Mental Dayanıklılık Sizi Hayallerinize Ulaştırır

Birçok insan hayatında düzenlemeler ve iyileştirmeler yapmak adına yeni kararlar alıyor. Siz de onlardan biri misiniz? Eğer öyleyseniz, bu kararları uygulayıp, kişisel gelişim, kilo verme ya da para kazanma gibi hedeflerinizi gerçekleştirmek için yeterli mental dayanıklılığa sahip olduğunuzu düşünüyor musunuz? Elbette ki iyi niyetleriniz ve motivasyonunuz var, ama araştırmalar insanların sadece % 8’inin hedeflerine ulaşabildiğini gösteriyor. Peki, nasıl bu %8’in içinde olabilirsiniz. Cevap: MENTAL DAYANIKLILIK.

Yaşam 30.04.2018, 22:35 30.04.2018, 23:53
Mental Dayanıklılık Sizi Hayallerinize Ulaştırır

Mental dayanıklılık nedir?
Mental dayanıklılık, insanların hedeflerine ulaşmak için hiçbir koşulda durmamasını ifade eder. Bahaneye yer olmaması, sonuç odaklı, kazanan hepsini alır bu zihniyetin özellikleri. Araştırmalarım gösterdi ki, güçlü mental dayanıklılık yeteneklerine sahip olanlar olmayanlardan daha başarılılar. Şanslısınız ki, mental dayanıklılığınızı geliştirmenin birkaç yolu var.

1. Kazanmak değil, Kazanmayı İstemektir Önemli Olan
Kazananlar “ne gerekiyorsa” anlayışına sahiptir. Her türlü bedeli ödemeye karar verdiler ve zafer için her türlü zahmete katlandılar. Başlamadan önce, kendinize sorun: hedeflerinize ulaşmak için her şeyi yapmaya hazır mısınız? Bu derecede bir kararlılığa sahip olmazsanız, başarılı olamayacaksınız..

2. Kolay Olacağını Sanmayın
Birçok insan parkta yürür gibi hedeflerine ulaşacakları yanılgısına kapılıyor. Bir engelle karşılaştıkları anda, hemen bir kaçış yolu arıyorlar. Şunu bilin ki, bazı günler, diğerlerinden daha zorlu olacak. Bunu değiştiremezsiniz ama bu zorluklarla nasıl baş edeceğinizi kontrol edebilirsiniz. Böyle bir zorlukla karşılaştığınızda, ilerlemek için adım atmakta gecikmeyin. Aksilikler karşısında dik duruşunuzu koruyamayacaksanız, başarılı olmayı beklemeyin.

3. Nasıl Yapacağınıza Değil, Neden Yapacağınıza Odaklanın
Kendinize sorun, “Neden bu hayalimi gerçekleştirmek istiyorum?” Bu soruya vereceğiniz cevabın duygu yoğunluğu, hayalinizin gerçekleşip gerçekleşmeyeceğini belirleyecektir.

4. Tüm Ayrıntıları Düşünmeye Çalışın
İnsanların hayallerini gerçekleştirmek için aldıkları kararları uygulayamamalarının en büyük sebebi, başarmak istedikleri şeyi belirgin hale getirememeleri. Neyi değiştirmek istediğinizi tam manasıyla belirlemeniz, bütün ayrıntılarıyla tanımlamanız, sonra da ona sıkıca bağlı kalmanız gerek. Sadece “Kilo vermek istiyorum” demeyin. Bu konuda spesifik olun. Bunun yerine şunu söyleyin “İki ay içinde 8 kilo vereceğim. Bunu yapmak için de her gün sabah 7’de spora gidip, sadece sağlıklı ve besin değerleri yüksek yiyeceklerle besleneceğim”.

5. Negatif Düşünmeyi Bırakın
En iyi Mental Dayanıklılık araçlarından biri birinci kalite “pozitif iç konuşma” geliştirmek.. Söylediğiniz ve düşündüğünüz kelimeler tavrınızda ve başarılarınızda büyük rol oynuyor. İnsanların %77’sinin iç konuşmalarının negatif olduğu tahmin ediliyor.

Hedefler belirleniyor, kararlar alınıyor ama bir negatif konuşma bombardımanı her şeyi berbat ediyor.

Kendinize ve başkalarına ne söylediğinizi gözlemleyin. Kendinize sorun: İç konuşmanız sizi başarıya mı yoksa hüsrana mı götürüyor?

6. Vizyon Panoları Motive kalmanızı Sağlayacaktır
Hedeflerinizi gerçekleştirmeye giden yolda bir vizyon panosunun karşınızda durması şart. Eğer kilo vermek istiyorsanız fit insanların resimlerini kesip, bir poster haline getirin. Vizyon panonuzu görülebilir bir yere asın. Bu, hedeflerinizin bilinçaltınızda sağlamlaşmasını sağlayacaktır.

7. Desteğiniz Varsa İşler Kolaylaşacaktır
Çoğu insanın problemi bir destek sistemlerinin olmayışı. Hayallerinizin peşinden giderken yanınızda sizi sürekli teşvik edecek biri olsun. Daha da iyisi, zorlu şartları geçip, başarılı olmuş birini bulmak. Sizi teşvik ederken, size koçluk da yapacaktır.

