NOT 2: Diyeti uygularken aynı zamanda bol bol su tüketmeyi de ihmal etmeyiniz. Günlük 2,5 litre su içiniz.
NOT 3: Diyet yaparken sizi çok fazla zorlamayacak egzersizler de yaparak metabolizma hızınızı arttırarak yağ yakmanıza yardımcı olabilirsiniz.
NOT 4: Diyeti uygularken takviye B ve C vitamini almanız önerilmektedir.
Bir Haftada 4,5 Kilo Diyeti
Diyetin 1. Günü
Bu diyetimizin ilk günü meyve tüketerek geçireceğiz. Tek bir unsurumuz var. Muz hariç istediğiniz meyveyi tüketebilirsiniz.
Diyetin 2. Günü
4,5 kilo verdiren diyetin 2. gününe sebze günü diyebiliriz. Tüketebildiğiniz kadar çiğ veya pişmiş sebze tüketebilirsiniz. Tüketmekten kaçınmanız gereken sebzeler ise mısır, fasulye gibi katı sebzeler. Güzel bir öneri olarak ise 1 yemek kaşığı doğal tereyağı ile hazırlanmış 1 tane fırınlanmış patates yiyebilirsiniz.
Diyetin 3. Günü
3. gün ilk gün ve 2. günki önerilerimizi dikkate alarak meyve ve sebze tüketebilirsiniz. Fakat bugün patates yemek yasak.
Diyetin 4. Günü
Bugünü ise muz ve süt içerek geçireceğiz. Yaklaşık 8 adet muz yiyebilir, 8 bardak ise süt içebilirsiniz. Süt yerine yoğurt da tercih edebilirsiniz.
Diyetin 5. Günü
Tavuk ve domates günü ile mideniz şenlenecek. Tüm gün hindi eti veya tavuk eti ile beraber domates tüketeceksiniz.
Diyetin 6. Günü
Bugün istediğiniz kadar sebze ve tavuk yiyebilirsiniz. Patates yemekten kaçınıyoruz.
Diyetin 7. Günü
1 haftalık diyet programının sonun gelmiş bulunmaktayız. Son günü büyülü çorba olarak adlandırılan, aşağıda tarifini verdiğimiz çorba ile sonlandırıyoruz.
Büyülü Çorba Tarifi
Büyülü Çorba için Gerekli Malzemeler:
4-5 adet taze soğan
2 parça lahana
2 adet yeşil biber
4 kase doğranmış domates
10 tane doğranmış kereviz sapı
Hazırlanışı;
Yukarıda verilen malzemeleri güzelce doğruyoruz. Tenceremize doğradığımız sebzelerimizi ekleyip karıştırıyoruz.
Sebzelerimizin üzerlerini geçecek kadar su ekleyip 10 dakika boyunca kaynatıyoruz. Sonra ocağın altını kısıp sebzelerimiz yumuşayana kadar pişirmeye devam ediyoruz.
Son günümüzde ise bu çorbamızı tüketerek geçiriyoruz.