Mental Dayanıklılık Sizi Hayallerinize Ulaştırır

Birçok insan hayatında düzenlemeler ve iyileştirmeler yapmak adına yeni kararlar alıyor. Siz de onlardan biri misiniz? Eğer öyleyseniz, bu kararları uygulayıp, kişisel gelişim, kilo verme ya da para kazanma gibi hedeflerinizi gerçekleştirmek için yeterli mental dayanıklılığa sahip olduğunuzu düşünüyor musunuz? Elbette ki iyi niyetleriniz ve motivasyonunuz var, ama araştırmalar insanların sadece % 8’inin hedeflerine ulaşabildiğini gösteriyor. Peki, nasıl bu %8’in içinde olabilirsiniz. Cevap: MENTAL DAYANIKLILIK.

Yaşam 30.04.2018, 22:35 30.04.2018, 23:53
Mental Dayanıklılık Sizi Hayallerinize Ulaştırır

Mental dayanıklılık nedir?
Mental dayanıklılık, insanların hedeflerine ulaşmak için hiçbir koşulda durmamasını ifade eder. Bahaneye yer olmaması, sonuç odaklı, kazanan hepsini alır bu zihniyetin özellikleri. Araştırmalarım gösterdi ki, güçlü mental dayanıklılık yeteneklerine sahip olanlar olmayanlardan daha başarılılar. Şanslısınız ki, mental dayanıklılığınızı geliştirmenin birkaç yolu var.

1. Kazanmak değil, Kazanmayı İstemektir Önemli Olan
Kazananlar “ne gerekiyorsa” anlayışına sahiptir. Her türlü bedeli ödemeye karar verdiler ve zafer için her türlü zahmete katlandılar. Başlamadan önce, kendinize sorun: hedeflerinize ulaşmak için her şeyi yapmaya hazır mısınız? Bu derecede bir kararlılığa sahip olmazsanız, başarılı olamayacaksınız..

2. Kolay Olacağını Sanmayın
Birçok insan parkta yürür gibi hedeflerine ulaşacakları yanılgısına kapılıyor. Bir engelle karşılaştıkları anda, hemen bir kaçış yolu arıyorlar. Şunu bilin ki, bazı günler, diğerlerinden daha zorlu olacak. Bunu değiştiremezsiniz ama bu zorluklarla nasıl baş edeceğinizi kontrol edebilirsiniz. Böyle bir zorlukla karşılaştığınızda, ilerlemek için adım atmakta gecikmeyin. Aksilikler karşısında dik duruşunuzu koruyamayacaksanız, başarılı olmayı beklemeyin.

3. Nasıl Yapacağınıza Değil, Neden Yapacağınıza Odaklanın
Kendinize sorun, “Neden bu hayalimi gerçekleştirmek istiyorum?” Bu soruya vereceğiniz cevabın duygu yoğunluğu, hayalinizin gerçekleşip gerçekleşmeyeceğini belirleyecektir.

4. Tüm Ayrıntıları Düşünmeye Çalışın
İnsanların hayallerini gerçekleştirmek için aldıkları kararları uygulayamamalarının en büyük sebebi, başarmak istedikleri şeyi belirgin hale getirememeleri. Neyi değiştirmek istediğinizi tam manasıyla belirlemeniz, bütün ayrıntılarıyla tanımlamanız, sonra da ona sıkıca bağlı kalmanız gerek. Sadece “Kilo vermek istiyorum” demeyin. Bu konuda spesifik olun. Bunun yerine şunu söyleyin “İki ay içinde 8 kilo vereceğim. Bunu yapmak için de her gün sabah 7’de spora gidip, sadece sağlıklı ve besin değerleri yüksek yiyeceklerle besleneceğim”.

5. Negatif Düşünmeyi Bırakın
En iyi Mental Dayanıklılık araçlarından biri birinci kalite “pozitif iç konuşma” geliştirmek.. Söylediğiniz ve düşündüğünüz kelimeler tavrınızda ve başarılarınızda büyük rol oynuyor. İnsanların %77’sinin iç konuşmalarının negatif olduğu tahmin ediliyor.

Hedefler belirleniyor, kararlar alınıyor ama bir negatif konuşma bombardımanı her şeyi berbat ediyor.

Kendinize ve başkalarına ne söylediğinizi gözlemleyin. Kendinize sorun: İç konuşmanız sizi başarıya mı yoksa hüsrana mı götürüyor?

6. Vizyon Panoları Motive kalmanızı Sağlayacaktır
Hedeflerinizi gerçekleştirmeye giden yolda bir vizyon panosunun karşınızda durması şart. Eğer kilo vermek istiyorsanız fit insanların resimlerini kesip, bir poster haline getirin. Vizyon panonuzu görülebilir bir yere asın. Bu, hedeflerinizin bilinçaltınızda sağlamlaşmasını sağlayacaktır.

7. Desteğiniz Varsa İşler Kolaylaşacaktır
Çoğu insanın problemi bir destek sistemlerinin olmayışı. Hayallerinizin peşinden giderken yanınızda sizi sürekli teşvik edecek biri olsun. Daha da iyisi, zorlu şartları geçip, başarılı olmuş birini bulmak. Sizi teşvik ederken, size koçluk da yapacaktır.

