Sarılmanın şaşırtıcı faydaları...

Sevdiklerinizi sarılmanın sağlığınıza iyi geleceğini söylesek tepkiniz ne olurdu?
Yapılmış bir araştırmaya göre sosyal hayatta alınan destek, sağlık ve mutluluğun sırrı gibi görünüyor. 140 ülkedeki 270.000 katılımcıdan alınan cevaplara göre arkadaşlar, akrabalar ve tanıdıklardan alınan sosyal desteğin iyi sağlıkla ilişkisi oldukça güçlü.

Tüm diğer unsurları eşit olan insanlardan, güçlü destek görenler daha uzun ve sağlıklı yaşıyorlar. Sosyal hayatın sağlığa etkileri kendini çeşitli formlarda gösteriyor.

Sarılmak strese karşı savaşır

Neden kötü hissettiğinizde bir sarılmanın çok iyi geldiğini düşündünüz mü? Önemsediğimiz kişilerden gelen sarılma gibi fiziksel temaslar oksitosin denilen hormonun salgılanmasını sağlar ve bu hormon strese karşı nörolojik bir engel olarak çalışır.

Yapılan bir araştırmaya göre oksitosin salgılanması, yakın bir arkadaşın fiziksel olarak da yanında bulunmasıyla birleşince, katılımcılar stres karşısında en sakin ve en az endişeli tepkileri vermiştir. Ayrıca stres belirteci olan kortizol seviyeleri de en düşük görülmüştür.

Blog yazmak hüznü alır

Sosyal medya kararında ve doğru kullanıldığı zaman annelik hüznüyle savaşmaya yardımcıdır. Yapılan araştırmaya göre yeni anneler internette günde saat harcamaktadır. Bu zaman yararlı bir şekilde kullanılabilir çünkü blog yazmak annelerin daha mutlu olmasına yardımcı olmaktadır.

157 anne daha fazla blog yazdıkça arkadaşları ve aileleriyle daha bağlı hissettiklerini belirtmişlerdir. Bu sosyal destek hissi de annelerin iyiliğine ve evliliğindeki mutluluklarına yansımakta, daha az kavga ve stres anlamına gelmektedir.

Kardeşler sağlıklı bir hayatı destekler

Sosyal hayatın sağlığa etkileri  aileler üzerinde yapılan bir araştırmayla desteklenmiştir. 300 ailenin katıldığı çalışmada destekleyici kardeşleri olanların sağlıklarının daha iyi olduğu görülmüştür.

Araştırmacılar, 12-19 yaşı arasındaki gençlere kardeşlerinden ne kadar destek, anlayış ve kabul gördüklerini sormuştur. Kardeşlik bağları sıkı olanların daha besleyici bir yeme düzenleri olduğu ve daha sık egzersiz yaptıkları ortaya çıkmıştır. Kardeşleriyle geçinemeyenlerde ise aşırı kilo riskinin arttığı görülmektedir.

Bunun sebebi de kötü ilişkilerin, aşırı yemek gibi sağlıksız ve kontrolsüz yönelimlere yol açmasıdır. Kardeş desteği özgüveni artırarak küçük yaştan sağlıklı alışkanlıklar edinilmesine yardımcıdır.

Köpekler özgüveni artırır

Sosyal hayatın sağlığa etkilerideyince sadece insanlarla sosyalleşmekten bahsetmiyoruz. Evcil hayvanlar sağlık ve mutluluk konusunda yardım eli (veya patisi) uzatmaktadırlar.

Evcil hayvan sahiplerinin daha hızlı iyileştiği ve daha uzun yaşadıkları bilinse de, sağlıklı kişilere olan yeni faydaları da ortaya çıkmıştır. Evcil hayvan sahibi olanların genel olarak daha yüksek özgüveni, diğer insanlarla daha sağlıklı ilişkileri olmaktadır ve daha sık egzersiz yapmaktadırlar.

Sadece evcil hayvanını düşünmek bile sosyal olarak reddedilmenin veya yalnızlığın acısını azaltabilmektedir. Ancak evcil hayvanları insan ilişkilerinin bir alternatifi olarak görmek doğru değildir. Arkadaş ve ailenin vereceği desteğin bir tamamlayıcısı olarak düşünmek daha sağlıklı olacaktır.

Ev arkadaşınızın mutluluğu bulaşıcıdır

Doğru ev arkadaşını seçmek sağlığınız için ellerinizi yıkamak kadar önemli olabilir. Minnesota ve Michigan Üniversiteleri’nden araştırmacıların yayınladığı bir makalede ev arkadaşlarının ruh hallerinin bulaşıcı olduğu belirtilmiştir.

Arkadaşlık ne kadar yakınsa ruh hali de o kadar bulaşıcı olmaktadır. Dolayısıyla mutlu ev arkadaşları, mutlu bir hayat yaşamaya yardımcıdır.

Akıl hocaları kem kişisel hem de profesyonel hayatta önemlidir

İş yerinde kişisel ve profesyonel olarak büyümenizi destekleyen birinin olması ve bu kişiyle kurulacak birebir iletişim kariyerinizin gidişatını iyileştirirken, günlük streslerle başa çıkmayı da kolaylaştırır. 

Georgia Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmada 116 çalışmanın sonuçları incelenmiştir. Bulgulara göre iş yerinde bir akıl hocası olanların rütbeleri daha yüksek ve ilk işleri daha prestijli olmaktadır. Bu kişiler daha fazla kazanmakta ve iş arkadaşlarıyla ilgili memnuniyetleri daha yüksek görülmektedir.

Dolayısıyla eğer iş yerinde terfi etmeyi hedefliyor veya sadece ofiste daha mutlu olmayı amaçlıyorsanız, kariyeriniz için faydalı olabilecek, destekleyici bir akıl hocası edinebilirsiniz.