Tembellerin Zayıflama Diyeti

Hiçbir zorluğa girmeden bir hap atacaksınız ve göbekteki yağlardan kurtulup manken gibi olacaksınız. Üstelik bu arada yemeye içmeye de devam edeceksiniz. Ne niyet ne spor... Yan gelip yattığınız yerden hızlı kilo vereceksiniz. Şayet bu yalanlara inanıyorsanız kilolarınızla hiçbir zaman vedalaşmayacaksınız demektir.

Faydalı Bilgiler 01.11.2018, 14:58 01.11.2018, 15:06 Nurselin Kaba
Tembellerin Zayıflama Diyeti

Kolay zayıflama yöntemi ya da süper hızlı kilo verdiren mucizi diyet yok. Sağlıklı kilo vermenin yolu iradeden geçiyor. Elbette bunu kolaylaştıracak formüller var. Onlara yönelmeniz çok daha gerçekçi olacaktır. Önce zayıflama hikayelerinde kapıldığımız yalanlara bir bakalım;

1- Bir ayda 30 kilo vereceksiniz : Böyle bir yalana asla inanmayın. Sizi hızlıca zayıflatma gibi saçma vaatlerle kandırmaya çalışan her kim olursa olsun uzak durun. Çünkü aşırı şekilde hızlı kilo vermek bünyenizi zayıf düşürür ve sağlığınız tehlikeye girer. Özellikle zayıf bünyelerin daha kolay hasta olduğu düşünülürse zayıflamak isterken tehlikeli hastalıklar sebebi ile zor günler geçirebilirsiniz.

2- Bu hapı içerseniz hiç yorulmadan zayıflarsınız : Zayıflama hapı, zayıflama ilacı" adı altında satılan zehirli maddeler sebebi ile hayatını kaybeden birçok kişi olmuştur. İnternette araştırırsanız bu şekilde birçok haber göreceksiniz. Bu olayda sihirli bir numara yoktur. Esas amaç problemi olan insanların sırtından hızlıca para kazanmaktır. Hızlı bir sonuç alan biri vardır ama bu siz değil satış yapan dolandırıcı olacaktır. İştah kesici ve yağ eritici haplarla aynı zamanda kişinin bünyesi zayıflatılır.

3- Bu diyeti uygulayan kişi aynı hafta 20 kilo verir : Diyet uygularken kesinlikle bir doktora danışın. İnternetten bulduğunuz diyetler bilinçsiz kişiler tarafından yazılmış yazılardır. Gerçek bir diyetin içersinde her türlü gıda maddesinden az miktarda bulunur. Doğru bir diyet içersinde tüm besin grupları bulunur. Bu konuda bir diyetisyene para veremiyorsanız bile akılcı olmayan hiçbir yöntemi uygulamayın.

4-Zayıflama bantları, pilates, jogging hepsi saçmalık : Spor yaparak zayıflamak birçok kişinin aradığı ilk çözüm yolu olmuştur. Fakat uygulanan zayıflama sporları gereğinden zor olduğu için kişide hızlıca can sıkıntısı ve bezginlik yapmıştır. Bu durumda zayıflamak isteyen kişi için spor can sıkan ve kaçılması gereken bir çözüm olarak görünür. Halbuki düzenli ve kıvamında yapılan bir spor en kolay zayıflama yoludur. Bu konuda sadece iradeli olmanız ve uzun vadeli düşünmeniz gerekir. En sağlıklı ve bedeniniz için en ideal yol sporla fazlalıkları atmaktır. Bu sayede sadece kilo vermez vücudunuz şekil alır, kaslarınız güçlenir. Yani bir taşla iki kuş vurmuş olursunuz.

YAŞ İLERLEDİKÇE KİLO ARTAR

Zayıflamak herkesin isteğidir. Özellikle yaşınız ilerledikçe bünyeniz kilo almaya başlar. çünkü genleriniz böyle kodlanmıştır. Bayanların bünyesi göbek ve basen kısmından kilo almaya uygundur. Fakat doğamız böyle diye bunu kabullenmek zorunda değiliz. Gerçekçi olup sihirli diyet formülleri ya da haplardan medet ummak yerine şunları yapın;

1- Kızartma ve pastalardan uzak durun: Üzgünüz ama hem yağlı yiyecekler yiyip hemde zayıf olmayı bekleyemezsiniz. Özellikle kızartmalardan gelen yağlar vücudunuzda direkt depolanır. O göbek incelecekse kızarmış yumurtayı, patatesi bırakacaksınız. Makarna çok farklı mı sizce ? Makarna isimli bir yemek olduğunu bile unutacaksınız.

2- Hamburger, çizburger, kola, cips satılan merkezlere gitmeyin: Bu tip alışveriş merkezlerine sürekli yolunuz düşüyordur. Hazır uğramışken "bir hamburger yiyelim, büyük boy pizza belki yetmez yanında tavuk kanadı da alalım" demeyin. Bu tip merkezlere gittikten sonra yemek kaçınılmazdır o sebeple hiç gitmemek veya o kata çıkmamak gerekir.

3- Bol bol meyve ve sebze yiyin: Meyve ve sebzede abartmamak şartıyla kendinize daha cömert davranabilirsiniz. Fakat kızartma konusunu kesinlikle atlamamanız gerekiyor. Kızartmanın üstüne meyve yemeniz iki kere hata olur.

4-Çikolata ve şeker yiyebilirsiniz ama: Fakat bu tip gıdalar tehlike barajında olduğu için abartmadan en küçük boy çikolatayı yemelisiniz. Çikolaya yediğiniz için karşılığında ceza olarak yemekten eksiltmeniz gerekir. Meyve ve sebze harici gıdaları sadece tadına bakmak için yiyebilirsiniz. Çikolata ile karnınızı doyurmaya çalışıyorsanız başka birşeyi düşünmeye gerek kalmaz.