8. Yazıya Geçirin
Uzun zamandır görmemişsiniz gibi bir arkadaşınıza hayatınızı anlatan bir mektup yazın. 5 yıl sonra hayatınızın nasıl olmasını istediğinizi detaylarıyla anlatın. 1 yıl sonrakini veya 3 yıl sonrakini de yazabilirsiniz, hangisi sizi daha fazla motive ediyorsa. Mektubu her gün okuyun, böylece yolunuzdan ayrılmayacaksınız.

9. Diğer İnsanların Ne Düşündüğünü Unutun
Diğer insanların hedefleriniz hakkında ne düşündüğü hiç önemli değil. Psikologlar bu vakayı “onay bağımlılığı” olarak adlandırıyorlar. Eğer bunun üstesinden gelmeyi başarırsanız, birçok insanı başarıdan alıkoyan bu zincirlerden kurtulacaksınız. Diğer bir deyişle, hayatınızı kendiniz için yaşayın, başka biri için değil..

10. Disiplin Hazdan Önce Gelir
Başaranların düsturu disiplindir. Disiplin iyi ile muhteşem arasındaki farkı belirler. Plana sadık kalıp, sözlerinizi tutma yeteneğidir. Mantık temelli bir karardır ve ne hissettiğinizden bağımsız olarak uygulanması gerekir. Disiplin acı ve cezaların arasından geçip, yolunuza devam etmenizi sağlar. Sıradan bir insan disiplini her daim kaçınılması gereken, acı verici bir angarya olarak görür. Büyük insanlar ise yapacakları için güç…

11. Anı Yaşa ama Geleceğe Odaklan
Sıradan bir insan genelde geçmişte yaşar, şampiyonlar ise geleceğe bakar. Profesyoneller doğaları gereği “o an”a odaklanırken, gelecekle alakalı nihai vizyonlarını da oluştururlar. Bu geleceğe yönelim, büyük vizyonlarını yaratmalarına ve sınırsız ihtimalleri düşünmelerine imkan tanır. Hem motive olmalarını hem de yerlerinde durmayıp ileriye doğru atım atmalarını sağlar..

Sonsöz: Hayallerinizi gerçeğe dönüştürmek disiplim, ısrar ve iradeden geçiyor. Eğer mental olarak yeterince dayanıklı olursanız, her şey mümkündür…



Yorumlar (0)
17
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 27 Kasım 2021
İmsak 06:28
Güneş 07:58
Öğle 12:57
İkindi 15:23
Akşam 17:45
Yatsı 19:10
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 13 33
2. Hatayspor 13 26
3. Konyaspor 13 26
4. Alanyaspor 13 24
5. Fenerbahçe 13 23
6. Karagümrük 13 22
7. Başakşehir 14 22
8. Galatasaray 13 21
9. Beşiktaş 13 20
10. Adana Demirspor 14 20
11. Altay 14 17
12. Kayserispor 13 16
13. Antalyaspor 13 15
14. Gaziantep FK 13 15
15. Sivasspor 13 13
16. Giresunspor 13 13
17. Öznur Kablo Yeni Malatya 13 12
18. Göztepe 13 10
19. Kasımpaşa 14 10
20. Rizespor 13 7
Takımlar O P
1. Ümraniye 12 27
2. Ankaragücü 13 27
3. Eyüpspor 13 27
4. Bandırmaspor 13 25
5. Erzurumspor 12 25
6. İstanbulspor 13 20
7. Tuzlaspor 12 20
8. Kocaelispor 13 20
9. Adanaspor 13 18
10. Menemenspor 13 17
11. Gençlerbirliği 13 17
12. Samsunspor 12 16
13. Denizlispor 13 15
14. Bursaspor 13 14
15. Manisa FK 14 14
16. Boluspor 12 13
17. Ankara Keçiörengücü 12 10
18. Altınordu 13 10
19. Balıkesirspor 13 7
Takımlar O P
1. Chelsea 12 29
2. Man City 12 26
3. Liverpool 12 25
4. West Ham 12 23
5. Arsenal 12 20
6. Wolverhampton 12 19
7. Tottenham 12 19
8. M. United 12 17
9. Brighton 12 17
10. Crystal Palace 12 16
11. Everton 12 15
12. Leicester City 12 15
13. Southampton 12 14
14. Brentford 12 13
15. Aston Villa 12 13
16. Watford 12 13
17. Leeds United 12 11
18. Burnley 12 9
19. Norwich City 12 8
20. Newcastle 12 6
Takımlar O P
1. Real Madrid 13 30
2. Real Sociedad 14 29
3. Sevilla 13 28
4. Atletico Madrid 13 26
5. Real Betis 14 24
6. Rayo Vallecano 14 23
7. Barcelona 13 20
8. Athletic Bilbao 14 20
9. Osasuna 14 19
10. Valencia 14 18
11. Espanyol 14 17
12. Villarreal 13 16
13. Mallorca 14 15
14. Deportivo Alaves 13 14
15. Celta de Vigo 14 13
16. Granada 14 12
17. Cádiz 14 12
18. Elche 14 11
19. Getafe 14 9
20. Levante 14 7