Kendinizi yorgun ve verimsiz mi hissediyorsunuz?

Eğer işyerinde yarın verimli bir gün geçirmek istiyorsanız elinizdeki akıllı telefonunuzu kullanmaya bir süre ara verin.

Yaşam 30.01.2017, 09:00 30.01.2017, 18:16
Kendinizi yorgun ve verimsiz mi hissediyorsunuz?

Gecenin bir yarısı iş e-maili okumak veya yazmak yalnızca iyi bir uykunun önüne geçmekle kalmıyor. Yeni araştırmalar bunun çalışanları sabah da yorduğu ve öğleden sonra verimsiz hale getirdiğini ortaya koyuyor.

University of Florida, Michigan State University ve University of Washington araştırmacıları bu durumun bilgi çalışanlarının, yani mesai saatlerinden sonra bile iPhone'ları veya notepadlerini kontrol edenlerin, çoğunun sonunda daha az verimli hale gelmesine neden olduğunu savunuyor.

Bilim adamları, çalışanların gece teknoloji kullanımı alışkanlıkları, uyku vakitleri ve kalitesi, enerji ve işyerinde aktiflikleri üzerine iki ayrı çalışma gerçekleştirdi. İlk çalışmada 82 orta ve yüksek seviyede yöneticiye her sabah bir önceki gece saat 21:00'dan sonra kaç dakika akıllı telefonlarını kullandıkları ve kaç saat uyku uyudukları soruldu. Daha sonra ise "Kendimi çok halsiz hissediyorum" veya "Şu anda bir şeye konsantre olabilmem için çok çaba sarf etmem lazım" gibi cümlelerin hangisiyle aynı fikirde oldukları soruldu.

Öğleden sonra ise "Bugün çalışırken etrafımdaki her şeyi unuttum" gibi yapılan işe bağımlılığı test eden cümleler soruluyor.

Daha önceki çalışmalar konsantre kalmanın ve dikkat dağıtıcı faktörlere direnç göstermenin çok çaba gerektirdiğini ve o yüzden gece akıllı telefonun çalışmasının bir sonraki gün sonuçları olduğunu gösterdi.

Araştırmacılar "Akıllı telefonlardan sağlanan faydalar çalışanların ofisten çıktıktan sonra tam olarak kendilerini toparlayamamalarıyla dengeleniyor olabilir" diyor.

Uyku kalitesini de göz önüne alan araştırmacılar gece akıllı telefon kullanımının daha az uykuya yol açtığını buldu. Daha az uyku aldığını söyleyen katılımcılar aynı zamanda daha az self kontrol olduğunu, daha fazla sabah yorgunluğu hissettiğini ve gün içerisinde daha az etkileşim kurarak bir domino etkisi yaşadıklarını da belirtti.

İkinci çalışmaya ise 161 çalışan katılırken, araştırmacılar gece geç saatlere kadar teknoloji kullanımının uykuya nasıl zarar verdiği ve bir sonraki iş gününü nasıl olumsuz etkilediği üzerine yoğunlaştı.

Harvard Business School profesörü Leslie Perlow, "Akıllı Telefonunuzla Uyumak" isimli kitabında belirlikli aralıklarla bağlantılarını kesme şansı verilen Boston Consulting Group yöneticileri üzerinde yaptığı bir çalışma üzerine yoğunlaştı. Bağlantılarını kesme şansı verilen yöneticiler işleri hakkında kendilerini daha heyecanlı hissederken, profesyonel ve kişisel yaşamlarından da daha memnun hissettiler.

Herhangi bir elektronik cihazın kullanımı uyku miktarını ve bir sonraki günün konsantrasyonunu etkilerken, akıllı cihazlar özellikle enerjiyi tüketiyor. Araştırmanın yazarlarından birisi ve University of Washington'da asistan profesör olan Christopher M. Barnes, bunun biraz da telefonların her zaman açık ve her zaman ulaşılabilir bir yerde olmasından kaynaklandığını söylüyor. Barnes, bir ekranın yüzümüze uzun süre o kadar yakında durmasının uyumaya çok yardımcı olmadığını söylüyor.

Barnes, araştırmacıların bu etkilerin hangi noktadan sonra başladığını tam olarak henüz bilmediklerini fakat uyumadan 30 dakika önce bile böyle bir kullanımın uykuyu etkileyebileceğini belirtiyor.

Araştırmacılar bunun çaresi olarak ise telefonu kapatıp gecenin zevkine varmayı işaret ediyor. Fakat müdürlerin 22:30'da e-mail gönderip 22:31'de cevap istemelerinden dolayı bunu söylemek, yapmaktan daha kolay olabilir. Barnes asıl değişimin tepeden gelmesi gerektiğini, bunun da yöneticilerin ya o mesajları göndermemesi ya da cevap istedikleri zaman dilimlerinde esnek davranmalarıyla gerçekleşeceğini söylüyor.



Yorumlar (0)
14
parçalı az bulutlu
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 20 Nisan 2021
İmsak 04:37
Güneş 06:11
Öğle 13:08
İkindi 16:53
Akşam 19:56
Yatsı 21:23
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 33 71
2. Fenerbahçe 34 69
3. Galatasaray 33 65
4. Trabzonspor 34 59
5. Alanyaspor 34 52
6. Gaziantep FK 33 51
7. Hatayspor 33 50
8. Sivasspor 33 50
9. Karagümrük 33 49
10. Göztepe 34 46
11. Antalyaspor 34 42
12. Konyaspor 33 41
13. Rizespor 33 39
14. Malatyaspor 33 37
15. Ankaragücü 33 37
16. Kasımpaşa 34 37
17. Kayserispor 33 34
18. Başakşehir 33 33
19. Erzurumspor 34 31
20. Gençlerbirliği 33 31
21. Denizlispor 33 26
Takımlar O P
1. Giresunspor 31 63
2. Adana Demirspor 31 61
3. Samsunspor 31 61
4. Altay 31 57
5. İstanbulspor 31 57
6. Altınordu 31 53
7. Ankara Keçiörengücü 31 49
8. Ümraniye 31 47
9. Tuzlaspor 31 47
10. Bursaspor 31 43
11. Bandırmaspor 31 39
12. Boluspor 31 38
13. Balıkesirspor 31 35
14. Adanaspor 31 34
15. Menemenspor 31 31
16. Akhisar Bld.Spor 31 26
17. Ankaraspor 31 23
18. Eskişehirspor 31 8
Takımlar O P
1. Man City 32 74
2. M. United 32 66
3. Leicester City 31 56
4. West Ham 32 55
5. Chelsea 31 54
6. Liverpool 32 53
7. Tottenham 32 50
8. Everton 31 49
9. Arsenal 32 46
10. Leeds United 32 46
11. Aston Villa 30 44
12. Wolverhampton 32 41
13. Crystal Palace 31 38
14. Southampton 31 36
15. Newcastle 32 35
16. Brighton 31 33
17. Burnley 32 33
18. Fulham 33 27
19. West Bromwich 31 24
20. Sheffield United 32 14
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 31 70
2. Real Madrid 31 67
3. Barcelona 30 65
4. Sevilla 31 64
5. Villarreal 31 49
6. Real Betis 31 48
7. Real Sociedad 31 47
8. Granada 30 39
9. Levante 31 38
10. Celta de Vigo 31 38
11. Athletic Bilbao 30 37
12. Osasuna 31 37
13. Cádiz 31 36
14. Valencia 31 35
15. Getafe 31 31
16. Deportivo Alaves 31 27
17. Huesca 31 27
18. Real Valladolid 30 27
19. Elche 31 26
20. Eibar 31 23