8. Yazıya Geçirin
Uzun zamandır görmemişsiniz gibi bir arkadaşınıza hayatınızı anlatan bir mektup yazın. 5 yıl sonra hayatınızın nasıl olmasını istediğinizi detaylarıyla anlatın. 1 yıl sonrakini veya 3 yıl sonrakini de yazabilirsiniz, hangisi sizi daha fazla motive ediyorsa. Mektubu her gün okuyun, böylece yolunuzdan ayrılmayacaksınız.

9. Diğer İnsanların Ne Düşündüğünü Unutun
Diğer insanların hedefleriniz hakkında ne düşündüğü hiç önemli değil. Psikologlar bu vakayı “onay bağımlılığı” olarak adlandırıyorlar. Eğer bunun üstesinden gelmeyi başarırsanız, birçok insanı başarıdan alıkoyan bu zincirlerden kurtulacaksınız. Diğer bir deyişle, hayatınızı kendiniz için yaşayın, başka biri için değil..

10. Disiplin Hazdan Önce Gelir
Başaranların düsturu disiplindir. Disiplin iyi ile muhteşem arasındaki farkı belirler. Plana sadık kalıp, sözlerinizi tutma yeteneğidir. Mantık temelli bir karardır ve ne hissettiğinizden bağımsız olarak uygulanması gerekir. Disiplin acı ve cezaların arasından geçip, yolunuza devam etmenizi sağlar. Sıradan bir insan disiplini her daim kaçınılması gereken, acı verici bir angarya olarak görür. Büyük insanlar ise yapacakları için güç…

11. Anı Yaşa ama Geleceğe Odaklan
Sıradan bir insan genelde geçmişte yaşar, şampiyonlar ise geleceğe bakar. Profesyoneller doğaları gereği “o an”a odaklanırken, gelecekle alakalı nihai vizyonlarını da oluştururlar. Bu geleceğe yönelim, büyük vizyonlarını yaratmalarına ve sınırsız ihtimalleri düşünmelerine imkan tanır. Hem motive olmalarını hem de yerlerinde durmayıp ileriye doğru atım atmalarını sağlar..

Sonsöz: Hayallerinizi gerçeğe dönüştürmek disiplim, ısrar ve iradeden geçiyor. Eğer mental olarak yeterince dayanıklı olursanız, her şey mümkündür…



Yorumlar (0)
12
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 27 Şubat 2021
İmsak 06:10
Güneş 07:35
Öğle 13:22
İkindi 16:27
Akşam 18:59
Yatsı 20:18
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 25 54
2. Beşiktaş 25 54
3. Fenerbahçe 25 51
4. Trabzonspor 25 48
5. Hatayspor 26 45
6. Alanyaspor 26 42
7. Gaziantep FK 26 40
8. Karagümrük 26 40
9. Antalyaspor 25 33
10. Göztepe 25 32
11. Konyaspor 25 31
12. Sivasspor 24 31
13. Malatyaspor 26 31
14. Kasımpaşa 25 29
15. Rizespor 25 27
16. Kayserispor 25 25
17. Erzurumspor 25 25
18. Başakşehir 25 24
19. Denizlispor 26 21
20. Gençlerbirliği 25 21
21. Ankaragücü 25 20
Takımlar O P
1. Giresunspor 23 53
2. Samsunspor 23 49
3. İstanbulspor 23 43
4. Altınordu 23 41
5. Adana Demirspor 23 39
6. Ankara Keçiörengücü 23 38
7. Altay 23 38
8. Tuzlaspor 23 38
9. Bandırmaspor 23 31
10. Bursaspor 23 31
11. Ümraniye 23 31
12. Adanaspor 23 26
13. Menemenspor 23 26
14. Balıkesirspor 23 24
15. Boluspor 23 23
16. Akhisar Bld.Spor 23 19
17. Ankaraspor 23 14
18. Eskişehirspor 23 7
Takımlar O P
1. Man City 25 59
2. M. United 25 49
3. Leicester City 25 49
4. West Ham 25 45
5. Chelsea 25 43
6. Liverpool 25 40
7. Everton 24 40
8. Aston Villa 23 36
9. Tottenham 24 36
10. Leeds United 25 35
11. Arsenal 25 34
12. Wolverhampton 25 33
13. Crystal Palace 25 32
14. Southampton 25 30
15. Burnley 25 28
16. Brighton 25 26
17. Newcastle 25 25
18. Fulham 25 22
19. West Bromwich 25 14
20. Sheffield United 25 11
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 23 55
2. Real Madrid 24 52
3. Barcelona 24 50
4. Sevilla 23 48
5. Real Sociedad 24 41
6. Villarreal 24 37
7. Real Betis 24 36
8. Levante 25 32
9. Athletic Bilbao 24 30
10. Granada 24 30
11. Celta de Vigo 24 29
12. Valencia 24 27
13. Osasuna 24 25
14. Cádiz 24 25
15. Getafe 24 24
16. Deportivo Alaves 24 22
17. Eibar 24 21
18. Real Valladolid 24 21
19. Elche 23 21
20. Huesca 24 19