Her gün, boş zamanda, yapılan 1 saatlik yürüyüş veya aynı süre yapılan hafif egzersiz, insanın ömrünü 4,5 yıl uzatıyor. PLoS One dergisinde yayınlanan makaleye göre bu kural, fazla kilolu veya şişman olanlar için de geçerli.
Ölenler arasında, düzenli olarak hafta sonları ve boş zamanında egzersiz yapan insanların önemli ölçüde daha az olduğu tespit edildi. Bilim adamlarına göre ABD Sağlık Bakanlığı ve sosyal kurumlar tarafından önerilen fiziksel aktivitenin haftalık normuna (2,5 saat) dikkat eden Amerikalılar, ortalama 3,4 yıl daha uzun yaşıyor.