5- Yemek yerken saat tutun: Birçok kişi farkında olmadan lokmaları tüm tüm yutar ve yemek süresi kısa olduğu için az yediğini zanneder. Eğer yemek süreniz 5-10 dakikadan kısa sürüyorsa ve masada hiçbirşey kalmıyorsa suçluyu yakaladık demektir. Yediğini lokmaların büyüklüğünü farkedin, bir oturuşta kaç tabak yediğinizi algılamaya çalışın. Önemli bir nokta. Yemek yemeye başladıktan ancak 20 dakika sonra beynimiz tokluk hissini alır. Haliyle yemeği 20 dakikadan önce bitirmeyin.

6- Masaya herşeyi getirmeyin: Özellikle ev hanımları vakit bol olduğu için türlü türlü yemeklerini , salatasını, tatlısını yapar, elbette kendisine değil, akşam gelecek çocukları ve eşi için yapar. Hazır yapmışken ucundan birazcık yemesin mi yani ? Yemesin!!! Masaya herşeyi koyarsanız farketmeden hepsini yersiniz ve çok sevdiğiniz çocuklarınız da sizin gibi kilo problemi ile karşılaşır.

7- Ne kadar ekmek yediniz ? : Siz hala ekmek mi yiyorsunuz. Ekmek yemeden doymuyorsanız sebebi mideniz geniş olduğu içindir. Midenizin boş kısımlarını birşeylerle doldurmak zorunda değilsiniz. Midenizde boş yer kaldığında vücudunuz orayı doldurmak ister. Siz farkında bile olmadan o boşluğu dolduracak çözümler ararsınız. Yemek masasından aç kalkın, bırakın midenizin yarısı boş kalsın. Su içebilirsiniz ama o boşluğu kola ile doldurmaya çalışmayın.

8-Arkadaşların günü varmış, gelsene: Özel günlere gittiğinizde en küçük tabağı alın, mümkünse mutfaktan bir tatlı tabağı isteyin. Arkadaşınız birşey söylerse diyetisyenin kesin emri var dersiniz. Unutmayın az yemek sizin için ayıpsa zayıflamak için bir sebebiniz kalmamış demektir. Tabağı bir kez doldurma hakkınız var. Doldurduktan sonra durup bir bakın ve kendinize ne yaptığınızı sorun.

9- Biraz da spor yapalım: Yediğine dikkat ettikten sonra düzenli bir spor ile çok güzel kilo verilir, fakat sporu abartmamak gerekir. Sporu bir kilo verme aracı olarak değil, dengeli ve sağlıklı bir vücut sahibi olmak için yapmalısınız. Bir ay sıkı çalışmadan sonra sporu bırakacaksanız hiç başlamayın daha iyi. Onun yerine iki günde bir düzenli yürüyün, ama ömrünüz boyu her zaman yürüyün.

10- Artık zayıfsınız tebrikler: Zayıflamak bir anda olmaz. Siz o kiloları bir ayda almadığınıza göre bir ayda geri verme hayalleri kurmayın. Zayıflamak sizin için asıl hedef olmasın, dengeli beslenmek ve düzenli spor yapmak hedefiniz olsun. Sonrasında zayıflamak kendiliğinden olur.



Yorumlar (1)
diyetuzmani 2 yıl önce
Oldukça başarılı bir içerik olmuş teşekkürler.
23
parçalı bulutlu
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 16 Mayıs 2021
İmsak 03:51
Güneş 05:38
Öğle 13:05
İkindi 17:01
Akşam 20:23
Yatsı 22:02
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 40 84
2. Galatasaray 40 84
3. Fenerbahçe 40 82
4. Trabzonspor 40 71
5. Sivasspor 40 65
6. Hatayspor 40 61
7. Alanyaspor 40 60
8. Karagümrük 40 60
9. Gaziantep FK 40 58
10. Göztepe 40 51
11. Konyaspor 40 50
12. Başakşehir 40 48
13. Rizespor 40 48
14. Kasımpaşa 40 46
15. Malatyaspor 40 45
16. Antalyaspor 40 44
17. Kayserispor 40 41
18. Erzurumspor 40 40
19. Ankaragücü 40 38
20. Gençlerbirliği 40 38
21. Denizlispor 40 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 36 83
2. M. United 36 70
3. Leicester City 36 66
4. Chelsea 36 64
5. Liverpool 35 60
6. West Ham 36 59
7. Tottenham 35 56
8. Everton 35 56
9. Arsenal 36 55
10. Leeds United 36 53
11. Aston Villa 36 49
12. Wolverhampton 35 45
13. Crystal Palace 36 44
14. Southampton 36 43
15. Burnley 36 39
16. Newcastle 36 39
17. Brighton 36 38
18. Fulham 36 27
19. West Bromwich 35 26
20. Sheffield United 35 17
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 36 80
2. Real Madrid 36 78
3. Barcelona 36 76
4. Sevilla 36 74
5. Real Sociedad 36 56
6. Real Betis 36 55
7. Villarreal 36 55
8. Celta de Vigo 36 50
9. Athletic Bilbao 36 46
10. Granada 36 45
11. Osasuna 36 44
12. Cádiz 36 43
13. Levante 36 40
14. Valencia 36 39
15. Deportivo Alaves 36 35
16. Getafe 36 34
17. Huesca 36 33
18. Real Valladolid 36 31
19. Elche 36 30
20. Eibar 36 30