Duygu ve Düşüncelerimizi Nasıl Yönetiriz ?

Duygularını kontrol etmekte zorlanan her insan hızlı hareket etmeye çalışır. Hızlı hareket ettikçe duygularına yenik düşer çünkü onları yönetmeyi ve kontrol etmeyi başaramaz. Yüzmek için denize girmiş bir insanı hayal edelim. Bu insan suyun üzerinde kalmak için kontrollü hareket etmelidir. Ne kadar panik yaparsa batma ve boğulma şansı bir o kadar yüksektir. Ufka doğru baktığında yüzüne doğru gelen dalgaların her biri onu rahatsız eder. Onlara karşı nasıl hareket etmesi gerektiğini bilmiyorsa dalgaların etkisiyle kontrolünü kaybetme şansı da vardır.

Faydalı Bilgiler 24.10.2016, 11:42 Nurselin Kaba
Duygu ve Düşüncelerimizi Nasıl Yönetiriz ?

Duygular denizdeki dalgalara benzerler. Dalgalar nasıl sürekli olarak kıyıya doğru geliyorsa, yaşadığı olaylar sonucunda ortaya çıkan duygular da insanın üzerine aynı şekilde gelecektir. Önemli olan bu duyguları karşılamaya hazırlıklı olmak ve onlarla mücadele edebilmeyi öğrenmektir.

Duygularımı nasıl yönetebilirim diye düşünmek iyi bir başlangıçtır. İnsanın bu soruyu sorduktan sonra neler yapabileceğini öğrenmesi ise bir gerekliliktir. Bunları öğrenemediği sürece bir insan duygularına yenik düşmeyi sürdürecek ve onların içerisinde boğulmaya devam edecektir.

1. Duyguları Tanımalıyız
Her ne işle meşgul olacak olursak olalım bir temelimiz olmadığında o işi yapmakta zorlanırız. Bu doğru değil mi? Öyleyse duygularımızı yönetmek için öncelikle onları tanıyarak temelimizi oluşturmamız gerekir. Duyguları tanımanın en kolay yolu bu konuda bilgi sahibi olmaktır. Bunun için ise iki farklı yol izleyebiliriz.

Birincisi bu konuda uzman olmuş bir kişiden bilgi almaya çalışabiliriz. Bu kişi ihtiyacımız bilgiyi bize sunabilecek nitelikte olmalıdır. Duyguları tanımamız ve hayatımızda karşılaştığımız hisleri anlayabilmemiz için tecrübeli kişilerin bilgi birikimlerinden faydalanmayı düşünebiliriz.

İkincisi ise en çok tercih edilen yoldur. Duyguları anlatan, onlar hakkında bilgiler veren ve hayatımızda karşılaşmamız mümkün olan duygularla ilgili kapsamlı analizler içeren kitaplar okumayı düşünebiliriz. Kişisel gelişim kitapları bu konuda bize yardımcı olabilir. Önemli olan hangi kitabı okuyacağımızı iyi bilmek ve yola çıkış hedefimizi unutmamaktır.

2. Harekete Geçmeliyiz

Duyguları tanımak onlarla mücadele etmemiz için yeterli değildir. Duyguları yönetebilmek bir kabiliyettir. Bu kabiliyete sahip olabilmek istiyorsak harekete geçmemiz gerekir.

Hayatımızda karşılaştığımız duygular çok çeşitli olabilir. Bu çeşitliliğe zaman içerisinde alışırız. Her duygu türüyle bir kez karşılaşmak onu tanımamızı sağlar. Aynı duygu türüyle birkaç kez daha karşılaşırsak ona karşı nasıl mücadele edebileceğimizi öğreniriz. Açığa çıkan duyguların ne gibi sonuçlar ortaya çıkaracağını zaman içerisinde daha iyi anlayabilir ve onları iyi ya da kötü olarak ayırt edebiliriz.

Duyguları iyi veya kötü olarak tanımlamak başlangıçta iyidir. Ancak zaman geçtikçe iyi veya kötü kavramından uzaklaşıp duyguları olağan haliyle tanımlamayı başarmamız gerekir. Yaşadığımız duygu mutluluk ise ona iyi dememeli, mutluluk demeliyiz.

