Mental Dayanıklılık Sizi Hayallerinize Ulaştırır

Birçok insan hayatında düzenlemeler ve iyileştirmeler yapmak adına yeni kararlar alıyor. Siz de onlardan biri misiniz? Eğer öyleyseniz, bu kararları uygulayıp, kişisel gelişim, kilo verme ya da para kazanma gibi hedeflerinizi gerçekleştirmek için yeterli mental dayanıklılığa sahip olduğunuzu düşünüyor musunuz? Elbette ki iyi niyetleriniz ve motivasyonunuz var, ama araştırmalar insanların sadece % 8’inin hedeflerine ulaşabildiğini gösteriyor. Peki, nasıl bu %8’in içinde olabilirsiniz. Cevap: MENTAL DAYANIKLILIK.

Yaşam 30.04.2018, 22:35 30.04.2018, 23:53
Mental Dayanıklılık Sizi Hayallerinize Ulaştırır

Mental dayanıklılık nedir?
Mental dayanıklılık, insanların hedeflerine ulaşmak için hiçbir koşulda durmamasını ifade eder. Bahaneye yer olmaması, sonuç odaklı, kazanan hepsini alır bu zihniyetin özellikleri. Araştırmalarım gösterdi ki, güçlü mental dayanıklılık yeteneklerine sahip olanlar olmayanlardan daha başarılılar. Şanslısınız ki, mental dayanıklılığınızı geliştirmenin birkaç yolu var.

1. Kazanmak değil, Kazanmayı İstemektir Önemli Olan
Kazananlar “ne gerekiyorsa” anlayışına sahiptir. Her türlü bedeli ödemeye karar verdiler ve zafer için her türlü zahmete katlandılar. Başlamadan önce, kendinize sorun: hedeflerinize ulaşmak için her şeyi yapmaya hazır mısınız? Bu derecede bir kararlılığa sahip olmazsanız, başarılı olamayacaksınız..

2. Kolay Olacağını Sanmayın
Birçok insan parkta yürür gibi hedeflerine ulaşacakları yanılgısına kapılıyor. Bir engelle karşılaştıkları anda, hemen bir kaçış yolu arıyorlar. Şunu bilin ki, bazı günler, diğerlerinden daha zorlu olacak. Bunu değiştiremezsiniz ama bu zorluklarla nasıl baş edeceğinizi kontrol edebilirsiniz. Böyle bir zorlukla karşılaştığınızda, ilerlemek için adım atmakta gecikmeyin. Aksilikler karşısında dik duruşunuzu koruyamayacaksanız, başarılı olmayı beklemeyin.

3. Nasıl Yapacağınıza Değil, Neden Yapacağınıza Odaklanın
Kendinize sorun, “Neden bu hayalimi gerçekleştirmek istiyorum?” Bu soruya vereceğiniz cevabın duygu yoğunluğu, hayalinizin gerçekleşip gerçekleşmeyeceğini belirleyecektir.

4. Tüm Ayrıntıları Düşünmeye Çalışın
İnsanların hayallerini gerçekleştirmek için aldıkları kararları uygulayamamalarının en büyük sebebi, başarmak istedikleri şeyi belirgin hale getirememeleri. Neyi değiştirmek istediğinizi tam manasıyla belirlemeniz, bütün ayrıntılarıyla tanımlamanız, sonra da ona sıkıca bağlı kalmanız gerek. Sadece “Kilo vermek istiyorum” demeyin. Bu konuda spesifik olun. Bunun yerine şunu söyleyin “İki ay içinde 8 kilo vereceğim. Bunu yapmak için de her gün sabah 7’de spora gidip, sadece sağlıklı ve besin değerleri yüksek yiyeceklerle besleneceğim”.

5. Negatif Düşünmeyi Bırakın
En iyi Mental Dayanıklılık araçlarından biri birinci kalite “pozitif iç konuşma” geliştirmek.. Söylediğiniz ve düşündüğünüz kelimeler tavrınızda ve başarılarınızda büyük rol oynuyor. İnsanların %77’sinin iç konuşmalarının negatif olduğu tahmin ediliyor.

Hedefler belirleniyor, kararlar alınıyor ama bir negatif konuşma bombardımanı her şeyi berbat ediyor.

Kendinize ve başkalarına ne söylediğinizi gözlemleyin. Kendinize sorun: İç konuşmanız sizi başarıya mı yoksa hüsrana mı götürüyor?

6. Vizyon Panoları Motive kalmanızı Sağlayacaktır
Hedeflerinizi gerçekleştirmeye giden yolda bir vizyon panosunun karşınızda durması şart. Eğer kilo vermek istiyorsanız fit insanların resimlerini kesip, bir poster haline getirin. Vizyon panonuzu görülebilir bir yere asın. Bu, hedeflerinizin bilinçaltınızda sağlamlaşmasını sağlayacaktır.

7. Desteğiniz Varsa İşler Kolaylaşacaktır
Çoğu insanın problemi bir destek sistemlerinin olmayışı. Hayallerinizin peşinden giderken yanınızda sizi sürekli teşvik edecek biri olsun. Daha da iyisi, zorlu şartları geçip, başarılı olmuş birini bulmak. Sizi teşvik ederken, size koçluk da yapacaktır.

