1 Dakikada Uyumanızı Sağlayacak Yöntem

Hiç 4-7-8 tekniğini duydunuz mu? İddialara göre bu yöntem tam 60 saniye içinde uyumanızı sağlıyor.

1 Dakikada Uyumanızı Sağlayacak Yöntem

Amerikalı Dr. Andrew Weill; Bu yöntemin anksiyete tedavisine de katkısı olacağını dile getirdi. 

Peki bu yöntem nasıl işe yarıyor? Yöntem uygulandığında ciğerler daha çok oksijenle dolduğundan parasempatik sinir sistemi rahatlamış oluyor. Bu da uyku sorununa çözüm sunuyor. 

İşte uygulaması oldukça basit olan ve 60 saniyede uykuya dalmanıza neden olan 4-7-8 yönteminin adımları: 

Adım 1 : Öncelikle 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın. 

Adım 2: Ardından aldığınız nefesi 7 saniye boyunca tutun.

Adım 3: 7 saniye boyunca tuttuğunuz nefesi 8 saniye süresince ağzınızdan verin.

Adım 4: İlk üç adımda yaptıklarınızı 3-4 defa tekrarlayın.

 



İlgili Galeriler
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.