Güne Mutlu Başlamanın Yolları

Modern yaşamın koşturmacası içerisinde, çoğu zaman oradan oraya savruluyor, pek çok zaman da kendimizi ihmal ediyoruz. Halbuki günlük rutinimizde yapacağımız küçük değişikliklerle, hem modumuzu hem de enerjimizi yükselterek daha mutlu olmamız mümkün.

Yaşam 13.02.2017, 11:36 13.02.2017, 11:39
16
Güne Mutlu Başlamanın Yolları

İşte, her güne daha mutlu bir başlangıç yapabilmek için birkaç ipucu: 

Erken yatın

Geç yatmak ve uykunuzu almadan uyanmak, sadece enerjiniz değil modunuz üzerinde de olumsuz etki yapıyor. Binghampton Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma ise; uyku düzeni olmayan kişilerin düzenli uyuyan kişilere oranla daha olumsuz düşüncelere sahip olduğunu ortaya çıkarıyor. Diğer yandan uykusuz ve yorgun olduğunuzda bunaltıcı duygulara kapıldığınızdan, sinirlenmeniz ya da ağlamanız kolaylaşıyor.

Çıplak uyuyun

Özellikle soğuk havalarda tek isteğimiz en kalın pijamalarımızı giyip sıcacık battaniyelerin altına gömülmek olsa da, iyi bir uyku için ideal vücut sıcaklığı 18 derece. Vücut, 18 derecede daha kolay uykuya dalıyor ve daha derin uyuyor. Dolayısıyla, en azından çok yorgun olduğunuz zamanlarda çıplak uyumaya bir şans verebilirsiniz.

Alarmınızı optimize edin

Alarm ertelemek pek çoğumuzun vazgeçilmez sabah rutinlerinden. Ne var ki, alarm ertelemek uyku döngüsünü bozduğundan, güne enerjik bir başlangıç yapmanıza engel oluyor. Diğer yandan, alarmınızı sevdiğiniz bir şarkı yapmak ise, mutluluk hormonu olan endorfin salgısını arattırarak daha enerjik uyanmanızı sağlıyor.

Güneşe bakın

Güneş ışığı, hem vücudunuzun sabah olduğunu algılaması için, hem de güne mutlu bir başlangıç yapmak için ihtiyacımız olan bir şey. İsterseniz perdelerinizi açık bırakarak uyuyun, isterseniz de uyanır uyanmaz camı açın; odanıza güneş ışığı dolmasını sağlayarak huzurla uyanın.

Uyanınca su için

Susuz kalmak, vücut dengemizi bozduğu gibi duygu durumu ve enerjimizi de olumsuz etkiliyor. Uyanır uyanmaz su içmek ise, hem gece boyu susuz kalan vücudunuzu besliyor, hem de enerjinizin yükselmesine yardımcı oluyor.

Güne meditasyonla başlayın

Meditasyon yapmak, rahatlamanızın ve stres atmanın en etkili yollarından biri. Sabahları meditasyona ayıracak kadar vaktiniz yoksa, yataktan kalkmadan önce derin nefesler alarak da güne stressiz bir başlangıç yapabilirsiniz. Eğer uykuya dalmakta zorlanıyorsanız da, özel olarak hazırlanan uyku meditasyonu uygulamalarını deneyebilirsiniz.

Kıyafetinizi ve çantanızı önceden hazırlayın

Evden çıkmadan önce giyeceklerinize karar vermek ve çantanızı hazırlamak, güne telaşlı ve stresli başlamanıza neden olabilir. Sabah için hazırlığınızı bi gece önceden yaparak evden düzenli ve stressiz şekilde bir şekilde çıkabilirsiniz.

Telefonunuza dokunmayın

Güne başlarken, henüz yataktan dahi kalkmadan telefonunuza yönelmek, sizi daha az mutlu biri yapıyor olabilir. Mesajlarınızı, e-postalarınızı ya da haberleri okumadan önce biraz kendinize zaman ayırmayı ihmal etmeyin.

Farkındalığa kucak açın

Basit bir anlatımla içinde bulunduğunuz ana odaklanmak olarak tanımlanabilecek farkındalık, huzurlu bir yaşamın da anahtarlarından. Uyandığınızda gün içerisinde yapacaklarınızı düşünerek kaygılanmak yerine ana odaklanarak başlangıcınızı keyifli bir hale getirebilirsiniz. Örneğin sabah kahvenizi içerken, her yudumun tadını çıkarmayı deneyebilirsiniz.

Minnet duyduğunuz şeylerin listesini yapın

Yapılan araştırmalara göre mutluluğa ulaşmanın en etkili yollarından biri de minnet duymak. Güne minnet duyduğunuz şeylerin listesini yaparak başlamayı deneyin; alışkanlık haline getirdikçe üzerinizde yarattığı olumlu etkiyi de fark edeceksiniz.


Yorumlar (0)
12°
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 07 Ağustos 2020
İmsak 05:46
Güneş 07:10
Öğle 13:18
İkindi 16:37
Akşam 19:16
Yatsı 20:35
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Başakşehir 34 69
2. Trabzonspor 34 65
3. Beşiktaş 34 62
4. Sivasspor 34 60
5. Alanyaspor 34 57
6. Galatasaray 34 56
7. Fenerbahçe 34 53
8. Gaziantep FK 34 46
9. Antalyaspor 34 45
10. Kasımpaşa 34 43
11. Göztepe 34 42
12. Gençlerbirliği 34 36
13. Konyaspor 34 36
14. Denizlispor 34 35
15. Çaykur Rizespor 34 35
16. Malatyaspor 34 32
17. Kayserispor 34 32
18. Ankaragücü 34 32
Takımlar O P
1. Hatayspor 34 66
2. Erzurum BB 34 62
3. Adana Demirspor 34 61
4. Akhisar Bld.Spor 34 57
5. Fatih Karagümrük 34 56
6. Bursaspor 34 56
7. Altay 34 54
8. Keçiörengücü 34 50
9. Menemen Belediyespor 34 44
10. Giresunspor 34 44
11. Ümraniye 34 44
12. İstanbulspor 34 40
13. Balıkesirspor 34 38
14. Altınordu 34 37
15. Boluspor 34 33
16. Osmanlıspor 34 30
17. Adanaspor 34 21
18. Eskişehirspor 34 12
Takımlar O P
1. Liverpool 38 99
2. Man City 38 81
3. M. United 38 66
4. Chelsea 38 66
5. Leicester City 38 62
6. Tottenham 38 59
7. Wolverhampton 38 59
8. Arsenal 38 56
9. Sheffield United 38 54
10. Burnley 38 54
11. Southampton 38 52
12. Everton 38 49
13. Newcastle 38 44
14. Crystal Palace 38 43
15. Brighton 38 41
16. West Ham 38 39
17. Aston Villa 38 35
18. Bournemouth 38 34
19. Watford 38 34
20. Norwich City 38 21
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 87
2. Barcelona 38 82
3. Atletico Madrid 38 70
4. Sevilla 38 70
5. Villarreal 38 60
6. Real Sociedad 38 56
7. Granada 38 56
8. Getafe 38 54
9. Valencia 38 53
10. Osasuna 38 52
11. Athletic Bilbao 38 51
12. Levante 38 49
13. Real Valladolid 38 42
14. Eibar 38 42
15. Real Betis 38 41
16. Deportivo Alaves 38 39
17. Celta de Vigo 38 37
18. Leganés 38 36
19. Mallorca 38 33
20. Espanyol 38 25
izmir escort escort izmir izmir escort escort antalya porno izle türk porno