6 adımda sağlıklı vücudunuz olsun ister misiniz ?

Her yerde şekerin, yağların ve karbonhidratların tehlikeleri hakkında o kadar çok yazılan söylenen bilgi var ki çoğu kişi tüketeceği besinleri neyin doğru neyin yanlış olduğunu bilmeden seçer. Listelediğimiz 6 maddeyle doğru besinleri tüketin ve sağlıklı bir vücuda kavuşun.

Yaşam 27.03.2017, 11:56 27.03.2017, 15:31
24
6 adımda sağlıklı vücudunuz olsun ister misiniz ?

Kalori içmekten vazgeçin.

Her meyve suyu ve kola şişesinin içinde ölçüsüz oranda şeker vardır. Adeta küp şeker yemek gibidir bu içecekleri tüketmek. Böyle düşününce çok da lezzetli değil, değil mi?

Buna ek olarak kan şekerimizi yükseltmek ve kilo almamıza da neden olur bu içecekler.

Bu içecekler yerine sık sık su içmeye başladığınızda vücudunuzun canlandığını, daha dinç hissettiğinizi ve daha rahat bir uyku çektiğinizi fark edeceksiniz.

Protein açısından zengin besinler ve bol bol sebze tüketin.

Protein kan şekerinizin değerini yükseltmeden vücuda ihtiyacı olan enerjiyi ve doygunluk hissini verir. Yumurta, balık ve tavuk protein açısından zengin, günlük tüketebileceğimiz besinler. 


Kan değerimizi düzenleyen diğer besinler ise sebzelerdir -patatesi de dahil edebilirsiniz-. Sebzeler vücudunuzun ihtiyacı olan karbonhidratları sağlarken kan şekerinizi  ölçüsüzce yükseltmez ve size enerji olarak döner.

Yağlar da ihtiyacımız olan besinlerdir.

Genelde sağlıklı beslenmek isteyen kişiler yağ içeren yiyecekleri listelerinden çıkarmış olurlar. Yağlar iştahımızı dizginler, kan şekeri değerini dengeler ve vücuda da oldukça faydalıdırlar. Bu faydalardan yararlanabilmek için tabiki de yağları nasıl tükettiğimiz konusunda çok dikkatli olmalıyız. Doymamış yağlar için seçeneklerimiz: zeytinyağı, kabuklu yemişler ve balıklardır ve bu besinleri daha sık tüketmenizi öneririz.

Acil durumlar için hazırlıklı olun.

Günlük koşuşturmaca arasında yemek yemeye vakti olmayan herkes hamburgerler, bisküviler, abur cubur vs. gibi sağlıklı olmayan besinlerle öğün geçiştirirler. Bu nedenle yapmanız gereken ilk şeylerden biri yanınızda acıktığınızda yiyebileceğiniz sağlıklı yiyecekler bulundurmaktır. Bunlar: kuruyemişler, kuru meyveler, kurutulmuş tavuk, kraker vs. Yanınızda bulunduracağınız yiyecekler vücuda ihtiyacı olan enerjiyi verebilmeli, tokluk hissi vermeli ve çantanızda bozulmayacak yiyecekler olmalıdır.

Nefes almayı unutmayın.

Tatlı bir şeyler yeme isteği genelde stres sonucu oluşur. Bazen stresle bir şeyler yiyerek de başa çıkmaya çalışılır. Stres hormonu kortizol ile doğru nefes alma egzersizleriyle başa çıkılabilir. Her yemekten önce 5 kez derin nefes alın. İşe yaradığını görünce siz de bizim gibi şaşıracaksınız.

Güzel bir uyku çekin. 

İyi alınmamış bir uyku, vücutta enerji eksikliğine neden olur. Vücut eksik enerjiyi telafi etmek için en yakındaki tatlı bir yiyeceği tüketmek ister. 8 saat uyumaya çalışın, vücudunuz bu uyku sonunda ihtiyacı olan enerjiyi alacak ve beyniniz sizi tatlılara yönlendirmekten vazgeçecektir.

Size bahsetmiş olduğumuz bu 6 maddeyi 10 gün boyunca uygulamaya çalışın. Bahsettiğimiz etkileri siz de göreceksiniz. Daha sonra vücudunuza hak ettiği özeni gösterin ve bu 10 günlük denemeyi bir ömüre uzatın. 


Yorumlar (0)
27°
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 28 Eylül 2020
İmsak 05:26
Güneş 06:51
Öğle 13:00
İkindi 16:19
Akşam 18:59
Yatsı 20:18
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Karagümrük 3 7
2. Alanyaspor 3 7
3. Galatasaray 3 7
4. Hatayspor 3 7
5. Erzurumspor 3 6
6. Göztepe 3 5
7. Fenerbahçe 3 5
8. Konyaspor 2 4
9. Antalyaspor 2 4
10. Trabzonspor 3 4
11. Beşiktaş 3 4
12. Sivasspor 3 4
13. Kasımpaşa 3 3
14. Kayserispor 3 3
15. Gaziantep FK 3 2
16. Ankaragücü 2 1
17. Gençlerbirliği 2 1
18. Çaykur Rizespor 3 1
19. Denizlispor 2 1
20. Malatyaspor 3 1
21. Başakşehir 3 0
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 3 7
2. Ankara Keçiörengücü 3 7
3. İstanbulspor 3 6
4. Samsunspor 3 5
5. Adanaspor 3 5
6. Altay 3 4
7. Akhisar Bld.Spor 3 4
8. Tuzlaspor 2 4
9. Bandırmaspor 3 4
10. Giresunspor 3 4
11. Altınordu 2 3
12. Bursaspor 3 3
13. Balıkesirspor 3 3
14. Ankaraspor 3 3
15. Ümraniye 3 3
16. Boluspor 2 1
17. Menemen Belediyespor 2 1
18. Eskişehirspor 3 1
Takımlar O P
1. Leicester City 3 9
2. Everton 3 9
3. Arsenal 2 6
4. Liverpool 2 6
5. Crystal Palace 3 6
6. Leeds United 3 6
7. Tottenham 3 4
8. Chelsea 3 4
9. Newcastle 3 4
10. West Ham 3 3
11. Aston Villa 1 3
12. Brighton 3 3
13. Man City 2 3
14. M. United 2 3
15. Southampton 3 3
16. Wolverhampton 3 3
17. West Bromwich 3 1
18. Burnley 2 0
19. Fulham 2 0
20. Sheffield United 3 0
Takımlar O P
1. Real Betis 3 6
2. Granada 3 6
3. Real Sociedad 3 5
4. Celta de Vigo 3 5
5. Valencia 3 4
6. Real Madrid 2 4
7. Getafe 2 4
8. Villarreal 3 4
9. Atletico Madrid 1 3
10. Barcelona 1 3
11. Sevilla 1 3
12. Levante 2 3
13. Osasuna 3 3
14. Athletic Bilbao 2 3
15. Cádiz 3 3
16. Huesca 3 2
17. Real Valladolid 3 2
18. Eibar 3 1
19. Deportivo Alaves 3 1
20. Elche 1 0
izmir escort escort izmir izmir escort escort antalya porno izle türk porno ucuz takipçi takipçi satın al instagram yorum satın al gramtakipci metin2 pvp serverleri