İşte Stresi Azaltmaya Yardımcı Besinler!

Çevremizde strese sebep olan birçok faktör var.Aslında tüketeceğimiz doğru besinlerle stres seviyemizi kontrol edebileceğimizi biliyor muydunuz? İşte stresi azaltmaya yardımcı besinler...

Faydalı Bilgiler 18.10.2022, 19:00 19.10.2022, 01:26
İşte Stresi Azaltmaya Yardımcı Besinler!

Yaşamın pek çok alanında, insanlar stresli dakikalar yaşayabilir. Oluşan stres sonucu bazen yanlış beslenme tercihleri yapılmaktadır. Bu yanlış seçimler sonucunda çoğu kişi kilo alımına engel olamaz ve ne yazık ki stresten dolayı kendilerini sürekli yemek yemeye bırakırlar. 

Kendinizi iyi hissettiren, stresi ve endişeyi unutturan, hücrelerinizi yenileyen ilaç niteliğindeki mucize besinler sizler için bu listede!

1) Balık

  • Stresi vücudunuzdan uzaklaştırmak için gerekli vitaminleri almanız önerilir.
  • Tüketeceğiniz besinlerde omega yağ asitlerinin olması bu konuda size yardımcı olacaktır.
  • Stresten arınmak ve kendinizi daha iyi hissetmek için balık eti tüketmeye özen gösteriniz.
  • Balık etinde yer alan omega 3 yağ asitleri sayesinde, sinir sistemi kontrol altına alınır ve kendinizi daha huzurlu hissedebilirsiniz.

2) Muz

  • Stresi yok etmek için potasyum açısından zengin beslenmeniz gerekiyor. Potasyum, 1 adet orta boy muzdan iyi şekilde alınıyor.
  • Stresli olduğunuzu düşündüğünüz bir anda muz tüketmeye dikkat ediniz. Dakikalar içinde vücudunuzda mutluluk hormonu salgılanacak ve stresi unutacaksınız.

3) Avokado

  • Vitamin değerleriniz düştüğünde stres ve kaygı hissedebilirsiniz. Bu durumu önlemek için folik asit bakımından zengin olan avokado tüketebilirsiniz.
  • Avokado, antioksidan bir meyve olduğu için ruhunuzdan ve bedeninizden stresi uzaklaştıracaktır.

4) Fındık

  • B vitaminleri açısından dolgun bir yemiş olan fındık, size en stresli anlarınızda yardım edecektir.
  • Beyin hücrelerini uyarıp kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayan fındık, serotonin hormonunun salgılanmasına yardım eder. Böylece fındık tükettiğiniz günlerde, endişe ve stres sizden uzak kalır.

5) Kuru Üzüm

  • Kuru üzüm antioksidan bir yiyecek olarak beslenme listenizde yerini alsın.
  • Çünkü bu besin sayesinde stresi ve hüznü bir kenara bırakacaksınız.
  • Acıktığınız anlarda ya da kahvaltıda kuru üzüm tüketmeye dikkat ediniz. Bu besin sayesinde sinir hücrelerinizin sağlığı korunur ve stresli anlardan uzak kalırsınız.

6) Bitter Çikolata

  • Canınız herhangi bir duruma sıkıldığında bitter çikolata tüketip en sağlıklı kararı vermeye çalışınız. Çünkü bitter çikolata, mutluluk hormonu salgılar ve daha mantıklı düşünmenizi destekler.
  • Vücudunuza zarar veren atıştırmalıkları tüketmek yerine, stresli durumlarda bitter çikolata tercih ederek ruhunuzu ve bedeninizi kaygıdan arındırmış olursunuz.

7) Yaban Mersini

  • C vitamini ve antioksidan maddeler bakımından zengin olan yaban mersini, stresli durumlarda tüketilmesi önerilen yiyeceklerden biridir.
  • Hem düşük kalorili hem de doyurucu olduğu için kilo aldırma özelliği de yoktur. Dikkatli beslendiğinizde ve yaban mersini tükettiğinizde en stresli dönemleri kilo kontrolü sağlayarak atlatabilirsiniz.

8) Süt

  • Gün içinde çok yorulduysanız ve kendinizi gergin hissediyorsanız; uykudan önce 1 bardak ılık süt içerek daha huzurlu uyuyabilirsiniz.
  • Arzuya göre ılık süt içine bal ya da tarçın ekleyebilirsiniz. Bu malzemelerle beraber tüketilen ılık süt, vücudun gevşemesini ve stresten arınmasını sağlayacaktır.

