6 adımda sağlıklı vücudunuz olsun ister misiniz ?

Her yerde şekerin, yağların ve karbonhidratların tehlikeleri hakkında o kadar çok yazılan söylenen bilgi var ki çoğu kişi tüketeceği besinleri neyin doğru neyin yanlış olduğunu bilmeden seçer. Listelediğimiz 6 maddeyle doğru besinleri tüketin ve sağlıklı bir vücuda kavuşun.

Yaşam 27.03.2017, 11:56 27.03.2017, 15:31
6 adımda sağlıklı vücudunuz olsun ister misiniz ?

Kalori içmekten vazgeçin.

Her meyve suyu ve kola şişesinin içinde ölçüsüz oranda şeker vardır. Adeta küp şeker yemek gibidir bu içecekleri tüketmek. Böyle düşününce çok da lezzetli değil, değil mi?

Buna ek olarak kan şekerimizi yükseltmek ve kilo almamıza da neden olur bu içecekler.

Bu içecekler yerine sık sık su içmeye başladığınızda vücudunuzun canlandığını, daha dinç hissettiğinizi ve daha rahat bir uyku çektiğinizi fark edeceksiniz.

Protein açısından zengin besinler ve bol bol sebze tüketin.

Protein kan şekerinizin değerini yükseltmeden vücuda ihtiyacı olan enerjiyi ve doygunluk hissini verir. Yumurta, balık ve tavuk protein açısından zengin, günlük tüketebileceğimiz besinler. 


Kan değerimizi düzenleyen diğer besinler ise sebzelerdir -patatesi de dahil edebilirsiniz-. Sebzeler vücudunuzun ihtiyacı olan karbonhidratları sağlarken kan şekerinizi  ölçüsüzce yükseltmez ve size enerji olarak döner.

Yağlar da ihtiyacımız olan besinlerdir.

Genelde sağlıklı beslenmek isteyen kişiler yağ içeren yiyecekleri listelerinden çıkarmış olurlar. Yağlar iştahımızı dizginler, kan şekeri değerini dengeler ve vücuda da oldukça faydalıdırlar. Bu faydalardan yararlanabilmek için tabiki de yağları nasıl tükettiğimiz konusunda çok dikkatli olmalıyız. Doymamış yağlar için seçeneklerimiz: zeytinyağı, kabuklu yemişler ve balıklardır ve bu besinleri daha sık tüketmenizi öneririz.

Acil durumlar için hazırlıklı olun.

Günlük koşuşturmaca arasında yemek yemeye vakti olmayan herkes hamburgerler, bisküviler, abur cubur vs. gibi sağlıklı olmayan besinlerle öğün geçiştirirler. Bu nedenle yapmanız gereken ilk şeylerden biri yanınızda acıktığınızda yiyebileceğiniz sağlıklı yiyecekler bulundurmaktır. Bunlar: kuruyemişler, kuru meyveler, kurutulmuş tavuk, kraker vs. Yanınızda bulunduracağınız yiyecekler vücuda ihtiyacı olan enerjiyi verebilmeli, tokluk hissi vermeli ve çantanızda bozulmayacak yiyecekler olmalıdır.

Nefes almayı unutmayın.

Tatlı bir şeyler yeme isteği genelde stres sonucu oluşur. Bazen stresle bir şeyler yiyerek de başa çıkmaya çalışılır. Stres hormonu kortizol ile doğru nefes alma egzersizleriyle başa çıkılabilir. Her yemekten önce 5 kez derin nefes alın. İşe yaradığını görünce siz de bizim gibi şaşıracaksınız.

Güzel bir uyku çekin. 

İyi alınmamış bir uyku, vücutta enerji eksikliğine neden olur. Vücut eksik enerjiyi telafi etmek için en yakındaki tatlı bir yiyeceği tüketmek ister. 8 saat uyumaya çalışın, vücudunuz bu uyku sonunda ihtiyacı olan enerjiyi alacak ve beyniniz sizi tatlılara yönlendirmekten vazgeçecektir.

Size bahsetmiş olduğumuz bu 6 maddeyi 10 gün boyunca uygulamaya çalışın. Bahsettiğimiz etkileri siz de göreceksiniz. Daha sonra vücudunuza hak ettiği özeni gösterin ve bu 10 günlük denemeyi bir ömüre uzatın. 



Yorumlar (0)
3
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 03 Mart 2021
İmsak 06:04
Güneş 07:28
Öğle 13:21
İkindi 16:30
Akşam 19:04
Yatsı 20:23
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 26 57
2. Beşiktaş 26 57
3. Fenerbahçe 26 54
4. Trabzonspor 26 48
5. Hatayspor 26 45
6. Gaziantep FK 27 43
7. Alanyaspor 26 42
8. Karagümrük 26 40
9. Göztepe 26 35
10. Antalyaspor 26 34
11. Sivasspor 25 32
12. Konyaspor 25 31
13. Malatyaspor 27 31
14. Kasımpaşa 26 29
15. Rizespor 26 28
16. Kayserispor 25 25
17. Başakşehir 26 25
18. Erzurumspor 26 25
19. Denizlispor 26 21
20. Gençlerbirliği 26 21
21. Ankaragücü 25 20
Takımlar O P
1. Giresunspor 24 53
2. Samsunspor 24 50
3. İstanbulspor 24 46
4. Altınordu 24 44
5. Adana Demirspor 24 42
6. Altay 24 41
7. Tuzlaspor 24 41
8. Ankara Keçiörengücü 24 39
9. Bursaspor 24 34
10. Bandırmaspor 24 31
11. Ümraniye 24 31
12. Adanaspor 24 26
13. Boluspor 24 26
14. Menemenspor 24 26
15. Balıkesirspor 24 25
16. Akhisar Bld.Spor 24 19
17. Ankaraspor 24 15
18. Eskişehirspor 24 7
Takımlar O P
1. Man City 27 65
2. M. United 26 50
3. Leicester City 26 49
4. West Ham 26 45
5. Chelsea 26 44
6. Liverpool 26 43
7. Everton 25 43
8. Tottenham 25 39
9. Aston Villa 24 39
10. Arsenal 26 37
11. Leeds United 26 35
12. Wolverhampton 27 34
13. Crystal Palace 26 33
14. Southampton 26 30
15. Burnley 26 28
16. Brighton 26 26
17. Newcastle 26 26
18. Fulham 26 23
19. West Bromwich 26 17
20. Sheffield United 26 11
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 24 58
2. Barcelona 25 53
3. Real Madrid 25 53
4. Sevilla 24 48
5. Real Sociedad 25 42
6. Real Betis 25 39
7. Villarreal 25 37
8. Granada 25 33
9. Levante 25 32
10. Athletic Bilbao 24 30
11. Celta de Vigo 25 30
12. Osasuna 25 28
13. Getafe 25 27
14. Valencia 25 27
15. Cádiz 25 25
16. Eibar 25 22
17. Real Valladolid 25 22
18. Deportivo Alaves 25 22
19. Elche 24 21
20. Huesca 25 20