Mental Dayanıklılık Sizi Hayallerinize Ulaştırır

Birçok insan hayatında düzenlemeler ve iyileştirmeler yapmak adına yeni kararlar alıyor. Siz de onlardan biri misiniz? Eğer öyleyseniz, bu kararları uygulayıp, kişisel gelişim, kilo verme ya da para kazanma gibi hedeflerinizi gerçekleştirmek için yeterli mental dayanıklılığa sahip olduğunuzu düşünüyor musunuz? Elbette ki iyi niyetleriniz ve motivasyonunuz var, ama araştırmalar insanların sadece % 8’inin hedeflerine ulaşabildiğini gösteriyor. Peki, nasıl bu %8’in içinde olabilirsiniz. Cevap: MENTAL DAYANIKLILIK.

Yaşam 30.04.2018, 22:35 30.04.2018, 23:53
Mental Dayanıklılık Sizi Hayallerinize Ulaştırır

Mental dayanıklılık nedir?
Mental dayanıklılık, insanların hedeflerine ulaşmak için hiçbir koşulda durmamasını ifade eder. Bahaneye yer olmaması, sonuç odaklı, kazanan hepsini alır bu zihniyetin özellikleri. Araştırmalarım gösterdi ki, güçlü mental dayanıklılık yeteneklerine sahip olanlar olmayanlardan daha başarılılar. Şanslısınız ki, mental dayanıklılığınızı geliştirmenin birkaç yolu var.

1. Kazanmak değil, Kazanmayı İstemektir Önemli Olan
Kazananlar “ne gerekiyorsa” anlayışına sahiptir. Her türlü bedeli ödemeye karar verdiler ve zafer için her türlü zahmete katlandılar. Başlamadan önce, kendinize sorun: hedeflerinize ulaşmak için her şeyi yapmaya hazır mısınız? Bu derecede bir kararlılığa sahip olmazsanız, başarılı olamayacaksınız..

2. Kolay Olacağını Sanmayın
Birçok insan parkta yürür gibi hedeflerine ulaşacakları yanılgısına kapılıyor. Bir engelle karşılaştıkları anda, hemen bir kaçış yolu arıyorlar. Şunu bilin ki, bazı günler, diğerlerinden daha zorlu olacak. Bunu değiştiremezsiniz ama bu zorluklarla nasıl baş edeceğinizi kontrol edebilirsiniz. Böyle bir zorlukla karşılaştığınızda, ilerlemek için adım atmakta gecikmeyin. Aksilikler karşısında dik duruşunuzu koruyamayacaksanız, başarılı olmayı beklemeyin.

3. Nasıl Yapacağınıza Değil, Neden Yapacağınıza Odaklanın
Kendinize sorun, “Neden bu hayalimi gerçekleştirmek istiyorum?” Bu soruya vereceğiniz cevabın duygu yoğunluğu, hayalinizin gerçekleşip gerçekleşmeyeceğini belirleyecektir.

4. Tüm Ayrıntıları Düşünmeye Çalışın
İnsanların hayallerini gerçekleştirmek için aldıkları kararları uygulayamamalarının en büyük sebebi, başarmak istedikleri şeyi belirgin hale getirememeleri. Neyi değiştirmek istediğinizi tam manasıyla belirlemeniz, bütün ayrıntılarıyla tanımlamanız, sonra da ona sıkıca bağlı kalmanız gerek. Sadece “Kilo vermek istiyorum” demeyin. Bu konuda spesifik olun. Bunun yerine şunu söyleyin “İki ay içinde 8 kilo vereceğim. Bunu yapmak için de her gün sabah 7’de spora gidip, sadece sağlıklı ve besin değerleri yüksek yiyeceklerle besleneceğim”.

5. Negatif Düşünmeyi Bırakın
En iyi Mental Dayanıklılık araçlarından biri birinci kalite “pozitif iç konuşma” geliştirmek.. Söylediğiniz ve düşündüğünüz kelimeler tavrınızda ve başarılarınızda büyük rol oynuyor. İnsanların %77’sinin iç konuşmalarının negatif olduğu tahmin ediliyor.

Hedefler belirleniyor, kararlar alınıyor ama bir negatif konuşma bombardımanı her şeyi berbat ediyor.

Kendinize ve başkalarına ne söylediğinizi gözlemleyin. Kendinize sorun: İç konuşmanız sizi başarıya mı yoksa hüsrana mı götürüyor?

6. Vizyon Panoları Motive kalmanızı Sağlayacaktır
Hedeflerinizi gerçekleştirmeye giden yolda bir vizyon panosunun karşınızda durması şart. Eğer kilo vermek istiyorsanız fit insanların resimlerini kesip, bir poster haline getirin. Vizyon panonuzu görülebilir bir yere asın. Bu, hedeflerinizin bilinçaltınızda sağlamlaşmasını sağlayacaktır.

