Alkol Bağımlılığından Kurtaracak Detoks !

Alkol problemi yaşanların çeşitli yardımlarla bu problemlerinden kurtulmaları çok önemlidir. Bunun için alkol detoksu yapanlara yardımcı yan besinleri sizin için derledik...

Faydalı Bilgiler 22.12.2016, 11:34 22.12.2016, 11:35 Mehmet Berke
Alkol Bağımlılığından Kurtaracak Detoks !

Alkol problemi olan kişilerin destek gruplarından yardım almaları çok önemli ve faydalıdır. Bunun yanında doğru gıdaların tüketilmesi de iyileşme sürecinde oldukça yararlı olabilir. Alkolü bırakan kişiler, toksik maddelerin vücutlarından eksik olması sebebiyle rahatsız edici yoksunluk belirtileri yaşayabilmektedirler. Besleyici gıdalar ise sağlık durumlarını iyileştirebilir ve çok alkol tüketiminin vücuda kaybettirdiği besin gıdalarının tekrar alınmasını sağlayabilir.

Alkol detoksuna yardımcı gıda gruplarından ilki düşük yağlı proteinlerdir. Genel olarak düşük yağlı bir beslenme alkol problemi olan kişilerin iyileşme ve detoks süreçlerine katkıda bulunur. Başlarda hastaların iştahı normalden daha kapalı olabilmektedir ancak normal beslenme düzenine dönüldüğünde hastalar çok fazla yiyebilirler.

Düşük yağlı gıdalar kişilerin daha iyi hissetmelerini sağlar ve ruh halini iyileştirdiklerinden alkol probleminin geri gelmemesine yardımcı olabilirler. Yağsız kırmızı et, derisiz beyaz et ve balık tüketimi yağ alımını azaltacaktır. Az yağlı veya yağsız süt ürünleri, tam yağlı süt ürünlerinin yerini kolaylıkla alabilirler. Proteinin kararında tüketimi alkol problemi olan kişilerin beslenmesinde yararlı olacaksa da, çok fazla protein alınımın böbrekleri yorabileceği unutulmamadır.

Tam tahıllı gıdalarda, alkol problemi olan kişilerin iyileşmesine yardımcı olacak kompleks karbonhidratlar bulunur. Bu gıdalar beyne, vücuda ve sinir sistemine enerji sağlarlar. Alkol detoksuna yardımcı olan tam tahıllı gıdalara örnek olarak tam tahıllı kahvaltılık gevrekler, tam tahıllı ekmek ve makarna, yulaf ezmesi, yulaf kepeği, esmer pirinç, arpa verilebilir. Tam tahılları, beyaz ekmek ve un gibi işlenmiş tahıllara tercih etmek düşük yağlı beslenmeye yardımcı olur. Lif içeriği yüksek gıdalar aynı zamanda kolaylıkla sindirilirler ve tokluk hissi sağlarlar.

Meyve ve sebzeler de sindirim sağlığını destekleyen yüksek lif içeriğine sahiptirler. Elma, armut, çilek, portakal, incir ve kuru üzüm lif içeriği yüksek meyvelerden, patates, tatlı patates, havuç, turp, bezelye ve pancar ise lif ve karbonhidrat içeriği yüksek sebzelerdendir. Alkol problemi olan kişilerin iyileşme sürecinde tatlı yeme istekleri yüksek olabilir ve alkolü bırakmışken, tatlıyı engelsizce yemeye meyledebilirler. Kilo alımının da alkolizm gibi kötü sonuçları olabileceğinden, daha düşük kalorili olan meyveler tatlı olarak tercih edilmelidir.

Su ve diğer sıvılar alkol detoksuna yardımcı olur çünkü alkolün vücuda kaybettirdiği sıvıların tekrar kazanılmasını sağlarlar. Meyve suları ve yağsız ya da az yağlı süt tüketimi detoks sürecinde faydalıdır. Alkol problemi olan kişileirn kafeinli içecekleri çok tüketmemeleri önerilir çünkü gereğinden fazla kafein alınmasının yaratacağı gerginlik ve uykusuzluğu yaşamaları ruh hallerine iyi gelmeyebilir.



#kırmızı et #alkol #yulaf #detoks #alkol bağımlılığı #yağlı gıda
Yorumlar (0)
15
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 28 Nisan 2024
İmsak 04:21
Güneş 05:59
Öğle 13:07
İkindi 16:56
Akşam 20:04
Yatsı 21:35
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 34 93
2. Fenerbahçe 34 89
3. Trabzonspor 34 58
4. Başakşehir 34 52
5. Beşiktaş 34 51
6. Kasımpasa 34 49
7. Rizespor 34 49
8. Alanyaspor 34 48
9. Sivasspor 34 48
10. Antalyaspor 33 45
11. A.Demirspor 34 41
12. Kayserispor 34 40
13. Samsunspor 34 39
14. Ankaragücü 34 38
15. Konyaspor 34 36
16. Gaziantep FK 34 34
17. Hatayspor 34 33
18. Karagümrük 33 33
19. Pendikspor 34 30
20. İstanbulspor 34 16
Takımlar O P
1. Eyüpspor 32 72
2. Göztepe 32 66
3. Sakaryaspor 32 57
4. Kocaelispor 32 55
5. Ahlatçı Çorum FK 32 55
6. Bodrumspor 32 53
7. Boluspor 32 50
8. Bandırmaspor 32 47
9. Gençlerbirliği 32 47
10. Erzurumspor 32 44
11. Keçiörengücü 32 39
12. Manisa FK 32 37
13. Ümraniye 32 37
14. Şanlıurfaspor 32 34
15. Tuzlaspor 32 34
16. Adanaspor 32 33
17. Altay 32 15
18. Giresunspor 32 7
Takımlar O P
1. Arsenal 35 80
2. M.City 34 79
3. Liverpool 35 75
4. Aston Villa 35 67
5. Tottenham 33 60
6. M. United 34 54
7. Newcastle 34 53
8. West Ham United 35 49
9. Chelsea 33 48
10. Bournemouth 35 48
11. Wolves 35 46
12. Brighton 34 44
13. Fulham 35 43
14. Crystal Palace 35 40
15. Everton 35 36
16. Brentford 35 35
17. Nottingham Forest 35 26
18. Luton Town 35 25
19. Burnley 35 24
20. Sheffield United 35 16
Takımlar O P
1. Real Madrid 33 84
2. Girona 33 71
3. Barcelona 32 70
4. Atletico Madrid 33 64
5. Athletic Bilbao 33 58
6. Real Sociedad 33 51
7. Real Betis 33 51
8. Valencia 32 47
9. Villarreal 33 45
10. Getafe 33 43
11. Osasuna 33 39
12. Deportivo Alaves 33 38
13. Sevilla 33 37
14. Las Palmas 33 37
15. Rayo Vallecano 33 34
16. Mallorca 33 32
17. Celta Vigo 33 31
18. Cadiz 33 26
19. Granada 33 21
20. Almeria 33 14