9) Kinoa

  • Sizi üzen durumlarla mücadele ederken yanlış beslenme tercihleri yapmayın. En gergin ve stresli anlarınızda düşük kalorili beslenmeye çalışın ve listenize kinoa da ekleyin.
  • Kinoa, hücreleri yeniler ve vücutta mutluluk hormonu salgılanmasına yardım eder. Böylece stres içindeyken hem sizi tok tutar hem de stresi yok eder.

10) Kabak Çekirdeği

  • B vitaminleri ve çinko mineralleri bakımından zengin bir besindir kabak çekirdeği. Stresle mücadele ederken, mantıklı ve sağlıklı kararlar almak isterken kabak çekirdeği tüketilmesi önerilir.
  • Beyin hücrelerini uyarır ve en iyi şekilde çalışmasına yardım eder. Ders ve sınav öncesinde, çok önemli toplantılardan önce kabak çekirdeği tüketerek modunuzu yüksek tutabilirsiniz.

11) Yumurta

  • Stresten uzak kalmak için beslenme uzmanları kahvaltı yapmanızı öneriyor. Kahvaltı tabağında mutlaka yer alması gereken yiyeceklerden biri de yumurta okuyor.
  • Yumurta protein ve omega kaynağı olduğu için; size gün içinde stresli anları yaşatmaz. Düzenli olarak yumurta tüketenlerin güne daha dinç ve mutlu başladığı ifade edilir.

12) Portakal

  • Stresten ve kaygıdan uzak kalmanın yollarından biri de; bol bol C vitamini almaktır. C vitamini kaynaklarından biri de kış mevsiminin simgelerinden portakaldır.
  • Her sabah taze sıkılmış portakal suyu içmek, gün içinde portakal yemek kendinizi daha iyi hissetmeniz konusunda yardım eder.
  • Doyarak ve keyif alarak beslenmek için portakalın yer aldığı beslenme listelerini uygulayabilirsiniz. Portakal sizi stresten uzak tutacaktır.



Yorumlar (0)
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 06 Aralık 2022
İmsak 06:36
Güneş 08:07
Öğle 13:00
İkindi 15:22
Akşam 17:43
Yatsı 19:09
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Fenerbahçe 13 29
2. Galatasaray 13 27
3. Adana Demirspor 13 24
4. Konyaspor 14 24
5. Başakşehir 13 24
6. Kayserispor 14 23
7. Trabzonspor 13 23
8. Beşiktaş 13 22
9. Alanyaspor 14 17
10. Gaziantep FK 13 16
11. Antalyaspor 12 16
12. Giresunspor 13 15
13. Kasımpaşa 13 15
14. Hatayspor 13 14
15. Karagümrük 13 13
16. Ankaragücü 13 13
17. Sivasspor 14 11
18. İstanbulspor 13 8
19. Ümraniye 13 7
Takımlar O P
1. Eyüpspor 16 37
2. Samsunspor 15 27
3. Rizespor 15 26
4. Pendikspor 15 26
5. Keçiörengücü 15 26
6. Bodrumspor 15 25
7. Boluspor 15 25
8. Manisa FK 15 24
9. Bandırmaspor 15 24
10. Sakaryaspor 16 22
11. Altay 15 21
12. Adanaspor 15 18
13. Göztepe 14 18
14. Tuzlaspor 15 16
15. Erzurumspor 15 14
16. Altınordu 15 12
17. Ö.K Yeni Malatya 15 11
18. Gençlerbirliği 15 7
19. Denizlispor 15 6
Takımlar O P
1. Arsenal 14 37
2. M.City 14 32
3. Newcastle 15 30
4. Tottenham 15 29
5. M. United 14 26
6. Liverpool 14 22
7. Brighton 14 21
8. Chelsea 14 21
9. Fulham 15 19
10. Brentford 15 19
11. Crystal Palace 14 19
12. Aston Villa 15 18
13. Leicester City 15 17
14. Bournemouth 15 16
15. Leeds United 14 15
16. West Ham United 15 14
17. Everton 15 14
18. Nottingham Forest 15 13
19. Southampton 15 12
20. Wolves 15 10
Takımlar O P
1. Barcelona 14 37
2. Real Madrid 14 35
3. Real Sociedad 14 26
4. Athletic Bilbao 14 24
5. Atletico Madrid 14 24
6. Real Betis 14 24
7. Osasuna 14 23
8. Rayo Vallecano 14 22
9. Villarreal 14 21
10. Valencia 14 19
11. Mallorca 14 19
12. Real Valladolid 14 17
13. Girona 14 16
14. Almeria 14 16
15. Getafe 14 14
16. Espanyol 14 12
17. Celta Vigo 14 12
18. Sevilla 14 11
19. Cadiz 14 11
20. Elche 14 4
GazetelerTümü