8. Yazıya Geçirin
Uzun zamandır görmemişsiniz gibi bir arkadaşınıza hayatınızı anlatan bir mektup yazın. 5 yıl sonra hayatınızın nasıl olmasını istediğinizi detaylarıyla anlatın. 1 yıl sonrakini veya 3 yıl sonrakini de yazabilirsiniz, hangisi sizi daha fazla motive ediyorsa. Mektubu her gün okuyun, böylece yolunuzdan ayrılmayacaksınız.

9. Diğer İnsanların Ne Düşündüğünü Unutun
Diğer insanların hedefleriniz hakkında ne düşündüğü hiç önemli değil. Psikologlar bu vakayı “onay bağımlılığı” olarak adlandırıyorlar. Eğer bunun üstesinden gelmeyi başarırsanız, birçok insanı başarıdan alıkoyan bu zincirlerden kurtulacaksınız. Diğer bir deyişle, hayatınızı kendiniz için yaşayın, başka biri için değil..

10. Disiplin Hazdan Önce Gelir
Başaranların düsturu disiplindir. Disiplin iyi ile muhteşem arasındaki farkı belirler. Plana sadık kalıp, sözlerinizi tutma yeteneğidir. Mantık temelli bir karardır ve ne hissettiğinizden bağımsız olarak uygulanması gerekir. Disiplin acı ve cezaların arasından geçip, yolunuza devam etmenizi sağlar. Sıradan bir insan disiplini her daim kaçınılması gereken, acı verici bir angarya olarak görür. Büyük insanlar ise yapacakları için güç…

11. Anı Yaşa ama Geleceğe Odaklan
Sıradan bir insan genelde geçmişte yaşar, şampiyonlar ise geleceğe bakar. Profesyoneller doğaları gereği “o an”a odaklanırken, gelecekle alakalı nihai vizyonlarını da oluştururlar. Bu geleceğe yönelim, büyük vizyonlarını yaratmalarına ve sınırsız ihtimalleri düşünmelerine imkan tanır. Hem motive olmalarını hem de yerlerinde durmayıp ileriye doğru atım atmalarını sağlar..

Sonsöz: Hayallerinizi gerçeğe dönüştürmek disiplim, ısrar ve iradeden geçiyor. Eğer mental olarak yeterince dayanıklı olursanız, her şey mümkündür…



Yorumlar (0)
15
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 29 Mart 2024
İmsak 05:18
Güneş 06:45
Öğle 13:14
İkindi 16:45
Akşam 19:32
Yatsı 20:54
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 30 81
2. Fenerbahçe 30 79
3. Trabzonspor 30 49
4. Beşiktaş 30 46
5. Kasımpasa 30 43
6. Başakşehir 30 42
7. Rizespor 30 42
8. Antalyaspor 30 41
9. A.Demirspor 30 39
10. Alanyaspor 30 39
11. Sivasspor 30 38
12. Samsunspor 30 36
13. Kayserispor 30 36
14. Ankaragücü 30 33
15. Hatayspor 30 33
16. Konyaspor 30 33
17. Gaziantep FK 30 31
18. Karagümrük 30 30
19. Pendikspor 30 29
20. İstanbulspor 30 13
Takımlar O P
1. Eyüpspor 27 64
2. Göztepe 27 56
3. Sakaryaspor 27 47
4. Ahlatçı Çorum FK 27 45
5. Kocaelispor 27 45
6. Bodrumspor 27 44
7. Boluspor 27 43
8. Bandırmaspor 27 41
9. Gençlerbirliği 27 40
10. Erzurumspor 27 37
11. Ümraniye 27 33
12. Keçiörengücü 27 32
13. Manisa FK 27 31
14. Şanlıurfaspor 27 27
15. Tuzlaspor 27 27
16. Adanaspor 27 27
17. Altay 27 15
18. Giresunspor 27 7
Takımlar O P
1. Arsenal 28 64
2. Liverpool 28 64
3. M.City 28 63
4. Aston Villa 29 56
5. Tottenham 28 53
6. M. United 28 47
7. West Ham United 29 44
8. Brighton 28 42
9. Wolves 28 41
10. Newcastle 28 40
11. Chelsea 27 39
12. Fulham 29 38
13. Bournemouth 28 35
14. Crystal Palace 28 29
15. Brentford 29 26
16. Everton 28 25
17. Luton Town 29 22
18. Nottingham Forest 29 21
19. Burnley 29 17
20. Sheffield United 28 14
Takımlar O P
1. Real Madrid 29 72
2. Barcelona 29 64
3. Girona 29 62
4. Athletic Bilbao 29 56
5. Atletico Madrid 29 55
6. Real Sociedad 29 46
7. Real Betis 29 42
8. Valencia 28 40
9. Villarreal 29 38
10. Getafe 29 38
11. Las Palmas 29 37
12. Osasuna 29 36
13. Deportivo Alaves 29 32
14. Mallorca 29 30
15. Rayo Vallecano 29 29
16. Sevilla 29 28
17. Celta Vigo 29 27
18. Cadiz 29 22
19. Granada 28 14
20. Almeria 29 13