Tembellikten Kurtulmak İçin 5 Yol

Çok değerli çalışma zamanınız erteleyerek boşa mı geçiyor? Ertelediğiniz için bir türlü daha sağlıklı bir yaşam tarzına geçemiyor musunuz?

Yaşam 03.07.2019, 15:10 16.05.2020, 14:31
Tembellikten Kurtulmak İçin 5 Yol

Hepimizin tembel, üretken olmayan anları var. Evet öyle bir an geliyor ki, hiç bir şey yapasımız gelmiyor. Problemse bu tembel anlar çok sık olmaya ve hayatımızın ilerleyişini durdurmaya başladığında ortaya çıkıyor. Tembellik kronik bir hastalık haline geliyor.

Peki, bu sorunun üstesinden nasıl gelebiliriz? İşte size tembelliği durdurmanın, ertelemeyi yenmenin ve çok daha fazlasını yapmanın 5 yolu.

Tembelliğinizin Arkasındaki Gerçek Nedeni Ortaya Çıkarın
Tembelliği nasıl durdururum?”un cevabı arkasında yatan sebepleri araştırmakla başlar. “Erteleme” gibi tembellik de derin psikolojik duygularla oluşabilir: sıkışıp kalma hissi, başarısızlık korkusu ya da basitçe içinden gelmeme. Bütün görevler ya da aktiviteler heyecanlı ya da eğlenceli değil.

Karmaşık, zaman alıcı ve sıkıcı işlerle sık sık karşı karşıya kalabiliriz. Psikolojik olarak bunlara direnç göstermemiz kesinlikle normal. Ama bu direncin sebeplerini bilmek faydalı olacaktır. Çünkü bu sayede onlarla baş etmenin en iyi yolunu bulabiliriz.

Bam Telinizi Bulun

  • Sizi gerçekten motive eden şeyi keşfedin. Genelde sizi harekete geçiren nedir?
  • Ödevin son gününe yaklaşmak mıdır mesela?
  • Sorumluluk duygusu mu?
  • Ya da Youtube’daki ilham verici bir video mu?
  • Yakın zamandaki tatil mi?
  • Kendinize söz verdiğiniz küçük bir ödül mü?
  • Arkadaşlarınız ya da iş arkadaşlarınızın gözünde başarısız damgası yememek mi?

Hepimizin böyle bam telleri var. Bunlar ya çok memnun edici bir gelişmeye yönelim ya da hiç hoş olmayan bir şeyden kaçınma temelli gelişir.

Sizi motive eden şeyi bulduğunuzda, bu bilgiyi kullanmak ve tembelliğinizden kurtulmak çok daha kolay olacaktır.

Yatmadan Önce Başarmak İstediğiniz Üç Şeyi Listeleyin ve Bunları Yapın
Bu kadar kolay. Sadece yapmak istediğiniz 3 görevi yazın. Yazmanın bağlayıcılığı vardır. Kendinizle yaptığınız bir kontrat gibi. Yatmadan önce bu görevleri bitireceğinize söz veriyorsunuz. (Bu birkaç saat az uyumanız anlamına gelse bile.)

3 görevi listeleyip onları yerine getirmeyi alışkanlık haline getirdiğinizde tembellik ya da erteleme konusunda daha fazla endişelenmenize gerek kalmayacak.

Sadece 3 tane ama istikrarlı bir şekilde yaptığınız 3 görev sayesinde pozitif anlamda inanılmaz değişikliklere tanık olacaksınız.

Zaman Blokları İçinde Çalışın ve Aralar Verin
Sık sık erteleriz, çünkü fiziksel ve zihinsel olarak yorgunuz. Daha sıkı çalışmak istemediğimizden değil, sadece o gücü içimizde bulamıyoruz. Görünürde alakasız şeyler, yeterince uyumama, ağır bir akşam yemeği ya da bilgisayar başında geçen saatler aslında üretkenliği, konsantrasyonu ve performansı ciddi şekilde etkiliyor.

Kendinizi zorlayabilirsiniz, kendi beklentilerinizi veya başkalarınınkini bir an önce gerçekleştirmek isteyebilirsiniz. Ama eninde sonunda bıkacak ve bırakıvereceksiniz. Bu yüzden kendinizi vücudunuz ve beyniniz harap olana dek zorlamayın. 40 dakikalık bir çalışmadan sonra kendinize 10-15 dakikalık aralar verin. Oturduğunuz sandalyeden kalkın, biraz dolaşın, temiz hava alın, etrafınızdaki şeyleri değiştirin. Göreceksiniz ki, momentumu yakalamak bunları yaptıktan sonra daha kolay olacak.

