu bile unutacaksınız.

2- Hamburger, çizburger, kola, cips satılan merkezlere gitmeyin: Bu tip alışveriş merkezlerine sürekli yolunuz düşüyordur. Hazır uğramışken "bir hamburger yiyelim, büyük boy pizza belki yetmez yanında tavuk kanadı da alalım" demeyin. Bu tip merkezlere gittikten sonra yemek kaçınılmazdır o sebeple hiç gitmemek veya o kata çıkmamak gerekir.

3- Bol bol meyve ve sebze yiyin: Meyve ve sebzede abartmamak şartıyla kendinize daha cömert davranabilirsiniz. Fakat kızartma konusunu kesinlikle atlamamanız gerekiyor. Kızartmanın üstüne meyve yemeniz iki kere hata olur.

4-Çikolata ve şeker yiyebilirsiniz ama: Fakat bu tip gıdalar tehlike barajında olduğu için abartmadan en küçük boy çikolatayı yemelisiniz. Çikolaya yediğiniz için karşılığında ceza olarak yemekten eksiltmeniz gerekir. Meyve ve sebze harici gıdaları sadece tadına bakmak için yiyebilirsiniz. Çikolata ile karnınızı doyurmaya çalışıyorsanız başka birşeyi düşünmeye gerek kalmaz.

5- Yemek yerken saat tutun: Birçok kişi farkında olmadan lokmaları tüm tüm yutar ve yemek süresi kısa olduğu için az yediğini zanneder. Eğer yemek süreniz 5-10 dakikadan kısa sürüyorsa ve masada hiçbirşey kalmıyorsa suçluyu yakaladık demektir. Yediğini lokmaların büyüklüğünü farkedin, bir oturuşta kaç tabak yediğinizi algılamaya çalışın. Önemli bir nokta. Yemek yemeye başladıktan ancak 20 dakika sonra beynimiz tokluk hissini alır. Haliyle yemeği 20 dakikadan önce bitirmeyin.

6- Masaya herşeyi getirmeyin: Özellikle ev hanımları vakit bol olduğu için türlü türlü yemeklerini , salatasını, tatlısını yapar, elbette kendisine değil, akşam gelecek çocukları ve eşi için yapar. Hazır yapmışken ucundan birazcık yemesin mi yani ? Yemesin!!! Masaya herşeyi koyarsanız farketmeden hepsini yersiniz ve çok sevdiğiniz çocuklarınız da sizin gibi kilo problemi ile karşılaşır.

7- Ne kadar ekmek yediniz ? : Siz hala ekmek mi yiyorsunuz. Ekmek yemeden doymuyorsanız sebebi mideniz geniş olduğu içindir. Midenizin boş kısımlarını birşeylerle doldurmak zorunda değilsiniz. Midenizde boş yer kaldığında vücudunuz orayı doldurmak ister. Siz farkında bile olmadan o boşluğu dolduracak çözümler ararsınız. Yemek masasından aç kalkın, bırakın midenizin yarısı boş kalsın. Su içebilirsiniz ama o boşluğu kola ile doldurmaya çalışmayın.

8-Arkadaşların günü varmış, gelsene: Özel günlere gittiğinizde en küçük tabağı alın, mümkünse mutfaktan bir tatlı tabağı isteyin. Arkadaşınız birşey söylerse diyetisyenin kesin emri var dersiniz. Unutmayın az yemek sizin için ayıpsa zayıflamak için bir sebebiniz kalmamış demektir. Tabağı bir kez doldurma hakkınız var. Doldurduktan sonra durup bir bakın ve kendinize ne yaptığınızı sorun.

9- Biraz da spor yapalım: Yediğine dikkat ettikten sonra düzenli bir spor ile çok güzel kilo verilir, fakat sporu abartmamak gerekir. Sporu bir kilo verme aracı olarak değil, dengeli ve sağlıklı bir vücut sahibi olmak için yapmalısınız. Bir ay sıkı çalışmadan sonra sporu bırakacaksanız hiç başlamayın daha iyi. Onun yerine iki günde bir düzenli yürüyün, ama ömrünüz boyu her zaman yürüyün.

10- Artık zayıfsınız tebrikler: Zayıflamak bir anda olmaz. Siz o kiloları bir ayda almadığınıza göre bir ayda geri verme hayalleri kurmayın. Zayıflamak sizin için asıl hedef olmasın, dengeli beslenmek ve düzenli spor yapmak hedefiniz olsun. Sonrasında zayıflamak kendiliğinden olur.



Yorumlar (1)
diyetuzmani 5 yıl önce
Oldukça başarılı bir içerik olmuş teşekkürler.
15
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 25 Mayıs 2024
İmsak 03:39
Güneş 05:31
Öğle 13:06
İkindi 17:04
Akşam 20:31
Yatsı 22:15
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 37 99
2. Fenerbahçe 37 96
3. Trabzonspor 37 64
4. Başakşehir 37 58
5. Beşiktaş 37 56
6. Kasımpasa 37 53
7. Alanyaspor 38 52
8. Sivasspor 37 51
9. Rizespor 37 50
10. Antalyaspor 38 49
11. A.Demirspor 37 44
12. Samsunspor 37 43
13. Kayserispor 37 42
14. Konyaspor 37 41
15. Gaziantep FK 37 41
16. Ankaragücü 37 40
17. Hatayspor 37 38
18. Karagümrük 37 37
19. Pendikspor 37 37
20. İstanbulspor 37 16
Takımlar O P
1. Eyüpspor 34 75
2. Göztepe 34 70
3. Sakaryaspor 34 60
4. Bodrumspor 34 57
5. Ahlatçı Çorum FK 34 56
6. Kocaelispor 34 55
7. Boluspor 34 53
8. Gençlerbirliği 34 51
9. Bandırmaspor 34 50
10. Erzurumspor 34 44
11. Ümraniye 34 43
12. Manisa FK 34 40
13. Keçiörengücü 34 40
14. Adanaspor 34 39
15. Şanlıurfaspor 34 38
16. Tuzlaspor 34 38
17. Altay 34 10
18. Giresunspor 34 7
Takımlar O P
1. M.City 38 91
2. Arsenal 38 89
3. Liverpool 38 82
4. Aston Villa 38 68
5. Tottenham 38 66
6. Chelsea 38 63
7. Newcastle 38 60
8. M. United 38 60
9. West Ham United 38 52
10. Crystal Palace 38 49
11. Brighton 38 48
12. Bournemouth 38 48
13. Fulham 38 47
14. Wolves 38 46
15. Everton 38 40
16. Brentford 38 39
17. Nottingham Forest 38 32
18. Luton Town 38 26
19. Burnley 38 24
20. Sheffield United 38 16
Takımlar O P
1. Real Madrid 37 94
2. Barcelona 37 82
3. Girona 38 81
4. Atletico Madrid 37 73
5. Athletic Bilbao 37 65
6. Real Sociedad 37 60
7. Real Betis 37 56
8. Villarreal 37 52
9. Valencia 37 48
10. Deportivo Alaves 37 45
11. Osasuna 37 44
12. Getafe 37 43
13. Sevilla 37 41
14. Celta Vigo 37 40
15. Las Palmas 37 39
16. Rayo Vallecano 37 38
17. Mallorca 37 37
18. Cadiz 37 33
19. Granada 38 21
20. Almeria 37 18