7. Desteğiniz Varsa İşler Kolaylaşacaktır
Çoğu insanın problemi bir destek sistemlerinin olmayışı. Hayallerinizin peşinden giderken yanınızda sizi sürekli teşvik edecek biri olsun. Daha da iyisi, zorlu şartları geçip, başarılı olmuş birini bulmak. Sizi teşvik ederken, size koçluk da yapacaktır.

8. Yazıya Geçirin
Uzun zamandır görmemişsiniz gibi bir arkadaşınıza hayatınızı anlatan bir mektup yazın. 5 yıl sonra hayatınızın nasıl olmasını istediğinizi detaylarıyla anlatın. 1 yıl sonrakini veya 3 yıl sonrakini de yazabilirsiniz, hangisi sizi daha fazla motive ediyorsa. Mektubu her gün okuyun, böylece yolunuzdan ayrılmayacaksınız.

9. Diğer İnsanların Ne Düşündüğünü Unutun
Diğer insanların hedefleriniz hakkında ne düşündüğü hiç önemli değil. Psikologlar bu vakayı “onay bağımlılığı” olarak adlandırıyorlar. Eğer bunun üstesinden gelmeyi başarırsanız, birçok insanı başarıdan alıkoyan bu zincirlerden kurtulacaksınız. Diğer bir deyişle, hayatınızı kendiniz için yaşayın, başka biri için değil..

10. Disiplin Hazdan Önce Gelir
Başaranların düsturu disiplindir. Disiplin iyi ile muhteşem arasındaki farkı belirler. Plana sadık kalıp, sözlerinizi tutma yeteneğidir. Mantık temelli bir karardır ve ne hissettiğinizden bağımsız olarak uygulanması gerekir. Disiplin acı ve cezaların arasından geçip, yolunuza devam etmenizi sağlar. Sıradan bir insan disiplini her daim kaçınılması gereken, acı verici bir angarya olarak görür. Büyük insanlar ise yapacakları için güç…

11. Anı Yaşa ama Geleceğe Odaklan
Sıradan bir insan genelde geçmişte yaşar, şampiyonlar ise geleceğe bakar. Profesyoneller doğaları gereği “o an”a odaklanırken, gelecekle alakalı nihai vizyonlarını da oluştururlar. Bu geleceğe yönelim, büyük vizyonlarını yaratmalarına ve sınırsız ihtimalleri düşünmelerine imkan tanır. Hem motive olmalarını hem de yerlerinde durmayıp ileriye doğru atım atmalarını sağlar..

Sonsöz: Hayallerinizi gerçeğe dönüştürmek disiplim, ısrar ve iradeden geçiyor. Eğer mental olarak yeterince dayanıklı olursanız, her şey mümkündür…



Yorumlar (0)
15
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 10 Mayıs 2021
İmsak 04:01
Güneş 05:45
Öğle 13:06
İkindi 16:59
Akşam 20:17
Yatsı 21:53
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 38 81
2. Fenerbahçe 38 79
3. Galatasaray 38 78
4. Trabzonspor 38 67
5. Hatayspor 38 60
6. Sivasspor 38 59
7. Alanyaspor 38 57
8. Gaziantep FK 38 55
9. Karagümrük 38 54
10. Göztepe 38 51
11. Konyaspor 38 48
12. Rizespor 38 45
13. Malatyaspor 38 44
14. Başakşehir 38 44
15. Kasımpaşa 38 43
16. Antalyaspor 39 43
17. Kayserispor 38 40
18. Ankaragücü 38 38
19. Erzurumspor 39 37
20. Gençlerbirliği 38 35
21. Denizlispor 38 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 35 80
2. M. United 34 70
3. Chelsea 35 64
4. Leicester City 35 63
5. West Ham 35 58
6. Liverpool 34 57
7. Tottenham 35 56
8. Everton 34 55
9. Arsenal 35 52
10. Leeds United 35 50
11. Aston Villa 34 48
12. Wolverhampton 35 45
13. Crystal Palace 34 41
14. Newcastle 35 39
15. Brighton 35 37
16. Southampton 34 37
17. Burnley 34 36
18. Fulham 34 27
19. West Bromwich 35 26
20. Sheffield United 35 17
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 35 77
2. Real Madrid 35 75
3. Barcelona 35 75
4. Sevilla 35 71
5. Real Sociedad 35 56
6. Villarreal 35 52
7. Real Betis 34 51
8. Celta de Vigo 35 47
9. Athletic Bilbao 35 46
10. Granada 34 45
11. Cádiz 35 43
12. Osasuna 35 41
13. Valencia 35 39
14. Levante 35 39
15. Getafe 35 34
16. Deportivo Alaves 35 32
17. Real Valladolid 35 31
18. Huesca 35 30
19. Elche 35 30
20. Eibar 35 29