Kendinizi yorgun ve verimsiz mi hissediyorsunuz?

Eğer işyerinde yarın verimli bir gün geçirmek istiyorsanız elinizdeki akıllı telefonunuzu kullanmaya bir süre ara verin.

Yaşam 30.01.2017, 09:00 30.01.2017, 18:16
355
Kendinizi yorgun ve verimsiz mi hissediyorsunuz?

Gecenin bir yarısı iş e-maili okumak veya yazmak yalnızca iyi bir uykunun önüne geçmekle kalmıyor. Yeni araştırmalar bunun çalışanları sabah da yorduğu ve öğleden sonra verimsiz hale getirdiğini ortaya koyuyor.

University of Florida, Michigan State University ve University of Washington araştırmacıları bu durumun bilgi çalışanlarının, yani mesai saatlerinden sonra bile iPhone'ları veya notepadlerini kontrol edenlerin, çoğunun sonunda daha az verimli hale gelmesine neden olduğunu savunuyor.

Bilim adamları, çalışanların gece teknoloji kullanımı alışkanlıkları, uyku vakitleri ve kalitesi, enerji ve işyerinde aktiflikleri üzerine iki ayrı çalışma gerçekleştirdi. İlk çalışmada 82 orta ve yüksek seviyede yöneticiye her sabah bir önceki gece saat 21:00'dan sonra kaç dakika akıllı telefonlarını kullandıkları ve kaç saat uyku uyudukları soruldu. Daha sonra ise "Kendimi çok halsiz hissediyorum" veya "Şu anda bir şeye konsantre olabilmem için çok çaba sarf etmem lazım" gibi cümlelerin hangisiyle aynı fikirde oldukları soruldu.

Öğleden sonra ise "Bugün çalışırken etrafımdaki her şeyi unuttum" gibi yapılan işe bağımlılığı test eden cümleler soruluyor.

Daha önceki çalışmalar konsantre kalmanın ve dikkat dağıtıcı faktörlere direnç göstermenin çok çaba gerektirdiğini ve o yüzden gece akıllı telefonun çalışmasının bir sonraki gün sonuçları olduğunu gösterdi.

Araştırmacılar "Akıllı telefonlardan sağlanan faydalar çalışanların ofisten çıktıktan sonra tam olarak kendilerini toparlayamamalarıyla dengeleniyor olabilir" diyor.

Uyku kalitesini de göz önüne alan araştırmacılar gece akıllı telefon kullanımının daha az uykuya yol açtığını buldu. Daha az uyku aldığını söyleyen katılımcılar aynı zamanda daha az self kontrol olduğunu, daha fazla sabah yorgunluğu hissettiğini ve gün içerisinde daha az etkileşim kurarak bir domino etkisi yaşadıklarını da belirtti.

İkinci çalışmaya ise 161 çalışan katılırken, araştırmacılar gece geç saatlere kadar teknoloji kullanımının uykuya nasıl zarar verdiği ve bir sonraki iş gününü nasıl olumsuz etkilediği üzerine yoğunlaştı.

Harvard Business School profesörü Leslie Perlow, "Akıllı Telefonunuzla Uyumak" isimli kitabında belirlikli aralıklarla bağlantılarını kesme şansı verilen Boston Consulting Group yöneticileri üzerinde yaptığı bir çalışma üzerine yoğunlaştı. Bağlantılarını kesme şansı verilen yöneticiler işleri hakkında kendilerini daha heyecanlı hissederken, profesyonel ve kişisel yaşamlarından da daha memnun hissettiler.

Herhangi bir elektronik cihazın kullanımı uyku miktarını ve bir sonraki günün konsantrasyonunu etkilerken, akıllı cihazlar özellikle enerjiyi tüketiyor. Araştırmanın yazarlarından birisi ve University of Washington'da asistan profesör olan Christopher M. Barnes, bunun biraz da telefonların her zaman açık ve her zaman ulaşılabilir bir yerde olmasından kaynaklandığını söylüyor. Barnes, bir ekranın yüzümüze uzun süre o kadar yakında durmasının uyumaya çok yardımcı olmadığını söylüyor.

Barnes, araştırmacıların bu etkilerin hangi noktadan sonra başladığını tam olarak henüz bilmediklerini fakat uyumadan 30 dakika önce bile böyle bir kullanımın uykuyu etkileyebileceğini belirtiyor.

Araştırmacılar bunun çaresi olarak ise telefonu kapatıp gecenin zevkine varmayı işaret ediyor. Fakat müdürlerin 22:30'da e-mail gönderip 22:31'de cevap istemelerinden dolayı bunu söylemek, yapmaktan daha kolay olabilir. Barnes asıl değişimin tepeden gelmesi gerektiğini, bunun da yöneticilerin ya o mesajları göndermemesi ya da cevap istedikleri zaman dilimlerinde esnek davranmalarıyla gerçekleşeceğini söylüyor.


Yorumlar (0)
12°
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 04 Ağustos 2020
İmsak 05:46
Güneş 07:10
Öğle 13:18
İkindi 16:37
Akşam 19:16
Yatsı 20:35
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Başakşehir 34 69
2. Trabzonspor 34 65
3. Beşiktaş 34 62
4. Sivasspor 34 60
5. Alanyaspor 34 57
6. Galatasaray 34 56
7. Fenerbahçe 34 53
8. Gaziantep FK 34 46
9. Antalyaspor 34 45
10. Kasımpaşa 34 43
11. Göztepe 34 42
12. Gençlerbirliği 34 36
13. Konyaspor 34 36
14. Denizlispor 34 35
15. Çaykur Rizespor 34 35
16. Malatyaspor 34 32
17. Kayserispor 34 32
18. Ankaragücü 34 32
Takımlar O P
1. Hatayspor 34 66
2. Erzurum BB 34 62
3. Adana Demirspor 34 61
4. Akhisar Bld.Spor 34 57
5. Fatih Karagümrük 34 56
6. Bursaspor 34 56
7. Altay 34 54
8. Keçiörengücü 34 50
9. Menemen Belediyespor 34 44
10. Giresunspor 34 44
11. Ümraniye 34 44
12. İstanbulspor 34 40
13. Balıkesirspor 34 38
14. Altınordu 34 37
15. Boluspor 34 33
16. Osmanlıspor 34 30
17. Adanaspor 34 21
18. Eskişehirspor 34 12
Takımlar O P
1. Liverpool 38 99
2. Man City 38 81
3. M. United 38 66
4. Chelsea 38 66
5. Leicester City 38 62
6. Tottenham 38 59
7. Wolverhampton 38 59
8. Arsenal 38 56
9. Sheffield United 38 54
10. Burnley 38 54
11. Southampton 38 52
12. Everton 38 49
13. Newcastle 38 44
14. Crystal Palace 38 43
15. Brighton 38 41
16. West Ham 38 39
17. Aston Villa 38 35
18. Bournemouth 38 34
19. Watford 38 34
20. Norwich City 38 21
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 87
2. Barcelona 38 82
3. Atletico Madrid 38 70
4. Sevilla 38 70
5. Villarreal 38 60
6. Real Sociedad 38 56
7. Granada 38 56
8. Getafe 38 54
9. Valencia 38 53
10. Osasuna 38 52
11. Athletic Bilbao 38 51
12. Levante 38 49
13. Real Valladolid 38 42
14. Eibar 38 42
15. Real Betis 38 41
16. Deportivo Alaves 38 39
17. Celta de Vigo 38 37
18. Leganés 38 36
19. Mallorca 38 33
20. Espanyol 38 25
izmir escort escort izmir izmir escort escort antalya porno izle türk porno