Duyguları tanımlamak ve onlara isimler vermek onlara karşı hareket etme konusunda tecrübe edinmemizi sağlar. Bazı durumlarda benzer duygu farklı kaynaklardan açığa çıkabilmektedir. Bu tip durumlara karşı hazırlıklı olmak için duyguların oluştuğu çevreyi de tanımamız gerekir.

3. Duygu Kaynağını Anlamalıyız
Duygular yoktan var olmazlar. Mutlaka duyguları tetikleyen bir takım unsurlar vardır. Bu unsurlar çevremizde yaşanan olaylar olacağı gibi kafamızın içerisinde yaşanan olaylar da olabilir. Ortaya çıkan duyguların bir kaynağı vardır. Duyguların nereden geldiğini öğrenmemiz gerekir.

Üzüntü bir şeyler kaybettiğimizde veya çevremizde bir şeyler eksildiğinde ortaya çıkan bir duygudur.
Kızgınlık bir haksızlığa uğradığımızda veya önümüze bir takım engeller çıktığında ortaya çıkan bir duygudur.
Korku tehlike hissettiğimizde veya bir şeylerle mücadele edemeyeceğimizi düşündüğümüz anlarda ortaya çıkan bir duygudur.
Övünç bir şeyleri başardığımız zaman ortaya çıkan bir duygudur.
Mutluluk bir şeyler yolunda gittiğinde hissettiğimiz bir duygudur. Mutsuzluk da bunun tam tersidir; bir şeyler yolunda gitmiyorsa hissettiğimiz duygudur.
Duyguları bu şekilde ayırt edebiliriz. Bunları hissettiğimiz zaman bazı soruları kendimize yöneltmemiz gerekir. Bu duyguyu hissetmeme neden olan unsur nedir? Kısa süre önce hayatımda ne gibi bir olay yaşandı ve ben bu duyguyu hissetmeye başladım? Bu soruları sormaya başladığımız zaman duygu kaynağını belirleyebilir ve onu anlamayı başarabiliriz.

4. Duygularla Arkadaş Olmalıyız
Duygular son bulmaz. Sürekli olarak ortaya çıkmaya devam ederler. Hiçbir şey yapmasak bile bir takım duygularla karşılaşabiliriz. Bunun bilincinde olmak işimizi kolaylaştırır çünkü onlarla mücadele etmemeyi zor olsa bile öğreniriz.

Duygular kaynağı değişiklik gösterse bile ortaya çıkmaya devam edecektir. Onlarla mücadeleye kalkışabiliriz ama onları yenemediğimiz zaman güçlenerek bizlere etki etmeyi sürdürürler. Bu bizim için yaşanabilecek en kötü durumdur. Bir duygu bizi gereğinden fazla etki altında tutmayı başarırsa sonucunda depresyona doğru yönelebiliriz.

Bu durumda atabileceğimiz en anlamlı adım duygularla mücadele etmemeye aksine onlarla arkadaş olmaya çalışmaktır. Duygularla yaşamayı başarabildiğimiz zaman onların etkisinde kalmadan hayatımızı sürdürebilmemiz çok daha mümkündür.

5. Duygularımızı Kullanmalıyız
Duygular hayatımızı yönlendirmemize izin veren unsurlardır. Karşılaştığımız her sorunla mücadele edebilmek için duygularımızın bize kazandırdığı tecrübelerden faydalanırız.

Kızgın olduğumuz zaman enerjimiz daha yüksek olur. Bir işi yapmak istediğimiz anda kızgın olursak o işi tamamlamak için daha hızlı hareket edebiliriz. Motivasyonumuzu yüksek tutabiliriz ve yüksek tuttuğumuz bu motivasyonun sonucunda bir şeyleri yerine getirebilmeyi başarabiliriz.

Elbette kızgın olduğumuz zaman bazı şeyleri yanlış yapabilme olasılığımız vardır. Ancak kızgınlık halinde neler yapabileceğimizi iyi biliyorsak bu duygudan verimli bir biçimde yararlanabilir ve onu başarıya yönetebiliriz.

