Güne Mutlu Başlamanın Yolları

Modern yaşamın koşturmacası içerisinde, çoğu zaman oradan oraya savruluyor, pek çok zaman da kendimizi ihmal ediyoruz. Halbuki günlük rutinimizde yapacağımız küçük değişikliklerle, hem modumuzu hem de enerjimizi yükselterek daha mutlu olmamız mümkün.

Yaşam 13.02.2017, 11:36 13.02.2017, 11:39
Güne Mutlu Başlamanın Yolları

İşte, her güne daha mutlu bir başlangıç yapabilmek için birkaç ipucu: 

Erken yatın

Geç yatmak ve uykunuzu almadan uyanmak, sadece enerjiniz değil modunuz üzerinde de olumsuz etki yapıyor. Binghampton Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma ise; uyku düzeni olmayan kişilerin düzenli uyuyan kişilere oranla daha olumsuz düşüncelere sahip olduğunu ortaya çıkarıyor. Diğer yandan uykusuz ve yorgun olduğunuzda bunaltıcı duygulara kapıldığınızdan, sinirlenmeniz ya da ağlamanız kolaylaşıyor.

Çıplak uyuyun

Özellikle soğuk havalarda tek isteğimiz en kalın pijamalarımızı giyip sıcacık battaniyelerin altına gömülmek olsa da, iyi bir uyku için ideal vücut sıcaklığı 18 derece. Vücut, 18 derecede daha kolay uykuya dalıyor ve daha derin uyuyor. Dolayısıyla, en azından çok yorgun olduğunuz zamanlarda çıplak uyumaya bir şans verebilirsiniz.

Alarmınızı optimize edin

Alarm ertelemek pek çoğumuzun vazgeçilmez sabah rutinlerinden. Ne var ki, alarm ertelemek uyku döngüsünü bozduğundan, güne enerjik bir başlangıç yapmanıza engel oluyor. Diğer yandan, alarmınızı sevdiğiniz bir şarkı yapmak ise, mutluluk hormonu olan endorfin salgısını arattırarak daha enerjik uyanmanızı sağlıyor.

Güneşe bakın

Güneş ışığı, hem vücudunuzun sabah olduğunu algılaması için, hem de güne mutlu bir başlangıç yapmak için ihtiyacımız olan bir şey. İsterseniz perdelerinizi açık bırakarak uyuyun, isterseniz de uyanır uyanmaz camı açın; odanıza güneş ışığı dolmasını sağlayarak huzurla uyanın.

Uyanınca su için

Susuz kalmak, vücut dengemizi bozduğu gibi duygu durumu ve enerjimizi de olumsuz etkiliyor. Uyanır uyanmaz su içmek ise, hem gece boyu susuz kalan vücudunuzu besliyor, hem de enerjinizin yükselmesine yardımcı oluyor.

Güne meditasyonla başlayın

Meditasyon yapmak, rahatlamanızın ve stres atmanın en etkili yollarından biri. Sabahları meditasyona ayıracak kadar vaktiniz yoksa, yataktan kalkmadan önce derin nefesler alarak da güne stressiz bir başlangıç yapabilirsiniz. Eğer uykuya dalmakta zorlanıyorsanız da, özel olarak hazırlanan uyku meditasyonu uygulamalarını deneyebilirsiniz.

Kıyafetinizi ve çantanızı önceden hazırlayın

Evden çıkmadan önce giyeceklerinize karar vermek ve çantanızı hazırlamak, güne telaşlı ve stresli başlamanıza neden olabilir. Sabah için hazırlığınızı bi gece önceden yaparak evden düzenli ve stressiz şekilde bir şekilde çıkabilirsiniz.

Telefonunuza dokunmayın

Güne başlarken, henüz yataktan dahi kalkmadan telefonunuza yönelmek, sizi daha az mutlu biri yapıyor olabilir. Mesajlarınızı, e-postalarınızı ya da haberleri okumadan önce biraz kendinize zaman ayırmayı ihmal etmeyin.

Farkındalığa kucak açın

Basit bir anlatımla içinde bulunduğunuz ana odaklanmak olarak tanımlanabilecek farkındalık, huzurlu bir yaşamın da anahtarlarından. Uyandığınızda gün içerisinde yapacaklarınızı düşünerek kaygılanmak yerine ana odaklanarak başlangıcınızı keyifli bir hale getirebilirsiniz. Örneğin sabah kahvenizi içerken, her yudumun tadını çıkarmayı deneyebilirsiniz.

Minnet duyduğunuz şeylerin listesini yapın

Yapılan araştırmalara göre mutluluğa ulaşmanın en etkili yollarından biri de minnet duymak. Güne minnet duyduğunuz şeylerin listesini yaparak başlamayı deneyin; alışkanlık haline getirdikçe üzerinizde yarattığı olumlu etkiyi de fark edeceksiniz.



Yorumlar (0)
6
parçalı bulutlu
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 18 Ocak 2022
İmsak 06:49
Güneş 08:19
Öğle 13:19
İkindi 15:48
Akşam 18:10
Yatsı 19:34
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 21 50
2. Konyaspor 20 39
3. Hatayspor 21 35
4. Başakşehir 20 34
5. Adana Demirspor 21 34
6. Fenerbahçe 21 33
7. Beşiktaş 21 32
8. Alanyaspor 21 32
9. Gaziantep FK 21 31
10. Sivasspor 21 30
11. Karagümrük 21 30
12. Kayserispor 21 28
13. Galatasaray 21 27
14. Giresunspor 21 25
15. Antalyaspor 21 23
16. Göztepe 21 21
17. Kasımpaşa 21 21
18. Altay 21 18
19. Rizespor 21 18
20. Ö.K Yeni Malatya 21 15
Takımlar O P
1. Ümraniye 20 42
2. Ankaragücü 20 42
3. Erzurumspor 20 38
4. Eyüpspor 20 36
5. Bandırmaspor 20 33
6. İstanbulspor 20 33
7. Adanaspor 20 32
8. Samsunspor 19 30
9. Tuzlaspor 20 27
10. Gençlerbirliği 20 26
11. Manisa Futbol Kulübü 20 25
12. Boluspor 19 24
13. Kocaelispor 20 24
14. Keçiörengücü 20 23
15. Menemen Belediyespor 20 23
16. Altınordu 20 22
17. Bursaspor 20 20
18. Denizlispor 20 19
19. Balıkesirspor 20 8
Takımlar O P
1. Manchester City 22 56
2. Liverpool 21 45
3. Chelsea 22 43
4. West Ham United 22 37
5. Arsenal 20 35
6. Tottenham 18 33
7. M. United 20 32
8. Wolverhampton Wanderers 20 31
9. Brighton 20 28
10. Leicester City 18 25
11. Crystal Palace 21 24
12. Southampton 21 24
13. Aston Villa 20 23
14. Brentford 21 23
15. Leeds United 20 22
16. Everton 19 19
17. Watford 19 14
18. Norwich City 21 13
19. Newcastle 20 12
20. Burnley 17 11
Takımlar O P
1. Real Madrid 21 49
2. Sevilla 20 44
3. Real Betis 20 34
4. Atletico Madrid 20 33
5. Real Sociedad 20 33
6. Barcelona 20 32
7. Rayo Vallecano 20 31
8. Villarreal 21 29
9. Athletic Bilbao 21 28
10. Valencia 20 28
11. Espanyol 20 26
12. Osasuna 20 25
13. Granada 20 24
14. Celta Vigo 20 23
15. Elche 21 22
16. Mallorca 20 20
17. Getafe 20 18
18. Deportivo Alaves 20 17
19. Cadiz 20 14
20. Levante 20 11