Güne Mutlu Başlamanın Yolları

Modern yaşamın koşturmacası içerisinde, çoğu zaman oradan oraya savruluyor, pek çok zaman da kendimizi ihmal ediyoruz. Halbuki günlük rutinimizde yapacağımız küçük değişikliklerle, hem modumuzu hem de enerjimizi yükselterek daha mutlu olmamız mümkün.

Yaşam 13.02.2017, 11:36 13.02.2017, 11:39
17
Güne Mutlu Başlamanın Yolları

İşte, her güne daha mutlu bir başlangıç yapabilmek için birkaç ipucu: 

Erken yatın

Geç yatmak ve uykunuzu almadan uyanmak, sadece enerjiniz değil modunuz üzerinde de olumsuz etki yapıyor. Binghampton Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma ise; uyku düzeni olmayan kişilerin düzenli uyuyan kişilere oranla daha olumsuz düşüncelere sahip olduğunu ortaya çıkarıyor. Diğer yandan uykusuz ve yorgun olduğunuzda bunaltıcı duygulara kapıldığınızdan, sinirlenmeniz ya da ağlamanız kolaylaşıyor.

Çıplak uyuyun

Özellikle soğuk havalarda tek isteğimiz en kalın pijamalarımızı giyip sıcacık battaniyelerin altına gömülmek olsa da, iyi bir uyku için ideal vücut sıcaklığı 18 derece. Vücut, 18 derecede daha kolay uykuya dalıyor ve daha derin uyuyor. Dolayısıyla, en azından çok yorgun olduğunuz zamanlarda çıplak uyumaya bir şans verebilirsiniz.

Alarmınızı optimize edin

Alarm ertelemek pek çoğumuzun vazgeçilmez sabah rutinlerinden. Ne var ki, alarm ertelemek uyku döngüsünü bozduğundan, güne enerjik bir başlangıç yapmanıza engel oluyor. Diğer yandan, alarmınızı sevdiğiniz bir şarkı yapmak ise, mutluluk hormonu olan endorfin salgısını arattırarak daha enerjik uyanmanızı sağlıyor.

Güneşe bakın

Güneş ışığı, hem vücudunuzun sabah olduğunu algılaması için, hem de güne mutlu bir başlangıç yapmak için ihtiyacımız olan bir şey. İsterseniz perdelerinizi açık bırakarak uyuyun, isterseniz de uyanır uyanmaz camı açın; odanıza güneş ışığı dolmasını sağlayarak huzurla uyanın.

Uyanınca su için

Susuz kalmak, vücut dengemizi bozduğu gibi duygu durumu ve enerjimizi de olumsuz etkiliyor. Uyanır uyanmaz su içmek ise, hem gece boyu susuz kalan vücudunuzu besliyor, hem de enerjinizin yükselmesine yardımcı oluyor.

Güne meditasyonla başlayın

Meditasyon yapmak, rahatlamanızın ve stres atmanın en etkili yollarından biri. Sabahları meditasyona ayıracak kadar vaktiniz yoksa, yataktan kalkmadan önce derin nefesler alarak da güne stressiz bir başlangıç yapabilirsiniz. Eğer uykuya dalmakta zorlanıyorsanız da, özel olarak hazırlanan uyku meditasyonu uygulamalarını deneyebilirsiniz.

Kıyafetinizi ve çantanızı önceden hazırlayın

Evden çıkmadan önce giyeceklerinize karar vermek ve çantanızı hazırlamak, güne telaşlı ve stresli başlamanıza neden olabilir. Sabah için hazırlığınızı bi gece önceden yaparak evden düzenli ve stressiz şekilde bir şekilde çıkabilirsiniz.

Telefonunuza dokunmayın

Güne başlarken, henüz yataktan dahi kalkmadan telefonunuza yönelmek, sizi daha az mutlu biri yapıyor olabilir. Mesajlarınızı, e-postalarınızı ya da haberleri okumadan önce biraz kendinize zaman ayırmayı ihmal etmeyin.

