Farkındalık Meditasyonu İle Sezgilerinizi Arttırın

Bu yöntem sezgilerinizi ve 6. hissinizi de geliştirecektir. Bu yöntemle farkındalığınız ve duyusal hissedişiniz yükselecektir. Daha fazla farkındalık yaşamak için bu meditasyon yöntemini mutlaka hayatınıza dahil edin.

Faydalı Bilgiler 07.02.2017, 12:48 07.02.2017, 17:33
Farkındalık Meditasyonu İle Sezgilerinizi Arttırın

Yöntem 5 adımdan oluşmaktadır.
Öncelikle bir odada yalnız oturun ve 10 dakika boyunca nefes alışverişinizi izleyin. Daha sonra sırasıyla adımları takip edin. Yanınıza bir adet meyve almayı unutmayın.

1. Adım (Görme)
Çevrenizi dikkatlice izleyin ve hiç bir yorum yapmayın. Eşyaları detaylıca inceleyin. Zihniniz ilk başta buna izin vermeyebilir ama hergün yapmaya başladığınızda huzurlu hissedeceksiniz.

2. Adım (Duyma)
Şimdi çevrenizdeki tüm sesleri dikkatlice dinleyin. Dışarıdan gelen sesleri ve içerideki sesleri tek tek ayırın ve farkında olun. Gözlerinizi kapatmak daha kolaylaştıracaksa kapatabilirsiniz.

3. Adım (Koku)
Burnunuzdaki koku reseptörlerine konsantre olun. Çevrenizdeki kokuları dikkatlice ayırın. Bunu yaparken odanızda dolaşabilirsiniz. Tüm kokuları dikkatlice ayırmaya çalışın.

4. Adım (Dokunma)
Elinizi çevrenizdeki objelere farkındalık ile gezdirin. Tüm dokuları hissedin ve dokuların size hissettirdiği duyguya yoğunlaşın. Faydalı olacağını düşünüyorsanız gözlerinizi kapatın.

5. Adım (Tat)
Yanınızda meyve veya yemek istediğiniz herhangi bir şeyi yavaşça çiğneyin ve tadı tam olarak almaya çalışın. Bir elma diyelim, ağzınızda bıraktığı tadı tam olarak hissedin. Gözlerinizi kapatıp farkındalığınızı arttırabilirsiniz. Unutmayın tat duyusu sadece dilimizdeki reseptörler değildir. Ayrıca burnumuzda bu konuda devrededir. Onun için burnunuzla elmanın kokusuna tam olarak odaklanın.

Bu egzersizler duyusal farkındalığınızı en yüksek noktaya çıkartabilir. Unutmayın 6. his bu diğer 5 duyu organıyla bağlantılıdır. Özellikle koku duyumuzla 6. hissimizin bir bağlantısı olduğu söylenmektedir.bu meditasyon tekniğini uygulamaya başladığınızda hayatınızda güçlü değişiklikler göreceksiniz. 



Yorumlar (0)
21
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 14 Mayıs 2021
İmsak 03:54
Güneş 05:40
Öğle 13:05
İkindi 17:00
Akşam 20:21
Yatsı 21:59
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 39 81
2. Galatasaray 39 81
3. Fenerbahçe 39 79
4. Trabzonspor 39 68
5. Sivasspor 39 62
6. Hatayspor 39 61
7. Alanyaspor 39 57
8. Karagümrük 39 57
9. Gaziantep FK 39 55
10. Göztepe 39 51
11. Konyaspor 39 49
12. Rizespor 39 48
13. Kasımpaşa 39 46
14. Malatyaspor 39 45
15. Başakşehir 39 45
16. Antalyaspor 39 43
17. Kayserispor 39 41
18. Erzurumspor 40 40
19. Ankaragücü 39 38
20. Gençlerbirliği 39 38
21. Denizlispor 39 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 35 80
2. M. United 36 70
3. Leicester City 36 66
4. Chelsea 36 64
5. Liverpool 35 60
6. West Ham 35 58
7. Tottenham 35 56
8. Everton 35 56
9. Arsenal 36 55
10. Leeds United 35 50
11. Aston Villa 35 49
12. Wolverhampton 35 45
13. Crystal Palace 35 41
14. Southampton 35 40
15. Burnley 35 39
16. Newcastle 35 39
17. Brighton 35 37
18. Fulham 35 27
19. West Bromwich 35 26
20. Sheffield United 35 17
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 36 80
2. Real Madrid 36 78
3. Barcelona 36 76
4. Sevilla 36 74
5. Real Sociedad 36 56
6. Real Betis 36 55
7. Villarreal 36 55
8. Celta de Vigo 36 50
9. Athletic Bilbao 36 46
10. Granada 36 45
11. Osasuna 36 44
12. Cádiz 36 43
13. Levante 36 40
14. Valencia 36 39
15. Deportivo Alaves 36 35
16. Getafe 36 34
17. Huesca 36 33
18. Real Valladolid 36 31
19. Elche 36 30
20. Eibar 36 30