İşte Stresi Azaltmaya Yardımcı Besinler!

Çevremizde strese sebep olan birçok faktör var.Aslında tüketeceğimiz doğru besinlerle stres seviyemizi kontrol edebileceğimizi biliyor muydunuz? İşte stresi azaltmaya yardımcı besinler...

Faydalı Bilgiler 18.10.2022, 19:00 19.10.2022, 01:26
İşte Stresi Azaltmaya Yardımcı Besinler!

Yaşamın pek çok alanında, insanlar stresli dakikalar yaşayabilir. Oluşan stres sonucu bazen yanlış beslenme tercihleri yapılmaktadır. Bu yanlış seçimler sonucunda çoğu kişi kilo alımına engel olamaz ve ne yazık ki stresten dolayı kendilerini sürekli yemek yemeye bırakırlar. 

Kendinizi iyi hissettiren, stresi ve endişeyi unutturan, hücrelerinizi yenileyen ilaç niteliğindeki mucize besinler sizler için bu listede!

1) Balık

  • Stresi vücudunuzdan uzaklaştırmak için gerekli vitaminleri almanız önerilir.
  • Tüketeceğiniz besinlerde omega yağ asitlerinin olması bu konuda size yardımcı olacaktır.
  • Stresten arınmak ve kendinizi daha iyi hissetmek için balık eti tüketmeye özen gösteriniz.
  • Balık etinde yer alan omega 3 yağ asitleri sayesinde, sinir sistemi kontrol altına alınır ve kendinizi daha huzurlu hissedebilirsiniz.

2) Muz

  • Stresi yok etmek için potasyum açısından zengin beslenmeniz gerekiyor. Potasyum, 1 adet orta boy muzdan iyi şekilde alınıyor.
  • Stresli olduğunuzu düşündüğünüz bir anda muz tüketmeye dikkat ediniz. Dakikalar içinde vücudunuzda mutluluk hormonu salgılanacak ve stresi unutacaksınız.

3) Avokado

  • Vitamin değerleriniz düştüğünde stres ve kaygı hissedebilirsiniz. Bu durumu önlemek için folik asit bakımından zengin olan avokado tüketebilirsiniz.
  • Avokado, antioksidan bir meyve olduğu için ruhunuzdan ve bedeninizden stresi uzaklaştıracaktır.

4) Fındık

  • B vitaminleri açısından dolgun bir yemiş olan fındık, size en stresli anlarınızda yardım edecektir.
  • Beyin hücrelerini uyarıp kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayan fındık, serotonin hormonunun salgılanmasına yardım eder. Böylece fındık tükettiğiniz günlerde, endişe ve stres sizden uzak kalır.

5) Kuru Üzüm

  • Kuru üzüm antioksidan bir yiyecek olarak beslenme listenizde yerini alsın.
  • Çünkü bu besin sayesinde stresi ve hüznü bir kenara bırakacaksınız.
  • Acıktığınız anlarda ya da kahvaltıda kuru üzüm tüketmeye dikkat ediniz. Bu besin sayesinde sinir hücrelerinizin sağlığı korunur ve stresli anlardan uzak kalırsınız.

6) Bitter Çikolata

  • Canınız herhangi bir duruma sıkıldığında bitter çikolata tüketip en sağlıklı kararı vermeye çalışınız. Çünkü bitter çikolata, mutluluk hormonu salgılar ve daha mantıklı düşünmenizi destekler.
  • Vücudunuza zarar veren atıştırmalıkları tüketmek yerine, stresli durumlarda bitter çikolata tercih ederek ruhunuzu ve bedeninizi kaygıdan arındırmış olursunuz.

7) Yaban Mersini

  • C vitamini ve antioksidan maddeler bakımından zengin olan yaban mersini, stresli durumlarda tüketilmesi önerilen yiyeceklerden biridir.
  • Hem düşük kalorili hem de doyurucu olduğu için kilo aldırma özelliği de yoktur. Dikkatli beslendiğinizde ve yaban mersini tükettiğinizde en stresli dönemleri kilo kontrolü sağlayarak atlatabilirsiniz.

8) Süt

  • Gün içinde çok yorulduysanız ve kendinizi gergin hissediyorsanız; uykudan önce 1 bardak ılık süt içerek daha huzurlu uyuyabilirsiniz.
  • Arzuya göre ılık süt içine bal ya da tarçın ekleyebilirsiniz. Bu malzemelerle beraber tüketilen ılık süt, vücudun gevşemesini ve stresten arınmasını sağlayacaktır.