Farkındalığa kucak açın

Basit bir anlatımla içinde bulunduğunuz ana odaklanmak olarak tanımlanabilecek farkındalık, huzurlu bir yaşamın da anahtarlarından. Uyandığınızda gün içerisinde yapacaklarınızı düşünerek kaygılanmak yerine ana odaklanarak başlangıcınızı keyifli bir hale getirebilirsiniz. Örneğin sabah kahvenizi içerken, her yudumun tadını çıkarmayı deneyebilirsiniz.

Minnet duyduğunuz şeylerin listesini yapın

Yapılan araştırmalara göre mutluluğa ulaşmanın en etkili yollarından biri de minnet duymak. Güne minnet duyduğunuz şeylerin listesini yaparak başlamayı deneyin; alışkanlık haline getirdikçe üzerinizde yarattığı olumlu etkiyi de fark edeceksiniz.


Yorumlar (0)
sisli
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 04 Aralık 2020
İmsak 06:34
Güneş 08:06
Öğle 12:59
İkindi 15:22
Akşam 17:43
Yatsı 19:09
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Alanyaspor 9 23
2. Galatasaray 10 20
3. Fenerbahçe 10 20
4. Beşiktaş 9 16
5. Kasımpaşa 10 15
6. Gaziantep FK 10 15
7. Karagümrük 10 14
8. Göztepe 9 14
9. Başakşehir 10 14
10. Konyaspor 9 12
11. Rizespor 9 12
12. Malatyaspor 9 12
13. Hatayspor 7 12
14. Trabzonspor 10 12
15. Antalyaspor 10 10
16. Sivasspor 9 9
17. Erzurumspor 9 9
18. Kayserispor 9 8
19. Denizlispor 9 6
20. Gençlerbirliği 9 5
21. Ankaragücü 8 2
Takımlar O P
1. Altınordu 11 23
2. Ankara Keçiörengücü 11 21
3. Samsunspor 11 20
4. Adana Demirspor 10 18
5. İstanbulspor 10 18
6. Tuzlaspor 10 18
7. Altay 10 17
8. Giresunspor 11 17
9. Bursaspor 11 14
10. Balıkesirspor 11 14
11. Akhisar Bld.Spor 11 13
12. Adanaspor 9 12
13. Menemen Belediyespor 10 12
14. Bandırmaspor 11 11
15. Ümraniye 11 10
16. Ankaraspor 11 8
17. Boluspor 10 7
18. Eskişehirspor 11 1
Takımlar O P
1. Tottenham 10 21
2. Liverpool 10 21
3. Chelsea 10 19
4. Leicester City 10 18
5. West Ham 10 17
6. Southampton 10 17
7. Wolverhampton 10 17
8. Everton 10 16
9. M. United 9 16
10. Aston Villa 9 15
11. Man City 9 15
12. Leeds United 10 14
13. Newcastle 10 14
14. Arsenal 10 13
15. Crystal Palace 10 13
16. Brighton 10 10
17. Fulham 10 7
18. West Bromwich 10 6
19. Burnley 9 5
20. Sheffield United 10 1
Takımlar O P
1. Real Sociedad 11 24
2. Atletico Madrid 9 23
3. Villarreal 11 20
4. Real Madrid 10 17
5. Sevilla 9 16
6. Cádiz 11 15
7. Barcelona 9 14
8. Granada 10 14
9. Athletic Bilbao 10 13
10. Elche 9 13
11. Getafe 10 13
12. Eibar 11 13
13. Deportivo Alaves 11 13
14. Valencia 11 12
15. Real Betis 11 12
16. Osasuna 10 11
17. Real Valladolid 11 10
18. Celta de Vigo 11 10
19. Levante 10 8
20. Huesca 11 7
izmir escort escort izmir izmir escort escort antalya porno izle türk porno ucuz takipçi takipçi satın al instagram yorum satın al gramtakipci metin2 pvp serverleri