SU-İÇMEK
Yemek yerken, su içmeyin. Yemeklerden yarım saat önce bırakın ve 1 saat sonra tekrar başlayın.
Her gün 3 poşet karbonat, 1 çay kaşığı Himalaya Tuzunu eritip için. Her bir poşet karbonat (5gram) bir bardağa, bir çay kaşığı tuzu da başka bir bardağa koyup, içebilirsiniz.
Siyah çay, kahve, kola, alkol, gazlı içecekler, hazır kutu meyve suyu içmeyin. Bu çok önemli! Bunun yerine bol bol sebze suları için. İçecek ve salata tariflerine göz atabilirsiniz.
En büyük öğününüzü sabah 11.00 ile öğleden sonra 16:00 arası yemelisiniz.
Güneş batınca çorba dışında bir şey yemeyin. Sebze çorbası ve mercimek çorbası tercih edebilirsiniz.
Et, süt, peynir, yoğurt, yumurta ve tavuk tüketmeyin.
11.00 – 16.00 dışındaki saatlerde ekmek yemeyin. Bu saatlerde de muhakkak kızartılmış ve beyaz ekmek dışındakileri tercih edin.
Her gün açık havada en az 30 dakika yürüyün.
Paketlenmiş ürünler almayın, tercihiniz doğal gıdalar, bol sebze, makul miktarda meyve, kuruyemiş, zeytinyağı olsun..
Sigara içmeyin.
Çok mecbur kalmadıkça ilaç kullanmayın.
Uyku düzeninize özen gösterin.