Benzer ifadeleri mutluluk, övünç, gurur, korku, endişe ve tedirginlik gibi farklı duygular için dile getirebiliriz. Her duygu bize farklı nitelikler kazandırır. Bu niteliklerin yardımıyla karşılaştığımız zorluklarla mücadele edebilmek için çeşitli avantajlara sahip olabiliriz.

Duyguları yönetebilmek veya duyguları kontrol edebilmek beceri gerektirir. Bu beceriye sahip olduğumuz zaman belki hayat boyu bize en çok faydayı sağlayacak kabiliyete sahip olmuş oluruz. Duygularımızı yönetmeyi başararak karşılaştığımız problemlere daha yaratıcı çözümler oluşturabiliriz. Mücadele etmeyi sürdürme veya mücadele etmeyi bırakma konusunda kendimizi ikna edebilecek daha güçlü nedenlere sahip olabiliriz.

Düşünmemiz gereken “Duygular sorunlarımızı çözmemizde bize yardımcı olabilecek mi?” sorusudur. Bu soruya olumlu cevap verebilmeyi istiyorsak duygularımızı nasıl yönetebileceğimizi bilmemiz gerekir. Bir şeyleri öğrenmenin zaman alacağını unutmamalıyız. Duygular hakkında bilgi sahibi olabilmek için daha fazla kitap okumalıyız. Daha fazla tecrübe edinmeye çalışmalıyız. Duygularımızı kontrol etmeyi başarsak bile öğrenmeye ve kendinizi geliştirmeye devam etmeliyiz.



Yorumlar (0)
15
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 28 Mart 2024
İmsak 05:20
Güneş 06:47
Öğle 13:14
İkindi 16:45
Akşam 19:31
Yatsı 20:52
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 30 81
2. Fenerbahçe 30 79
3. Trabzonspor 30 49
4. Beşiktaş 30 46
5. Kasımpasa 30 43
6. Başakşehir 30 42
7. Rizespor 30 42
8. Antalyaspor 30 41
9. A.Demirspor 30 39
10. Alanyaspor 30 39
11. Sivasspor 30 38
12. Samsunspor 30 36
13. Kayserispor 30 36
14. Ankaragücü 30 33
15. Hatayspor 30 33
16. Konyaspor 30 33
17. Gaziantep FK 30 31
18. Karagümrük 30 30
19. Pendikspor 30 29
20. İstanbulspor 30 13
Takımlar O P
1. Eyüpspor 27 64
2. Göztepe 27 56
3. Sakaryaspor 27 47
4. Ahlatçı Çorum FK 27 45
5. Kocaelispor 27 45
6. Bodrumspor 27 44
7. Boluspor 27 43
8. Bandırmaspor 27 41
9. Gençlerbirliği 27 40
10. Erzurumspor 27 37
11. Ümraniye 27 33
12. Keçiörengücü 27 32
13. Manisa FK 27 31
14. Şanlıurfaspor 27 27
15. Tuzlaspor 27 27
16. Adanaspor 27 27
17. Altay 27 15
18. Giresunspor 27 7
Takımlar O P
1. Arsenal 28 64
2. Liverpool 28 64
3. M.City 28 63
4. Aston Villa 29 56
5. Tottenham 28 53
6. M. United 28 47
7. West Ham United 29 44
8. Brighton 28 42
9. Wolves 28 41
10. Newcastle 28 40
11. Chelsea 27 39
12. Fulham 29 38
13. Bournemouth 28 35
14. Crystal Palace 28 29
15. Brentford 29 26
16. Everton 28 25
17. Luton Town 29 22
18. Nottingham Forest 29 21
19. Burnley 29 17
20. Sheffield United 28 14
Takımlar O P
1. Real Madrid 29 72
2. Barcelona 29 64
3. Girona 29 62
4. Athletic Bilbao 29 56
5. Atletico Madrid 29 55
6. Real Sociedad 29 46
7. Real Betis 29 42
8. Valencia 28 40
9. Villarreal 29 38
10. Getafe 29 38
11. Las Palmas 29 37
12. Osasuna 29 36
13. Deportivo Alaves 29 32
14. Mallorca 29 30
15. Rayo Vallecano 29 29
16. Sevilla 29 28
17. Celta Vigo 29 27
18. Cadiz 29 22
19. Granada 28 14
20. Almeria 29 13