Kendinize Tembellik Yapacağınız Bir Gün Verin
Vücudunuzu katı bir diyete zorlarsanız, vücut açlık moduna girecektir. Bu da şu anlama gelir: ne zaman kalorili bir yiyecek yeseniz vücut onu yağ olarak depolayacaktır, çünkü gelecekte yine böyle bir açlık durumuna karşı kendini koruma altına alacaktır. Aynı mekanizma kendinize dinlenme, rahatlama ve yeniden şarj olma zamanı vermeyip, vücudunuzu ve zihninizi çok zorladığınızda da ortaya çıkar. “Rahatlama, dinlenme ve yeniden şarj olma” fırsat bulduklarında hemen harekete geçeceklerdir. Ve işi yapmaktan sizi uzun süre alıkoyacaktır.

Kendinizi açlık moduna sürüklemeyin. Yavaşlayın. Kendinize bir günlük tembellik izni verin, hiçbir şey yapmayın ve bunun tadını çıkarın. Suçluluk duygusu hissetmeden, işinizin normal seyrinde yapılıyor olmasının rahatlığıyla huzur bulun.

Sonsöz
Tembellikten kurtulmak sandığınız gibi yazgınız değil aslında. Tembelliğin nedenlerini bulup, sizi harekete geçiren şeyleri keşfetmekle başlayabilirsiniz. Sonra alışkanlıklar kazanmaya başladığınızda her şey rayına girecektir. Kendinize dinlenmek için zaman ayırmayı da unutmayın.



Yorumlar (0)
3
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 03 Mart 2021
İmsak 06:04
Güneş 07:28
Öğle 13:21
İkindi 16:30
Akşam 19:04
Yatsı 20:23
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 26 57
2. Beşiktaş 26 57
3. Fenerbahçe 26 54
4. Trabzonspor 26 48
5. Hatayspor 26 45
6. Gaziantep FK 27 43
7. Alanyaspor 26 42
8. Karagümrük 26 40
9. Göztepe 26 35
10. Antalyaspor 26 34
11. Sivasspor 25 32
12. Konyaspor 25 31
13. Malatyaspor 27 31
14. Kasımpaşa 26 29
15. Rizespor 26 28
16. Kayserispor 25 25
17. Başakşehir 26 25
18. Erzurumspor 26 25
19. Denizlispor 26 21
20. Gençlerbirliği 26 21
21. Ankaragücü 25 20
Takımlar O P
1. Giresunspor 24 53
2. Samsunspor 24 50
3. İstanbulspor 24 46
4. Altınordu 24 44
5. Adana Demirspor 24 42
6. Altay 24 41
7. Tuzlaspor 24 41
8. Ankara Keçiörengücü 24 39
9. Bursaspor 24 34
10. Bandırmaspor 24 31
11. Ümraniye 24 31
12. Adanaspor 24 26
13. Boluspor 24 26
14. Menemenspor 24 26
15. Balıkesirspor 24 25
16. Akhisar Bld.Spor 24 19
17. Ankaraspor 24 15
18. Eskişehirspor 24 7
Takımlar O P
1. Man City 27 65
2. M. United 26 50
3. Leicester City 26 49
4. West Ham 26 45
5. Chelsea 26 44
6. Liverpool 26 43
7. Everton 25 43
8. Tottenham 25 39
9. Aston Villa 24 39
10. Arsenal 26 37
11. Leeds United 26 35
12. Wolverhampton 27 34
13. Crystal Palace 26 33
14. Southampton 26 30
15. Burnley 26 28
16. Brighton 26 26
17. Newcastle 26 26
18. Fulham 26 23
19. West Bromwich 26 17
20. Sheffield United 26 11
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 24 58
2. Barcelona 25 53
3. Real Madrid 25 53
4. Sevilla 24 48
5. Real Sociedad 25 42
6. Real Betis 25 39
7. Villarreal 25 37
8. Granada 25 33
9. Levante 25 32
10. Athletic Bilbao 24 30
11. Celta de Vigo 25 30
12. Osasuna 25 28
13. Getafe 25 27
14. Valencia 25 27
15. Cádiz 25 25
16. Eibar 25 22
17. Real Valladolid 25 22
18. Deportivo Alaves 25 22
19. Elche 24 21
20. Huesca 25 20