9) Kinoa

  • Sizi üzen durumlarla mücadele ederken yanlış beslenme tercihleri yapmayın. En gergin ve stresli anlarınızda düşük kalorili beslenmeye çalışın ve listenize kinoa da ekleyin.
  • Kinoa, hücreleri yeniler ve vücutta mutluluk hormonu salgılanmasına yardım eder. Böylece stres içindeyken hem sizi tok tutar hem de stresi yok eder.

10) Kabak Çekirdeği

  • B vitaminleri ve çinko mineralleri bakımından zengin bir besindir kabak çekirdeği. Stresle mücadele ederken, mantıklı ve sağlıklı kararlar almak isterken kabak çekirdeği tüketilmesi önerilir.
  • Beyin hücrelerini uyarır ve en iyi şekilde çalışmasına yardım eder. Ders ve sınav öncesinde, çok önemli toplantılardan önce kabak çekirdeği tüketerek modunuzu yüksek tutabilirsiniz.

11) Yumurta

  • Stresten uzak kalmak için beslenme uzmanları kahvaltı yapmanızı öneriyor. Kahvaltı tabağında mutlaka yer alması gereken yiyeceklerden biri de yumurta okuyor.
  • Yumurta protein ve omega kaynağı olduğu için; size gün içinde stresli anları yaşatmaz. Düzenli olarak yumurta tüketenlerin güne daha dinç ve mutlu başladığı ifade edilir.

12) Portakal

  • Stresten ve kaygıdan uzak kalmanın yollarından biri de; bol bol C vitamini almaktır. C vitamini kaynaklarından biri de kış mevsiminin simgelerinden portakaldır.
  • Her sabah taze sıkılmış portakal suyu içmek, gün içinde portakal yemek kendinizi daha iyi hissetmeniz konusunda yardım eder.
  • Doyarak ve keyif alarak beslenmek için portakalın yer aldığı beslenme listelerini uygulayabilirsiniz. Portakal sizi stresten uzak tutacaktır.



Yorumlar (0)
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 30 Mart 2023
İmsak 05:18
Güneş 06:45
Öğle 13:14
İkindi 16:45
Akşam 19:33
Yatsı 20:54
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 25 60
2. Fenerbahçe 24 54
3. Beşiktaş 25 49
4. A.Demirspor 25 45
5. Trabzonspor 25 44
6. Başakşehir 24 41
7. Kayserispor 25 38
8. Konyaspor 25 34
9. Karagümrük 24 31
10. Antalyaspor 25 28
11. Alanyaspor 25 28
12. Sivasspor 25 27
13. Kasımpaşa 25 26
14. Gaziantep FK 25 25
15. Ankaragücü 24 25
16. İstanbulspor 24 24
17. Giresunspor 24 23
18. Hatayspor 24 23
19. Ümraniye 25 22
Takımlar O P
1. Samsunspor 28 60
2. Eyüpspor 28 53
3. Rizespor 27 52
4. Sakaryaspor 28 52
5. Pendikspor 27 50
6. Keçiörengücü 28 47
7. Bodrumspor 28 45
8. Manisa FK 27 42
9. Göztepe 27 41
10. Boluspor 27 41
11. Bandırmaspor 27 40
12. Altay 28 28
13. Tuzlaspor 27 28
14. Erzurumspor 27 25
15. Adanaspor 28 25
16. Altınordu 27 23
17. Gençlerbirliği 27 21
18. Denizlispor 28 17
19. Yeni Malatyaspor 28 16
Takımlar O P
1. Arsenal 28 69
2. M.City 27 61
3. M. United 26 50
4. Tottenham 28 49
5. Newcastle 26 47
6. Liverpool 26 42
7. Brighton 25 42
8. Brentford 27 42
9. Fulham 27 39
10. Chelsea 27 38
11. Aston Villa 27 38
12. Crystal Palace 28 27
13. Wolves 28 27
14. Leeds United 27 26
15. Everton 28 26
16. Nottingham Forest 27 26
17. Leicester City 27 25
18. West Ham United 26 24
19. Bournemouth 27 24
20. Southampton 28 23
Takımlar O P
1. Barcelona 26 68
2. Real Madrid 26 56
3. Atletico Madrid 26 51
4. Real Sociedad 26 48
5. Real Betis 26 45
6. Villarreal 26 41
7. Athletic Bilbao 26 36
8. Rayo Vallecano 26 36
9. Osasuna 26 34
10. Celta Vigo 26 34
11. Mallorca 26 32
12. Girona 26 31
13. Getafe 26 29
14. Sevilla 26 28
15. Cadiz 26 28
16. Real Valladolid 26 28
17. Espanyol 26 27
18. Valencia 26 26
19. Almeria 26 26
20. Elche 26 13